{"id":9371,"date":"2018-12-17T18:18:50","date_gmt":"2018-12-17T17:18:50","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9371"},"modified":"2018-11-28T23:28:43","modified_gmt":"2018-11-28T22:28:43","slug":"como-adelgazar-la-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-la-barriga","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar la barriga"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_adelgazar_la_barriga\">Instrucciones para  adelgazar la barriga<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_adelgazar_la_barriga\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar la barriga?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_la_barriga\">Consejos para  adelgazar la barriga<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Siempre que termina el verano, y antes de las navidades, ocurre lo mismo (igual que cuando pasen las navidades, antes del verano, etc.) entra el p\u00e1nico por perder la barriga al darte cuenta de que ha empezado a crecer, se ha convertido en una tripa prominente, te aprietan las camisetas, no te abrocha el pantal\u00f3n, empieza a salirte un michel\u00edn, etc.<\/p>\n<p>Si de verdad quieres<strong> ponerte las pilas<\/strong>,<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/perder-tripa-barriga\"> cambiar de chip <strong>y adelgazar la tripa<\/strong><\/a> debes saber algo: <strong>por mucho que te mates a hacer abdominales, no vas a conseguir lucir una tripa plana<\/strong>. No insistas\u2026 porque no te valdr\u00e1 de nada. Es vital que empieces a ser consciente de que<strong> es fundamental una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Si no aceptas eso, no te servir\u00e1 de nada y te frustrar\u00e1s.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9374\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-812.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-812.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-812-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-812-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_adelgazar_la_barriga\">Instrucciones para  adelgazar la barriga<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Hay que saber qu\u00e9 es lo <strong>que est\u00e1s haciendo mal<\/strong>. Y s\u00f3lo t\u00fa, sabes la verdadera respuesta. Esto es m\u00e1s importante de lo que parece, porque si de verdad, est\u00e1s cuidando tu alimentaci\u00f3n y haces ejercicio, pero tienes un poco de barriga y no obtienes los resultados que buscas, es que hay \u201calgo\u201d que te est\u00e1 fallando. Revisa tus ejercicios, cambia de m\u00e9todos (tal vez se haya acostumbrado tu cuerpo y necesite espabilar), la alimentaci\u00f3n hay que variarla, cambiarla o mejorarla, etc.<\/li>\n<li>Pero si por el contrario (y es lo m\u00e1s frecuente) directamente te has hinchado a comer, no haces ejercicio, bebes alcohol, bebidas con gas, haces frituras en casa, comes grasas y todo lo que te apetece\u2026 es normal que <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-vientre-plano\">tengas barriga<\/a>. En estos casos, hay que hacer mucho y ponerse manos a la obra.<\/li>\n<li>Hay que pensar que, por gen\u00e9tica, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/perder-barriga-hombre\">los hombres tienden a almacenar la grasa en la zona abdominal<\/a>, de ah\u00ed que sean m\u00e1s propensos a tener barriga, igual que las mujeres lo son para tener cartucheras. Pero ojo, esto no es excusa\u2026<\/li>\n<li>Hay que empezar a<strong> mirar la alimentaci\u00f3n.<\/strong> Es vital y fundamental, que empieces a cambiar el m\u00e9todo de cocci\u00f3n. Es decir, <strong>adi\u00f3s a cocinar fritos<\/strong> y echarle tres litros de aceite, los rebozados, los empanados, los bocadillos grasientos, las patatas fritas, el chorizo, las bolsas de patatas, etc. Empezar\u00e1s a comer de manera saludable (y s\u00f3lo ya con esto, empezar\u00e1s a notar cambios desde el primer mes). <strong>Empieza a cocinar al papillote, a la plancha, a la barbacoa, al horno, hazlo hervido, al vapor, etc.<\/strong> Tienes muchas opciones\u2026pero no frito.<\/li>\n<li>Para ir d\u00e1ndole gusto a los platos tienes las opciones de a\u00f1adirle siempre que quieras, todos los <strong>condimentos<\/strong> que te apetezcan. Las hierbas arom\u00e1ticas dan much\u00edsimo juego y son san\u00edsimas. Por ejemplo: el romero, el perejil, la hierbabuena, la cebolla, el ajo, el tomillo, el comino, el azafr\u00e1n, la pimienta negra, la pimienta blanca, la albahaca, etc. Hay infinidad de hierbas y de condimentos\u2026 elige las que m\u00e1s te gusten o comb\u00ednalas para sacar nuevos sabores.