{"id":9317,"date":"2018-11-27T21:42:22","date_gmt":"2018-11-27T20:42:22","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9317"},"modified":"2018-10-30T14:58:32","modified_gmt":"2018-10-30T13:58:32","slug":"como-perder-5-kilos-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-perder-5-kilos-semana","title":{"rendered":"C\u00f3mo perder 5 kilos en una semana"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">Instrucciones para  perder 5 kilos en una semana<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">\u00bfQue necesitas para  perder 5 kilos en una semana?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">Consejos para  perder 5 kilos en una semana<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Siempre que una persona decida perder peso debe saber que las prisas no son buenas. Que, a partir de un cierto peso, perder much\u00edsimo es una locura, pero intentar darle al cuerpo un extra para que el metabolismo empiece a movilizar las grasas y se puedan perder los kilos que sobran, s\u00ed es posible. <strong>\u00bfCu\u00e1nto se debe o se deber\u00eda perder?<\/strong> Eso es un poco complicado\u2026 en general, como indican y recomiendan los m\u00e9dicos, para una p\u00e9rdida de peso (de manera sana) deber\u00eda ser, <strong>entre medio y un kilo semanal<\/strong>. Sobre todo, esto es para evitar el efecto rebote (tan temido).<\/p>\n<p>Pero, aun as\u00ed, todo depende de muchos factores\u2026 depende de si te sobran much\u00edsimos kilos (siempre se perder\u00e1 m\u00e1s peso las primeras semanas y\/o meses), la actividad f\u00edsica, el ejercicio que realices a diario, la vida que se tenga, el metabolismo, etc. Hay muchas personas que pueden <strong>perder muchos kilos en una sola semana<\/strong>. Sin secretos y sin pasar hambre. Eso s\u00ed, con sacrificios, porque nada es gratis. El truco, no existe. Es lo de siempre, pero lo m\u00e1s efectivo. Mucho ejercicio f\u00edsico, hidratarse bien, beber l\u00edquido y comer muy sano. Es un \u00bfplanazo? Pues seguramente, no. Pero si quieres perder hasta cinco kilos en una semana, es lo que toca.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, para una p\u00e9rdida de peso tan dr\u00e1stica en tan poco tiempo, siempre se aconseja acudir al m\u00e9dico para que \u00e9ste nos haga un chequeo y descarte posibles enfermedades o carencias. En esos casos (enfermedades) descartar estas dietas de inmediato.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9319\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/shoes_woman_girl_sport_jogging_runner_nike_grey-722547.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/shoes_woman_girl_sport_jogging_runner_nike_grey-722547.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/shoes_woman_girl_sport_jogging_runner_nike_grey-722547-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/shoes_woman_girl_sport_jogging_runner_nike_grey-722547-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">Instrucciones para  perder 5 kilos en una semana<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Para <strong>perder los cinco kilos<\/strong> en tan solo <strong>una semana<\/strong>, tendr\u00e1s que empezar a comer muy sanamente, desde ya. Hay dos opciones, o te alimentas a base de<strong> l\u00edquidos, batidos, licuados<\/strong>\u2026 que son r\u00e1pidamente absorbidos y las deshechas del cuerpo con la misma rapidez y apenas engordan o bien la otra opci\u00f3n.<\/li>\n<li>La otra opci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/como-hacer-dieta-de-proteinas\">es comer prote\u00ednas<\/a>. Alimentan, se absorben r\u00e1pidamente, el cuerpo acaba convirtiendo las grasas en energ\u00edas y, por tanto, se termina perdiendo mucho peso en muy poco tiempo.