{"id":9049,"date":"2018-09-16T09:08:37","date_gmt":"2018-09-16T08:08:37","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9049"},"modified":"2018-08-20T10:38:23","modified_gmt":"2018-08-20T09:38:23","slug":"como-hacer-una-dieta-scardale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-scardale","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta Scardale"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_dieta_Scardale\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Scardale?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_la_dieta_Scardale\">Beneficios de la dieta Scardale<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_realizar_la_dieta_Scardale\">C\u00f3mo realizar la dieta Scardale<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se acerca el verano, empezamos a ver las vacaciones de cerca y la posibilidad de ir a la playa y lucir nuestro \u00faltimo ba\u00f1ador o bikini <strong>nos entra el fuerte deseo de lucir nuestras mejores galas<\/strong>. Es lo que se denomina operaci\u00f3n bikini y, que en general, el cerebro humano prioriza los excesos y disfrutar de una buena comida al proceso previsor de empezar a perder de peso e iniciar una dieta y un proceso de deporte constante que<strong> incentive un estilo de vida saludable que permita <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-bajar-el-colesterol-malo\">bajar el colesterol malo<\/a><\/strong>. Por ello, muchas personas recurren a planes nutricionales que permiten perder muchos kilos en poco tiempo. Uno de estos es el que se conoce como dieta Scardale, y que consta de 14 d\u00edas para su realizaci\u00f3n y alcance de los objetivos siempre que se siga al pie de la letra.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9094\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-192.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-192.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-192-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-192-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_dieta_Scardale\">\u00bfQu\u00e9 es la dieta Scardale?<\/span><\/h2>\n<p>La dieta Scardale est\u00e1 basada en <strong>un plan nutricional que tiene un total de 14 d\u00edas de duraci\u00f3n<\/strong>. Las causas para la subida de peso pueden ser diversas, desde el posible estr\u00e9s que tengamos en nuestra vida personal o laboral, una mala alimentaci\u00f3n o una gen\u00e9tica que quema mucho menos los nutrientes y, que por tanto, contribuye a la formaci\u00f3n de grasa y colesterol en nuestro cuerpo que se traduce en m\u00e1s kilos para nuestro cuerpo. Para muchos gobiernos, <strong>la aparici\u00f3n de tejido adiposo de sobras se ha convertido hasta en una dificultad de car\u00e1cter p\u00fablico<\/strong>. Las autoridades han establecido numerosos avisos y tambi\u00e9n medidas en forma de impuestos para contribuir a que la poblaci\u00f3n compre menos aquellos productos que son considerados de peligro para nuestra salud. La alimentaci\u00f3n es una de las bases para <strong>evitar cualquier tipo de problema de salud en el futuro<\/strong>, como la hipertensi\u00f3n y el c\u00e1ncer entre otros.<\/p>\n<p>De hecho, el sobrepeso y engordar tambi\u00e9n es una de las principales preocupaciones de la poblaci\u00f3n, especialmente en las del sector femenino cuando<strong> ven que no pueden ponerse aquel vestido de la talla que se hab\u00edan comprado hace unas semanas<\/strong>. Dejan la ropa en el armario y pueden llegar a caer en alg\u00fan tipo de depresi\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, seguir la dieta Scardale permitir\u00e1 que en pocas semanas puedas volver a tu estado deseado. Adem\u00e1s, lo har\u00e1s sin renunciar a ning\u00fan tipo de alimento lo que permitir\u00e1 mantener un estado de salud y de defensas altas. A diferencia de otro tipo de planes nutricionales, que tienen como principal particularidad, entrar en cetosis para quemar grasa utiliz\u00e1ndola como principal fuente de energ\u00eda, este r\u00e9gimen evita sufrir mareos, n\u00e1useas o mal aliento por la falta de consumir hidratos de carbono. De hecho, la dieta Scardale incorpora unas proporciones de nutrientes realmente equilibradas: <strong>Comeremos hidratos de carbono de forma m\u00e1s limitada<\/strong>, casi un 50% de prote\u00ednas y m\u00e1s de un 20% de grasas, que evita tener que <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-curar-el-empacho\"><strong>curar