{"id":9674,"date":"2019-06-30T13:00:07","date_gmt":"2019-06-30T12:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9674"},"modified":"2019-05-24T16:37:37","modified_gmt":"2019-05-24T15:37:37","slug":"como-quitar-grasa-del-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-quitar-grasa-del-abdomen","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar grasa del abdomen"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_quitar_grasa_del_abdomen\">C\u00f3mo quitar grasa del abdomen<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_quitar_grasa_del_abdomen\">Instrucciones para  quitar grasa del abdomen<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_quitar_grasa_del_abdomen\">\u00bfQue necesitas para  quitar grasa del abdomen?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_quitar_grasa_del_abdomen\">Consejos para  quitar grasa del abdomen<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Eliminar la grasa abdominal<\/strong> de manera r\u00e1pida es el gran deseo de una gran cantidad de personas, principalmente entre todas aquellas que quieren contar con un cuerpo tonificado y estilizado para la \u00e9poca de verano.\u00a0 Sin embargo, hay que tener cuidado sobre los resultados que pueda tener el conseguir rebajar esa grasa en un corto espacio de tiempo.<\/p>\n<p>El abdomen es <strong>una de las partes del cuerpo humano en las que se acumula con mayor frecuencia la grasa,<\/strong> lo cual se debe a diferentes factores, como son una mala alimentaci\u00f3n, un estilo de vida sedentario o una mala postura, entre otros.<\/p>\n<p>Una vez que la grasa se encuentra localizado en esta parte del cuerpo, es muy evidente la presencia de la misma, lo que hace que se deba trabajar y cuidar el cuerpo para conseguir reducirla y que el cuerpo mantenga una armon\u00eda general. Para lograrlo <strong>es necesario que se modifiquen los h\u00e1bitos alimenticios y la actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p>Se debe valorar cada caso en particular ya que los \u00edndices de masa corporal var\u00edan entre las medidas de cada persona. <strong>Conseguir un abdomen que sea bonito y plano es posible para cualquier persona<\/strong>, si bien requiere de constancia, dedicaci\u00f3n y esfuerzo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9697\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-260.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-260.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-260-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-260-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_quitar_grasa_del_abdomen\">C\u00f3mo quitar grasa del abdomen<\/span><\/h2>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_quitar_grasa_del_abdomen\">Instrucciones para  quitar grasa del abdomen<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Antes de desayunar<\/strong> es aconsejable que bebas un vaso de agua al que a\u00f1adas un par de gotas de lim\u00f3n. Esto ayuda a la hora de depurar el organismo y contribuir al vaciado intestinal. Adem\u00e1s ayuda a comenzar una dieta alcalina que tiene beneficios a la hora de proteger los dep\u00f3sitos de minerales del cuerpo y <strong>prevenir la aparici\u00f3n de muchas enfermedades.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Haz cuatro o cinco comidas al d\u00eda:\u00a0<\/strong>Es importante que no te saltes ninguna comida para intentar adelgazar. El hacer <strong>cuatro o cinco comidas al d\u00eda<\/strong> evitar\u00e1 que picotees entre horas y har\u00e1 que no tengas hambre entre comidas.<\/li>\n<li>Debes desayunar antes de que transcurra una hora desde que te has levantado. Adem\u00e1s debes comer cada un m\u00e1ximo de 4 o 5 horas y debes comer solo un tipo de f\u00e9culas en la misma comida. Esto es clave para <strong>eliminar la grasa abdominal<\/strong>, pero tambi\u00e9n para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar-piernas-semana\">adelgazar las piernas<\/a> y otras partes del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Mayor cantidad de fibra<\/strong>: Debes ingerir una gran cantidad de fibra a trav\u00e9s de cereales integrales, frutas y verduras, ya que estas aportan antioxidantes, minerales y vitaminas, contribuyendo a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. <strong>Se deben evitar los zumos,<\/strong> que sacian menos y engordan m\u00e1s que las piezas de fruta.