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>La sal hace que retengas l\u00edquidos<\/strong>. As\u00ed que contr\u00f3lala y puedes sustituirla por la sal rosa del Himalaya (m\u00e1s sana).<\/li>\n<li>Elimina el az\u00facar, que s\u00f3lo aporta al final, grasas y coger kilos extras. Para endulzar sustit\u00fayelo por la canela, la Stevia, la miel\u2026<\/li>\n<li>Combina las prote\u00ednas con las verduras y que tampoco te falten carbohidratos. Pero que sean de calidad. El pan blanco no aporta demasiado\u2026 salvo engordar. El pan de centeno, el pan de trigo, los de masa madre est\u00e1n elaborados con ingredientes de calidad.<\/li>\n<li><strong>Haz un buen desayuno por las ma\u00f1anas<\/strong> para que no te falten ni energ\u00edas ni vitaminas. E intenta cambiar de h\u00e1bitos, para cenar temprano. Si no es el caso, de todos modos, que sea siempre ligero y sano. Pensad que las cenas son las comidas que no se queman pr\u00e1cticamente porque te vas a dormir. Por tanto, tened eso en cuenta cuando os de por cocinar.<\/li>\n<li><strong>Aumentad la ingesta de l\u00edquidos<\/strong>. El <strong>agua<\/strong> es muy importante, no s\u00f3lo para hidratarnos, sino para ayudarnos a perder la grasa por v\u00edas fisiol\u00f3gicas, eliminar toxinas, ayudar\u00e1 a saciaros y, por ende, no aumentareis el volumen de la barriga. <strong>Las bebidas azucaradas igual que el alcohol<\/strong>, son el enemigo declarado de la barriga\u2026<strong> s\u00f3lo aporta flacidez, celulitis, inflamaci\u00f3n y todo es lo mismo a tener una barriga abultada y grande.<\/strong><\/li>\n<li>Igual que el binomio es <strong>dieta (alimentaci\u00f3n) y deporte<\/strong>, casi es m\u00e1s importante una buena alimentaci\u00f3n que no s\u00f3lo el deporte. Porque si se come mal, todo lo que no se debe, os matareis con los ejercicios y no consiguiereis nunca vuestro prop\u00f3sito.<\/li>\n<li>Ahora bien, si la alimentaci\u00f3n va a ser sana, hay ejercicios que obviamente, si ayudan. <strong>Los ejercicios por ejemplo cardiovasculares<\/strong> os ir\u00e1n ayudando a perder el volumen de la tripa y deshacer la grasa. Elegid el que se adapte m\u00e1s a vosotros o a vuestro estado f\u00edsico. El salir a caminar, trotar, salir de senderismo, correr, la nataci\u00f3n, hacer bicicleta, el spinning, la cinta de correr, la bicicleta est\u00e1tica, subir y bajar escalones, saltar a la comba, saltar en un caj\u00f3n, etc.<\/li>\n<li>Los deportes en general, los de equipo o no, tambi\u00e9n son bienvenidos, porque al final, todo lo que signifique moverse, es adecuado. Pero los hay m\u00e1s concretos que queman m\u00e1s grasas que otros que son ejercicios m\u00e1s concretos.<\/li>\n<li><strong>Las abdominales<\/strong> son las m\u00e1s concretas, pero no significa que sean los \u00fanicos ejercicios que ten\u00e9is que hacer ni mataros a sesiones infinitas de abdominales para tener una tripa plana y con chocolatina. Para nada. Si las abdominales no es lo vuestro, pod\u00e9is probar con otro muy efectivo, que <strong>es la tabla.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Este ejercicio trabaja todo el cuerpo y va muy bien para perder barriga<\/strong>. Col\u00f3cate de cara al suelo, ahora con los brazos, est\u00edralos y col\u00f3cate sobre ellos (como si quisieras hacer flexiones, pero sin flexionar los brazos), con la espalda totalmente recta para no da\u00f1ar la columna. Y aguanta. Es muy cansado si no se tiene practica y en todo momento, deber\u00e1s apretar la tripa (truco para trabajarla todav\u00eda m\u00e1s). De esta manera si puedes conseguir aguantar en esta posici\u00f3n un minuto y lo repites de tres a cuatro veces a diario, notar\u00e1s al mes, cambios.<\/li>\n<li><strong>Toma diur\u00e9ticos.<\/strong> No hace falta que te alimentes de ellos, pero si que empieza a tomarlos y m\u00e9telos a tu dieta para que el cuerpo empiece a expulsar toda la grasa, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y el toxico que tenga. Hay que pensar que dieta y ejercicio localizado s\u00f3lo para perder la barriga, no hay. Se ir\u00e1 perdiendo peso en general y grasa, en general. Por tanto, si hay barriga, se necesita deshinchar y para eso, hay que comer sano, comer mejor, beber m\u00e1s liquido y ayudarnos de diur\u00e9ticos. No pens\u00e9is en pastillas ni productos milagrosos (que no los hay), hay alimentos que ayudan mucho.<\/li>\n<li>La pi\u00f1a es una de las<strong> frutas m\u00e1s diur\u00e9ticas.<\/strong> T\u00f3malo en el desayuno, en las cenas, para merendar, con ensaladas, en zumo, en licuado, etc. Como m\u00e1s te guste. Pr\u00e1cticamente es todo agua y es muy diur\u00e9tico. Igual que otras frutas como es el mel\u00f3n y la sand\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Tambi\u00e9n los t\u00e9s de cola de caballo, los de abedul, diente de le\u00f3n, los de ortiga e hinojo.