{"id":12783,"date":"2021-04-02T10:32:08","date_gmt":"2021-04-02T09:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/?p=12783"},"modified":"2021-03-29T10:33:18","modified_gmt":"2021-03-29T09:33:18","slug":"que-ayuno-es-recomendable-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/que-ayuno-es-recomendable-salud","title":{"rendered":"\u00bfPor que el ayuno es recomendable para la salud?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_del_ayuno_para_tener_salud\">Beneficios del ayuno para tener salud.<\/a><\/li><li><a href=\"#Personas_que_no_deben_realizar_un_ayuno_sin_estar_en_condiciones\">Personas que no deben realizar un ayuno sin estar en condiciones.<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_que_sea_eficaz_el_ayuno\">Consejos para que sea eficaz el ayuno.<\/a><ul><li><a href=\"#Otros_consejos_para_ayunar\">Otros consejos para ayunar.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><!-- [if gte mso 9]&gt;--><\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Muchas personas hablan del ayuno como una medida dr\u00e1stica de ponerse a dieta, sin tener idea de lo beneficioso que es para nuestro organismo. El ayuno es la abstenci\u00f3n ya sea parcial, total o absoluto del consumo de alimentos y l\u00edquidos, es decir se evita comer ya sea de forma voluntaria o involuntaria. Con la finalidad de liberar toxinas que son perjudiciales para nuestro organismo.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">El ayunar, ayuda a prevenir riesgos cardiacos as\u00ed como eliminar el colesterol malo para no padecer de diabetes. Recuerda que el alimentarte produce energ\u00eda en ti, pero si no lo haces obligas a tu organismo a extraer la energ\u00eda reservada en las glucosas as\u00ed como la grasa que se encuentra alojada en cualquier parte de tu cuerpo, ayudando a depurar todas las toxinas indeseadas que se encuentran acumuladas. Poniendo activo y en equilibrio el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Si te animas a realizar ayunos intermitentes o prolongados, lo ideal es ir primero a un m\u00e9dico para saber que recomendaci\u00f3n te dar\u00e1, por si padeces de alg\u00fan tipo de enfermedad o si estas en condiciones \u00f3ptimas de peso para ayunar.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Las personas que no deben hacer ayunos son los diab\u00e9ticos tipo 1, las mujeres que est\u00e1n embarazadas o est\u00e1n lactando, los que padecen de insuficiencia renal o hep\u00e1tica, los que est\u00e1n en convalecencia y los que tienen un peso muy bajo de desnutrici\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">Unas de las mayores ventajas que tiene el ayunar, es que te da una salud tan grata para el organismo interno que te da longevidad de vida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12785 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-829.jpg\" alt=\"ayuno\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-829.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-829-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-829-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pero antes de empezar, te gustaria leer sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-dolor-regla\">Qu\u00e9 tomar para el dolor de regla<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_del_ayuno_para_tener_salud\">Beneficios del ayuno para tener salud.<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Si quieres tomar la modalidad de ayunar para sentirte sano y fuerte o porque tu peso corporal es muy exagerado y no estas acorde con tu tama\u00f1o, podr\u00e1s perder peso si lo haces de una manera responsable y coordinada con un m\u00e9dico. Aqu\u00ed te dejo algunos beneficios que debes tomar en cuenta para aplicar esta modalidad a tu vida:<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpFirst\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Se eliminan sustancias toxicas que produce inflamaci\u00f3n en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Disminuye la glucosa (azucares) en la sangre.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Reduce la cantidad de grasa en el h\u00edgado, previniendo la enfermedad del h\u00edgado graso.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Reduce la posibilidad de envejecer r\u00e1pidamente, ayudando a disminuir los niveles de insulinas de tipo 1.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Activa c\u00e9lulas nuevas que evitan la regeneraci\u00f3n de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas o tumores inmunizando el sistema interno de los \u00f3rganos.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>En cuanto al colesterol malo, lo reduce progresivamente.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Te ayuda a perder peso corporal.