{"id":9921,"date":"2019-10-01T08:00:26","date_gmt":"2019-10-01T07:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=9921"},"modified":"2019-09-25T08:29:38","modified_gmt":"2019-09-25T07:29:38","slug":"como-dejar-de-fumar-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-dejar-de-fumar-sin-engordar","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar"},"content":{"rendered":"<p>Un miedo que se hace presente en muchas de las personas que tienen el nocivo h\u00e1bito de fumar. Es el de engordar tras haber dejado el vicio al tabaco. Y es que <strong>est\u00e1 comprobado que en los meses posteriores al dejar de fumar. La persona se vuelve propensa a aumentar entre tres a seis kilos.<\/strong> Si este es tu caso no te preocupes, pues para tu fortuna existe una manera de evitar este aumento en tu talla.\u00a0 Solo es cuesti\u00f3n de que sigas las instrucciones y consejos que te ofreceremos a lo largo de este art\u00edculo.<\/p>\n<p>Te garantizamos que si te cuidas, no tendr\u00e1s que preocuparte por engordar y podr\u00e1s disfrutar sin problemas de tu nueva vida tras haber tomado la gran decisi\u00f3n de dejar este mal h\u00e1bito. Y es que la verdad es esa, <strong>apoyarte en la causa de dejar de lado el tabaco es una decisi\u00f3n admirable.<\/strong> Ya que es bien sabido que el vicio a este, puede llevarte hasta la muerte.<\/p>\n<p>Consideramos que <strong>el miedo a aumentar de peso no tiene por qu\u00e9 ser un impedimento para dejar de fumar.<\/strong> Pues de ser lo contrario tienes que estar consciente que ser\u00e1s m\u00e1s vulnerable ante diversas enfermedades pulmonares. Como la enfermedad pulmonar obstructora cr\u00f3nica (Abreviada como EPOC). O el ya conocido c\u00e1ncer de pulm\u00f3n o de vejiga. El cual tambi\u00e9n suele estar muy ligado a este mal h\u00e1bito. Este tipo de enfermedades se deben evitar a toda costa.<\/p>\n<p>Es por ello que lo mejor es <strong>no recurrir a excusas para dejar de fumar como el miedo a aumentar unos kilos de peso,<\/strong> solo sigue nuestras instrucciones y lograras un buen cambio.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede que te interese leer este art\u00edculo en nuestro sitio web sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/salud.doncomos.com\/que-contiene-un-cigarrillo\">Qu\u00e9 contiene un cigarrillo<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9924 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-419.jpg\" alt=\"cigarrillos\" width=\"639\" height=\"552\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-419.jpg 639w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-419-300x259.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-419-232x200.jpg 232w\" sizes=\"auto, (max-width: 639px) 100vw, 639px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es lo que hace que engordemos cuando se deja de fumar?<\/h2>\n<p>Quiz\u00e1s algunos no est\u00e9n al tanto de esta particularidad y la verdad es que no a todos afecta de forma similar. Algunos s\u00ed tienden a aumentar de peso y otros no tanto, sin embargo se trata de un caso real y que ocurre en la mayor\u00eda de veces. A continuaci\u00f3n te explicamos cu\u00e1les son los motivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La comida sabe mejor<\/strong>. Es una cualidad que se hace presente en el grupo de personas que deciden dejar de fumar. Se mejora el gusto y el olfato tras dejar el vicio y esto por supuesto te har\u00e1 disfrutar mucho m\u00e1s de la comida. Lo que por consecuencia hace que engordes si no lo aprender a controlar.<\/li>\n<li><strong>El cuerpo deja de quemar tantas calor\u00edas<\/strong>. Est\u00e1 comprobado que la nicotina es una sustancia capaz de aumentar la tasa metab\u00f3lica. Mientras tu cuerpo era suministrado de esta sustancia al fumar, tu metabolismo se ve\u00eda afectado por ella por lo que te ayudaba a quemar las calor\u00edas mucho m\u00e1s r\u00e1pido. (Recordemos que el metabolismo es la cantidad de energ\u00eda que requiere una c\u00e9lula para subsistir). Por esta raz\u00f3n cuando se deja de fumar tu cuerpo pasa a obtener un metabolismo m\u00e1s lento y por ende se te dificulta m\u00e1s quemar las calor\u00edas de lo que comes.<\/li>\n<li><strong>Te comen los nervios.<\/strong> Cuando dejas una adicci\u00f3n, independientemente de si se trata de fumar o no. Uno de sus efectos secundarios es la ansiedad e insomnio. factores que te volver\u00e1n m\u00e1s propensos a querer consumir alimentos hipercal\u00f3ricos con el fin de calmar los antojos.<\/li>\n<li><strong>Placer en la Comida.<\/strong> Antes cuando fumabas, hallabas placer en la nicotina y eso era lo que te calmaba. Ahora que lo has dejado el elemento que sustituir\u00e1 al cigarrillo para calmar y satisfacer ese placer es la comida. Este es un punto psicol\u00f3gico por el que muchas personas se ven afectadas tras haber dejado de fumar, es por ello que al dejar de fumar se vuelven m\u00e1s propensas a engordar.