<\/strong> Son todos naturales, puedes prepar\u00e1rtelo tu mismo\/a en casa y sin azucares. Para las meriendas, a media ma\u00f1ana, acompa\u00f1ado del desayuno, en todas las cenas, etc.<\/li>\n<li><strong>Introduce verduras<\/strong> como la cebolla que es muy diur\u00e9tica, la lechuga (aunque cuidado en las cenas porque hay personas que las hincha la tripa), opta en esos casos por la r\u00facula, la escarola, etc. El pepino, el calabac\u00edn, la berenjena\u2026 los caldos diur\u00e9ticos que son a base de agua, cebolla, tomates, apio funcionan muy bien.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_adelgazar_la_barriga\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar la barriga?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Calzado deportivo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva para realizar ejercicio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una esterilla para realizar las abdominales.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua para mantenerte hidratado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una alimentaci\u00f3n sana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Olvidarte de los precocinados, los az\u00facares, las grasas, la boller\u00eda industrial, el alcohol, las bebidas gaseosas y las frituras.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comer sano y abusar de la fruta, agua, verduras, pescado, huevos, y una dieta balanceada.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Alimentos diur\u00e9ticos que os ayuden a perder volumen y deshincharos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9376\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-368.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"483\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-368.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-368-300x226.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-368-265x200.jpg 265w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_la_barriga\">Consejos para  adelgazar la barriga<\/span><\/h2><blockquote-content><p>No hay una dieta espec\u00edfica que te haga perder la barriga y adelgazar. Cuando se pierde peso se hace de forma general. Por tanto, lo que es importante, es no desmotivarse y ser constantes. Comer sano, de una manera equilibrada, saber qu\u00e9 se puede comer, pero tambi\u00e9n lo que no se debe comer. Echar mano del agua y las bebidas que puedan ayudar a ser diur\u00e9ticas y perder la grasa y el volumen del cuerpo. Las frutas, las verduras, las prote\u00ednas\u2026 y moverse.<\/p>\n<p>Es imprescindible empezar a moverse para ir quemando calor\u00edas, empezar a dar avisos al cuerpo para que se ponga las pilas, quemar grasa, tonificar, sudar, etc. Si se va haciendo a diario todo esto, a los meses, notareis una gran diferencia. Eso s\u00ed, no esper\u00e9is perder la barriga en una semana haciendo dietas de locos o mataros a horas con los ejercicios. Porque s\u00f3lo os servir\u00e1 para caer enfermos\/as o lesionaros. Si la bascula no baja, id tom\u00e1ndoos las medidas del cuerpo y cada semana o cada quince d\u00edas, las compar\u00e1is. Ver\u00e9is como s\u00ed, est\u00e1is adelgazando la barriga.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9377\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-746.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"701\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-746.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-746-274x300.jpg 274w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/10\/C\u00f3mo-adelgazar-746-183x200.jpg 183w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre que termina el verano, y antes de las navidades, ocurre lo mismo (igual que cuando pasen las navidades, antes del verano, etc.) entra el p\u00e1nico por perder la barriga al darte cuenta de que ha empezado a crecer, se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":9373,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,1740,1365],"class_list":["post-9371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-ejercicios-para-adelgazar","tag-perder-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo adelgazar la barriga - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Siempre que termina el verano, y antes de las navidades, ocurre lo mismo (igual que cuando pasen las navidades, antes del verano, etc.) entra el p\u00e1nico La barriga prominente es el mayor sintoma de que la dieta y el ejercicio o fallan o brillan por su ausencia. 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