{"id":9042,"date":"2018-09-08T08:09:23","date_gmt":"2018-09-08T07:09:23","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9042"},"modified":"2018-08-20T10:37:54","modified_gmt":"2018-08-20T09:37:54","slug":"como-hacer-una-dieta-perricone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-perricone","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta Perricone"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_Perricone\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Perricone?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_la_dieta_Perricone\">Beneficios de la dieta Perricone<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_Perricone\">C\u00f3mo realizar la dieta Perricone<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando llega el verano nos entra el deseo de lucir un cuerpo e iniciar lo que se conoce popularmente como <strong>operaci\u00f3n bikini<\/strong>. Tambi\u00e9n se alega a motivos de salud como <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-bajar-el-colesterol-malo\"><strong>bajar el colesterol malo<\/strong><\/a>.Queremos quitar esos kilos de m\u00e1s que nos permita ir a la playa con un torso esculpido, presumir ante los nuestros y sacar <strong>unas fotos espectaculares de las que poder fardar.<\/strong> Sin embargo, pese a la importancia que se le da a este ritual antes de la llegada del verano, pocos son los que son previsores e inician un plan nutricional y <strong>una rutina deportiva de forma regular<\/strong> con tiempo para poder llegar a la temporada estival con el cuerpo deseado. De hecho, la mayor\u00eda son de dejarlo para el \u00faltimo momento y cuando llegamos a mayo o junio querer hacer en pocas semanas lo que no han querido hacer en meses. En este tipo de situaciones, numerosos nutricionistas han elaborado planes que permiten quitar un gran n\u00famero de kilos en poco tiempo y, por tanto, amoldarse al objetivo de numerosas personas. Una de ellas es la que se conoce como dieta Perricone.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9045\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-385.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-385.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-385-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-385-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_Perricone\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Perricone?<\/span><\/h2>\n<p>Aunque a la mayor\u00eda le pueda sonar a chino, la dieta Perricone ya ha sido el plan nutricional de numerosas estrellas de la gran pantalla tanto a nivel europeo como estadounidense. Sus grandes virtudes son<strong> la enorme p\u00e9rdida de peso en poco tiempo<\/strong>, e incluso puede tener efectos beneficiosos en el epidermis de la persona siendo un factor para frenar rasgos que <strong>indican la vejez de una persona<\/strong>. Fue impulsado por el doctor Perricone hace algunos a\u00f1os y, adem\u00e1s, tambi\u00e9n se diferencia de otras dietas en el sentido que se salta el efecto psicol\u00f3gico de estar enfadado y enrabiado con el mundo porque comemos poco y nos encontramos mal, especialmente en aquellos tipos de dieta con el objetivo de entrar en cetosis y, por tanto, convertir a la grasa en nuestra principal fuente energ\u00e9tica y empezar a perder peso de forma constante. De hecho, puede llegar a provocar hasta un estado de felicidad que no incide cuando vemos a otra persona comiendo algo que debemos evitar a toda costa para <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-curar-diabetes\"><strong>curar la diabetes<\/strong><\/a>. <strong>Adem\u00e1s de perder peso, tambi\u00e9n nos ayuda a sentirnos mejor.