<\/li>\n<li>Debes tomar\u00a0<strong>caldos depurativos<\/strong> cada noche, ya que estos te ayudar\u00e1n a la hora de reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y eliminar toxinas. Adem\u00e1s es aconsejable incluir alimentos diur\u00e9ticos dentro de tu dieta como berros, pi\u00f1a, can\u00f3nigos o apio.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9695\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-310.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-310.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-310-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-310-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Se debe incrementar el <strong>consumo de grasas buenas, <\/strong>las cuales se pueden encontrar en los frutos secos, el aceite de oliva virgen extra o el pescado azul. Debes <strong>evitar las grasas trans<\/strong> (boller\u00eda, precocinados, snacks&#8230;) <strong>y las grasas saturadas<\/strong> (mantequilla, tocino&#8230;).<\/li>\n<li>Presta atenci\u00f3n a la manera de cocinar, siendo preferible optar por la <strong>cocina a la plancha, al vapor, hervido o al horno.<\/strong> Debes evitar los rebozados, las fibras, las salsas y los estofados.<\/li>\n<li>Debes\u00a0<strong>beber dos litros de agua<\/strong> al d\u00eda, siendo fundamental para eliminar residuos metab\u00f3licos. Puedes consumir este l\u00edquido tanto con agua como a trav\u00e9s de caldo, infusiones, t\u00e9 verde&#8230;<\/li>\n<li><strong>Evita el az\u00facar y los dulces,\u00a0<\/strong>ya que estos hacen que se almacene la grasa con una gran facilidad. En este sentido tambi\u00e9n es importante que evites los refrescos, aunque sean\u00a0<em>zero<\/em> o light, ya que no aportan calor\u00edas pero hacen que el cuerpo almacene grasa en la zona abdominal.<\/li>\n<li><strong>No consumas alcohol<\/strong>, ya que son calor\u00edas que no aportan nutrientes al cuerpo y que adem\u00e1s son almacenadas como grasa.<\/li>\n<li><strong>Come con calma<\/strong>: Es importante que te tomes tu tiempo para comer, ya que si lo haces viendo la tele, con el m\u00f3vil&#8230; comer\u00e1s m\u00e1s de lo que de verdad necesitas. Adem\u00e1s es fundamental masticar bien para que la digesti\u00f3n sea buena.<\/li>\n<li><strong>Planifica tus compras<\/strong>, evitando comprar dulces y boller\u00eda. Adem\u00e1s, no vayas a comprar con hambre para evitar caer en la tentaci\u00f3n de comprar alimentos que no necesitas y que son perjudiciales.<\/li>\n<li><strong>Duerme lo suficiente<\/strong>: Es importante que duermas entre 6 y 8 horas para evitar que se almacene la grasa en la zona abdominal.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio f\u00edsico<\/strong>: Si quieres conseguir unos buenos resultados a la hora de eliminar la grasa del abdomen es importante que, adem\u00e1s de una buena dieta y unos buenos h\u00e1bitos, hagas <strong>ejercicio aer\u00f3bico y de notificaci\u00f3n con regularidad. <\/strong>Ten en cuenta que realizar ejercicio f\u00edsico contribuye al quemado de calor\u00edas y a notificar, adem\u00e1s de para oxigenar el organismo, regular el colesterol y tambi\u00e9n reducir el estr\u00e9s.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9696\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-107.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-107.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-107-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/05\/C\u00f3mo-quitar-grasa-del-abdomen-107-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_quitar_grasa_del_abdomen\">\u00bfQue necesitas para  quitar grasa del abdomen?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios, dejando de lado todos esos alimentos y bebidas que puedan ser perjudiciales para tu salud, y llevando una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Beber dos litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer ejercicios aer\u00f3bicos (caminar, correr&#8230;)<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer ejercicios de tonificaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_quitar_grasa_del_abdomen\">Consejos para  quitar grasa del abdomen<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si quieres perder peso para conseguir ese cuerpo que siempre so\u00f1aste, visita nuestra <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar\">categor\u00eda centrada en la p\u00e9rdida de peso<\/a>, en la cual podr\u00e1s encontrar una serie de tips y consejos para conseguir tus objetivos.