<\/li>\n<li>Cuantos m\u00e1s kilos te sobren, m\u00e1s r\u00e1pidamente perder\u00e1s los kilos iniciales. Hay que tener en cuenta, que no ser\u00e1 lo mismo una persona que pese 70 kilos, que otra que pese 110kilos.<\/li>\n<li>Si decides basar<strong> tu dieta en comida muy ligera<\/strong>, pr\u00e1cticamente batidos, licuados y l\u00edquido, ten en cuenta que<strong> deben tener vitaminas<\/strong>. Porque el cuerpo necesitar\u00e1 energ\u00eda y no es sano alimentarse de l\u00edquido y mucho menos, si vas a realizar bastante ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li>Por eso mismo, <strong>abusa del agua mineral<\/strong> (en todo momento). No s\u00f3lo te saciar\u00e1, te llenar\u00e1 el est\u00f3mago, sino que te mantendr\u00e1 hidratado.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Por las ma\u00f1anas, en cuanto te despiertes, t\u00f3mate<strong> un vaso de agua templada con lim\u00f3n exprimido<\/strong>.<\/li>\n<li>Espera media hora para poder desayunar. Algo que ir\u00e1 bien ser\u00e1 poder comer fruta como kiwi, naranja, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-pina-bajar-5-kilos\">pi\u00f1a (la m\u00e1s indicada porque es muy diur\u00e9tica),<\/a> manzanas, etc.<\/li>\n<li>Puedes acompa\u00f1arlo tambi\u00e9n, con t\u00e9 o caf\u00e9 con leche. Pero en ese caso, siempre la manera de endulzar, que sea con<strong> Stevia o sacarina (nunca az\u00facar)<\/strong>.<\/li>\n<li>Para comer algo m\u00e1s, a\u00f1ade algo de prote\u00edna, como podr\u00eda ser unas tortitas de avena o gachas.<\/li>\n<li>A media ma\u00f1ana cuando tengas hambre, pi\u00f1a y agua.<\/li>\n<li><strong>Para comer:<\/strong> a\u00f1ade siempre verdura y pescado. Por ejemplo, una buena ensalada como plato principal y acomp\u00e1\u00f1alo de pescado al horno, a la plancha, a la brasa, cocido, hervido, etc. Como m\u00e1s te guste. Siempre, durante la semana, que no te falten las verduras. Son muy poco cal\u00f3ricas, contienen vitaminas, sacian, tienen vitaminas, son laxantes y engordan poco.<\/li>\n<li>Ten en cuenta que<strong> algunas verduras pueden darte algunos problemas<\/strong>. Hay personas a las que cenar lechuga, por ejemplo, les da <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos y se hinchan<\/strong>. En ese caso, la lechuga, d\u00e9jala para el mediod\u00eda y opta por la noche por los can\u00f3nigos, r\u00facula\u2026otras verduras como la coliflor, el br\u00f3coli, jud\u00edas, etc.<\/li>\n<li>Todo lo que vayas a cocinar, tendr\u00e1 que ser con el m\u00ednimo aceite y <strong>olv\u00eddate de las grasas<\/strong>, de la mantequilla, la margarina, etc. El aceite de coco es muy sano y poco cal\u00f3rico y es laxante. Ir\u00e1 bien si haces una dieta de prote\u00ednas. Muy apto en estos casos, pero siempre en peque\u00f1as dosis.<\/li>\n<li>Cocina todo a la plancha, al horno, al vapor, a la barbacoa, a la brasa, al papillote, hervido, etc. Todo, menos frito.<\/li>\n<li><strong>Reduce al m\u00e1ximo<\/strong>, por no decir al cien por cien, todo<strong> el consumo de az\u00facar<\/strong>. No te aportar\u00e1 nada bueno, salvo ir meti\u00e9ndole al cuerpo calor\u00edas vac\u00edas. Muchas veces, no nos damos cuenta de que estamos haci\u00e9ndolo mal y s\u00f3lo con dejar de comer az\u00facar, se nota a las semanas.<\/li>\n<li><strong>Olv\u00eddate<\/strong> de las gominolas, los dulces, las chocolatinas, la boller\u00eda industrial, los pasteles, la harina refinada, el pan\u2026 todo lo que venga procesado, d\u00e9jalo apartado. Hay que leer bien las etiquetas de los alimentos, porque no es light por decir que tiene menos azucares, ni que es light, ni que no tiene azucares a\u00f1adidos\u2026 todo esto, aun ley\u00e9ndolo, ver\u00e9is que est\u00e1 elaborado con glucosa, azucares, melaza\u2026 mil potingues que s\u00f3lo hace que sub\u00e1is de peso.