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpLast\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si tienes tu mente y cuerpo en total control, tendr\u00e1s una buena salud d\u00e1ndote longevidad y calidad de vida en el transcurrir de los a\u00f1os.<\/p>\n<p>Te invitamos a que leas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-la-gripe\">Qu\u00e9 tomar para la gripe<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Personas_que_no_deben_realizar_un_ayuno_sin_estar_en_condiciones\">Personas que no deben realizar un ayuno sin estar en condiciones.<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">No todas las personas pueden realizar ayunos total, parcial o absoluto, como ya se te explico con anterioridad. Sin embargo surgen desventajas que debes tomar en cuenta si no est\u00e1s en condiciones para aplicarlo. A continuaci\u00f3n te dejo algunas sugerencias:<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpFirst\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si son pacientes diab\u00e9ticos del tipo 1, se recomienda consultar a tu m\u00e9dico para que evalu\u00e9 tus niveles de glucosa.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Las personas de edad avanzada (viejos) no deben realizar ayuno ya que aqu\u00ed se pierde masa muscular y los huesos se debilitan m\u00e1s.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Las mujeres que est\u00e1n embarazadas y las que est\u00e1n lactando (dando pecho) no deben aplicar en el ayuno.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Los que sufren de gastritis o son menores de edad son excluidos.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpLast\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Los que tienen poco peso, cuyo nivel de desnutrici\u00f3n es elevado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-12784\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-133-300x218.jpg\" alt=\"ayuno\" width=\"300\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-133-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-133-270x196.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/Por-que-el-ayuno-es-recomendable-para-la-salud-133.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_que_sea_eficaz_el_ayuno\">Consejos para que sea eficaz el ayuno.<\/span><\/h2>\n<p class=\"MsoNormal\">Para realizar un buen ayuno, se requiere de tener fuerza y mucha voluntad para afrontar esta pr\u00e1ctica. Aqu\u00ed te dejo algunos consejos que funcionan a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica:<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpFirst\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Tomar liquido en medidas acorde a tu hambre, es decir puedes tomar caf\u00e9 o t\u00e9 y agua sin necesidad de agrega edulcorantes o az\u00facar.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>El hacer ejercicio f\u00edsico ya sea en trotar, en bicicleta o rutinas, deben ser moderadas y de poco esfuerzo.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpMiddle\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si sufres de mareos, dolor de cabeza, trastornos en el sue\u00f1o, entre otros efectos. Podr\u00e1s controlarlo a medida que te adaptes a esta modalidad.<\/p>\n<p class=\"MsoListParagraphCxSpLast\" style=\"text-indent: -18.0pt;\"><span style=\"font-family: Symbol;\">\u00b7<span style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si persistes los malestares, es recomendable consumir sopas o cremas a base de vegetales, ensaladas en fin comidas ligeras que te ayuden a adaptarte al nuevo r\u00e9gimen alimenticio en que vivir\u00e1s.<\/p>\n<h3><span id=\"Otros_consejos_para_ayunar\">Otros consejos para ayunar.<\/span><\/h3>\n<p class=\"MsoNormal\">Cuando mantienes una relaci\u00f3n o comuni\u00f3n con Dios, seg\u00fan la Biblia. Puedes aprovechar el momento de realizar el ayuno con prop\u00f3sito. Es decir, lo har\u00e1s para fortalecer\u00a0 el esp\u00edritu de cualquier circunstancia o crisis dif\u00edcil que est\u00e9s afrontando, para romper ligaduras que nos ata a la impiedad, para llegar a arrepentirnos de coraz\u00f3n de los pecados, para obtener direcci\u00f3n oyendo la voz de Dios y as\u00ed \u00e9l se mueva a nuestro favor, la unci\u00f3n que poseemos sea desarrollada para bien.<\/p>\n<p class=\"MsoNormal\">En fin, el ayuno b\u00edblico nos ayuda orar con m\u00e1s fervor, creyendo que nuestro padre celestial cumplir\u00e1 su prop\u00f3sito en uno, aument\u00e1ndonos la fe y los dones.<\/p>\n<div>Te va a gustar leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-las-agujetas\">Qu\u00e9 Tomar para las Agujetas.<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios del ayuno para tener salud.Personas que no deben realizar un ayuno sin estar en condiciones.Consejos para que sea eficaz el ayuno.Otros consejos para ayunar. 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