{"id":9016,"date":"2018-09-19T11:24:11","date_gmt":"2018-09-19T10:24:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9016"},"modified":"2018-08-20T10:38:34","modified_gmt":"2018-08-20T09:38:34","slug":"como-hacer-una-dieta-macrobiotica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-macrobiotica","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta Macrobiotica"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_Macrobiotica\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Macrobiotica?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_realizar_la_dieta_Macrobiotica\">Beneficios de realizar la dieta Macrobiotica<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_Macrobiotica\">C\u00f3mo realizar la dieta Macrobiotica<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El continente asi\u00e1tico fue el encargado de fabricar el arroz, uno de los alimentos principales de la mayor\u00eda de dietas del mundo y uno de los mejores acompa\u00f1antes para recuperar despu\u00e9s de un duro entrenamiento f\u00edsico. Precisamente, <strong>la dieta macrobiotica tambi\u00e9n tiene su origen en Asia<\/strong> y se basa principalmente en el consumo de legumbres como por ejemplo el arroz, verduras y cereales y en la teor\u00eda china del Ying-Yang, es decir, existe una parte buena y una parte mala, evitando <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-curar-el-empacho\"><strong>un posible empacho<\/strong><\/a>. Pese a eso, el procurador de este tipo de dieta fue<strong> un experto en filosof\u00eda japon\u00e9s que conoceremos a continuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9100\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-450.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-450.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-450-300x170.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-450-270x153.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_Macrobiotica\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Macrobiotica?<\/span><\/h2>\n<p>Los principios b\u00e1sicos de la dieta Macrobiotica se basan en<strong> alimentos fabricados manualmente, y no en productos congelados o cocinados en grandes superficies<\/strong>. Podr\u00edamos hablar de un tipo de dieta familiar, con la t\u00edpica casa de campo con huerto que pudiera plantar los nutrientes que posteriormente consumiremos. De hecho, los alimentos son de tipo ecol\u00f3gico, sin utilizar ning\u00fan tipo de producto qu\u00edmico para conseguir que una fruta u hortaliza que no es del momento del a\u00f1o se pueda producir y comer. As\u00ed, solo observaremos verduras de la propia temporada con muchos hidratos de carbono y<strong> ning\u00fan tipo de ingrediente procesado a nivel qu\u00edmico<\/strong>. Actualmente, existen muchas teor\u00edas que todos los desastres naturales est\u00e1n provocados por lo mal que los humanos tratamos a la madre naturaleza. Este era uno de los principios del fil\u00f3sofo nacido en Jap\u00f3n, George Ohsawa, de principios del siglo XX ya que cre\u00eda que comer alimentos procreados por la naturaleza sin la necesidad de usar additivos ayudaba a vivir en paz con uno mismo y tambi\u00e9n con la propia naturaleza, permitiendo <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/limpiar-la-sangre\"><strong>limpiar la sangre<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>En este tipo de dieta, todos los alimentos que utilizamos para sanar el hambre se clasifican en dos grupos principales. Estos son el Ying y el Yang, un elemento m\u00edstico muy conocido en China ya que significa lo bueno y lo malo de las cosas y las acciones. Toda la poblaci\u00f3n china quiere buscar siempre un equilibrio en todos los sentidos, desde lo mental a lo f\u00edsico. Esta teor\u00eda de Ohsawa lleva <strong>este principio a la alimentaci\u00f3n dejando claro cu\u00e1les son los alimentos que son buenos<\/strong> y, por tanto, pertenecen al Ying y aquellos que est\u00e1n prohibidos en todos los sentidos y, por tanto, los encontraremos en el grupo del Yang. \u00bfCu\u00e1les forman parte del grupo Ying? Todos aquellos que se encuentran en la naturaleza por su origen natural. En cambio, todo lo que provenga de origen animal como la carne, los huevos, todo p\u00e1jaro, junto a los granos de caf\u00e9 se encontrar\u00e1n en el Yang y, por tanto,<strong> si queremos seguir este tipo de dieta no deberemos consumirlos bajo ning\u00fan concepto.