{"id":9072,"date":"2018-09-13T14:58:32","date_gmt":"2018-09-13T13:58:32","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9072"},"modified":"2018-08-20T10:38:13","modified_gmt":"2018-08-20T09:38:13","slug":"como-hacer-una-dieta-rina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-rina","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta Rina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_una_dieta_Rina\">Instrucciones para  hacer una dieta Rina<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_una_dieta_Rina\">\u00bfQue necesitas para  hacer una dieta Rina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_una_dieta_Rina\">Consejos para  hacer una dieta Rina<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>La dieta Rina<\/strong> no es tal vez, de las dietas m\u00e1s populares, aunque en algunos pa\u00edses, la practican bastante. Se le puede conocer a la dieta como Rina o tambi\u00e9n popularmente, como la dieta de los noventa d\u00edas o la dieta de los tres meses. En cualquier caso, son la misma dieta.<\/p>\n<p>No es una dieta que pueda tolerar todo el mundo, puesto que a pesar de que se come un poco de todo, se tiene que tener en cuenta qu\u00e9 se come dependiendo de los d\u00edas de la semana. Hay que tener mucha fuerza de voluntad y sacrificio as\u00ed que como decimos siempre desde doncomos.com hay que acudir a un m\u00e9dico o un dietista para poder llevar a cabo una dieta de este tipo y siempre es aconsejable, realizarse antes de empezar una dieta, hacerse una anal\u00edtica para saber que est\u00e1 bien de salud.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo hacer la dieta Rina<\/strong> s\u00f3lo lleva un poco de practica hasta que se le coge el truco y te acostumbras a saber qu\u00e9 alimentos puedes La duraci\u00f3n de esta dieta son tres meses (noventa d\u00edas) y de ah\u00ed, los nombres que tambi\u00e9n tienen. En este tiempo se deber\u00edan ver los resultados de la dieta y se supone, que no se deber\u00eda pasar hambre y no es muy dura de llevar a cabo. No es de las m\u00e1s estrictas. consumir en ese d\u00eda concreto y cuales, no.<\/p>\n<p>La duraci\u00f3n de esta dieta son tres meses (noventa d\u00edas) y de ah\u00ed, los nombres que tambi\u00e9n tienen. En este tiempo se deber\u00edan ver los resultados de la dieta y se supone, que no se deber\u00eda pasar hambre y no es muy dura de llevar a cabo. No es de las m\u00e1s estrictas<\/p>\n<p>No es de las m\u00e1s estrictas, por ese motivo, est\u00e1 indicada para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-bajar-peso\">perder peque\u00f1as cantidades de kilos<\/a>, en un tiempo aceptable y hacerlo poco a poco. La cantidad de quilos que se pierden perder en los tres meses, depender\u00e1 mucho de la persona que haga la dieta, los kilos que le sobren\u2026 (cuantos m\u00e1s kilos, m\u00e1s perder\u00e1 de golpe).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9075\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/macadamia_nuts_nut_protein-668413.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/macadamia_nuts_nut_protein-668413.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/macadamia_nuts_nut_protein-668413-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/macadamia_nuts_nut_protein-668413-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_una_dieta_Rina\">Instrucciones para  hacer una dieta Rina<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>La dieta Rina, acelera el metabolismo y si se sigue de manera adecuada, se conseguir\u00e1 comer bien, no pasar hambre e ir perdiendo peso. De media se consiguen perder cinco kilos en los tres meses.<\/li>\n<li>Hay que tener en cuenta lo primordial. <strong>La dieta se basa en cuatro grupos de alimentos.<\/strong> Y hay que tenerlo en cuenta para poder hacer bien la dieta y no equivocarse.<\/li>\n<li><strong>Las prote\u00ednas:<\/strong> en este grupo est\u00e1 toda la carne (el pollo, el pavo, la ternera y el cerdo), el pescado, los huevos, los l\u00e1cteos.<\/li>\n<li><strong>Los hidratos de carbono:<\/strong> en este grupo entra el arroz, los garbanzos, las lentejas, la soja, las patatas. Aqu\u00ed estar\u00edamos hablando de los hidratos que son simples, no hay que confundirlos con los complejos. Importante tenerlo en cuenta.<\/li>\n<li><strong>Los hidratos complejos:<\/strong> aqu\u00ed van los catalogados hidratos complejos, el pan, la harina blanca, las harinas integrales, las pastas, etc.