{"id":9109,"date":"2018-09-21T13:32:53","date_gmt":"2018-09-21T12:32:53","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9109"},"modified":"2018-08-20T10:38:43","modified_gmt":"2018-08-20T09:38:43","slug":"como-hacer-una-dieta-militar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-militar","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer una dieta militar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_una_dieta_militar\">Instrucciones para  hacer una dieta militar<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_una_dieta_militar\">\u00bfQue necesitas para  hacer una dieta militar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_una_dieta_militar\">Consejos para  hacer una dieta militar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se decide<strong> hacer una dieta militar<\/strong> hay que saber, que <strong>no es una dieta f\u00e1cil<\/strong>. De hecho, el nombre de dieta militar viene, por ser de todo, menos sencilla. S\u00f3lo los m\u00e1s fuertes, sobreviven a ella y contin\u00faan haci\u00e9ndola.<br \/>\nEs una dieta dura, pero se obtienen resultados. Siempre, antes de empezar cualquier dieta hay que acudir al m\u00e9dico y realizarla, s\u00f3lo a trav\u00e9s de su supervisi\u00f3n para evitar problemas de salud o carencias nutricionales.<br \/>\nCon la dieta militar, <strong>se consigue una rapid\u00edsima p\u00e9rdida de peso<\/strong>. De hecho, se puede llegar a perder hasta cinco kilos, en una sola semana. Tened en cuenta, que son muchos kilos para ser s\u00f3lo siete d\u00edas, as\u00ed que es conveniente siempre antes de realizar la dieta, hacerse un chequeo m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo hacer una dieta militar<\/strong> es cuanto menos, un poco inveros\u00edmil. En esta dieta, comer\u00e1s cosas que nunca imaginaste que comer\u00edas teniendo en cuenta, que est\u00e1s haciendo una dieta\u2026 alimentos como el pl\u00e1tano, helados\u2026 \u00bfcomer helado en una dieta y ahora, que estamos en verano? Llama la atenci\u00f3n y se hace muy tentadora con este calor. Vamos a contaros los pasos para llevarla a cabo.<\/p>\n<p>Es una dieta que seg\u00fan pasen los d\u00edas, ir\u00e1n variando el numero de calor\u00edas. No es la t\u00edpica que se mantiene en un nivel cal\u00f3rico durante los d\u00edas que dure el r\u00e9gimen y que no puede superar o variar las calor\u00edas. En la dieta militar, dependiendo del d\u00eda, tendr\u00e1n que ser m\u00e1s o menos calor\u00edas. M\u00e1s o menos, el gasto cal\u00f3rico ser\u00e1 este: los primeros d\u00edas empezar\u00e1n por 1200 calor\u00edas, variar\u00e1 por las 1300 calor\u00edas el tercer d\u00eda, y las m\u00ednimas, ser\u00e1n de 1100 calor\u00edas, las m\u00e1ximas ser\u00e1n de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-1-500-calorias-hacerla-consejos\">1500 calor\u00edas<\/a> para los \u00faltimos d\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Si se hace adecuadamente la dieta militar<\/strong>, se pueden perder los tres primeros d\u00edas, dos kilos. Y en la primera semana, se pueden llegar a perder entre tres y cinco kilos. Tambi\u00e9n depender\u00e1 de la persona, su estado f\u00edsico, la grasa que tenga, los kilos que le sobren, etc. En un mes, son muchos\/as las que consiguen perder hasta diez o doce kilos. En cualquier caso, es una dieta dura. Cuesta llevarla a cabo, por tanto, siempre antes de empezar con ella, es conveniente acudir al m\u00e9dico, que os hagan una anal\u00edtica y estar tranquilos de poder hacerla. As\u00ed evitareis problemas futuros, problemas de salud, anemias, etc.<\/p>\n<p>Lleva una dieta los d\u00edas que no sean estrictos (los cuatro d\u00edas) y <strong>no picotees<\/strong>, aunque est\u00e9s tentado\/a. Porque parar\u00e1s el ritmo del metabolismo, que ir\u00e1 quemando grasas incluso, cuando no hagas nada. Para no aburrirte tanto con lo que comas, utiliza la imaginaci\u00f3n con los alimentos que s\u00ed puedes comer. Come las verduras de temporada, frescas, pescados, carnes\u2026 realmente puedes intentar comer variado, no te canses siempre de la lata de at\u00fan y opta por pescadito azul a la plancha con especies arom\u00e1ticas. Le dar\u00e1 otro punto al plato y parecer\u00e1 que est\u00e1s variando de comidas. Son peque\u00f1os trucos que sirven de ayuda para no aborrecer los alimentos. Y, adem\u00e1s, no tienen calor\u00edas. Puedes utilizarlas al gusto y abusar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9111\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/orange_apple_fruit_health_nourishment_diet_greengrocer_market-1216153.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/orange_apple_fruit_health_nourishment_diet_greengrocer_market-1216153.