{"id":12148,"date":"2020-09-02T13:55:23","date_gmt":"2020-09-02T12:55:23","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/?p=12148"},"modified":"2020-08-19T10:32:16","modified_gmt":"2020-08-19T09:32:16","slug":"canoas-calabacin-o-zucchini-carne-molida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/canoas-calabacin-o-zucchini-carne-molida","title":{"rendered":"Canoas de calabac\u00edn o zucchini con carne molida."},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_preparacion\">Modo de preparaci\u00f3n.<\/a><\/li><li><a href=\"#Porque_comer_calabacin_o_suquini\">Porqu\u00e9 comer calabac\u00edn o suquini?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Hoy prepararemos unas deliciosas y nutrientes canoas de calabac\u00edn con zucchini rellenas con carne molida, que a mi merced me parece un plato de comida que lo podemos acompa\u00f1ar con arroz blanco o qu\u00ednoa con mantequilla. Aqu\u00ed te muestro una serie de ingredientes que son f\u00e1cil de obtener sin ninguna complicaci\u00f3n, cuya porci\u00f3n alcanza para cuatro personas\u00a0 y su\u00a0 preparaci\u00f3n lo har\u00e1s en menos de una hora. Te servir\u00e1 como un almuerzo o como cena, es cuesti\u00f3n de decisi\u00f3n y por su alto contenido de agua te ayudar\u00e1 a mantener tu dieta al d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12151 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-612.jpg\" alt=\"Canoas de calabac\u00edn\" width=\"640\" height=\"336\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-612.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-612-300x158.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-612-270x142.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otra parte, puede que te interese nuestra secci\u00f3n de recetas, all\u00ed encontraras recetas tales como \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/como-hacer-bunuelos-de-feria\">C\u00f3mo Hacer Bu\u00f1uelos De Feria<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>400 gramos \u00a0de carne preferiblemente magra ya guisada a tu gusto, incorporando la pulpa de los calabacines picados en cuadros peque\u00f1os o en canoas de calabac\u00edn.<\/li>\n<li>2 calabacines\u00a0 de tama\u00f1o grande<\/li>\n<li>600 ml. De crema de bechamel<\/li>\n<li>150 gramos de queso mozarela<\/li>\n<li>250 gramos de jam\u00f3n cortado en tiras finas<\/li>\n<li>150 gramos de queso parmesano o peco- ri\u00f1o rayado<\/li>\n<li>100 gramos de tocineta que est\u00e9n crocantes (este ingrediente es opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Modo_de_preparacion\">Modo de preparaci\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Lo primero que hay que hacer es la carne molida, elab\u00f3rala a tu gusto y reservas.<\/li>\n<li>Luego tomas los dos suquinis o calabac\u00edn, procedemos a lavarlos bien y se pican a la mitad preferiblemente en partes iguales, con una cucharilla empiezas a quitar la pulpa hasta formar una canoa manteniendo un grueso moderado de la corteza para que este no se parta a la hora de servirlo. Los trozos de pulpa los picas en cuadritos y se lo incluyes a la carne molida.<\/li>\n<li>En una vaporera colocas las canoas a cocci\u00f3n por 20 minutos, sino tienes este utensilio no te preocupes pon a hervir agua en una olla y le colocas una rejilla en donde pondr\u00e1s tus calabacines tap\u00e1ndolos bien para que reciba su vapor, \u00a1a m\u00ed me funciono!!!&#8230;<\/li>\n<li>En una bandeja de metal o refractaria que resista la temperatura del horno, le untas aceite oliva y si no tienes tranquila puedes untarle mantequilla o cualquier otro aceite que tengas. Eso es para que no se peguen las canoas.<\/li>\n<li>Tomas las canoas ya pasadas por el vapor le agregas capa por capa crema de bechamel que ya tienes previamente preparada, carne molida, las tiras de jam\u00f3n, los trocitos de tocinetas crocantes\u00a0 y queso mozarela.<\/li>\n<li>Por ultimo le aplicas otra capa de bechamel y cierras con la ralladura de queso peco-rino o parmesano.