empachos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>As\u00ed, conseguiremos un equilibrio total para gozar de la mejor energ\u00eda posible a lo largo de cada d\u00eda. Adem\u00e1s, otro de los principales problemas de algunos planes nutricionales es el hambre atroz. Nos falta comer, tenemos hambre, estamos de mal humor y lo peor que puede suceder es no poder controlar los impulsos,<strong> recaer en esa rueda que nos puede llevar a que los resultados del r\u00e9gimen acaben siendo nefastos<\/strong> y, no solo no consigamos nuestro objetivo sino que adem\u00e1s acabemos m\u00e1s deprimidos de lo que lo est\u00e1bamos antes. Con esta dieta, al tratarse de un tipo que no es restrictivo, no tenemos esa sensaci\u00f3n de hambre y, por tanto, nuestro estado de \u00e1nimo es totalmente \u00f3ptimo. Comemos de todo pero el secreto se encuentra en limitar los hidratos de carbono y las grasas, y potenciar el consumo de verduras y piezas de fruta, adem\u00e1s de erradicar el consumo de alchohol que tantos az\u00facares lleva especialmente en los destilados, y que<strong> tanto da\u00f1o pueden hacer a nuestro organismo<\/strong>.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_la_dieta_Scardale\">Beneficios de la dieta Scardale<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, los beneficios de la dieta Scardale son realmente variados para todas aquellas personas que deciden ponerla en pr\u00e1ctica y <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/limpiar-la-sangre\"><strong>limpiar la sangre<\/strong><\/a>. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Resultados en el corto plazo.<\/strong> Es un r\u00e9gimen que dura 14 d\u00edas y, en apenas dos semanas, conseguiremos rebajar muchos kilos. Es especialmente recomendable para todas aquellas personas que quieran llevar a cabo la operaci\u00f3n bikini.<\/li>\n<li><strong>No pasamos hambre.<\/strong> Es otra de las grandes ventajas de la dieta Scardale. Comemos todos los alimentos, ya sean hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas, y con un r\u00e9gimen equilibrado nos sacamos de encima ese tormento de pasar hambre que nos puede perjudicar en los resultados.<\/li>\n<li><strong>Estado de \u00e1nimo \u00f3ptimo.<\/strong> El hecho de no pasar hambre, adem\u00e1s, tiene otro beneficio impl\u00edcito. No estamos de mal humor ni deca\u00eddos por la falta de alimento, sino motivados al ver que estamos consiguiendo los resultados esperados y con un estilo de vida saludable.<\/li>\n<li><strong>No hay problemas de salud.<\/strong> Una dieta variada y rica en nutrientes nos aparta de enfermedades de tipo cardiovascular, y permite a nuestro cuerpo contar con todo lo necesario para desarrollar una vida alegre y agradable.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9095\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-308.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-308.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-308-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-308-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_realizar_la_dieta_Scardale\">C\u00f3mo realizar la dieta Scardale<\/span><\/h2>\n<p>Una vez tenemos claros<strong> los principios de esta dieta Scardale<\/strong>, y los posteriores beneficios que nos puede aportar, llega el momento de conocer en qu\u00e9 consta realmente seguir un plan nutricional de este tipo. Este r\u00e9gimen fue dise\u00f1ado por<strong> el m\u00e9dico especialista en cardiolog\u00eda, Herman Tarnower<\/strong>, quien investig\u00f3 y lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que acumular mucha grasa en nuestro organismo pudiera ocasionar da\u00f1os casi irreparables en \u00f3rganos internos de nuestro cuerpo como pudieran ser el coraz\u00f3n, los pulmones o el h\u00edgado, entre otros. Este fue el punto de partida para una dieta que deja sus normas b\u00e1sicas bien claras. <strong>El alcohol est\u00e1 rigurosamente prohibido<\/strong>, y en su defecto, se debe consumir especialmente agua y en mucha cantidad. Las grasas, como la piel de pollo, as\u00ed como los nutrientes con az\u00facar que no sea natural tambi\u00e9n deben intentar evitarse. Entre comidas, se puede picar pero con alimentos que no vayan en contra de los principios de esta dieta. Si se siguen estas recomendaciones se <strong>pueden llegar a cumplir los objetivos<\/strong> en poco tiempo y de una forma totalmente saludable.