<\/strong><\/p>\n<p>Los expertos en nutrici\u00f3n recomiendan<strong> comer un total de cinco veces al d\u00eda<\/strong> (desayuno, algo a media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena). Precisamente, en esta dieta se consume alimentos en cinco bloques repartidos a lo largo del d\u00eda siguiendo el esquema cl\u00e1sico de la nutrici\u00f3n tradicional. Por tanto, <strong>siempre vamos a tener el est\u00f3mago lleno y nunca vamos a tener esa sensaci\u00f3n de hambre<\/strong> que tan de mal humor puede llegar a poner a las personas. Contaremos con hasta diez grupos diferentes de alimentos, y con esta l\u00ednea es muy dif\u00edcil no contar con la variedad necesaria para conseguir anotar un plan nutricional que permita obtener todos los nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo para tener un estilo de vida saludable. Adem\u00e1s, el cuerpo es muy sabio y, por tanto, adquiere <strong>rutinas totalmente saludables que nos ayudar\u00e1n en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>A grandes l\u00edneas, cualquier dieta del doctor Perricone cuenta con la cantidad suficiente de hidratos de carbono, la gasolina de nuestro cuerpo para el d\u00eda a d\u00eda, las prote\u00ednas para dar energ\u00eda a los m\u00fasculos, as\u00ed como las grasas que aunque provocan<strong> la subida de peso son absolutamente necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro<\/strong> y nuestras c\u00e9lulas. Pese a todo, esta dieta tambi\u00e9n dispone de vitaminas y minerales, y por tanto, podemos catalogarla como un r\u00e9gimen nutricional realmente completo. La enorme curiosidad es que esta dieta no fue inventada por un nutricionista. El doctor Perricone realiz\u00f3 <strong>carrera en investigaci\u00f3n y dermatolog\u00eda<\/strong> y, el principal prop\u00f3sito de sus investigaciones no eran m\u00e1s que dotar a la piel humana de una mayor salud y, por tanto, disimular en mayor medida los signos de la vejez a simple vista. Por ello, se dio cuento que el r\u00e9gimen alimenticio influ\u00eda en este resultado y desarroll\u00f3 un m\u00e9todo para conseguirlo.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_la_dieta_Perricone\">Beneficios de la dieta Perricone<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, la dieta Perricone presenta numerosos beneficios para todas aquellas personas que deciden llevarlo a cabo. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce peso.<\/strong> Cumple el principal objetivo que es perder esos kilos que tanta rabia nos dan y, adem\u00e1s, lo hace en un corto espacio de tiempo. En pocas semanas estaremos listos para lucir aquel cuerpo que tanto queremos y deseamos.<\/li>\n<li><strong>No pasamos hambre.<\/strong> Otro factor fundamental. Cuando alguien est\u00e1 realizando una dieta est\u00e1 realmente de muy mal humor. Con la dieta Perricone eso no ocurre ya que comemos cinco veces al d\u00eda, repartidas de forma estrat\u00e9gica.<\/li>\n<li><strong>Es totalmente saludable.<\/strong> Los componentes nutricionales que aportamos a nuestro cuerpo son los necesarios para llevar una vida sana. No dejamos de comer ning\u00fan tipo de nutriente necesario para nuestro organismo y, por tanto, es recomendada por los m\u00e9dicos.<\/li>\n<li><strong>Rutina de vida saludable.<\/strong> A medida que vamos perdiendo peso con el paso de los d\u00edas, tambi\u00e9n obtenemos unos h\u00e1bitos de comida totalmente saludables que enterrar\u00e1n y dejar\u00e1n atr\u00e1s esos excesos que nos hicieron subir de peso en el pasado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9046\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-580.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-580.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-580-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-580-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_Perricone\">C\u00f3mo realizar la dieta Perricone<\/span><\/h2>\n<p>Una vez conocida la dieta Perricone, vamos a conocer al detalle c\u00f3mo se debe seguir para conseguir que el m\u00e9todo sea efectivo, <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-bajar-la-glucosa\"><strong>bajar la glucosa<\/strong><\/a> y logremos los dos resultados principales de este plan nutricional: perder peso y, por otro lado, <strong>conseguir un cutis lo m\u00e1s cuidado posible<\/strong>. Antes veamos con detalle, cu\u00e1les son aquellos alimentos que est\u00e1n permitidos y cu\u00e1les son aquellos que no lo est\u00e1n. Necesitaremos Omega 3, y por tanto, el pescado est\u00e1 totalmente permitido. Las frutas y las especias tambi\u00e9n deben aparecer en nuestro men\u00fa, junto a los frutos secos y todo lo relacionado con el chile y el pimiento. Alimentos ricos en legumbre, cereales, verdura y hortalizas junto a leche y yogures completan el amplio abanico de posibilidades que tenemos a nuestra disposici\u00f3n para elaborar nuestra dieta Perricone. De hecho, es conocido por muchos entre la gran cantidad de celebridades que siguen este plan nutricional, que el cutis de la reina Leticia est\u00e1 conseguido gracias al<strong> descubrimiento del doctor Perricone, adem\u00e1s obviamente, de su gran figura.