<\/li>\n<li><strong>Se te hace m\u00e1s complicado saciar el hambre.<\/strong> Es com\u00fan que entre fumadores la manera con la que saciaban el hambre era recurriendo al tabaco. Ahora que has dejado de fumar es posible que se vuelva recurrente picar entre cada comida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son solo algunos de los motivos por el cual tras dejar de <a href=\"https:\/\/ocio.doncomos.com\/como-fumar\">fumar<\/a> uno adquiere tendencias a engordar. <strong>Claro est\u00e1 que cada uno de estos problemas puede ser controlado<\/strong> y evitar el aumento en la talla. Todo es cuesti\u00f3n de tener fuerza de voluntad y determinaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Consejos para no engordar luego de haber dejado de fumar.<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Elige un sustituto para la nicotina.<\/strong> Existen muchas alternativas a las cuales puedes recurrir para sustituir al tabaco o la nicotina. Con el fin de calmar la ansiedad que te genera la falta de esta sustancia en tu cuerpo. Un ejemplo de ello pueden ser <strong>los chicles o caramelos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Alimentos sanos.<\/strong> Recurre a alimentos como la leche, los vegetales y las hortalizas para no engordar, no solo por el hecho de que son alimentos sanos y buenos para cualquier dieta sino que a su vez <strong>estos alimentos har\u00e1n que te sepa peor el tabaco en caso de intentar probar un cigarro.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Camina y haz cardio.<\/strong> Ahora que dejaste de fumar a tu cuerpo se le har\u00e1 m\u00e1s complicado poder quemar las calor\u00edas. Es por ello que realizar sesiones de cardio en el gimnasio o simplemente con caminar m\u00e1s seguido. <strong>Podr\u00e1s ayudar a mantener tu cuerpo delgado<\/strong>. De hecho dar 10.000 pasos al d\u00eda ayuda a mantener tu figura y si te propones dar m\u00e1s de esa cantidad lograr\u00e1s reducir tu peso. Sin mencionar que realizar ejercicio te calmara la ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Evita las bebidas azucaradas y la cafe\u00edna.<\/strong> Este es un punto muy importante y a tener en cuenta, el dejar de lado las bebidas azucaradas como los refrescos o gaseosas, as\u00ed como los dulces. Evitar\u00e1 sumar m\u00e1s calor\u00edas de las necesarias a tu cuerpo, adem\u00e1s que <strong>estos alimentos son enemigos naturales de cualquier dieta para bajar de peso.<\/strong> Evitar el consumo abusivo de estos alimentos ayudar\u00e1 a mantener un peso estable. Tambi\u00e9n aconsejamos dejar de lado la cafe\u00edna o cualquier comida que pueda agudizar tus nervios. Ya que eso solo har\u00e1 que aumente tu ansiedad y consigo te volver\u00e1s m\u00e1s susceptible a comer seguido o inclusive retomar el vicio a fumar.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9922 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-762.jpg\" alt=\"cafe\u00edna\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-762.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-762-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/08\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-762-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Controla el hambre emociona<\/strong> La mayor\u00eda de las veces que comemos fuera de los horarios de comida se debe a la ansiedad o el aburrimiento. A este tipo de \u00abapetito\u00bb que sentimos se le conoce como hambre emocional.<strong> La mejor manera de controlar el hambre emocional es simplemente manteniendo ocupado nuestro cerebro con alguna otra actividad.<\/strong> Prueba realizar actividades creativas que te estimule en esos ratos que tienes de aburrimiento, como aprender a tocar un instrumento o leer un libro.\u00a0 Si puedes mantener cierto control sobre ti mismo y el tiempo que dediques en tus ratos libres, evitar\u00e1s el aumento de peso por esas comidas que consumas fuera de tus horarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada uno de estos consejos ayudar\u00e1 a controlar el aumento de peso tras haber dejado de fumar. <strong>Solo ser\u00e1 cuesti\u00f3n de tener fuerza de voluntad y mantener por un tiempo estas costumbres.<\/strong> As\u00ed ver\u00e1s que m\u00e1s pronto que tarde se volver\u00e1n una tarea m\u00e1s en tu rutina diaria.<\/p>\n<p>Esperamos que la informaci\u00f3n aportada en este art\u00edculo te sea de utilidad. Si deseas seguir inform\u00e1ndote sobre otras rutinas y consejos para bajar de peso, prueba lee la siguiente publicaci\u00f3n sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/tomar-metformina-adelgazar\">C\u00f3mo tomar metformina para adelgazar<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un miedo que se hace presente en muchas de las personas que tienen el nocivo h\u00e1bito de fumar. Es el de engordar tras haber dejado el vicio al tabaco. 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