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Las vitaminas:<\/strong> s\u00f3lo hay dos grupos. Las verduras y las frutas.<\/li>\n<li>La clave ya la tenemos: hay que consumir uno de los grupos cada d\u00eda, pero no se mezclar\u00e1n. Vamos a poner algunos ejemplos para que pod\u00e1is saber c\u00f3mo hacerlo y tener ideas.<\/li>\n<li><strong>A diario, se elige un grupo de alimentos.<\/strong> Esto, aunque al principio sea lo que m\u00e1s os cueste, ver\u00e9is que, a la semana, ya lo dominareis mejor. Todo es ponerlo en pr\u00e1ctica. Os ayudar\u00e1 a saber c\u00f3mo disociar los diferentes alimentos y si no perd\u00e9is la costumbre y est\u00e1is el tiempo que marca la dieta, que son los tres meses, el cuerpo se habituar\u00e1, habr\u00e9is hecho un h\u00e1bito y comer\u00e9is de una manera, mucho m\u00e1s saludable.<\/li>\n<li>Hay que <strong>beber mucho l\u00edquido<\/strong>, pero <strong>no se debe hacer ni antes de comer ni despu\u00e9s de comer.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>No puedes beber bebidas azucaradas<\/strong> ni que sean cal\u00f3ricas. Si te apetece darle un poco de sabor al agua, porque te apetece algo con gusto y te cansa el sabor ins\u00edpido del agua, puedes prepararte una limonada natural. Exprime limones y coge agua natural. Ll\u00e9valo a la nevera. Puedes darle m\u00e1s sabor con unas hojas de hierbabuena o unas ramitas de canela.<\/li>\n<li>Si est\u00e1is acostumbrados\/as a cenar muy tarde, deber\u00e9is empezar a cambiar tambi\u00e9n este h\u00e1bito. Pensad que cenar muy tarde y despu\u00e9s irte a dormir, no aporta nada bueno al cuerpo. De hecho, no se hace gasto cal\u00f3rico as\u00ed que directamente, empiezas a engordar. Por tanto, cena no m\u00e1s tarde de las 20.00horas. As\u00ed tendr\u00e1 el cuerpo, tiempo para hacer la digesti\u00f3n y podr\u00e1 ir quem\u00e1ndolo. S\u00f3lo cambiando este h\u00e1bito, empezareis a notarlo.<\/li>\n<li><strong>Si est\u00e1is acostumbrados\/as a cenar muy tarde, deber\u00e9is empezar a cambiar tambi\u00e9n este h\u00e1bito<\/strong>. Pensad que cenar muy tarde y despu\u00e9s irte a dormir, no aporta nada bueno al cuerpo. De hecho, <strong>no se hace gasto cal\u00f3rico as\u00ed que directamente, empiezas a engordar<\/strong>. Por tanto, <strong>cena no m\u00e1s tarde de las 20.00horas<\/strong>. As\u00ed tendr\u00e1 el cuerpo, tiempo para hacer la digesti\u00f3n y podr\u00e1 ir quem\u00e1ndolo. S\u00f3lo cambiando este h\u00e1bito, empezareis a notarlo.<\/li>\n<li><strong>Hay que cambiar el tama\u00f1o de las raciones entre la comida y la cena<\/strong>. La comida siempre ser\u00e1 el doble que la raci\u00f3n de la cena. Es simple: m\u00e1s comida y menos cena. La comida la puedes quemar porque te ir\u00e1s moviendo durante el d\u00eda, pero la cena, no la quemas porque te vas a dormir.<\/li>\n<li>M\u00ednimo tienes que <strong>beber dos litros de l\u00edquido<\/strong>. Pero ten en cuenta que puede ser agua como cualquier l\u00edquido.<\/li>\n<li><strong>No puedes consumir ni caf\u00e9 ni ning\u00fan tipo de alcohol<\/strong>.<\/li>\n<li>Si has decidido prepararte un zumo natural, tienes que tener en cuenta que esto sirve como una comida entera. Es decir, si te preparas un zumo natural, no podr\u00e1s comer nada m\u00e1s hasta la siguiente comida.<\/li>\n<li>Puedes hacer las comidas que quieras, pero tienes que tener en cuenta a qu\u00e9 hora es la cena y que entre las comidas, <strong>deben haber pasado m\u00ednimo tres horas<\/strong>.<\/li>\n<li>El \u00faltimo d\u00eda de la dieta Rina, no puedes beber agua. Nada, en todo el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Una idea para el desayuno:<\/strong> una macedonia de frutas o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-fruta-hacerla-consejos\">una pieza de fruta y un zumo de frutas natural.<\/a> Para comer, incluye prote\u00edna. Puedes comer lo que prefieras que sean pechugas de pollo, pavo al horno, pescado, una tortilla, huevos cocidos, porciones de queso y verduras. Lechuga, can\u00f3nigos, espinacas, etc. Tened en cuenta que pod\u00e9is llenar m\u00e1s el plato con verduras como guarnici\u00f3n y acompa\u00f1arlo de las prote\u00ednas.<\/li>\n<li><strong>Opci\u00f3n dos:<\/strong> Desayuna frutas variadas. A la hora de comer, s\u00f3lo come arroz o cusc\u00fas con verduritas. O patatas al horno con esp\u00e1rragos a la plancha. Ensalada de lentejas. Jud\u00edas verdes y patatas cocidas.