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, muchos nutricionistas no recomiendan seguir este tipo de dieta. Argumentan sobretodo falta de prote\u00edna y, por tanto, no conseguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y rica en todos los nutrientes. Ocurre lo mismo pr\u00e1cticamente con aquellas personas que <strong>se transforman en vegetarianos y solo se alimentan de hortalizas o carne procedente de origen vegetal.<\/strong> Los m\u00e9dicos especializada en medicina nutricional dejan claro que hay que comer de todo y, que los principios filos\u00f3ficos no son raz\u00f3n suficiente para dejar de consumir alg\u00fan tipo de alimento si se quiere mantener un estilo de vida saludable. Algunas voces la han llegado a tildar de peligrosa, pero la mayor\u00eda coincide en la buena base de esta teor\u00eda ya que induce en cierta manera a<strong> consumir alimentos que de por si son saludables.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_realizar_la_dieta_Macrobiotica\">Beneficios de realizar la dieta Macrobiotica<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, pese a las cr\u00edticas que podemos encontrar, este tipo de dieta tiene beneficios para aquellos que la utilizan. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentos naturales.<\/strong> No utilizamos alimentos transg\u00e9nicos bajo ninguna circunstancia. Todo lo que consumimos es natural y eso siempre aporta un plus de alimentaci\u00f3n sana que nos servir\u00e1 como punto de partida para conseguir una dieta sana y equilibrada.<\/li>\n<li><strong>Comer de forma m\u00e1s barata.<\/strong> La verdura y las hortalizas son parte de la alimentaci\u00f3n m\u00e1s barata que podemos encontrar. Pese a que los dietistas recomiendan comer carne, si basamos nuestro d\u00eda a d\u00eda en estos principios ahorraremos mucho dinero.<\/li>\n<li><strong>Conseguir el equilibrio deseado.<\/strong> El objetivo del Ying-Yang no es otro que conseguir un equilibrio mental y f\u00edsico. Por tanto, si seguimos la dieta macrobiotica y los principios del fil\u00f3sofo japon\u00e9s lograremos nuestro objetivo.<\/li>\n<li><strong>Ayudar a las organizaciones animalistas.<\/strong> Muchos grupos est\u00e1n en contra del consumo animal y, por tanto, todos aquellos que sigan este tipo de dieta estar\u00e1n ayudando a los objetivos de estas organizaciones que quieren cuidar a todos los seres vivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9101\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-633.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-633.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-633-300x220.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-633-270x198.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_Macrobiotica\">C\u00f3mo realizar la dieta Macrobiotica<\/span><\/h2>\n<p>Una vez conocidos los principios de la dieta macrobiotica, vamos a conocer c\u00f3mo llevar a cabo este tipo de plan nutricional. Para empezar, esta dieta est\u00e1 dividida en varios niveles que se estructuran desde el -3 hasta el 7, en funci\u00f3n de la cantidad de tipos de alimentos que vayamos a utilizar. Para que nos hagamos una idea, en el -3 ingeriremos en diferentes porcentajes cereales, verduras, sopas, alimento animal, frutas y algo de postre, mientras que si nos vamos al 7,<strong> nuestra alimentaci\u00f3n estar\u00e1 basada completamente en cereales<\/strong>. La idea es que a medida que avanzamos de nivel vamos suprimiendo los diferentes tipos de alimentos mencionados anteriormente, para dar mayor protagonismo a los cereales, hasta llegar a ser el \u00fanico alimento que admitimos en nuestra dieta. Otro de los puntos importantes y que debemos saltarnos en todos los niveles es el tema de la bebida. El principio de Ohsawa limita la cantidad de agua que podemos consumir, y esto puede llegar a provocar problemas de deshidrataci\u00f3n. Si queremos seguir este tipo de plan nutricional debemos intentar unirnos lo m\u00e1ximo posible y cumplir con sus premisas, pero bajo ninguna circunstancia debemos evitar el consumo de agua. <strong>En caso de sed, beberemos agua si queremos evitar problemas de salud que pueden acabar siendo graves.