{"id":9462,"date":"2019-02-16T08:00:31","date_gmt":"2019-02-16T07:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9462"},"modified":"2019-01-28T15:05:45","modified_gmt":"2019-01-28T14:05:45","slug":"como-adelgazar-comiendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-comiendo","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar comiendo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_adelgazar_comiendo\">Instrucciones para  adelgazar comiendo<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_adelgazar_comiendo\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar comiendo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_comiendo\">Consejos para  adelgazar comiendo<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En cuanto se piensa en las palabras \u201cdieta\u201d, \u201cadelgazar\u201d, \u201cperder peso\u201d, enseguida te viene a la cabeza lo mismo.<\/p>\n<p>Dietas estrictas, comida sos\u00edsima, poca cantidad, restricciones, pasar hambre, aburrirte de comer siempre lo mismo\u2026 y ese es uno de los grandes problemas que se tienen habitualmente y el culpable de que muchos y muchas ni empiecen o lo dejen enseguida.<\/p>\n<p>\u00a1Craso error! Este error tan frecuente es s\u00f3lo una mala costumbre que nos han inculcado en la sociedad. Porque <strong>hacer dieta o querer adelgazar<\/strong> no tiene ni que ser aburrido ni ser sin\u00f3nimo de pasar hambre.<\/p>\n<p>\u00bfNo lo crees? Pues amigos, desde doncomos.com os vamos a contar que s\u00ed es posible. Qu\u00e9 alimentos se pueden comer, que cantidades y <strong>c\u00f3mo conseguir <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar-sin-dejar-comer\">adelgazar comiendo<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9463\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-852.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-852.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-852-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-852-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_adelgazar_comiendo\">Instrucciones para  adelgazar comiendo<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>El truco principal y lo que debes saber antes de empezar, es que<strong> adelgazar no es pasar hambre<\/strong>. De hecho, es uno de los mayores problemas y el gran fallo que se comete. Si pasas hambre y no comes, el cuerpo que es muy sabio tiene memoria. Y \u00bfqu\u00e9 pasa entonces? Que el cuerpo empieza a no quemar calor\u00edas. En su lugar empieza a retener l\u00edquido y a quemar o a \u201ccomer\u201d para funcionar, tirando de tu propia energ\u00eda. Es decir, que, por ese motivo, si no comes, no rindes.<\/li>\n<li><strong>Seguro que en alguna ocasi\u00f3n has hecho dieta y has pasado hambre<\/strong>. Y no s\u00f3lo eso\u2026 te has sentido ap\u00e1tico, desganado, muy cansado, no ten\u00edas ganas de hacer nada, estabas irritado\/a, ten\u00edas sue\u00f1o\u2026 todo esto, es porque te faltaba energ\u00eda, te faltaban vitaminas imprescindibles para rendir en tu d\u00eda a d\u00eda. Se acab\u00f3, no te juegues la salud.<\/li>\n<li>Antes de todo y como te dec\u00edamos, empieza a t<strong>ener conciencia de los h\u00e1bitos que debes cambiar<\/strong> y de los que debes adquirir. <strong>Tienes que ser sensato\/a<\/strong>. Asume qu\u00e9 quieres hacer y que empezar a adelgazar es un compromiso que debes adquirir contigo mismo\/a. Si no est\u00e1s preparado, s\u00f3lo conseguir\u00e1s poner excusas pero que realmente no te llevar\u00e1n a ninguna parte. Por tanto, pl\u00e1ntate. As\u00famelo y ve a por los logros.<\/li>\n<li>Ahora debes <strong>mirar bien tu despensa y la nevera<\/strong>. Incluso no hagas trampa, ese armario en el que guardas los caprichos, los chocolates, galletas, gominolas, patatas fritas\u2026 todo esto debe desaparecer. Si lo tienes ah\u00ed guardado en alg\u00fan momento te dar\u00e1 por picotear.<\/li>\n<li><strong>El alcohol.<\/strong> El alcohol<strong> no aporta absolutamente nada bueno para tu salud<\/strong>. Adem\u00e1s, son un mont\u00f3n de calor\u00edas que se van sumando, vas cogiendo kilos, te deshidrata, te engancha\u2026 fuera. En su lugar, c\u00f3mprate agua. Sin gas. El gas tambi\u00e9n hincha y no te interesa eso. Elimina las bebidas con gas y azucaradas. En su lugar como decimos, agua.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Tambi\u00e9n puedes <strong>comprarte zumos y verduras para prepararte t\u00fa mismo licuados y zumos<\/strong>. Podr\u00e1s ir experimentando con los sabores y las mezclas a parte de aportarte un mont\u00f3n de vitaminas, te deshinchar\u00e1s, perder\u00e1s peso, te hinchar\u00e1 el estomago y te quitar\u00e1 el hambre.