{"id":9598,"date":"2019-04-10T08:00:08","date_gmt":"2019-04-10T07:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9598"},"modified":"2019-04-05T08:34:49","modified_gmt":"2019-04-05T07:34:49","slug":"como-engordar-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas","title":{"rendered":"C\u00f3mo engordar piernas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_engordar_las_piernas_y_gluteos\">\u00bfC\u00f3mo engordar las piernas y gl\u00fateos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_engordar_piernas\">Instrucciones para  engordar piernas<\/a><ul><li><a href=\"#Ejercicios\">Ejercicios<\/a><ul><li><a href=\"#Sentadillas\">Sentadillas<\/a><\/li><li><a href=\"#Zancadas\">Zancadas<\/a><\/li><li><a href=\"#Empuje_de_cadera\">Empuje de cadera<\/a><\/li><li><a href=\"#Elevacion_de_gluteos\">Elevaci\u00f3n de gl\u00fateos<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_engordar_la_pantorrilla\">\u00bfC\u00f3mo engordar la pantorrilla?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Alimentacion\">Alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Descanso\">Descanso<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_engordar_las_piernas_sin_ejercicio\">\u00bfC\u00f3mo engordar las piernas sin ejercicio?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_engordar_piernas\">Consejos para  engordar piernas<\/a><ul><li><a href=\"#Como_aparentar_piernas_mas_gruesas\">C\u00f3mo aparentar piernas m\u00e1s gruesas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Tener unas piernas m\u00e1s gruesas puede ser una tarea complicada para algunas personas. Es cierto que la composici\u00f3n de nuestro cuerpo proviene en parte de la herencia gen\u00e9tica, por eso en algunos casos puede ser m\u00e1s f\u00e1cil engordar las piernas que en otros. Adem\u00e1s, por cuestiones hormonales suele ser m\u00e1s complicado para los hombres aumentar las piernas que para las mujeres. Sin embargo, esto no significa que sea imposible. De hecho, se pueden aumentar las piernas y los gl\u00fateos si nos lo proponemos y somos disciplinados y perseverantes.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_engordar_las_piernas_y_gluteos\"><strong>\u00bfC\u00f3mo engordar las piernas y gl\u00fateos?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Muchas veces, detr\u00e1s de unas piernas redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, el estilo de vida de la persona tiene los requisitos perfectos para mantenerlas: ejercicio adecuado, alimentaci\u00f3n correcta y suficiente descanso. A continuaci\u00f3n, podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_engordar_piernas\">Instrucciones para  engordar piernas<\/span><\/h2><blockquote-content><h3><span id=\"Ejercicios\"><strong>Ejercicios<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Hacer los ejercicios correctos es fundamental para unas piernas gruesas ya que van a aumentar la masa muscular de \u00e9stas. No obstante, las piernas no van a engordar con cualquier tipo de ejercicio. Es importante que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Entrena con el m\u00e1ximo peso que puedas y con esfuerzo. Es la \u00fanica forma en la que nuestros m\u00fasculos se sienten \u201cretados\u201d y aumentan. A medida que pase el tiempo y avances, ve aumentando el peso y\/o la complejidad de los ejercicios. Elige un peso con el que puedas hacer entre 5 y 10 repeticiones sin da\u00f1ar la t\u00e9cnica.<\/li>\n<li>Domina la t\u00e9cnica al m\u00e1ximo, procurando que los movimientos sean controlados y efectivos.<\/li>\n<li>No entrenes pierna y gl\u00fateos todos los d\u00edas porque no van a crecer. Los m\u00fasculos aumentan durante el descanso, no durante el entrenamiento. Adem\u00e1s, como los m\u00fasculos de las piernas son grandes, tardan m\u00e1s en recuperarse que los peque\u00f1os. Si entrenas las piernas cada d\u00eda, s\u00f3lo har\u00e1s que los m\u00fasculos se sobre-entrenen e incluso se reduzcan. \u00bfCu\u00e1nto esperar? Lo mejor es entre 48 y 72 horas, incluso m\u00e1s si el ejercicio ha sido muy intenso.<\/li>\n<li>No abuses del ejercicio cardiovascular (caminar, correr, saltar, nadar\u2026) Recuerda que hacer s\u00f3lo este tipo de ejercicio no engorda las piernas ni los gl\u00fateos, m\u00e1s bien sirve para tonificar y eliminar grasa. Con unos 20 o 30 minutos al d\u00eda puede ser suficiente.<\/li>\n<li>Mantente concentrado\/a mientras realizar los ejercicios, visualiza tus m\u00fasculos y con\u00e9ctate mentalmente con ellos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>\u201cBaja\u201d despacio. Es decir, en la fase exc\u00e9ntrica intenta descender el peso de manera lenta y controlada.