{"id":13502,"date":"2022-02-14T14:11:36","date_gmt":"2022-02-14T13:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/?p=13502"},"modified":"2022-01-24T14:12:27","modified_gmt":"2022-01-24T13:12:27","slug":"mejores-recetas-bajas-en-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/mejores-recetas-bajas-en-calorias","title":{"rendered":"Mejores recetas bajas en calor\u00edas"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Crackers_de_Espelta\">Crackers de Espelta<\/a><ul><li><a href=\"#Preparacion\">Preparaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Ensalada_de_lentejas_crujientes\">Ensalada de lentejas crujientes<\/a><ul><li><a href=\"#Preparacion-2\">Preparaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Normalmente las recetas de las cuales nosotros ingerimos contienen demasiadas calor\u00edas. Significando que ayuda al aumento de nuestro peso corporal, y eso esta bien, el subir un poco de peso. Lo malo es sobrepasar el peso indicado en la persona y empiezas a seguir subiendo de peso.<\/p>\n<p>Si quieres saber cual es el peso ideal que debes de alcanzar o que cierta persona debe de tener, simplemente puedes encontrar paginas que calcularan cual es tu peso ideal seg\u00fan la edad actual que tienes y tu altura. Si tienes tu peso bajo al ideal que te mostro la p\u00e1gina, puedes empezar a comer alimentos que sean bueno a la hora de subir de peso. Y aprovechar la prote\u00edna que estas consumiendo para hacer ejercicio y tener un buen cuerpo.<\/p>\n<p>En cambio, si pasaste de tu peso ideal. Adem\u00e1s de hacer ejercicio para as\u00ed bajar de peso y reducir tus calor\u00edas. Tambi\u00e9n es recomendable el consumir alimentos saludables y bajos en calor\u00edas para as\u00ed ayudar a tener el peso ideal, ya que no tiene sentido el hacer tu rutina de ejercicio para bajar de peso y cuando llegues a tu casa empiezas a comer muchas cosas que facilitan el aumento de las calor\u00edas. Recuerda que el tipo de alimentaci\u00f3n es vital segundo el objetivo que quieres tener a la hora de hacer ejercicio.<\/p>\n<p>Pero antes de que empiece con el art\u00edculo, nos gustar\u00eda que leyeras este otro art\u00edculo que tiene cierta relaci\u00f3n con lo que estas a punto de leer \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/como-hacer-mandocas-zulianas\">C\u00f3mo hacer mandocas zulianas<\/a>\u201d<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13503 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-136.jpg\" alt=\"calorias\" width=\"640\" height=\"262\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-136.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-136-300x123.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-136-270x111.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Crackers_de_Espelta\">Crackers de Espelta<\/span><\/h2>\n<p>Esta receta ayuda a saciar la ansiedad de hambre que a muchas personas tienen en el transcurrir del d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li>200g de Harina integral<\/li>\n<li>Media cucharadita de sal<\/li>\n<li>Pimienta negra ya molida<\/li>\n<li>140ml de agua tibia<\/li>\n<li>Pipas de girasol<\/li>\n<li>30g copos de avena triturados<\/li>\n<li>Un cuarto de levadura de panader\u00eda<\/li>\n<li>25ml de Aceite de oliva extra virgen<\/li>\n<li>Pipas de calabaza<\/li>\n<li>Semillas de lino<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Preparacion\">Preparaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Agregas la harina los copos triturados, sal y la levadura en un recipiente mediano. Agregamos un buen pu\u00f1o de la pimienta negra molida (eres libre de agregarle otra especia si es que quieres). Y por \u00faltimo a\u00f1ades el agua tibia y el aceite en el recipiente.