{"id":9551,"date":"2017-09-01T13:13:36","date_gmt":"2017-09-01T12:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/?p=9551"},"modified":"2017-08-28T16:29:24","modified_gmt":"2017-08-28T15:29:24","slug":"recetas-dukan-fase-ataque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/recetas-dukan-fase-ataque","title":{"rendered":"Recetas Dukan de la fase de Ataque"},"content":{"rendered":"<p>Comenzar la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/hacer-la-dieta-dukan\">Dieta Dukan<\/a> siempre parece algo duro. <strong>Vamos a aprender a comer rico y sin pasar hambre en la fase de Ataque de la Dukan gracias a algunas recetas.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la fase de ataque?<\/h2>\n<p>La dieta Dukan se divide en 4 fases. La primera de ellas es la fase de ataque. <strong>En esta fase es donde nos encontramos m\u00e1s restricciones a la hora de comer ya que solo podr\u00e1s ingerir prote\u00ednas de origen animal.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Dependiendo del peso que quieras perder permanecer\u00e1s en esta fase m\u00e1s o menos tiempo. Calcula tu peso exacto para saber cuantos d\u00edas tienes que hacerla. Puedes hacerlo en la p\u00e1gina oficial de la Dieta Dukan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9556 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/Recetas-Dukan-de-la-fase-de-Ataque-107.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/Recetas-Dukan-de-la-fase-de-Ataque-107.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/Recetas-Dukan-de-la-fase-de-Ataque-107-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/recetas\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/07\/Recetas-Dukan-de-la-fase-de-Ataque-107-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 alimentos podemos comer?<\/h2>\n<p>A pesar de ser una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-bajar-peso\">dieta\u00a0para bajar peso<\/a>, la Dieta Dukan permite bastante movilidad y variedad en los alimentos. Dentro de la fase de ataque est\u00e1n permitidos alimentos proteicos sin grasa. <strong>Embutidos como pavo o jam\u00f3n cocido, carne picada de ternera o pollo sin piel.<\/strong><\/p>\n<p>Est\u00e1 terminantemente prohibido comer carne con grasa. <strong>Nada de costillas, sustit\u00fayelas por unas pechugas de pollo a la plancha.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>se pueden comer pescados<\/strong>. Enlatados al natural, el salm\u00f3n, lubina, mero, emperador o marisco. <strong>Puedes cocinarlos al horno o a la plancha y acompa\u00f1arlos con lim\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Puedes completar la dieta con ar\u00e1ndanos, konjac (que adem\u00e1s sacia) y bayas de Goji.<\/p>\n<p>[instrucciones]<\/p>\n<p>[necesitas]<\/p>\n<p>[consejos]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzar la Dieta Dukan siempre parece algo duro. 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