<\/li>\n<li><strong>Opci\u00f3n tres:<\/strong> si eliges el d\u00eda de las vitaminas come una buena ensalada, no dudes en a\u00f1adir verduras y hortalizas.<\/li>\n<li><strong>Opci\u00f3n cuatro:<\/strong> Desayuna fruta acompa\u00f1\u00e1ndolo de hidratos complejos y verdura.<\/li>\n<li><strong>El d\u00eda de las vitaminas<\/strong>, s\u00f3lo vas a poder consumir ese d\u00eda verduras, hortalizas y frutas. Nada m\u00e1s.<\/li>\n<li>Es importante que no te saltes a la torera el orden para la dieta. Si te toca vitaminas, no te la saltes a los carbohidratos. Sigue el orden.<\/li>\n<li>Cuando te notes que tienes mucha hambre o que est\u00e1s tentado\/a en picar algo que no debes, un truco que no estropear\u00e1 la dieta es beber agua. Sencillamente, te saciar\u00e1 y dejar\u00e1s las tentaciones. No tiene calor\u00edas el agua, as\u00ed que puedes beber todo lo que quieras.<\/li>\n<li><strong>Limita mucho el consumo de sal<\/strong>. Si utilizas sal, una alternativa es la sal del Himalaya. Tambi\u00e9n <strong>puedes hacerte una vinagreta (muy sana)<\/strong> elaborada a base de lim\u00f3n exprimido y una cucharadita de postre de aceite de oliva. Tambi\u00e9n puedes aderezar con vinagre. Pero que no sea vinagre bals\u00e1mico (que est\u00e1 elaborado con az\u00facares y tiene muchas calor\u00edas).<\/li>\n<li><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_una_dieta_Rina\">\u00bfQue necesitas para  hacer una dieta Rina?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cambiar de h\u00e1bitos. Si est\u00e1s acostumbrada\/o a cenar muy tarde, no puedes cenar m\u00e1s tarde de las 20.00horas, para que el cuerpo pueda quemar lo que consumes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Motivaci\u00f3n. Al principio, cambiar de h\u00e1bitos y seguir unas pautas, te costar\u00e1. A la semana, empezar\u00e1s a cogerle el truco. Pero los cambios no son f\u00e1ciles. Necesitar\u00e1s motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> S\u00e9 original con las comidas. Sabiendo lo que puedes comer, plan\u00e9ate el men\u00fa o elabora tuppers para no perder tanto tiempo ni comer lo primero que pilles.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> S\u00e9 organizado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Realiza ejercicio f\u00edsico. En medida de lo que puedas, pero mu\u00e9vete un poco. El ejercicio f\u00edsico siempre ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9083\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/greengrocer_produce_fresh_market_food_farm_health_green-724933.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/greengrocer_produce_fresh_market_food_farm_health_green-724933.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/greengrocer_produce_fresh_market_food_farm_health_green-724933-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/greengrocer_produce_fresh_market_food_farm_health_green-724933-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_una_dieta_Rina\">Consejos para  hacer una dieta Rina<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Una de las mayores ventajas de la dieta rina, es que, sigui\u00e9ndola, creas nuevos h\u00e1bitos. Tu cuerpo, en tres meses, ha aprendido a disociar los alimentos. Consumes m\u00e1s o menos de todo (con algunas excepciones), llevas una alimentaci\u00f3n sana, no te quita los principales nutrientes ni vitaminas, as\u00ed que no enfermar\u00e1s ni te notar\u00e1s d\u00e9bil. Y, por si fuera poco, como comer\u00e1s sano, no tendr\u00e1s un efecto rebote tras dejar la dieta.<\/p>\n<p>Podr\u00e1s seguir con esta dieta, pero sin ser tan estricto y tener los buenos h\u00e1bitos. No te costar\u00e1 comer bien y de manera saludable porque ya habr\u00e1s creado unos h\u00e1bitos saludables. Comiendo sano, perder\u00e1s peso casi, sin darte cuenta. Lo que te motivar\u00e1 a seguir y no tirar la toalla.\u00a0No te compares con nadie. Cada cuerpo es un mundo\u2026 por lo general, una persona a la que le sobren muchos kilos perder\u00e1 con mayor rapidez los kilos, pero si s\u00f3lo te sobran unos cuantos, ir\u00e1s con m\u00e1s lentitud. Tambi\u00e9n es posible, que el primer mes, pierdas peso con m\u00e1s rapidez y despu\u00e9s te cueste un poco m\u00e1s. No te preocupes, haz la dieta Rina como debes y perder\u00e1s el peso que quieres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta Rina no es tal vez, de las dietas m\u00e1s populares, aunque en algunos pa\u00edses, la practican bastante. 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