{"id":9614,"date":"2019-04-05T08:00:00","date_gmt":"2019-04-05T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9614"},"modified":"2019-03-30T23:03:20","modified_gmt":"2019-03-30T22:03:20","slug":"como-adelgazar-con-pina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-con-pina","title":{"rendered":"C\u00f3mo adelgazar con pi\u00f1a"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_dieta_de_la_pina\">La dieta de la pi\u00f1a<\/a><\/li><li><a href=\"#Propiedades_de_la_pina_que_ayudan_a_adelgazar\">Propiedades de la pi\u00f1a que ayudan a adelgazar<\/a><ul><li><a href=\"#Vitamina_C\">Vitamina C<\/a><\/li><li><a href=\"#Vitamina_B1\">Vitamina B1<\/a><\/li><li><a href=\"#Bromelina\">Bromelina<\/a><\/li><li><a href=\"#Manganeso\">Manganeso<\/a><\/li><li><a href=\"#Fibra\">Fibra<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Calorias_de_la_pina\">Calor\u00edas de la pi\u00f1a<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_adelgazar_con_pina\">Consejos para  adelgazar con pi\u00f1a<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La pi\u00f1a es una fruta jugosa, dulce, nutritiva y asequible. Tradicionalmente se ha relacionado con la p\u00e9rdida de peso y la desinflamaci\u00f3n, incluy\u00e9ndose en dietas para adelgazar. Sin embargo, debes saber que la pi\u00f1a por si sola no va a quemar la grasa de tu cuerpo. M\u00e1s bien podemos decir que esta fruta tiene componentes que van a favorecer el proceso de desinflamaci\u00f3n y p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo podr\u00e1s descubrir la mejor manera de incluir pi\u00f1a en tu dieta para adelgazar de forma sana, segura y estable para tu cuerpo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9621\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-371.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-371.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-371-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-371-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"La_dieta_de_la_pina\"><strong>La dieta de la pi\u00f1a<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Las famosas \u201cdietas de la pi\u00f1a\u201d no suelen recomendarse ya que pueden acelerar mucho la p\u00e9rdida de peso, pero a costa de pasar hambre, ansiedad, cansancio y debilitamiento. Adem\u00e1s, una vez que se consigue el objetivo y se regresa a la dieta habitual, es posible volver ganar el peso perdido r\u00e1pidamente (e incluso engordar m\u00e1s).<\/p>\n<p>Esto ocurre porque normalmente las <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-pina-bajar-5-kilos\">dietas de la pi\u00f1a<\/a> son muy bajas en calor\u00edas. El cuerpo comienza a percibir que est\u00e1 en un ambiente donde el alimento es escaso y su reacci\u00f3n es gastar menos energ\u00eda y enlentecer el metabolismo. Por eso, a veces en las dietas restrictivas sentimos que adelgazamos al principio y luego nos \u201cestancamos\u201d. Adem\u00e1s, cuando volvemos a comer nuestras calor\u00edas de siempre, el cuerpo guarda ese alimento en forma de grasa (sobre todo abdominal) para poder disponer r\u00e1pido de ella en la pr\u00f3xima \u201c\u00e9poca de escasez\u201d.<\/p>\n<p>La pi\u00f1a puede ser una gran aliada para adelgazar si sabes c\u00f3mo consumirla. Si quieres perder peso de manera saludable y sin recuperarlo r\u00e1pidamente (efecto yo-yo) debes acompa\u00f1ar ingesta de pi\u00f1a con otros h\u00e1bitos saludables. Por ejemplo: reducir las harinas refinadas, la comida r\u00e1pida, el az\u00facar, los refrescos, beber m\u00e1s agua y mantenerte activo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9618\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-483.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-483.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-483-300x182.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-483-270x164.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Propiedades_de_la_pina_que_ayudan_a_adelgazar\"><strong>Propiedades de la pi\u00f1a que ayudan a adelgazar<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Para aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios de la pi\u00f1a es fundamental que la consumas al natural, evitando comprarla en alm\u00edbar o con az\u00facar a\u00f1adido. El az\u00facar es el mayor enemigo de la p\u00e9rdida de peso, adem\u00e1s de ser muy perjudicial para la salud. Ya la fruta tiene un dulzor natural delicioso, \u00a1no necesita m\u00e1s az\u00facar!<\/p>\n<p>Por otro lado, para que la pi\u00f1a sea m\u00e1s saciante y aportemos fibra a nuestro cuerpo se recomienda comerla entera. Evita los pur\u00e9s y zumos, ya que rompen la fibra de la fruta. Adem\u00e1s, si son comprados en supermercados o industriales suelen llevar az\u00facar a\u00f1adida y conservantes.<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamina_C\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La pi\u00f1a contiene vitamina C, una sustancia beneficiosa para nuestro cuerpo por sus propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y reforzantes del sistema inmunol\u00f3gico. Por eso nos ayuda a curarnos de resfriados, gripes e infecciones.<\/p>\n<p>Por otro lado, la vitamina C ayuda a adelgazar ya que es soluble en agua. Es decir, no se acumula en el organismo. Se ha demostrado que una mayor cantidad de vitamina C en la sangre est\u00e1 asociada con mayor capacidad para utilizar la grasa como combustible. Adem\u00e1s, cantidades bajas de vitamina C en el torrente sangu\u00edneo se relacionan con mayor acumulaci\u00f3n de grasa corporal.