<\/li>\n<li>Descansa despu\u00e9s de cada serie entre 45 segundos y 2 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ejercicios para engordar piernas y gl\u00fateos en casa<\/strong><\/p>\n<p>Si es dif\u00edcil para ti ir a un gimnasio, \u00a1no te preocupes! Puedes conseguir unos resultados incre\u00edbles dedicando unos minutos de tu d\u00eda a hacer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-adelgazar-en-casa\">ejercicios en casa<\/a>. A continuaci\u00f3n, te dejo los ejercicios b\u00e1sicos que debes dominar para aumentar tus piernas y gl\u00fateos. A todos se les puede a\u00f1adir peso y dificultad a\u00f1adiendo mancuernas cada vez m\u00e1s pesadas o cambiando la t\u00e9cnica. Si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas llenas de arena, bolsos con ropa, libros\u2026<\/p>\n<h4><span id=\"Sentadillas\"><strong>Sentadillas<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Es el ejercicio por excelencia para trabajar todas las piernas. Para ello, de pie separa tus pies a la anchura de tus caderas y dobla las rodillas como si fuera a sentarte \u201chacia atr\u00e1s\u201d. Es muy importante que las rodillas nunca sobrepasen la punta de tus pies y que orientes los gl\u00fateos hacia atr\u00e1s. Baja hasta alcanzar un \u00e1ngulo de 90 grados con las piernas manteniendo la vista al frente y concentrando el esfuerzo en las piernas. Contrae los gl\u00fateos cuando subas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9610 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-208.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-208.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-208-300x206.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-208-270x186.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Las sentadillas tienen muchas variantes, como las sumo y las isom\u00e9tricas. En las primeras debes separar mucho m\u00e1s las piernas y colocar las puntas de los pies y rodillas hacia afuera. En cuanto a las isom\u00e9tricas, \u00e9stas consisten en apoyar el tronco a la pared con las piernas flexionadas en 90 grados y soportar esa posici\u00f3n entre 30 segundos y 1 minuto.<\/p>\n<h4><span id=\"Zancadas\"><strong>Zancadas<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Da un gran paso hacia adelante con un pie mientras dejas caer la rodilla de la otra pierna hacia el suelo. Mant\u00e9n el tronco recto y la mirada al frente. Para evitar lesiones, intenta que la rodilla de la pierna que est\u00e1 delante no sobrepase la punta del pie. Repite la operaci\u00f3n con la otra pierna. Para a\u00f1adir dificultad puedes hacerlas en forma de \u201cmarcha\u201d o \u201ccaminando\u201d, sosteniendo peso con ambas manos, o haciendo la variante \u201cb\u00falgara\u201d (la pierna de atr\u00e1s se apoya en una superficie m\u00e1s alta, trabaja m\u00e1s intensamente el gl\u00fateo)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9611 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-529.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-529.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-529-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-529-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h4><span id=\"Empuje_de_cadera\"><strong>Empuje de cadera<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Apoya tu espalda en una superficie en la que, si te acuestas paralelo al suelo, las piernas queden en 90 grados con los pies pegados al suelo. Coloca peso sobre tu cadera y el\u00e9vala hacia arriba contrayendo fuertemente los gl\u00fateos. Mantenlos as\u00ed unos dos segundos antes de bajar.<\/p>\n<h4><span id=\"Elevacion_de_gluteos\"><strong>Elevaci\u00f3n de gl\u00fateos<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Col\u00f3cate a cuatro patas con las rodillas a la altura de las caderas y las manos a la anchura de los hombros. Eleva una de las piernas manteni\u00e9ndola a 90 grados hasta que quede al mismo nivel de la cadera. Baja la pierna despacio hasta acercarla al suelo y vuelve a elevarla. Haz entre 8-12 repeticiones por pierna. Procura bloquear los abdominales, no arquear la espalda y concentrar toda la fuerza en el gl\u00fateo para no lesionarte.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9612\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-863.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-863.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-863-300x160.