<\/strong><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de este esquema, tambi\u00e9n es importante conocer al detalle cu\u00e1les son los alimentos que no podremos tomar en ninguna situaci\u00f3n. Todo lo que sea carne, lo relacionado con la leche, el caf\u00e9, especias intensas y cualquier alimento<strong> que sea qu\u00edmico est\u00e1 completamente prohibido<\/strong>. En su defecto, el t\u00e9 de origen chino y japon\u00e9s que sea completamente natural s\u00ed est\u00e1 permitido. Sin embargo, cuando entramos en las verduras y hortalizas, grupo alimentario que la dieta macrobiotica s\u00ed permite, <strong>debemos realizar alg\u00fan tipo de distinci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, las patatas, los tomates o las berenjenas son las grandes excepciones de esta dieta y no est\u00e1 permitido su consumo. Los acompa\u00f1antes como el aceite o la sal tambi\u00e9n deben ser de origen natural y, por tanto, usaremos sal marina, que tenga su origen en el agua de mar. Los cereales en todos sus estados y tipos est\u00e1 permitidos, aunque su uso como la harina no es nada recomendable, y esto permite <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-bajar-el-colesterol-malo\"><strong>bajar el colesterol malo<\/strong><\/a>. Siguiendo en esta l\u00ednea,<strong> los fertilizantes est\u00e1n completamente prohibidos y se debe dar prioridad a la comida de proximidad<\/strong>, y por supuesto, dejar la comida lejana fuera de nuestra \u00e1rea de influencia. En cuanto a la bebida, se recomienda limitar la cantidad de l\u00edquidos que ingerimos y, sobretodo, solo beber agua durante las comidas y en sorbos peque\u00f1os. En el resto del d\u00eda,<strong> no deber\u00edamos consumir ning\u00fan tipo de l\u00edquido.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9102\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-243.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-243.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-243-300x174.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Macrobiotica-243-270x157.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Muchos optan por este tipo de plan nutricional con el objetivo de conseguir adelgazar. Aunque la realidad es que no es su meta principal, s\u00ed que es posible conseguirlo si lo pensamos seriamente y examinamos el tipo de alimento que se consume en este tipo de dieta. No se siguen unas pautas sanas, pero<strong> a simple vista se observa que esta dieta tiene alimentos bajos en calor\u00edas<\/strong> y que est\u00e1n destinados a quitar la sensaci\u00f3n de hambre con una poca cantidad de comida. Adem\u00e1s, en la dieta macrobiotica tambi\u00e9n se tiene en cuenta que cada nutriente se debe masticar un m\u00ednimo de 50 veces. Otra de las pautas que dan la mayor\u00eda de nutricionista es que se comer\u00e1 menos si <strong>se mastican m\u00e1s tiempo los alimentos<\/strong>. En cambio, si comemos r\u00e1pido, y damos una cierta ansia, solo se conseguir\u00e1 generar hambre y, por tanto, acabar ingiriendo una mayor cantidad de comida durante la cena o el almuerzo. Esto, obviamente, si lo hacemos por la noche cuando despu\u00e9s nos iremos a dormir y, por tanto, no podremos quemarlo durante el d\u00eda generar\u00e1 una mayor cantidad de grasa y colesterol<strong> pudiendo subir de peso y engordar, justamente el objetivo contrario que queremos conseguir.\u00a0<\/strong>Todas estas t\u00e9cnicas son necesarias seguirlas al pie de la letra si se quieren conseguir las metas, y no morir en el intento. No olvidemos que una de las claves de los planes nutricionales no es otro que mantener una cierta regularidad. Si caemos en los excesos, corremos el riesgo de perder todo lo ganado y, adem\u00e1s, volver a dar un paso atr\u00e1s antes de marcarnos estos objetivos. Por tanto, la cabeza es clave si queremos bajar de peso y conseguir la figura deseada por todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta Macrobiotica?Beneficios de realizar la dieta MacrobioticaC\u00f3mo realizar la dieta Macrobiotica El continente asi\u00e1tico fue el encargado de fabricar el arroz, uno de los alimentos principales de la mayor\u00eda de dietas del mundo y uno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":9099,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1592,1365],"class_list":["post-9016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-bajar-de-peso","tag-perder-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer una dieta Macrobiotica - 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