{"id":9763,"date":"2019-08-18T08:00:56","date_gmt":"2019-08-18T07:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9763"},"modified":"2019-07-29T14:49:09","modified_gmt":"2019-07-29T13:49:09","slug":"como-comer-sano-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Claves_de_una_dieta_equilibrada\">Claves de una dieta equilibrada<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_basicos_para_perder_peso\">Alimentos b\u00e1sicos para perder peso<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_no_recomendables_para_la_perdida_de_peso\">Alimentos no recomendables para la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/li><li><a href=\"#Trucos_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">Trucos para comer sano y bajar de peso<\/a><ul><li><a href=\"#Picar_entre_horas\">Picar entre horas<\/a><\/li><li><a href=\"#Numero_de_comidas_al_dia\">N\u00famero de comidas al d\u00eda<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  comer sano y bajar de peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">Consejos para  comer sano y bajar de peso<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo comer sano y bajar de peso<\/strong> es fundamental que lleves a cabo una dieta que sea equilibrada. Esta dieta debe estar acompa\u00f1ada de un ejercicio f\u00edsico regular para poder obtener mejores resultados y de una manera m\u00e1s saludable y r\u00e1pida.<\/p>\n<h2><span id=\"Claves_de_una_dieta_equilibrada\">Claves de una dieta equilibrada<\/span><\/h2>\n<p>Para comer sano y poder llevar a cabo una dieta equilibrada es fundamental basar la misma en cuatro factores b\u00e1sicos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Variedad<\/strong>: Una dieta que est\u00e9 enfocada a una alimentaci\u00f3n sana debe incluir todos los grupos de alimentos. De esta forma el cuerpo podr\u00e1 disponer de todos los nutrientes necesarios.<\/li>\n<li><strong>Frecuencia<\/strong>: Se deben consumir los alimentos de manera regular y frecuente. Esto contribuye a lograr un equilibro a nivel energ\u00e9tico y hormonal.<\/li>\n<li><strong>Moderaci\u00f3n<\/strong>: Los alimentos se tienen que consumir de forma moderada.<\/li>\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong>: Un cuerpo sano debe estar siempre hidratado. Para ello debes consumir en torno a los 2 litros de agua diarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9806\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-376.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-376.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-376-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-376-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Alimentos_basicos_para_perder_peso\">Alimentos b\u00e1sicos para perder peso<\/span><\/h2>\n<p>El objetivo de una dieta que te permita comer sano y equilibrado para la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/perder-peso-saludablemente\">p\u00e9rdida de peso<\/a> es consumir en gran medida alimentos saciantes, al mismo tiempo que aporten pocas calor\u00edas y nutrientes. Algunos de ellos son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>: Las frutas y las verduras son un alimento importante en cualquier dieta. Son de los alimentos que m\u00e1s minerales y vitaminas tienen y cuyo aporte cal\u00f3rico es reducido.<\/li>\n<li><strong>Frutos secos y legumbres<\/strong>: Tanto los frutos secos como las legumbres con importantes para proporcionar energ\u00eda al organismo, lo cual se debe a que cuentan con muchos nutrientes y su absorci\u00f3n es lenta.<\/li>\n<li><strong>Pescados, carnes y huevos:\u00a0<\/strong>Aunque puedan ser asociados a cantidades notables de grasa, aportan amino\u00e1cidos que son necesarios para proteger los tejidos y hacer que el metabolismo funcione de la forma apropiada.<\/li>\n<li><strong>Arroz<\/strong>: Este alimento es importante para la p\u00e9rdida de peso y puede ayudarte en gran medida a conseguir tu objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Alimentos_no_recomendables_para_la_perdida_de_peso\">Alimentos no recomendables para la p\u00e9rdida de peso<\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado,\u00a0<strong>se debe evitar el consumo de alimentos que proporcionen mucha energ\u00eda<\/strong> y que, adem\u00e1s, lo hagan de una manera r\u00e1pida. Este es el caso del pan, la pasta y los arroces, as\u00ed como los zumos y refresocs industriales.<\/p>\n<p>Este tipo de alimentos lo que provocan es que haya subidas muy r\u00e1pidas de az\u00facar en sangre. Esto provoca que se estimule la hormona denominada insulina, que provoca que el az\u00facar entre en los m\u00fasculos.<\/p>\n<h2><span id=\"Trucos_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">Trucos para comer sano y bajar de peso<\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de seguir las pautas anteriores, es importante que, si quieres perder peso, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-balanceada-dieta-balanceada\">busques\u00a0<\/a><strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-balanceada-dieta-balanceada\">un balance energ\u00e9tico<\/a> negativo<\/strong>. Es decir, que consumas menos calor\u00edas de las que quemas, y que al mismo tiempo esas calor\u00edas ingeridas procedan de alimentos adecuados.<\/p>\n<p><strong>No se debe realizar una restricci\u00f3n cal\u00f3rica excesiva<\/strong>, ya que esto puede acabar causando problemas como el decaimiento o el tan conocido\u00a0<strong>efecto rebote<\/strong>. Si tu dieta te permite comer sano sin ser muy restrictiva, no tendr\u00e1s problema una vez que hayas finalizado el r\u00e9gimen para no engordar nuevamente de una forma r\u00e1pida.<\/p>\n<h3><span id=\"Picar_entre_horas\">Picar entre horas<\/span><\/h3>\n<p>Aunque a priori se pueda pensar que el picoteo entre horas es negativo, la realidad es que no siempre es as\u00ed. Picar sirve para regular el apetito, y su principal problema radica cuando es improvisado y aleatorio. Lo que hay es que controlar un picoteo sano entre horas, siendo para ello aconsejable optar por\u00a0<strong>alimentos con peque\u00f1as cantidades de az\u00facar<\/strong>, que se absorban de manera lenta para que tenga un efecto saciante.