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-863-270x144.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h4><span id=\"Como_engordar_la_pantorrilla\"><strong>\u00bfC\u00f3mo engordar la pantorrilla?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Aumentar la masa muscular en las pantorrillas puede ser m\u00e1s complicado y lento que en los muslos, pero es posible. Para ello, puedes colocarte de puntillas sobre un escal\u00f3n e ir bajando y subiendo el tal\u00f3n.<\/p>\n<p>Si vas al gimnasio, puedes a\u00f1adir a tu rutina ejercicios con m\u00e1quinas como prensa, extensiones de pierna, poleas, etc. Recuerda no sobrecargar tus m\u00fasculos, unos 6 o 7 ejercicios por rutina est\u00e1 bien.<\/p>\n<h3><span id=\"Alimentacion\"><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Para aumentar piernas y gl\u00fateos tienes que comer muy bien y en abundancia. Si quieres crecer, procura comer un poco m\u00e1s de calor\u00edas de las que tu cuerpo gasta (sin abusar, ya que podr\u00edas ganar m\u00e1s grasa de la cuenta). El excedente cal\u00f3rico debe ser entre 300 a 500 calor\u00edas diarias.<\/p>\n<p>Lo mejor es hacer unas cinco comidas al d\u00eda y a\u00f1adir una fuente de prote\u00edna en cada una de ellas como huevos, gelatina, yogur griego, cerdo, ternera, pollo, pavo, pescado\u2026<\/p>\n<p>Por otro lado, es esencial consumir carbohidratos, \u00a1no les tengas miedo! Ayudan a rendir al m\u00e1ximo en los entrenamientos y a recuperar r\u00e1pido los m\u00fasculos. Los mejores carbohidratos y m\u00e1s saciantes son los complejos de digesti\u00f3n lenta como la papa, el arroz integral, la quinoa, legumbres, avena o pl\u00e1tano.<\/p>\n<p>Evita alimentos procesados, az\u00facar, harinas blancas, comidas r\u00e1pidas y gaseosas. Sustit\u00fayelos por todo tipo de verduras y frutas.<\/p>\n<p><strong>Suplementos<\/strong><\/p>\n<p>No existe una pastilla m\u00e1gica para engordar piernas. Sin embargo, hay suplementos que combinados con un buen entrenamiento pueden ser de gran ayuda como:<\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00edna en polvo.<\/li>\n<li>Creatina: es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y que contribuye a la recuperaci\u00f3n y crecimiento de los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Amino\u00e1cidos: permiten entrenar m\u00e1s duro y por m\u00e1s tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Descanso\"><strong>Descanso<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Una buena alimentaci\u00f3n y entrenamiento no sirve de nada si no descansas lo suficiente. Los m\u00fasculos crecen durante el descanso y la relajaci\u00f3n. Evita el estr\u00e9s, procura dormir entre 7 y 9 horas al d\u00eda y no entrenes pierna m\u00e1s de 3 d\u00edas a la semana.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_engordar_las_piernas_sin_ejercicio\"><strong>\u00bfC\u00f3mo engordar las piernas sin ejercicio?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Podr\u00eda ser posible engordar las piernas sin hacer ejercicio aumentando tu ingesta de calor\u00edas diarias. Pero es importante que sepas que no ganar\u00edas m\u00fasculo, sino grasa. Adem\u00e1s, no podemos elegir d\u00f3nde se va a depositar la grasa de nuestro cuerpo. Esto depende de nuestra gen\u00e9tica y hormonas. Quiz\u00e1s empieces a comer m\u00e1s y ocurra que, adem\u00e1s de engordar tus piernas, aumentes grasa en el abdomen o brazos. Si esta es tu situaci\u00f3n y quieres definir, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-definir-como-hacer-dieta-definir\">lee este art\u00edculo.<\/a><\/p>\n<p>Otra desventaja de tratar de engordar las piernas sin ejercicio es que \u00e9stas pueden verse fl\u00e1cidas y con <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/una-dieta-anticelulitis\">celulitis<\/a>. \u00bfSeguro que es ese el resultado que quieres?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_engordar_piernas\">Consejos para  engordar piernas<\/span><\/h2><blockquote-content><h3><span id=\"Como_aparentar_piernas_mas_gruesas\"><strong>C\u00f3mo aparentar piernas m\u00e1s gruesas<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>De todas formas, si deseas que tus piernas tengan una apariencia visual m\u00e1s gruesa puedes seguir los siguientes consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Utiliza pantalones anchos y evita los leggins y \u201cskinny jeans\u201d<\/li>\n<li>Opta por los \u201cacampanados\u201d o \u201cpata de elefante\u201d<\/li>\n<li>Procura utilizar pantalones de colores claros, ya que los oscuros hacen el efecto de mayor delgadez.