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/orange_apple_fruit_health_nourishment_diet_greengrocer_market-1216153-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/orange_apple_fruit_health_nourishment_diet_greengrocer_market-1216153-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_una_dieta_militar\">Instrucciones para  hacer una dieta militar<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-3-dias-como-hacer-dieta-3-dias\"><strong>Esta dieta militar se hace en dos fases<\/strong>. Son tres d\u00edas<\/a>, dos fases y durante una semana entera.<\/li>\n<li>Los ejemplos de la dieta militar, durante tres d\u00edas, pueden ser perfectamente estos.<\/li>\n<li><strong>El primer d\u00eda,<\/strong> podr\u00e1s tomar para desayunar un caf\u00e9, acompa\u00f1arlo con una tostada con crema de cacahuete y de fruta, s\u00f3lo medio pomelo. Puedes optar por comerlo o beberlo.<br \/>\n<strong>A la hora de la comida<\/strong>, es muy poca cantidad de comida, por decirlo de alguna manera. Solamente, una taza de caf\u00e9 solo y una lata de at\u00fan acompa\u00f1ado, con una tostada de pan.<\/li>\n<li><strong>Otro d\u00eda,<\/strong> el desayuno, una taza de caf\u00e9 solo o una taza de t\u00e9. Acompa\u00f1arlo por una rebanada de pan tostado, medio pl\u00e1tano y un huevo cocido.<br \/>\nA la hora de<strong> la comida<\/strong>, carne. Puedes comer unos filetes a la plancha. No m\u00e1s de tres piezas. Pueden ser bistecs de ternera. Acompa\u00f1ado de verduras (jud\u00edas verdes) y algunas piezas de frutas. Una manzana (fresquita y muy poco cal\u00f3rica) y medio pl\u00e1tano. No el pl\u00e1tano entero, s\u00f3lo medio. Y aqu\u00ed, ya puede comerse helado. Una bola de helado de vainilla.<br \/>\nA la hora de la comida, un huevo, una taza de queso cottage y seis galletas saladas. Nada m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>La cena.<\/strong> No puede ser m\u00e1s extra\u00f1a la combinaci\u00f3n\u2026 una taza de br\u00f3colis (verduras), una taza de zanahorias hervidas, dos salchichas de Frankfurt, medio pl\u00e1tano y lo m\u00e1s curioso, media bola de helado de vainilla. S\u00f3lo se acepta el helado de vainilla (y sin az\u00facares).<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Esta dieta no le va bien a todo el mundo\u2026 si es verdad, que hacerla durante una semana y hacerla a pies juntillas, seguro que pierdes unos cinco o seis kilos.<\/li>\n<li>Pero tambi\u00e9n es verdad, que no todos tienen el aguante para llevarlo a cabo. Los primeros d\u00edas, son muchas las personas que terminan dej\u00e1ndola o les cuesta mucho seguir el ritmo porque se empiezan a sentir muy malhumorados, con ganas de comer alimentos que est\u00e1n prohibidos en esta dieta, cansancio, dolores de cabeza, e incluso, est\u00e1n m\u00e1s irritados y la cafe\u00edna no a todos\/as les viene bien. Tened en cuenta que cada d\u00eda se consume cafe\u00edna, para lo poco que se come y las pocas calor\u00edas que tienen sus alimentos permitidos, a\u00f1adirle la cafe\u00edna, es tener un extra de adrenalina. No todos lo llevar\u00e1n bien o incluso para dormir, tendr\u00e1n problemas.<\/li>\n<li>Hay que tener en cuenta que<strong> no hay que picotear entre las comidas<\/strong>. Es una dieta muy estricta y hay que seguirla sin excepciones.<\/li>\n<li>Con esta dieta, se pierde bastante peso de manera r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Durante todos los d\u00edas que se lleve a cabo la dieta, el cuerpo ir\u00e1 quemando calor\u00edas incluso, cuando est\u00e9 el cuerpo en reposo y no haga gasto cal\u00f3rico.<\/li>\n<li>Hay que<strong> tener cuidado a la hora de realizar ejercicio f\u00edsico y mucho m\u00e1s, ejercicio f\u00edsico intenso<\/strong>. Las calor\u00edas son m\u00ednimas y tampoco hay que llevar el cuerpo al extremo.<\/li>\n<li><strong>Puedes comer carne, la blanca, el pollo y carnes rojas<\/strong>. Puedes cocinarlas a la plancha o al horno pero que no se tenga que cocinar usando aceite. Tampoco eches sal.<\/li>\n<li>En cuanto al <strong>pescado<\/strong>, tambi\u00e9n puedes prepar\u00e1rtelo al horno, a la plancha o hervido. Pero no lo prepares con aceite. Prohibido hacerlo frito por las grasas.<\/li>\n<li><strong>Las verduras, est\u00e1n todas permitidas<\/strong>. Puedes comer la que m\u00e1s te guste, la que prefieras, pero no eches aceite, cuidado con los aderezos (recalcamos nada de aceite y nada de sal).<\/li>\n<li>Como ya hemos dicho, <strong>puedes tomar caf\u00e9, pero debe ser caf\u00e9 negro<\/strong>. No puedes a\u00f1adirle crema, ni hacer un caf\u00e9 con leche, ni a\u00f1adirles natas o cremas. <strong>Debe ser solo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El t\u00e9,<\/strong> que tambi\u00e9n se puede tomar, tiene m\u00e1s opciones. Pod\u00e9is tomar el <strong>cl\u00e1sico t\u00e9 verde<\/strong> (tan recomendado en las dietas para ayudar a desechar las grasas por v\u00edas fisiol\u00f3gicas), <strong>el t\u00e9 blanco y el t\u00e9 negro.