{"id":9219,"date":"2018-10-18T16:35:07","date_gmt":"2018-10-18T15:35:07","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9219"},"modified":"2018-11-28T23:46:01","modified_gmt":"2018-11-28T22:46:01","slug":"como-bajar-10-kilos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-10-kilos","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar 10 Kilos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Energia_en_los_alimentos\">Energ\u00eda en los alimentos<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_bajar_10_Kilos\">Instrucciones para  bajar 10 Kilos<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_bajar_10_Kilos\">\u00bfQue necesitas para  bajar 10 Kilos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_bajar_10_Kilos\">Consejos para  bajar 10 Kilos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En la actualidad en Espa\u00f1a y en muchas partes del mundo, hay <strong>personas con <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/actividad-fisica-deporte-prevencion-obesidad\">sobrepeso<\/a><\/strong>, todos est\u00e1n preocupados, porque notan que su <strong>balanza est\u00e1 subiendo <\/strong>en forma muy r\u00e1pida y sin saber qu\u00e9 hacer con ese asunto.<\/p>\n<p>Las comidas industrializadas, hechas <strong>con muy poca fibra<\/strong> y con muchos productos qu\u00edmicos hacen que nuestro cuerpo <strong>acumule peso y grasa<\/strong>. Por otro lado, los refrescos y las bebidas azucaradas, son una de las cosas que m\u00e1s nos perjudican a la hora de <strong>bajar de peso.<\/strong><\/p>\n<p>Es importante destacar que el cuerpo humano es <strong>como una maquinaria<\/strong> que requiere alimentos y comida para su buen funcionamiento. Los <strong>\u00f3rganos internos<\/strong> no descansan nunca, nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 palpitando todos los d\u00edas<strong> sin descanso<\/strong>, los pulmones est\u00e1n realizando su funci\u00f3n de tomar el ox\u00edgeno. As\u00ed con todos los \u00f3rganos del cuerpo que se mantienen trabajando unidos para que <strong>tengamos vida.<\/strong><\/p>\n<p>En este mismo orden de ideas, nuestro cuerpo <strong>necesita energ\u00eda<\/strong> para poder realizar las actividades f\u00edsicas cotidianas. Por eso necesitamos comer; pero no solo es comer, tambi\u00e9n hay que tomar en cuenta <strong>la cantidad de comida<\/strong> y el tipo de comida.<\/p>\n<p>Cuando el creador nos form\u00f3, nos cre\u00f3 perfectos, somos nosotros, los que por no tener el <strong>conocimiento de c\u00f3mo comer<\/strong> y de qu\u00e9 alimentarnos da\u00f1amos nuestra sud y engordamos algunas veces de<strong> forma atroz<\/strong>; llegando algunas personas a <strong>pesar hasta 300 kilos<\/strong> y ser totalmente discapacitada, por causa de comer en <strong>exceso y sin control.<\/strong><\/p>\n<p>As\u00ed el cuerpo humano es como<strong> una maquinaria<\/strong>, tambi\u00e9n tiene <strong>tanques de almacenamiento<\/strong> donde se acumula la energ\u00eda en forma de grasa, com\u00fanmente en la <strong>zona abdominal<\/strong> si es hombre; y si es mujer, por sus hormonas en la zona abdominal y piernas y gl\u00fateos. Claro, cuando hay <strong>un sobrepeso muy alto<\/strong> la grasa se acumula en cualquier parte del cuerpo.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te explicamos todas estas cosas para que puedas entender un poco c\u00f3mo es el <strong>proceso de sobrepeso<\/strong> y darte los mejores consejos <strong>para bajar esos 10 kilos<\/strong>; esos que muchas veces no te permiten colocarte tu pantal\u00f3n preferido o <strong>tu ropa preferida. <\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Energia_en_los_alimentos\">Energ\u00eda en los alimentos<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9221 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-707.jpg\" alt=\"C\u00f3mo bajar 10 Kilos\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-707.