{"id":9864,"date":"2019-09-18T08:00:51","date_gmt":"2019-09-18T07:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9864"},"modified":"2019-08-29T11:27:04","modified_gmt":"2019-08-29T10:27:04","slug":"como-medir-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-medir-peso","title":{"rendered":"C\u00f3mo medir peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Indice_de_masa_corporal_IMC\">\u00cdndice de masa corporal (IMC)<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_medir_peso\">Instrucciones para  medir peso<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_medir_peso\">\u00bfQue necesitas para  medir peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_medir_peso\">Consejos para  medir peso<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si est\u00e1s preocupado por tu peso es posible que quieras saber\u00a0<strong>c\u00f3mo pedir peso<\/strong> para saber si este es saludable o tienes que tomar medidas al respecto. Para saber si tu peso es el m\u00e1s apropiado para ti debes tener en cuenta diferentes aspectos, de los cuales te vamos a hablar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Indice_de_masa_corporal_IMC\">\u00cdndice de masa corporal (IMC)<\/span><\/h2>\n<p>Para conocer si tienes un peso saludable para ti debes\u00a0<strong>calcular el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/strong>, un indicador que para la gran mayor\u00eda de las personas es fiable en lo relativo a la grasa corporal y que se mide teniendo en cuenta tanto el peso como la estatura.<\/p>\n<p>Existen tablas y calculadoras que en base a tus valores te indican si tienes un peso saludable o no, de forma que:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si el IMC es inferior a 18.5<\/strong>: Se considera que esa persona tiene un paso demasiado bajo.<\/li>\n<li><strong>IMC est\u00e1 entre 18.5 y 24.9<\/strong>: Se consideran valores normales o de peso saludable.<\/li>\n<li><strong>Si el IMC est\u00e1 entre 18.5 y 29.9<\/strong>: En este caso la persona tiene valores de sobrepeso.<\/li>\n<li><strong>Si el IMC est\u00e1 por encima de 30.0:<\/strong> Se considera obesidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De esta manera estos t\u00e9rminos hacen referencia a los rangos relacionados con el peso del cuerpo, siendo la obesidad y el sobrepeso lo que se exceden de lo considerado apropiado y saludable para una estatura. Lo mismo ocurre con el bajo peso, que indica un peso inferior a lo que es considerado saludable.<\/p>\n<p>En el caso de que tengas un IMC que est\u00e9 fuera de lo normal, en cualquiera de los dos casos, acude a un m\u00e9dico. De esta forma podr\u00e1 indicarle como proceder para alcanzar un peso saludable. Ten en cuenta que el sobrepeso o la obesidad incrementan las posibilidades de padecer problemas de salud.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9887\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-250.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-250.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-250-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-250-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De igual forma, puedes tomar el IMC como una manera de conocer su estado de forma y conocer su progreso seg\u00fan baja de peso si est\u00e1 realizando alg\u00fan entrenamiento o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/una-dieta-definicion\">siguiendo una dieta <\/a>para tratar de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/10-ejercicios-adelgazar-efectivos\">adelgazar<\/a> por que tiene sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del IMC es importante conocer la cantidad y la distribuci\u00f3n de la masa del cuerpo, para lo cual se suelen emplear\u00a0<strong>b\u00e1sculas de an\u00e1lisis de composici\u00f3n corporal.\u00a0<\/strong>Es muy aconsejable vigilar la grasa que se acumula en la zona del abdomen, ya que es la m\u00e1s peligrosa a nivel cardiaco. De esta forma evitar\u00e1s el poder padecer problemas de coraz\u00f3n o al menos reducir\u00e1s las posibilidades de sufrir alg\u00fan tipo de enfermedad.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_medir_peso\">Instrucciones para  medir peso<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Para pesarse de la forma m\u00e1s apropiada debes seguir los siguientes pasos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Utiliza siempre la misma b\u00e1scula,<\/strong> siendo recomendable que sea una de tu casa y que est\u00e9 coloca siempre sobre una superficie que est\u00e9 completamente plana.<\/li>\n<li><strong>Revisa la precisi\u00f3n de la b\u00e1scula<\/strong>. Para ello puedes pesar az\u00facar, arroz o cualquier otro producto. Coteja el peso con lo que se india en el envoltorio.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9sate siempre por la ma\u00f1ana, en ayunas y despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o<\/strong>. A poder ser, hazlo tambi\u00e9n a la misma hora.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9sate sin ropa<\/strong>. Si no es posible, hazlo siempre con la misma ropa.<\/li>\n<li>Si eres mujer,\u00a0<strong>no te peses con la regla<\/strong>. En esos d\u00edas retendr\u00e1s l\u00edquidos por lo que tendr\u00e1s un peso superior. En los dos d\u00edas previos y los dos d\u00edas despu\u00e9s tampoco podr\u00e1s ver un resultado que realmente sea certero.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>No te peses despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>: Si has pedido l\u00edquidos el resultado ser\u00e1 inferior. Por ello al hidratarte lo recuperar\u00e1s. De igual forma, si bebes mucha agua mientras haces el ejercicio, puede parecer que pesas m\u00e1s por el hecho de tener una acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<li><strong>No te peses todos los d\u00edas<\/strong>. Para tener un control es suficiente con que te peses una vez a la semana.<\/li>\n<li><strong>Para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/calcular-peso-ideal\">conocer el peso ideal<\/a> puedes hacer uso de la siguiente f\u00f3rmula<\/strong>: Peso en KG por el cuadro de la altura en metros (kg\/m2). As\u00ed podr\u00e1s conocer tu IMC. De igual forma hay calculadoras que con introducir tu peso y altura podr\u00e1s conocer de forma inmediata tu IMC, sin tener que hacer c\u00e1lculo alguno.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9884\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-551.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-551.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-551-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-551-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_medir_peso\">\u00bfQue necesitas para  medir peso?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una b\u00e1scula. Puede ser de cualquier tipo, pero debes asegurarte de que los valores que ofrece son reales<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_medir_peso\">Consejos para  medir peso<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si te pesas en casa no debes obsesionarte con el peso ni estar\u00a0 a todas horas comprobando si has subido o bajado de peso.<\/li>\n<li>Ten paciencia y ten en cuenta que si has empezado a hacer ejercicio f\u00edsico\u00a0 es posible que peses algo m\u00e1s por que has ganado masa muscular y esta pesa m\u00e1s que la grasa.<\/li>\n<li>Utiliza siempre la misma b\u00e1scula.<\/li>\n<li>Sigue una regularidad para pesarte en cuanto a la hora y las condiciones. Es aconsejable que lo hagas sin ropa y sin zapatos, nada m\u00e1s levantarte y tras haber ido al ba\u00f1o.<\/li>\n<li>Para tener un peso saludable es aconsejable: no fumar, no beber alcohol, seguir una dieta equilibrada y saludable y realizar al menos 30 minutos de ejercicio al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9885\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-237.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-237.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-237-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-medir-peso-237-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s preocupado por tu peso es posible que quieras saber\u00a0c\u00f3mo pedir peso para saber si este es saludable o tienes que tomar medidas al respecto. 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