<\/strong><\/li>\n<li>Piensa que la sal, retiene l\u00edquidos. Por tanto, olv\u00eddate de consumirla.<\/li>\n<li><strong>Prohibido consumir cualquier tipo de alcohol<\/strong>. Incluso el vino, tinto de verano, cervezas\u2026 nada es nada. Debes aguantar y evitar tentaciones.<\/li>\n<li><strong>No puedes beber bebidas azucaradas y gaseosas.<\/strong> Es decir, no puedes picar ni pensar, por una vez o un vasito, no pasar\u00e1 nada. No. Es muy estricta la dieta militar. Nada de bebidas con az\u00facar ni gas. Abusa del agua o puedes beber t\u00e9 y caf\u00e9.<\/li>\n<li>Para dar un poco de sabor al agua, si te cuesta beber mucha agua, puedes coger hojas de menta y echarlas en el agua. Con eso le dar\u00e1s otro sabor y no te costar\u00e1 tanto cumplir con los m\u00ednimos del 1,5l diario.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_una_dieta_militar\">\u00bfQue necesitas para  hacer una dieta militar?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Verduras: zanahorias, br\u00f3colis, jud\u00edas verdes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Frutas: pl\u00e1tano, pomelo, manzana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Queso cottage.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pan.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Carne. La carne roja y el pollo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> At\u00fan. Latas de at\u00fan.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Helado de vainilla sin az\u00facares.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Galletas saladas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Huevos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Caf\u00e9.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> T\u00e9.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Endulzante que no sea az\u00facar. Stevia o cualquier otro edulcorante.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hierbas arom\u00e1ticas: perejil, romero, pimienta blanca, pimienta negra, nuez moscada, or\u00e9gano, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_una_dieta_militar\">Consejos para  hacer una dieta militar<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Por tanto, cuando est\u00e9is en los cuatro d\u00edas de dieta, seguid un plan nutricional y a dieta, pero no hace falta que sea tan severo. De esta manera, el cuerpo seguir\u00e1 perdiendo grasa y quemando calor\u00edas. Tambi\u00e9n pod\u00e9is hacer ejercicio f\u00edsico en estos d\u00edas, para que no est\u00e9is mareados ni muy cansados en los tres d\u00edas, donde se nota y se hace un poquito cuesta arriba todo.<\/p>\n<p>Hay que estar concienciado en la dureza de la dieta, pero tambi\u00e9n piensa que, aunque son tres d\u00edas duros y que se comen pocos alimentos, pasados los tres primeros d\u00edas, despu\u00e9s tienes cuatros de descanso. Pero cuidado, aqu\u00ed est\u00e1 el peligro. Muchos son los que cuando llegan estos cuatro d\u00edas, picotean, comen alguna cosa a modo de capricho, se piensan que por un peque\u00f1o picoteo no pasar\u00e1 nada y lo compensar\u00e1n despu\u00e9s cuando pasen los cuatro d\u00edas y se vuelva a hacer tres d\u00edas de dieta estricta. Esto no va as\u00ed\u2026 si lo hac\u00e9is mal, no perder\u00e9is el peso que deber\u00edais y no vas a poder obtener los resultados que quer\u00edais.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9112\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/tee_tea_bags_teas_benefit_from_herbal_tea_fruit_tea_tea_granules_tea_box-815307.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/tee_tea_bags_teas_benefit_from_herbal_tea_fruit_tea_tea_granules_tea_box-815307.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/tee_tea_bags_teas_benefit_from_herbal_tea_fruit_tea_tea_granules_tea_box-815307-300x179.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/tee_tea_bags_teas_benefit_from_herbal_tea_fruit_tea_tea_granules_tea_box-815307-270x161.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se decide hacer una dieta militar hay que saber, que no es una dieta f\u00e1cil. 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De hecho, el nombre de dieta militar viene, por ser de todo, menos La dieta militar es una dieta muy estricta que consta de dos fases. La primera son tres d\u00edas y despu\u00e9s, cuatro d\u00edas. A continuaci\u00f3n, te lo contamos todo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo hacer una dieta militar - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando se decide hacer una dieta militar hay que saber, que no es una dieta f\u00e1cil. De hecho, el nombre de dieta militar viene, por ser de todo, menos La dieta militar es una dieta muy estricta que consta de dos fases. La primera son tres d\u00edas y despu\u00e9s, cuatro d\u00edas. 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