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-707-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-707-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Retomando las ideas con respecto <strong>al cuerpo humano<\/strong> y que este es una maquinaria, si le damos m\u00e1s cantidad de la <strong>energ\u00eda que gasta al d\u00eda,<\/strong> tendr\u00e1 que almacenarla en sus tanques de reserva en forma de grasa. Este proceso es normal en todas las personas, e inclusive le ha <strong>salvado la vida a muchos,<\/strong> que han sufridos accidentes y que se han perdido en los parques nacionales o selva. Ya que al tener varios d\u00edas en ayunas, sin comer nada,, <strong>el cuerpo toma esa grasa<\/strong> y la utiliza para mantener los \u00f3rganos internos funcionando.<\/p>\n<p>Por eso, lo que hay que tratar es de consumir los <strong>alimentos que necesitamos<\/strong> y dejar de estar <strong>comiendo de m\u00e1s<\/strong>, lo cual te traer\u00e1 muchos beneficios de salud y beneficios econ\u00f3micos.<\/p>\n<p>Una de las cosas que m\u00e1s <strong>reduce el presupuesto<\/strong> de una casa es la compra de <strong>grandes cantidades<\/strong> de comida y alimentos. Que por no tener el conocimiento de nuestro nivel de <strong>consumo de energ\u00eda<\/strong> diario, no podemos determinar c\u00f3mo <strong>mantener el peso ideal<\/strong> y menos como bajar r\u00e1pidamente de peso.<\/p>\n<p>Muchas personas <strong>practican artes marciales<\/strong> y si se descuidan con el peso no pueden competir. El d\u00eda de la pelea les <strong>exige un peso exacto<\/strong> para poder combatir con personas que tambi\u00e9n <strong>tenga el mismo peso<\/strong>.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo te daremos <strong>varias recomendaciones<\/strong> para que puedas perder r\u00e1pidamente esos 10 kilos que tienes de m\u00e1s, producto de un <strong>descuido en la alimentaci\u00f3n,<\/strong> y as\u00ed puedas realizar la actividad deportiva sin problemas y de forma sana, peo sobre todo<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/consejos-indispensables-para-empezar-una-dieta\"> una buena dieta.<\/a><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_bajar_10_Kilos\">Instrucciones para  bajar 10 Kilos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Primero, tienes que<strong> eliminar la az\u00facar<\/strong>, en cualquiera de sus formas, ya sea en tortas, helados, caf\u00e9, bebidas, refrescos. Para que no te sientas muy d\u00e9bil puedes consumir <strong>1 naranja en el desayuno.<\/strong><\/li>\n<li>Debes <strong>eliminar los carbohidratos<\/strong> en todas sus presentaciones, ya sea en pastas, pan, pizza, papas, yuca. Esto lo puedes sustituir por auyama, calabacines, berenjenas, chayotes.<\/li>\n<li>No <strong>comas nada frito<\/strong>, ni pollo, ni carne, ni harinas. Come <strong>el pollo a la plancha <\/strong>y solo la parte de la pechuga. Eso s\u00ed, qu\u00edtele toda la piel del pollo, ya que esta contiene mucha grasa.<\/li>\n<li>Durante este tiempo, mientras est\u00e9s realizando esta dieta, <strong>no consumas productos l\u00e1cteos,<\/strong> ni leche, ni mantequilla, ni suero.<\/li>\n<li>Solo puedes comer <strong>pescado, pollo y carne roja<\/strong> a la plancha y con <strong>muchas ensaladas crudas.<\/strong> Las veces que quieras en el d\u00eda.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Como te vas a sentir un poco d\u00e9bil, toma una <strong>caminata en la ma\u00f1ana<\/strong> de una hora diaria, de forma suave sin mucha velocidad. O <strong>si tienes una bicicleta<\/strong>, puedes dar unas vueltas por una hora, pero sin mucho esfuerzo y en zonas planas.<\/li>\n<li>No consumas <strong>cerveza ni bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong> mientras bajas los 10 kilos, esto ser\u00e1 m\u00e1s o menos en un tiempo de 10 d\u00edas si sigues la dieta al pie de la letra.<\/li>\n<li>No consumas ni salchichas, ni tocinetas ni <strong>ning\u00fan producto enlatado.<\/strong><\/li>\n<li>A la hora de comer, <strong>tomate tu tiempo<\/strong> y mastica bien los alimentos lo m\u00e1s lento que se pueda. No comas viendo televisi\u00f3n o hablando.