<\/p>\n<p>Lo vas mezclando hasta que los ingredientes se integren bien y de que ajustaras la mezcla con la cantidad de agua o harina que le faltaba. El tipo de masa que debes de buscar es el de que se encuentre ligeramente h\u00fameda pero que al mismo tiempo no se pegue cuando la toques. Cuando tengas esa masa la vas a amasar con las manos ligeramente para que as\u00ed quede el\u00e1stica, dividir\u00e1s la mas en 2 mitades para as\u00ed formar 2 discos y envolverlos en cada pl\u00e1stico film.<\/p>\n<p>Dejaras reposar en tu nevera en la parte donde no le llegue demasiado frio, cuando pasen 2 horas. Vamos a preparar el horno para que se precaliente a 200\u00b0C y al mismo tiempo prepararas 2 bandejas con papel sulfurizado.<\/p>\n<p>Sacas una porci\u00f3n de la masa para as\u00ed estirarla con la gran ayuda del rodillo. Consiguiendo la forma de un rect\u00e1ngulo. Cubrir\u00e1s la superficie haciendo una lluvia con las semillas de girasol, lino y calabaza, y vuelves a pasar el rodillo de forma suave.<\/p>\n<p>El grosos de la masa puede ser a tu preferencia, y el recorte de los crackers puede ser a tu gusto. Para despu\u00e9s ponerlas en una bandeja y meterla en el horno por 10 o 15 minutos.<\/p>\n<p>Deben de quedar doraditas, y cuando est\u00e9n listas, las dejas enfriar para despu\u00e9s comerlas o guardarlas en un recipiente herm\u00e9tico en un lugar fresco.<\/p>\n<h2><span id=\"Ensalada_de_lentejas_crujientes\">Ensalada de lentejas crujientes<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>800g de lentejas cocidas tipo pardinas<\/li>\n<li>50ml de aceite de oliva extra virgen<\/li>\n<li>Una cucharada de curry molido (tambi\u00e9n puede ser con otra mezcla de especias)<\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Perejil o cebollino<\/li>\n<li>2 cebollas blancas o dulces<\/li>\n<li>10ml de vinagre de jerez<\/li>\n<li>Pimienta negra molida<\/li>\n<li>Medio lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13505 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-450.jpg\" alt=\"calorias\" width=\"640\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-450.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-450-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/Mejores-recetas-bajas-en-calorias-450-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Preparacion-2\">Preparaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Empiezas a precalentar el horno a 220\u00b0C y mientras tanto vas a preparar 2 bandejas con papel de hornear.<\/p>\n<p>Enjuagas y escurres las lentejas suavemente. Las a\u00f1ades a un recipiente con aceite de oliva y el vinagre. Para despu\u00e9s mezclaras con las especias.<\/p>\n<p>Cortas de manera fina las 2 cebollas para despu\u00e9s combinarlas con las lentejas, extiendes la mezcla en las 2 bandejas.<\/p>\n<p>Horneas ambas bandejas, y las vas a girar para que se horneen bien por ambos lados, cuando pasen los 20 o 25 minutos. Las remueves con una esp\u00e1tula y las dejas hornear hasta que se vuelvas crujientes. Despu\u00e9s la dejas enfriar en el horno y te sirves con una ralladura de lim\u00f3n y perejil picado (o ceboll\u00edn) y lo puedes ali\u00f1ar con lo que quieras.<\/p>\n<p>Obviamente estas no son las \u00fanicas recetas que hay, existen m\u00e1s, solamente en este articulo quise mencionar las que me parecieron muy interesantes y que son deliciosas.<\/p>\n<p>Si te gusto leer este articulo te podr\u00e1 gustar leer sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/como-acompanar-una-arepa-viuda\">C\u00f3mo acompa\u00f1ar una arepa viuda<\/a>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoCrackers de EspeltaPreparaci\u00f3nEnsalada de lentejas crujientesPreparaci\u00f3n Normalmente las recetas de las cuales nosotros ingerimos contienen demasiadas calor\u00edas. Significando que ayuda al aumento de nuestro peso corporal, y eso esta bien, el subir un poco de peso. 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