<\/li>\n<li><strong>El t\u00e9.<\/strong> Los t\u00e9s son buenos para la salud. Si eres adicta al caf\u00e9, no es tampoco necesario que renuncies a \u00e9l. Pero en vez de abusar continuamente de esta bebida, tomate un m\u00e1ximo de 2 tazas al d\u00eda. Y por supuesto, <strong>evita y elimina el az\u00facar<\/strong>. Eso s\u00ed, no tienes porque renunciar al dulce. A\u00f1\u00e1dele sacarina o sacarosa. El <strong>t\u00e9 verde<\/strong> <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/10-infusiones-adelgazar\">ayuda mucho para adelgazar<\/a>. Por ejemplo, entre otras cosas, llena el est\u00f3mago, es sano, no tiene calor\u00edas, te ayudar\u00e1 a eliminar las toxinas por v\u00edas fisiol\u00f3gicas, eliminar\u00e1 la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el volumen, grasas\u2026<\/li>\n<li><strong>El pescado.<\/strong> Para adelgazar comiendo tienes que<strong> comer de manera saludable<\/strong> y nada <strong>m\u00e1s sano<\/strong> y con m\u00e1s vitaminas que el pescado. Eso s\u00ed, pescado que aporte. <strong>Que tenga grasas sanas, yodo y prote\u00ednas<\/strong>. El pescado m\u00e1s indicado por sus grasas saludables est\u00e1<strong> el salm\u00f3n<\/strong> como el rey. Pero tambi\u00e9n otros como<strong> la caballa, los boquerones, las sardinas, la trucha, el arenque y el at\u00fan<\/strong>. El at\u00fan igual que el salm\u00f3n, son imprescindibles en \u00e9pocas de adelgazamientos. Porque pueden saciarte mucho pero no tienen apenas calor\u00edas. Eso s\u00ed, hay que cocinarlo de manera correcta. Nunca lo hagas frito. Siempre hervido, al horno, a la plancha, a la barbacoa, al papillote, cocido, etc.<\/li>\n<li><strong>Las legumbres.<\/strong> Qu\u00e9 rico est\u00e1 un buen plato de lentejas o de jud\u00edas, \u00bfverdad?, \u00bfY cuantos de vosotros lo com\u00e9is para adelgazar? Seguro que pocos o ninguno. Mal. Muy mal\u2026 las legumbres s\u00ed<strong> ayudan a la p\u00e9rdida del peso<\/strong>. Y no s\u00f3lo se pueden comer, sino que son imprescindibles.<\/li>\n<li><strong>Las legumbres contienen prote\u00ednas y fibra<\/strong>. La fibra <strong>ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> as\u00ed que ser\u00e1 muy beneficioso si ten\u00e9is problemas para ir al ba\u00f1o como un reloj y os ayudar\u00e1 a perder volumen en el abdomen y os deshinchar\u00e1.<\/li>\n<li>Pod\u00e9is comer un plato de lentejas con un poco de carne, chorizo o patata (siempre que se compense con ejercicio pre o post a la comida), pero si eso lo cambi\u00e1is, por ejemplo, por unas lentejas hechas con verduras os olvidareis de pillar ning\u00fan kilo. Buen\u00edsimas, saciantes, os llenar\u00e1 el est\u00f3mago, comer\u00e9is plato de cuchara y encima, sano. En general, pod\u00e9is comer cualquier legumbre: lentejas, jud\u00edas, garbanzos\u2026 echadle imaginaci\u00f3n. Una ensalada de jud\u00edas, una ensalada de lentejas, garbanzos con tomate, carne con guarnici\u00f3n de garbanzos, hummus de garbanzo, hummus de lentejas, etc.<\/li>\n<li><strong>Las verduras siempre son un aliado en nuestros platos<\/strong>. Pero al final si siempre cocinas y comes lechuga y ensaladas, acabar\u00e1s por aburrirte y aborrecerla. Ideas: la verdura adecuada son las de hojas verdes. La lechuga, las espinacas, la col, el br\u00f3coli, las acelgas, el pepino, los pimientos, alcachofas, apio, jud\u00edas, etc. Piensa en las verduras que sean verdes. Todas esas son las m\u00e1s recomendadas (aunque lo son todas) pero puedes abusar m\u00e1s de estas. Adem\u00e1s, las verduras contienen fibras y son saciantes. El truco es<strong> utilizarlas como guarnici\u00f3n<\/strong>. Puedes doblar la cantidad y as\u00ed comes, te llenas, pero consumes menos calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Los frutos secos.<\/strong> \u00bfQui\u00e9n dec\u00eda que era aburrido comer sano? Olv\u00eddate de esa bolsa de patatas fritas que te com\u00edas para matar el gusanillo o la cervecita bien fr\u00eda o la bolsa de chocolatinas porque te entraba antojo. En su lugar, puedes <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-con-frutos-secos\">comerte frutos secos<\/a>. Con la diferencia de que comiendo frutos secos no te entrar\u00e1 hambre a la media hora (como si ocurre con la comida basura), <strong>te aportar\u00e1 vitaminas y son s\u00faper buenas como grasas saludables<\/strong>. Eso s\u00ed, no todas valen. Las almendras, por ejemplo, las sanas son crudas y\/o tostadas, pero sin sal ni az\u00facares. Todos son v\u00e1lidos: cacahuetes, almendras, nueces, pistachos, etc.