<\/li>\n<li>Utiliza <strong>platos peque\u00f1os<\/strong> con una proporci\u00f3n moderada de comida para enga\u00f1ar tus ojos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_bajar_10_Kilos\">\u00bfQue necesitas para  bajar 10 Kilos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pollo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Carnes rojas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pescado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Verduras.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bicicleta.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aceite de oliva.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fuerza de voluntad.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Naranjas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_bajar_10_Kilos\">Consejos para  bajar 10 Kilos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9223 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-664.jpg\" alt=\"C\u00f3mo bajar 10 Kilos\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-664.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-664-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-10-Kilos-664-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>Cuando realices <strong>tus ensaladas crudas<\/strong>, no utilices aderezo de <strong>mayonesa, <\/strong>sustit\u00fayelo por un poquito de aceite de oliva virgen.<\/li>\n<li>La ensalada cruda puede llevar zanahoria, remolachas, lechugas, cebollas, pimentones, calabacines, tomates, pepinos, repollo.<\/li>\n<li>Te recomendamos que trates de <strong>tomarte 10 litros de agua<\/strong> en todo el d\u00eda, esto es para ayudar a depurar el organismo.<\/li>\n<li>Si quieres que el proceso de perder los 10 kilos<strong> sea m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>, solo come <strong>dos comidas fuertes al d\u00eda<\/strong>, en e<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-que-aceleran-el-metabolismo\">l desayuno y en el almuerzo<\/a>, no cenes nada pesado.<\/li>\n<li>No trates de endulzar <strong>nada con miel de abeja<\/strong> o con az\u00facar morena que es menos procesada, pues igualmente es glucosa, <strong>ya que en las verduras<\/strong> ya hay una buena cantidad de az\u00facar.<\/li>\n<li>Trata de <strong>descansar bien en la noche <\/strong>y si puedes dormir una pocas horas en el d\u00eda mucho mejor, esto har\u00e1 que tu organismo empiece a tomar la grasa acumulada en sus tanques.<\/li>\n<li>En el desayuno, puedes comer <strong>un poco de cereales<\/strong> como la avena y el germen de trigo, para que la fibra ayude a eliminar la grasa acumulada. Ojo, pero solo en el desayuno.<\/li>\n<li>Trata de <strong>consumir poco pollo y carnes<\/strong>, ya que las prote\u00ednas en mucha cantidad tampoco te permiten bajar mucho de peso.<\/li>\n<li>Te recomendamos hacer <strong>ayunos de 24 horas<\/strong>, solo tomando agua y consumiendo una naranja cuando est\u00e9s muy d\u00e9bil. Luego continua con la dieta que te propusimos y cada 4 d\u00edas <strong>realizas otro ayuno<\/strong>. De esta forma perder\u00e1s los 10 kilos m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Estos consejos son <strong>para personas sanas<\/strong>, ya que si tienes problemas de salud puedes verte un poco afectado por lo fuerte de estos procedimientos.<\/li>\n<li>Si ves que no puedes soportar <strong>esta dieta tan fuerte,<\/strong> para por unos d\u00edas y cuando te sientas mejor retoma las acciones, para que puedas eliminar el peso que requieras.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, <strong>an\u00edmate a perder peso,<\/strong> no solo por motivos de est\u00e9tica sino tambi\u00e9n para <strong>estar m\u00e1s sano y ahorrarse un dinero, <\/strong>el cual te puede servir para realizar otras actividades en el futuro y comparte esta informaci\u00f3n con familiares y amigos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad en Espa\u00f1a y en muchas partes del mundo, hay personas con sobrepeso, todos est\u00e1n preocupados, porque notan que su balanza est\u00e1 subiendo en forma muy r\u00e1pida y sin saber qu\u00e9 hacer con ese asunto. 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