{"id":9228,"date":"2018-10-21T18:18:32","date_gmt":"2018-10-21T17:18:32","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9228"},"modified":"2018-11-28T23:50:25","modified_gmt":"2018-11-28T22:50:25","slug":"como-bajar-panza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-panza","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar panza"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Guardar_energias\">Guardar energ\u00edas<\/a><\/li><li><a href=\"#Vida_sedentaria\">Vida sedentaria<\/a><\/li><li><a href=\"#Dietas_y_mas_dietas\">Dietas y m\u00e1s dietas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_bajar_panza\">Instrucciones para  bajar panza<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_bajar_panza\">\u00bfQue necesitas para  bajar panza?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_bajar_panza\">Consejos para  bajar panza<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los alimentos refinados, el consumo de bebidas azucaradas, los sabrosos helados y el pan sin fibra que se consume a diario, poco a poco, hacen que la <strong>panza valla aumentando<\/strong> de tama\u00f1o, haciendo que <strong>perdamos mucho dinero<\/strong>, por qu\u00e9 hay que comprar ropa nueva y se va perdiendo <strong>la figura esbelta<\/strong> que ten\u00edas en el pasado.<\/p>\n<p>Pero no te preocupes, todo <strong>esto tiene soluci\u00f3n<\/strong> y en este art\u00edculo te daremos las formula m\u00e1gica para que puedas perder esa <strong>pansa que tanto nos crece<\/strong> y que se convierte tambi\u00e9n en un <strong>problema de salud.<\/strong><\/p>\n<p>Por otro lado, todo requiere de <strong>un peque\u00f1o esfuerzo<\/strong> y un poco de disciplina para poder alcanzar el objetivo, as\u00ed que<strong> te animamos <\/strong>a seguir leyendo con atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Todos los seres humanos <strong>necesitamos comer<\/strong>, para mantenernos activos y con vida, solo que muchas veces comemos cosas, que sin darnos cuentas, m\u00e1s adelante hacen que la panza aumente <strong>de tama\u00f1o r\u00e1pidamente.<\/strong><\/p>\n<p>Todos tenemos una panza donde reposan <strong>nuestros \u00f3rganos vitales,<\/strong> como por ejemplo el h\u00edgado, los ri\u00f1ones, el coraz\u00f3n y el est\u00f3mago con todos sus intestinos. Estos trabajan <strong>sin descansar<\/strong> todos los d\u00edas, si alguno falla, tendremos graves problemas de salud y si el coraz\u00f3n se detiene <strong>l\u00f3gicamente fallec\u00e9s.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Guardar_energias\">Guardar energ\u00edas<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9231 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-la-panza-413.jpg\" alt=\"C\u00f3mo bajar la panza\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-la-panza-413.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-la-panza-413-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/08\/C\u00f3mo-bajar-la-panza-413-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, de tener los <strong>\u00f3rganos vitales<\/strong> en la panza, tambi\u00e9n tenemos <strong>un tanque de almacenamiento de grasa<\/strong>. La grasa no es mala, la necesitamos para poder <strong>tener energ\u00eda<\/strong>, para realizar las labores cotidianas y tambi\u00e9n para mantener activo a los \u00f3rganos internos del cuerpo. <strong>Los problemas empiezan,<\/strong> cuando este tanque de almacenamiento se llena y comienza a crecer sin parar.<\/p>\n<p>El cuerpo humano, ya no es <strong>un cuerpo solo en muchas ocasiones<\/strong>, sino que se convierte en una <strong>gran panza pegada <\/strong>al cuerpo, ocasionando graves problemas de salud y soportando una carga de peso, que a la larga, te deja <strong>totalmente discapacitado<\/strong>.<\/p>\n<p>Ya en Espa\u00f1a hay muchas personas que <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/comer-mas-sin-pesar-mas\"><strong>comen compulsiva mente<\/strong><\/a> y pesan m\u00e1s de 300 kilos, por lo que no pueden caminar, ni realizar <strong>ning\u00fan tipo de actividad<\/strong> por no poder moverse. Muchos de estos <strong>eran personas normales<\/strong> que un d\u00eda empezaron a comer m\u00e1s alimentos de los que necesitaban su organismo y su <strong>tanque de almacenamiento<\/strong> de grasa o pansa, creci\u00f3 tan grande que empez\u00f3 a distribuir la grasa por todo su cuerpo.