<\/li>\n<li><strong>Cremas naturales y buen\u00edsimas<\/strong>. Puedes prepararte tu propia crema de cacahuete o de almendras totalmente natural y sin a\u00f1adir calor\u00edas.\u00a0Esto sirve para picotear cuando te entre el antojo, pero sin echar mano de la nocilla o chocolates llenos de az\u00facar. Te contamos c\u00f3mo prepararlo:\u00a0Coge los frutos secos que m\u00e1s te gusten y trit\u00faralos bien. Para que se haga una masa homog\u00e9nea y puedas untarla tendr\u00e1s que batirla un buen rato. Ir\u00e1s viendo la consistencia tu mismo\/a. Seg\u00fan c\u00f3mo m\u00e1s te guste, as\u00ed lo dejas. Si quedara muy seca, puedes a\u00f1adirle un pel\u00edn de agua. Y sigue moviendo un poco. Un truco que est\u00e1 buen\u00edsimo.<\/li>\n<li><strong>La fruta<\/strong> es otro gran aliado. Que no te enga\u00f1en con tonter\u00edas de que comer fruta engorda, que comer fruta a X hora del d\u00eda engorda, que esto lo otro\u2026 nada. <strong>La fruta es sana<\/strong> y tiene m\u00e1s o menos beneficios seg\u00fan la fruta. Lo \u00fanico que s\u00ed es verdad, es que, si la fruta se convierte en zumo, pierde algunas de sus vitaminas. <strong>Es mejor com\u00e9rsela como fruta que como bebida<\/strong>. Pero a\u00fan as\u00ed, es totalmente recomendable. Otras como el pl\u00e1tano, es s\u00faper recomendable para despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico, ya que tiene potasio y evita posibles calambres. La pi\u00f1a y el kiwi son muy diur\u00e9ticos y la pi\u00f1a elimina mucho volumen.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_adelgazar_comiendo\">\u00bfQue necesitas para  adelgazar comiendo?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comer de todo en cantidades adecuadas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No te olvides comer carne y pescado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Legumbres.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fruta. Preferible la pieza entera que en zumo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Olv\u00eddate del alcohol.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Evita cocinar con fritanga, los embutidos, los az\u00facares y las grasas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Abusa de m\u00e9todos de cocci\u00f3n tales como: vapor, papillote, horneado, plancha, barbacoa, cocido, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9465\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-297.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-297.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-297-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/01\/C\u00f3mo-adelgazar-comiendo-297-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_comiendo\">Consejos para  adelgazar comiendo<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Como hab\u00e9is podido ver, claro que se puede adelgazar comiendo. De hecho, cuanto m\u00e1s se coma (siempre que sea de manera sana) y se haga deporte, el cuerpo ir\u00e1 quemando m\u00e1s calor\u00edas y, por tanto, adelgazar\u00e1s con m\u00e1s facilidad. De hecho, si puedes acelerar tu metabolismo, mejor. Si has hecho antes muchas dietas o has tenido muchos efectos yoy\u00f3, el cuerpo se habr\u00e1 estancado y te costar\u00e1 bastante m\u00e1s perder kilos. <strong>Para poner a tu cuerpo en alerta<\/strong> y que se ponga las pilas, un truco es cambiarle el chip. Empieza a prepararte los platos o una pieza de fruta y <strong>ve comiendo cada tres o cuatro horas<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto har\u00e1 que el metabolismo se ponga las pilas y vaya quemando la grasa para convertirla en energ\u00eda y tu por tu parte, ni sientas la sensaci\u00f3n de hambre, ni te sientas cansado, fatigado, triste\u2026 es comer m\u00e1s pero mejor.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En cuanto se piensa en las palabras \u201cdieta\u201d, \u201cadelgazar\u201d, \u201cperder peso\u201d, enseguida te viene a la cabeza lo mismo. 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S\u00f3lo hace falta saber qu\u00e9 alimentos se pueden comer y cu\u00e1les no. Variar en los platos y disfrutar comiendo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo adelgazar comiendo - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se puede conseguir adelgazar sin pasar hambre ni hacer dietas aburrid\u00edsimas y muy sosas. Comiendo, se puede adelgazar casi m\u00e1s, que pasando hambre. S\u00f3lo hace falta saber qu\u00e9 alimentos se pueden comer y cu\u00e1les no. 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