<\/li>\n<li>Con el horno previamente calentado lo dejas cocinar y gratinar por un espacio de tiempo no mayor a 20 minutos aproximadamente, no dejes que se queme el queso recuerda que todos los hornos son diferentes y los elementos\u00a0 que contienen los calabacines\u00a0 ya est\u00e1n cocinados.<\/li>\n<li>Dejas reposar por 10 minutos y lo puedes acompa\u00f1ar con una deliciosa qu\u00ednoa o arroz blanco y si es de tu agrado tambi\u00e9n lo puedes acompa\u00f1ar con pan al ajillo. \u00a1Y a disfrutar se ha dicho!!!.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Porque_comer_calabacin_o_suquini\">Porqu\u00e9 comer calabac\u00edn o suquini?<\/span><\/h2>\n<p>Si eres de las personas que te gusta comer sano y estas\u00a0 en dieta o quieres mantenerte delgado, te recomendamos esta hortaliza que es muy vers\u00e1til en la cocina, debido a su alto valor nutricional, agua y fibras contenidas y de ser un antioxidante y contener escasas calor\u00edas, contiene lute\u00edna y zeanxantina que ayuda a fortalecer la salud de los ojos. Adem\u00e1s de estas facultades posee una variedad de propiedades\u00a0 que te fortalecer\u00e1n el organismo. Unas de ellas son estas:<\/p>\n<ul>\n<li>El calabac\u00edn tiene vitaminas A y C que ayudan a disminuir el riesgo de arterosclerosis.<\/li>\n<li>Contiene fosforo que mejora la salud del cerebro.<\/li>\n<li>Combate las celulitis, ayudando a que no se retenga los l\u00edquidos en el organismo.<\/li>\n<li>Por su alto contenido de agua ayuna a eliminar las toxinas existentes en el organismo.<\/li>\n<li>En cuanto al acn\u00e9, si consumes suficiente suquini la combatir\u00e1s.<\/li>\n<li>Por contener una buena dosis de fibra ayuda al tracto intestinal.<\/li>\n<li>Reduce la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Contiene omega tres.<\/li>\n<li>Posee 295 miligramos de potasio que ayudara a disminuir el riesgo a enfermedades cardiacas.<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir el envejecimiento, su ingesta nos ayuda a luchar con los altos radicales que nos exponemos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12150 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-672.jpg\" alt=\"Canoas de calabac\u00edn\" width=\"640\" height=\"344\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-672.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-672-300x161.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/Canoas-de-calabac\u00edn-o-zucchini-con-carne-molida.-672-270x145.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de favorecer a todo el organismo tambi\u00e9n se recomienda colocar\u00a0 rodajas crudas en las bolsas de los ojos para reducir la hinchaz\u00f3n. Para evitar la resequedad y ca\u00edda del cabello, gracias a sus vitaminas A y C fortalece el cuero cabelludo evitando a que el cabello se resquebraje o se caiga.<\/p>\n<p>En este vegetal se le consigue una peque\u00f1a contraindicaci\u00f3n o efecto adverso, m\u00e1s que todo en la ingesta para nuestros peque\u00f1os ni\u00f1os, el consumo excesivo puede producir dolores estomacales\u00a0 y diarrea, esto se debe a su alto contenido de fibra. Pero si sufren de estre\u00f1imientos le ser\u00e1 favorable,\u00a0 ayudando a la flora bacteriana a estabilizarse.<\/p>\n<p>Incluye este vegetal a tu dieta b\u00e1sica y obtendr\u00e1s buenos resultados. \u00a1An\u00edmate!!!\u00a0 Y tu cuerpo te lo agradecer\u00e1, vi\u00e9ndote delgada, bella y rozagante.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede interesarte \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/como-hay-que-comer-percebes\">C\u00f3mo Hay Que Comer Percebes<\/a>\u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoIngredientesModo de preparaci\u00f3n.Porqu\u00e9 comer calabac\u00edn o suquini? Hoy prepararemos unas deliciosas y nutrientes canoas de calabac\u00edn con zucchini rellenas con carne molida, que a mi merced me parece un plato de comida que lo podemos acompa\u00f1ar con arroz blanco o qu\u00ednoa con mantequilla. 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