<\/p>\n<p>Recordemos que el <strong>est\u00f3mago es como un saco<\/strong>, que si todos los d\u00edas le mentes una cantidad m\u00e1s grande de comida. Este va, <strong>creciendo de tama\u00f1o<\/strong> y nunca va a estar satisfecho con la cantidad de comida que t\u00fa, le proporciones. Cabe destacar que el est\u00f3mago tarda un tiempo determinado <strong>en enviar la se\u00f1al<\/strong> al cerebro, indic\u00e1ndole, que ya tiene comida y si la persona come muy r\u00e1pido, entonces sobrecarga <strong>la capacidad m\u00e1xima<\/strong> de comida que este puede soportar. Es por ello que la panza crece de forma r\u00e1pida.<\/p>\n<h2><span id=\"Vida_sedentaria\">Vida sedentaria<\/span><\/h2>\n<p>Otra de las causas que hace que la panza crezca r\u00e1pidamente <strong>es la vida sedentaria<\/strong>, el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, el cigarro, los dulces, las bebidas azucaradas, las gaseosas, las pastas, la pizza, los panes, las galletas dulces o saladas. Claro, no quiere decir, <strong>que no puedes comer nada<\/strong> de estas comidas, pero como todo, si lo comes en exceso es malo porque tu panza, que funciona como un tanque de almacenamiento de grasa<strong> se llenar\u00e1 muy r\u00e1pido <\/strong>y se desbordara esta grasa a todo tu cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/perder-grasa-abdominal\">La grasa que produce tu cuerpo<\/a> en exceso y que no necesita, <strong>no sale de este<\/strong>, lo contrario <strong>sucede con las fibras<\/strong>. Estas si se consumen en exceso, salen de tu cuerpo <strong>como desecho por tus ese<\/strong>, de igual forma que sale los l\u00edquidos que consumen tu organismo por tu orina. El problema que tiene el organismo es que, <strong>los carbohidratos<\/strong> se convierten en grasa, que a la final es energ\u00eda y las <strong>azucares o glucosa,<\/strong> tambi\u00e9n se convierten en grasas. Por lo que, el <strong>organismo no las desecha,<\/strong> sino que las guarda.<\/p>\n<p>Casi siempre cuando comes en casa, o en un restaurante el 90%, de la comida colocada <strong>es carbohidratos<\/strong> y un 10%, <strong>prote\u00ednas<\/strong> y casi nunca fibra. Por lo que estos van causando un <strong>desequilibrio metab\u00f3lico<\/strong> y una muy mala forma de comer y de consumir los alimentos, adem\u00e1s que muchas beses las personas comen <strong>con bebidas azucarada o gaseosa.<\/strong><\/p>\n<p>Por lo que esto significa, que debes cambiar <strong>los h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> de forma inmediata para rebajar la panza y para que m\u00e1s nunca en t\u00fa vida, tengas problemas con ella. Ya que si te descuidas y lo tomas a la ligera, en menos de lo que piensas, <strong>t\u00fa pansa crecer\u00e1 sin l\u00edmites<\/strong> y de forma desaforada, cosa que todos queremos evitar.<\/p>\n<h2><span id=\"Dietas_y_mas_dietas\">Dietas y m\u00e1s dietas<\/span><\/h2>\n<p>Muchas personas, tambi\u00e9n se preocupan por eliminar los <strong>carbohidratos y las azucares <\/strong>pero <strong>comen muchas frituras<\/strong> o comidas hechas con aceites. Esto tambi\u00e9n hace que tu panza crezca. Ya que <strong>la grasa saturada <\/strong>entra directamente a tu panza y m\u00e1s si son <strong>grasa de origen animal m\u00e1s<\/strong>, como por ejemplo, el <strong>sabroso pollo frito <\/strong>o a la canasta que tanto nos gusta.<\/p>\n<p>En este mismo orden de ideas, todos los <strong>tanques de agua<\/strong>, tienen en la parte superior un <strong>flotador <\/strong>que mide el nivel de agua de su interior y cuando este se llena <strong>tranca la entrada de agua<\/strong>, para evitar que el agua se bote o se derrame. De esta misma forma pasara con tu panza. Despu\u00e9s, que leas nuestras recomendaciones,<strong> te convertir\u00e1s en ese flotador<\/strong>, que mide y determina el nivel de grasa que puede entrar en tu cuerpo, manteniendo el nivel de tu panza<strong> normal y bien definida<\/strong>.