<\/li>\n<li>Por supuesto, esto no quiere decir, que no pod\u00e1is comer (dentro de las posibilidades) cosas que se os antojen, pero d\u00e1ndole un cambio de tuerca y haci\u00e9ndolo sano. Prepararos bizcochos, pero fit, donde la harina es harina de avena, la pod\u00e9is moler vosotros (m\u00e1s econ\u00f3mico), chocolate siempre puro (y sin az\u00facar), clara de huevos, huevo y Stevia\/sacarina. S\u00f3lo hay que cambiar los ingredientes e ir ideando recetas para esos momentos de dulce.<\/li>\n<li><strong>Nada de bebidas con alcohol, ni tampoco gaseosas ni mucho menos azucaradas<\/strong>. Olvidaros de la Coca-Cola, la Fanta, los zumos envasados (llevan much\u00edsima az\u00facar), el vino\u2026 apto s\u00f3lo los t\u00e9s, el agua (sin gas), el caf\u00e9 y nada m\u00e1s.<\/li>\n<li>Si comes prote\u00edna, debes tener el tema de la fruta apartado. Las dietas que se basan en prote\u00ednas no aceptan en las primeras semanas el consumo de fruta, mucho menos el az\u00facar, la verdura durante la primera semana tampoco (despu\u00e9s comb\u00ednalo) y ciertas carnes y pescados, tampoco. Olvida los hidratos de carbono como la patata, las f\u00e9culas, los aceites, embutidos\u2026<\/li>\n<li>Podr\u00e1s comer: carnes de ave de corral, carne blanca, pescado azul, pescado blanco, jam\u00f3n cocido (el salado, no), huevos, clara de huevo, pepinillos, cecina, lomo embuchado, etc.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">\u00bfQue necesitas para  perder 5 kilos en una semana?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Beber m\u00ednimo dos litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Realizar ejercicio a diario. Si vas a llevar una dieta de prote\u00edna no es conveniente realizar ejercicio de alta intensidad ni por mucho tiempo. Con salir a caminar media hora o una hora diaria, ser\u00eda suficiente.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dejar el az\u00facar, las grasas, no cocinar friendo, los embutidos, el alcohol, las bebidas gaseosas, los precocinados, la boller\u00eda industrial, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9322\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-542.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"439\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-542.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-542-300x206.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-542-270x185.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_perder_5_kilos_en_una_semana\">Consejos para  perder 5 kilos en una semana<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Como en cualquier dieta (y no iba a ser menos en este caso), siempre hay que comprometerse con uno mismo, fijarse metas e ir a por ellas. Hay que evitar tentaciones, no vale con un \u201cs\u00f3lo es una copita\u201d o \u201cun trozo de pan, una pasta, un poco de chocolate\u2026\u201d. Aunque parezca una tonter\u00eda, el cuerpo cuando entra en cetosis, no admite estos cambios y rompe con todo el proceso que llevaba. Ya que, en ese tr\u00e1nsito, el cuerpo se \u201calimenta\u201d de la grasa de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Si lo sigues todo a rajatabla, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/perder-ultimos-kilos-sobran\">deber\u00edas haber perdido por lo menos un par de kilos seguros.<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9333\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-727.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-727.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-727-300x209.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/09\/C\u00f3mo-perder-5-kilos-en-una-semana-727-270x188.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre que una persona decida perder peso debe saber que las prisas no son buenas. 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