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, como en cualquier r\u00e9gimen tambi\u00e9n podemos encontrar alimentos que est\u00e1n completamente prohibidos. Los dulces, obviamente, no est\u00e1n permitidos y todo lo que lleve az\u00facar tambi\u00e9n lo estar\u00e1. Es uno de los principales causantes del acn\u00e9. Las harinas de la pasta o las pizzas tambi\u00e9n<strong> deben evitarse a toda costa ya que\u00a0 ralentizar\u00e1n los resultados que podemos conseguir.<\/strong> Lo mismo ocurre con las grasas de tipo hidrogenado como la que lleva por ejemplo la margarina y algunos tipos de fruta como las tropicales, incluyendo sand\u00eda, mel\u00f3n o papaya, entre otras. La zanahoria y algunas hortalizas tambi\u00e9n deben tenerse en cuenta como alimentos prohibidos si se quieren <strong>obtener los objetivos y metas que plantea el doctor Perricone<\/strong>. Tras estas recomendaciones, a continuaci\u00f3n te planteamos c\u00f3mo ser\u00eda un men\u00fa que deber\u00eda llevarse a cabo durante 28 d\u00edas dentro de los cuales deber\u00edamos notar una mejora del cutis y sobretodo una reducci\u00f3n del peso corporal. Para desayunar y coger fuerzas a primera hora de la ma\u00f1ana optaremos por el jam\u00f3n o los huevos para quedarnos con su prote\u00edna siempre acompa\u00f1ado de una infusi\u00f3n de t\u00e9 verde. Dentro de los huevos tenemos varias opciones como una tortilla o los <strong>huevos revueltos aunque siempre se usar\u00e1n un total de 3 huevos<\/strong>.<\/p>\n<p>Para almorzar nos llevaremos algo c\u00f3modo que incluir\u00e1 <strong>muchos legumbres como lentejas acompa\u00f1ado de at\u00fan en lata<\/strong> para reponer energ\u00edas y mantener nuestro estilo de vida saludable antes de la primera merienda. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n optaremos por diferentes tipos de ensalada ya sea realizada a base de hortalizas o bien de pollo buscando la combinaci\u00f3n entre los hidratos de carbono y las prote\u00ednas que nos ayuden a mantenernos activos. Entraremos en la parte de la tarde del d\u00eda pero por delante a\u00fan tendremos tres comidas que realizar para seguir llenando nuestras bases de gluc\u00f3geno. La primera merienda, que se realizar\u00e1 antes de la cena, constar\u00e1 de algo ligero como puedo ser salm\u00f3n, un huevo o duro o bien alguna loncha de pavo. Sirve de complemento a media tarde para evitar que tanto<strong> la comida como la cena tenga que realizarse con algo realmente pesado<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9047\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-123.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-123.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-123-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Perricone-123-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Finalmente, la parte final de esta dieta Perricone estar\u00e1 basada en una cena a base de ostiones acompa\u00f1ados de ajo y perejil, por un lado, as\u00ed como marisco empezando por salm\u00f3n o gambas acompa\u00f1ado de ensalada e alg\u00fan tipo de infusi\u00f3n o champi\u00f1ones. Una buena combinaci\u00f3n de nutrientes, antes de cerrar el d\u00eda con una segunda merienda, basada en el estilo ingl\u00e9s, con<strong> pan con pechuga de pavo, un yogur natural o algo de queso<\/strong>. Antes de ir a dormir, una \u00faltima dosis de energ\u00eda para conseguir cerrar el d\u00eda alto de gluc\u00f3geno y eso nos ayude a empezar el pr\u00f3ximo d\u00eda con buen pie. Este tipo de plan nutricional es muy completo para todos aquellos que quieran perder unos cuantos kilos y adem\u00e1s tonificar<strong> su cutis para realzar su figura en la temporada veraniega<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta Perricone?Beneficios de la dieta PerriconeC\u00f3mo realizar la dieta Perricone Cuando llega el verano nos entra el deseo de lucir un cuerpo e iniciar lo que se conoce popularmente como operaci\u00f3n bikini. 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