<\/p>\n<p>Para picar entre horas algunos alimentos que te recomendamos son: fruta, s\u00e1ndwich de pan integral, l\u00e1cteos desnatado, frutos secos&#8230;<\/p>\n<p>Si consumes\u00a0 az\u00facar de forma apropiada, te ayudar\u00e1 a mantener una dieta equilibrada.<\/p>\n<h3><span id=\"Numero_de_comidas_al_dia\">N\u00famero de comidas al d\u00eda<\/span><\/h3>\n<p>Para comer sano se deben <strong>realizar en torno a 5 o 6 comidas al d\u00eda<\/strong>. Para ello debes valorar el n\u00famero de horas en las que est\u00e9s activo, ya que quien duerma menos horas y tenga una mayor actividad a lo largo de su jornada ser\u00e1 necesario que coma m\u00e1s veces.<\/p>\n<p>Es importante que no haya largos periodos de tiempo de ayuno, ya que esto puede provocar desordenes en glucosa, lo que deriva en un incremento del apetito y una mayor tendencia a acumular grasa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9803\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-558.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-558.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-558-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-558-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  comer sano y bajar de peso?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hay que mantener la constancia a la hora de mantener una <a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/dieta-equilibrada\">dieta equilibrada<\/a>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Realizar actividad f\u00edsica de forma regular.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Visitar a un endocrino que te prepare una dieta a tu medida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_comer_sano_y_bajar_de_peso\">Consejos para  comer sano y bajar de peso<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Acude a un especialista en nutrici\u00f3n para que te elabore una dieta acorde a tus necesidades.<\/li>\n<li>Practica un deporte que sea de tu agrado y que, adem\u00e1s de servirte para la p\u00e9rdida de peso, te resulte atractivo para practicar, lo que tendr\u00e1 muchos m\u00e1s beneficios para t\u00ed en diferente sentidos. Estar\u00e1s bajando peso sin que te des cuenta. Si no te gusta ning\u00fan deporte, simplemente camina siempre que puedas, ya sea para ir a trabajar, ir a comprar o simplemente para pasear.<\/li>\n<li>No debes decaer aunque en un principio te cueste bajar de peso. Si eres constante con una buena dieta y ejercicio f\u00edsico conseguir\u00e1s tarde o temprano tus objetivos y podr\u00e1s alcanzar aquellas metas que te hayas marcado.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9802\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-395.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-395.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-395-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-395-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoClaves de una dieta equilibradaAlimentos b\u00e1sicos para perder pesoAlimentos no recomendables para la p\u00e9rdida de pesoTrucos para comer sano y bajar de pesoPicar entre horasN\u00famero de comidas al d\u00eda Si quieres saber\u00a0c\u00f3mo comer sano y bajar de peso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9805,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,1592,1092],"class_list":["post-9763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-bajar-de-peso","tag-dietas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-18T07:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-29T13:49:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-101.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso\",\"name\":\"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-08-18T07:00:56+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-29T13:49:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\"},\"description\":\"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/\",\"name\":\"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza\",\"description\":\"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\",\"name\":\"Manuel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuel\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/manuelangel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos","description":"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos","og_description":"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso","og_site_name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2019-08-18T07:00:56+00:00","article_modified_time":"2019-07-29T13:49:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":400,"url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/06\/C\u00f3mo-comer-sano-y-bajar-de-peso-101.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuel","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Manuel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso","name":"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso - Peso Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website"},"datePublished":"2019-08-18T07:00:56+00:00","dateModified":"2019-07-29T13:49:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127"},"description":"Saber c\u00f3mo comer sano y bajar de peso es fundamental para muchas personas que quieren modificar su aspecto f\u00edsico, ya sea por est\u00e9tica y por razones de salud. Es importante tener en cuenta una serie de aspectos fundamentales relativos a los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y seguir unas pautas para tratar de conseguir los objetivos marcados.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/peso"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo comer sano y bajar de peso"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/","name":"Peso Doncomos.com: Pierde Peso y Adelgaza","description":"Peso - Buenos Trucos y Consejos para Perder y Bajar de Peso con dietas y consejos Interesantes","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127","name":"Manuel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuel"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/autor\/manuelangel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9808,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9763\/revisions\/9808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}