<\/p>\n<p>En este sentido, la dieta Scardale se trata de un men\u00fa especialmente preparado con muchas prote\u00ednas para evitar que las arter\u00edas se pudieran endurecer y eso repercutiera en problemas. El efecto secundario fue el conseguir bajar de peso de forma sorprendente. Los platos son realmente sencillos de preparar, y eso facilita la adaptaci\u00f3n de las personas a este tipo de dieta.<strong> Este r\u00e9gimen se divide en diferentes fases que explicaremos a continuaci\u00f3n.<\/strong> El primer paso consiste en cambiar los h\u00e1bitos de nuestro cuerpo. El organismo se acostumbra a un tipo de rutina, y cuando la modificamos necesita un proceso. Por ello, el truco est\u00e1 en consumir el mismo tipo de nutrientes de siempre pero cambiando su combinaci\u00f3n, reduciendo el consumo de calor\u00edas de nuestro cuerpo y, por tanto, consiguiendo bajar de peso. Este proceso durar\u00e1 14 d\u00edas, pero el esfuerzo no acaba aqu\u00ed porque a continuaci\u00f3n llega un proceso que podemos considerar igual, o incluso m\u00e1s dif\u00edcil que el anterior. Debemos mantener este tipo de rutina para no volver al punto de inicio y, por tanto, deberemos seguir reduciendo el consumo de az\u00facares y aumentando el de prote\u00ednas. <strong>No perdamos en nada lo que nos ha costado tanto de conseguir.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9096\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-823.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-823.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-823-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-hacer-una-dieta-Scardale-823-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Un men\u00fa est\u00e1ndar de la dieta Scardale est\u00e1 compuesto b\u00e1sicamente por un desayuno a base de una taza de caf\u00e9 o t\u00e9, junto con algo de fruta en poca cantidad para no ingerir demasiado az\u00facar. Las comidas o las cenas se <strong>combinar\u00e1n b\u00e1sicamente a base de ensalada con pescado o carne.<\/strong> Dentro de esta tipolog\u00eda podemos encontrar numerosos platos como salm\u00f3n, pollo, cerdo y todas sus variedades, hamburguesas, diferentes tipos de ensaladas&#8230; Es otra de las claves de las dietas. La variedad de los alimentos ayuda a no aburrirse. Caer en la rutina y hacer siempre lo mismo puede provocar que nos desviemos del r\u00e9gimen y acabamos cayendo de nuevo en los exceso, nuestro enemigo n\u00famero uno. Sin embargo, la dieta Scardale tambi\u00e9n se adapta a las necesidades de hoy en d\u00eda, especialmente con la mayor proliferaci\u00f3n de las personas que comen una dieta de tipo vegetariana. En la mayor\u00eda de estos men\u00fas, nos encontraremos un desayuno basado en lo mismo que en el otro tipo de dieta con fruta y un caf\u00e9 o un t\u00e9 para abrir boca y empezar con fuerza el d\u00eda.<strong> La estructura de la comida y la cena tambi\u00e9n es exactamente igual que ne la anterior<\/strong>. Sin embargo, la diferencia radica en que la carne es de origen vegetal, como por ejemplo con hamburguesas de tof\u00fa, y no existe ning\u00fan tipo de pescado. Ser\u00eda un tipo de men\u00fa vegetariano pero basado en los principios de la dieta Scardale. Una opci\u00f3n realmente recomendable para perder muchos kilos en apenas 14 d\u00edas de plazo de una forma totalmente saludable y con alimentos que no son demasiado caros y que son f\u00e1ciles de adaptar en cualquier tipo de men\u00fa. <strong>Objetivos de adelgazarse dentro de un estilo de vida totalmente saludable<\/strong> y perfecto para disfrutar en el tiempo libre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la dieta Scardale?Beneficios de la dieta ScardaleC\u00f3mo realizar la dieta Scardale Cuando se acerca el verano, empezamos a ver las vacaciones de cerca y la posibilidad de ir a la playa y lucir nuestro \u00faltimo ba\u00f1ador [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":9097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1592,1365],"class_list":["post-9049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-bajar-de-peso","tag-perder-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer una dieta Scardale - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta Scardale es uno de los m\u00e9todos favoritos para conseguir bajar muchos kilos en poco tiempo y adem\u00e1s hacerlo de una forma totalmente saludable. 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