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_bajar_panza\">Instrucciones para  bajar panza<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Para bajar la panza lo <strong>m\u00e1s r\u00e1pido posible<\/strong> lo primero que tiene que hacer es eliminar las <strong>gaseosas y los dulces<\/strong> de forma total en la dieta diaria.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tienes que eliminar por completo el <strong>consumo de carbohidratos<\/strong> en todas sus presentaciones.<\/li>\n<li>Consume una buena cantidad de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-balanceada-dieta-balanceada\"><strong>verduras en ensaladas<\/strong>,<\/a> pero ensaladas crudas, sin agregarles papas cosidas por que la papa es carbohidratos.<\/li>\n<li>Para realizar una <strong>buena ensalada cruda<\/strong>, te recomendamos tomes unas 4 <strong>zanahoria,<\/strong> le quitas la superficie de afuera con suavidad con un cuchillo y la rallas, toma tambi\u00e9n, <strong>una remolacha<\/strong>, la pelas y la rallas la cual es muy buena porque le dar\u00e1 a tu organismo una cantidad de glucosa m\u00ednima para que no te sientas d\u00e9bil.<\/li>\n<li>A esta ensalada le puedes <strong>agregar lechuga picadita<\/strong>, la cantidad que quieras para darle m\u00e1s consistencia y para finalizar agrega sal al gusto, tambi\u00e9n puedes agregarle un <strong>poco de pimienta en polvo.<\/strong><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La ensalada la puedes consumir <strong>la cantidad que quieras<\/strong>, pero para que puedas tener la sensaci\u00f3n de estar lleno y satisfecho. Agr\u00e9gale un filete de pechuga de pollo a la plancha, eso s\u00ed, qu\u00edtele toda la piel del pollo, porque esta tiene mucha grasa.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes <strong>combinar t\u00fa ensalada,<\/strong> con un buen pescado asado a la plancha, te recomendamos <strong>el salm\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>En la ma\u00f1ana puedes hacer un desayuno con un poco <strong>de avena en hojuelas<\/strong> y leche descremada.<\/li>\n<li><strong>Para la cena<\/strong>, puedes tomar un caldo, de pechuga de pollo sin la piel y una rueda de pan integral tostado.<\/li>\n<li>Por otro lado, para ayudar a <strong>bajar la panza r\u00e1pido<\/strong>, tienes que realizar una <strong>caminata por las tardes<\/strong> a la ca\u00edda del sol de 45 minutos diarios y cuando tu cuerpo este caliente, realiza los <strong>primeros d\u00edas 20 abdominales<\/strong> y luego aumenta a 50 abdominales diarios.<\/li>\n<li>Toma un palito de escoba y lo colocas en tus hombros y colocas tus brazos como si <strong>estuvieras en una cruz<\/strong>. Comienza a girar la cintura de un lado a otro, esto te har\u00e1 a quemar la grasa que esta acumulada en tu panza.<\/li>\n<li>Toma <strong>una crema mentolada<\/strong> y dile a t\u00fa pareja, que te, <strong>realice un masaje <\/strong>en la panza despu\u00e9s de realizar los ejercicios. Para ayudar, a que la <strong>grasa acumulada se ablande <\/strong>y sea m\u00e1s f\u00e1cil quemarla con el calor corporal y la crema mentolada.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_bajar_panza\">\u00bfQue necesitas para  bajar panza?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zanahorias.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Remolachas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Lechugas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sal.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pollo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pescado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo para caminar y realizar actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Crema mentolada.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Determinaci\u00f3n y entusiasmo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_bajar_panza\">Consejos para  bajar panza<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>El primer consejo es <strong>que seas disciplinado o disciplinada<\/strong> y lleves al pie de la letra la dieta y los ejercicios recomendados.<\/li>\n<li>Si vas a consumir <strong>pollo o pescado<\/strong>, real\u00edzalo a la plancha, nunca lo hagas frito, porque la grasa entraran directamente a tu panza.