<\/li>\n<li>Intenta que los pantalones cortos y faldas se ajusten a tu cuerpo, si son m\u00e1s anchos har\u00e1n contraste con tus piernas pareciendo \u00e9stas m\u00e1s finas.<\/li>\n<li>Elige pantalones y medias con muchos estampados y colores.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener unas piernas m\u00e1s gruesas puede ser una tarea complicada para algunas personas. Es cierto que la composici\u00f3n de nuestro cuerpo proviene en parte de la herencia gen\u00e9tica, por eso en algunos casos puede ser m\u00e1s f\u00e1cil engordar las piernas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":90,"featured_media":9609,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[809],"tags":[1327,1591],"class_list":["post-9598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-engordar","tag-dieta","tag-ejercicios"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-10T07:00:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-04-05T07:34:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-816.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"cintamar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"cintamar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas\",\"name\":\"C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-04-10T07:00:08+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-05T07:34:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/7e301b5a0b10cc9206564e45f17d4711\"},\"description\":\"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo engordar piernas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\",\"name\":\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\",\"description\":\"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/7e301b5a0b10cc9206564e45f17d4711\",\"name\":\"cintamar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d75e3e64f367f04181e8df4222acc04ce9822f6610407b63b5847b9e028afa9e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d75e3e64f367f04181e8df4222acc04ce9822f6610407b63b5847b9e028afa9e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"cintamar\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/cintamar\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos","description":"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos","og_description":"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas","og_site_name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2019-04-10T07:00:08+00:00","article_modified_time":"2019-04-05T07:34:49+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-engordar-piernas-816.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"cintamar","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"cintamar","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas","name":"C\u00f3mo engordar piernas - Peso Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website"},"datePublished":"2019-04-10T07:00:08+00:00","dateModified":"2019-04-05T07:34:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/7e301b5a0b10cc9206564e45f17d4711"},"description":"Detr\u00e1s de unas piernas gruesas, redondeadas y musculosas hay trabajo y dedicaci\u00f3n. O bien, un estilo de vida que re\u00fane todas las condiciones para mantenerlas. Aqu\u00ed podr\u00e1s descubrir qu\u00e9 pasos seguir para alcanzar esas piernas que deseas. Recuerda, cuantas m\u00e1s recomendaciones cumplas y m\u00e1s perseverante seas m\u00e1s r\u00e1pido lograr\u00e1s engordar las piernas y gl\u00fateos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-piernas#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/peso"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo engordar piernas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/","name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","description":"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/7e301b5a0b10cc9206564e45f17d4711","name":"cintamar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d75e3e64f367f04181e8df4222acc04ce9822f6610407b63b5847b9e028afa9e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d75e3e64f367f04181e8df4222acc04ce9822f6610407b63b5847b9e028afa9e?s=96&d=mm&r=g","caption":"cintamar"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/cintamar"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/users\/90"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9598"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9613,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9598\/revisions\/9613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}