<\/p>\n<p>La pi\u00f1a es una fuente importante de vitamina C, ya que posee unos 79 miligramos por taza. Para que te hagas una idea, la dosis diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos al d\u00eda para las mujeres y 90 para los hombres. Por eso, tomando s\u00f3lo una taza de pi\u00f1a al d\u00eda ya podr\u00e1s beneficiarte de las propiedades de la vitamina C.<\/p>\n<h3><span id=\"Vitamina_B1\"><strong>Vitamina B1<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n llamada tiamina, es un nutriente fundamental tanto para la salud como para la p\u00e9rdida de peso. Una de sus funciones es transformar en energ\u00eda la grasa acumulada, los hidratos de carbono y prote\u00ednas. Recuerda que, si no utilizas la energ\u00eda producida va a seguir almacen\u00e1ndose como grasa en el cuerpo. Por eso, combina la ingesta de pi\u00f1a con un poco de ejercicio para que sea mucho m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>La vitamina b1 de la pi\u00f1a tambi\u00e9n contribuye a mantener un adecuado tono muscular, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-que-aceleran-el-metabolismo\">metabolismo<\/a> y digesti\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Bromelina\"><strong>Bromelina<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La pi\u00f1a posee una importante enzima llamada bromelina, sobre todo en su tronco. Este componente facilita la descomposici\u00f3n de prote\u00edna y favorece la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n destaca por sus propiedades antinflamatorias. Muchas veces podemos ganar peso no porque tengamos grasa acumulada, sino hinchaz\u00f3n. La bromelina adem\u00e1s de aliviar la inflamaci\u00f3n del sistema digestivo, reduce cualquier hinchaz\u00f3n del cuerpo (irritaci\u00f3n de garganta, sinusitis, artritis, moretones, la producida por lesiones o cirug\u00edas, etc.)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9619\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-166.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-166.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-166-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/02\/C\u00f3mo-adelgazar-con-pi\u00f1a-166-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Manganeso\"><strong>Manganeso<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Una taza de pi\u00f1a contiene unos 2 miligramos de manganeso, que es pr\u00e1cticamente la cantidad diaria recomendada. El manganeso sirve para metabolizar las grasas y los hidratos de carbono y convertirlas en energ\u00eda. Es esencial para la salud de los huesos y tejidos conectivos, y su deficiencia aumenta la probabilidad de sufrir osteoporosis, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-controlar-y-prevenir-la-diabetes\">diabetes<\/a>, artritis e incluso epilepsia.<\/p>\n<h3><span id=\"Fibra\"><strong>Fibra<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Casi toda la fibra de la pi\u00f1a es insoluble. Es decir, no se disuelve en el intestino y por tanto \u00e9ste la desecha. Si se quiere adelgazar, la\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-rica-fibra\">fibra<\/a> es esencial ya que ayuda a eliminar residuos del cuerpo de forma m\u00e1s regular. La fibra de la pi\u00f1a tambi\u00e9n hace que nos sintamos m\u00e1s saciados.<\/p>\n<h2><span id=\"Calorias_de_la_pina\"><strong>Calor\u00edas de la pi\u00f1a<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La pi\u00f1a es un perfecto snack o postre bajo en calor\u00edas. Se compone en un 86% de agua y 13% de carbohidratos y no contiene grasa ni prote\u00edna. Una taza de pi\u00f1a tiene, aproximadamente, unas 83 calor\u00edas. \u00a0Adem\u00e1s, la pi\u00f1a posee un \u00edndice gluc\u00e9mico medio-bajo (entre 45 y 65), lo que significa que no perjudica significativamente los niveles de az\u00facar en sangre. Esto es importante, ya que consumir alimentos de \u00edndice gluc\u00e9mico elevado nos hace engordar. Esto a su vez empeora nuestra salud aumentando el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_adelgazar_con_pina\">Consejos para  adelgazar con pi\u00f1a<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Sustituye tus snacks, dulces y postres por pi\u00f1a. Cada vez que tengas ganas de dulce, en vez de tomar alimentos grasos, procesados, con harinas refinadas o mucha az\u00facar; come pi\u00f1a u otras frutas.<\/li>\n<li>No olvides que no existe un alimento m\u00e1gico que te haga adelgazar. El exceso de pi\u00f1a tambi\u00e9n podr\u00eda hacerte engordar si durante el d\u00eda comes m\u00e1s calor\u00edas de las que gastas.<\/li>\n<li>Cambia los refrescos por jugos de pi\u00f1a caseros sin az\u00facar a\u00f1adida. Aunque lo ideal es comer la pi\u00f1a entera, es preferible que tomes un zumo de pi\u00f1a natural antes que gaseosas o zumos industriales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Combina el consumo de pi\u00f1a con otros cambios en tu vida para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. Mu\u00e9vete m\u00e1s (haz ejercicio, camina, organiza la casa, evita permanecer mucho tiempo sentado\u2026) Prueba tambi\u00e9n a reducir el consumo de grasas perjudiciales, harinas, az\u00facar y comida r\u00e1pida. Por otro lado, incluye una fuente de prote\u00edna en todas tus comidas, y come m\u00e1s verduras y legumbres. Y recuerda, \u00a1come saludable pero mantente saciado!<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLa dieta de la pi\u00f1aPropiedades de la pi\u00f1a que ayudan a adelgazarVitamina CVitamina B1BromelinaManganesoFibraCalor\u00edas de la pi\u00f1a La pi\u00f1a es una fruta jugosa, dulce, nutritiva y asequible. 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