<\/li>\n<li>Los primeros d\u00edas te <strong>sentir\u00e1s un poco d\u00e9bil,<\/strong> para compensar esto, puedes consumir frutas como el <strong>cambur y la lechosa<\/strong>, que tienen una buena cantidad de glucosa y de carbohidratos. <strong>Pero que son naturales<\/strong> y que tienen mucha fibra por lo que no te afectara al crecimiento de la panza.<\/li>\n<li>T\u00e9 recomendamos <strong>que consumas mucha agua<\/strong>, para que tu organismo se depure m\u00e1s r\u00e1pido y esto tambi\u00e9n hace que tu zona abdominal baje.<\/li>\n<li>Muchas personas se <strong>les ve la panza grande<\/strong>, porque tiene problemas de <strong>estre\u00f1imiento,<\/strong> si realizas la dieta que te recomendamos. Veras <strong>que en poco tiempo,<\/strong> todos los d\u00edas iras de forma normal al ba\u00f1o, a realizar tus necesidades y <strong>sin estre\u00f1imiento.<\/strong><\/li>\n<li>Te recomendamos que las primera semana que vas a <strong>caminar por las tardes<\/strong>, lo realices de <strong>forma suave<\/strong>, ya que por la dieta te sentir\u00e1s un poco d\u00e9bil, pero luego la segunda semana aumenta la <strong>velocidad de la caminata<\/strong> y para la tercera semana no camines, sino que <strong>empieza a trotar suavemente<\/strong>, para la cuarta semana puedes trotar m\u00e1s r\u00e1pido, esto es para quemar la grasa de panza m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Si trotando sudas mucho y te <strong>sientes un poco cansado,<\/strong> lleva un envase o termo con agua <strong>de coco bien fr\u00eda<\/strong>, esto actuara como un suero que te devuelve de forma natural la <strong>energ\u00eda y la vitalidad<\/strong> que perdiste durante el trote y la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>No consumas <strong>bebidas energizantes<\/strong>, ya que estas tiene muchos productos qu\u00edmicos que no son buenos para la salud.<\/li>\n<li>Es importante que duermas por <strong>lo menos 8 horas diarias,<\/strong> para que tu cuerpo y m\u00fasculos puedan recuperarse y no te esfuerces m\u00e1s de lo normal.<\/li>\n<li>Si <strong>estamos en invierno<\/strong>, puedes ubicar una <strong>bicicleta estacionaria<\/strong> y realizar el mismo tiempo que <strong>inviertes en trotar<\/strong>, lo puedes hacer en la bicicleta, sin olvidar de realizar los ejercicios abdominales que te recomendamos.<\/li>\n<li>Si sientes muchos deseos de <strong>consumir algo dulce,<\/strong> puedes comprar alg\u00fan postre realizado <strong>con esplenda,<\/strong> que es un producto que sabe c\u00f3mo la az\u00facar pero no se convierte en <strong>grasa para t\u00fa panza<\/strong>.<\/li>\n<li>Evita por estos d\u00edas <strong>salir a comer en la calle<\/strong>, al menos que sea un restaurante vegetariano, porque de lo contrario caer\u00e1s muy f\u00e1cil en la tentaci\u00f3n <strong>de comer comida chatarra,<\/strong> que esta recargada de grasa y salsas.<\/li>\n<li>Un <strong>consejo muy importante,<\/strong> es que comas <strong>lo m\u00e1s lento posible<\/strong>, masticando despacio los alimentos y si es posible conversando un poco con la familia acerca de cualquier tema. Esto har\u00e1 que la se<strong>\u00f1al que env\u00eda tu estomago <\/strong>al cerebro llegue y te sientas satisfecho con poca cantidad de comida.<\/li>\n<li>An\u00edmate a cambiar <strong>la figura de tu panza<\/strong> y se convierta en un abdomen bien <strong>definido y muy sensual,<\/strong> para que seas el <strong>centro de las miradas<\/strong> cuando vayas a la playa, o cuando te quitas la camiseta en cualquier lugar.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoGuardar energ\u00edasVida sedentariaDietas y m\u00e1s dietas Los alimentos refinados, el consumo de bebidas azucaradas, los sabrosos helados y el pan sin fibra que se consume a diario, poco a poco, hacen que la panza valla aumentando de tama\u00f1o, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":9222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742,1576],"tags":[1472,1092,1810,1808,1809],"class_list":["post-9228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","category-dietas","tag-adelgazar","tag-dietas","tag-panza","tag-peso","tag-sobrepeso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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