<\/li>\n<li>Debes evitar el consumo de\u00a0<strong>bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, ya que tiene muchas calor\u00edas para el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Es importante que realices ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong> como trotar, caminar o correr, ya que sirven para quemar grasa en todas las partes del cuerpo.<\/li>\n<li>Tu actitud es uno de los aspectos m\u00e1s importantes a la hora de poder hacer frente a la grasa abdominal. Debes evitar pensar en que en una sola semana o en muy poco tiempo vas a conseguir tu objetivo, ya que el reducir grasa no es un proceso que sea r\u00e1pido, lo cual tampoco es aconsejable.<strong> El progreso para bajar de peso de manera saludable se estima en medio kilo por semana.<\/strong> Por ello deber\u00e1s hacer este proceso de forma constante y siendo consciente de que podr\u00e1 llevarte tu tiempo conseguir el objetivo.<\/li>\n<li>Si quieres <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-la-cara-redonda\">adelgazar la cara redonda<\/a> sigue los pasos que encontrar\u00e1s en el art\u00edculo dedicado que le hemos creado y en el que te indicamos, paso por paso, lo que debes hacer para lograrlo<\/li>\n<li><strong>Mide tus progresos<\/strong>: A menudo no se le de da demasiada importancia, pero es fundamental que midas tus progresos. Para ello debes medir tu peso y tus medidas, adem\u00e1s de tomar alguna foto al comienzo del proceso. Ello te puede ayudar a la hora de seguir adelante al ir viendo tu evoluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Combina diferentes<\/strong> <strong>ejercicios<\/strong>: Si lo que quieres es eliminar la grasa del abdomen es recomendable que <strong>combines ejercicios cardiovasculares con ejercicios con pesas<\/strong>, ya que esto ofrece grandes resultados y es una de las mejores formas de poder quemar grasa de una manera efectiva. No hay ning\u00fan tipo de ejercicio en particular que sea milagroso, pero debes tener en cuenta que cualquier actividad f\u00edsica debes realizarla con intensidad para obtener los mejores resultados posibles.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio con regularidad.\u00a0<\/strong>No es necesario que hagas un ejercicio con m\u00e1xima intensidad durante los siete d\u00edas de la semana, siendo aconsejable que entrenes cuatro o cinco veces cada semana para tambi\u00e9n poder disfrutar de cierto descanso.<\/li>\n<li>Ten presente que <strong>hacer ejercicios espec\u00edficos para el abdomen no significa que vayas a adelgazar esa zona del cuerpo,<\/strong> ya que al hacer actividad f\u00edsica y llevar a cabo una dieta correcta, la grasa corporal se va eliminando de diferentes zonas del cuerpo, independientemente de que te centres en hacer abdominales, por ejemplo.<\/li>\n<li>Debes cuidar tu alimentaci\u00f3n, lo cual no significa comer menos de lo que lo haces, si no comer mejor. Es importante <strong>mantener una dieta equilibrada y saludable.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eliminar la grasa abdominal de manera r\u00e1pida es el gran deseo de una gran cantidad de personas, principalmente entre todas aquellas que quieren contar con un cuerpo tonificado y estilizado para la \u00e9poca de verano.\u00a0 Sin embargo, hay que tener [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9694,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[],"class_list":["post-9674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo quitar grasa del abdomen - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es importante cambiar los h\u00e1bitos alimenticios y seguir una buena dieta, junto al ejercicio f\u00edsico adecuado. Si quieres saber c\u00f3mo quitar grasa del abdomen sigue las indicaciones y pauta que te indicamos en este art\u00edculo, que te ayudar\u00e1 a obtener los mejores resultados.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo quitar grasa del abdomen - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es importante cambiar los h\u00e1bitos alimenticios y seguir una buena dieta, junto al ejercicio f\u00edsico adecuado. 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