{"id":10306,"date":"2021-01-07T10:45:41","date_gmt":"2021-01-07T09:45:41","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=10306"},"modified":"2021-01-07T09:38:00","modified_gmt":"2021-01-07T08:38:00","slug":"como-controlar-mantener-ereccion-masculina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-controlar-mantener-ereccion-masculina","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar y mantener una erecci\u00f3n masculina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Consejos_para_mantener_la_ereccion_masculina\">Consejos para mantener la erecci\u00f3n masculina<\/a><ul><li><a href=\"#Reduce_el_estres\">Reduce el estr\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=\"#Descansa_lo_suficiente\">Descansa lo suficiente<\/a><\/li><li><a href=\"#Reduce_el_consumo_de_alcohol_y_tabaco\">Reduce el consumo de alcohol y tabaco<\/a><\/li><li><a href=\"#Haz_ejercicio_fisico\">Haz ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_bajar_rapidamente_una_ereccion_involuntaria\">C\u00f3mo bajar r\u00e1pidamente una erecci\u00f3n involuntaria<\/a><ul><li><a href=\"#Trata_de_distraerte_y_camina\">Trata de distraerte y camina<\/a><\/li><li><a href=\"#Haz_ejercicio_fisico-2\">Haz ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li><li><a href=\"#Cambia_de_postura\">Cambia de postura<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Como_controlar_la_eyaculacion_precoz\">C\u00f3mo controlar la eyaculaci\u00f3n precoz<\/a><ul><li><a href=\"#Tecnicas_de_relajacion\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_Kegel\">Ejercicios de Kegel<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se habla de la existencia de\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/problemas-ereccion-causas-soluciones\"><strong>problemas de erecci\u00f3n<\/strong><\/a>, tanto para mantenerla como para controlarla, es habitual que se vincule de una manera directa con todos aquellos hombres que padecen <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/10-soluciones-evitar-eyaculacion-precoz\">eyaculaci\u00f3n precoz<\/a> o que han sufrido de un \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-evitar-el-gatillazo\">gatillazo<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>Por este motivo, a lo largo del presente art\u00edculo te vamos a explicar lo que debes saber\u00a0<strong>c\u00f3mo controlar y mantener una erecci\u00f3n masculina<\/strong>, de forma que te puedas adaptar a cada situaci\u00f3n y as\u00ed poder hacer frente a estos problemas que pueden llegar a provocar la existencia de problemas psicol\u00f3gicos por parte de quienes lo sufren.<\/p>\n<p>No obstante, debes tener en cuenta que es importante que, ante un problema que sea cr\u00f3nico, lo mejor que se puede hacer es acudir a un profesional que pueda determinar un tratamiento espec\u00edfico en funci\u00f3n de cada situaci\u00f3n en particular.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10332\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-783.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-783.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-783-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-783-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_mantener_la_ereccion_masculina\">Consejos para mantener la erecci\u00f3n masculina<\/span><\/h2>\n<p>Si el problema con el que te encuentres es que\u00a0<strong>no eres capaz a mantener la erecci\u00f3n durante la relaci\u00f3n sexual;\u00a0<\/strong>y esto te provoca da\u00f1os psicol\u00f3gicos o a la hora de relacionarte, debes saber que hay formas de hacer frente al mismo.<\/p>\n<p>Existen diferentes pautas recomendadas para tratar de tener un mayor control sobre la misma y hacer que las relaciones sexuales se puedan concluir de la manera adecuada. Para combatir la\u00a0<strong>disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/strong> es recomendable tener en cuenta los siguientes aspectos y consejos.<\/p>\n<h3><span id=\"Reduce_el_estres\">Reduce el estr\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p>Una de las principales causas de este problema es el <strong>estr\u00e9s<\/strong>. Por ello es aconsejable que reduzcas el nivel de estr\u00e9s de tu vida diaria. En funci\u00f3n de cada caso en particular tendr\u00e1s que lidiar de una manera u otra con este problema. La cuesti\u00f3n es modificar todas aquellas rutinas que te producen estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span id=\"Descansa_lo_suficiente\">Descansa lo suficiente<\/span><\/h3>\n<p>Para mantener la erecci\u00f3n masculina mientras mantienes sexo, tambi\u00e9n debes\u00a0<strong>dormir bien y durante el tiempo\u00a0<\/strong><b>suficiente<\/b>. Se recomienda superar las 6 horas diarias de descanso de calidad.<\/p>\n<h3><span id=\"Reduce_el_consumo_de_alcohol_y_tabaco\">Reduce el consumo de alcohol y tabaco<\/span><\/h3>\n<p>Es recomendable que\u00a0<strong>evites el consumo excesivo de alcohol<\/strong>. Cuando se consumen grandes cantidades de alcohol, puede hacer que haya dificultades para poder mantener la erecci\u00f3n.<\/p>\n<p>Lo mismo ocurre con el <strong>tabaco<\/strong>, que est\u00e1 comprobado que aumenta las posibilidades de sufrir un problema de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n<h3><span id=\"Haz_ejercicio_fisico\">Haz ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p>Cuando se realiza ejercicio f\u00edsico, se consiguen liberar sustancias qu\u00edmicas en el cerebro como son las endorfinas. Estas favorecen al estado de \u00e1nimo y permiten disfrutar del sexo en mayor medida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10334\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-798.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-798.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-798-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-798-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_bajar_rapidamente_una_ereccion_involuntaria\">C\u00f3mo bajar r\u00e1pidamente una erecci\u00f3n involuntaria<\/span><\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n puede darse el caso de que en una situaci\u00f3n indeseada se produzca una\u00a0<strong>erecci\u00f3n involuntaria<\/strong>. Esto resulta para muchos hombres algo inc\u00f3modo y que puede llegar a hacer sentir cierta verg\u00fcenza.<\/p>\n<p>Si es tu caso y en un momento determinado quieres\u00a0<strong>bajar r\u00e1pidamente una erecci\u00f3n<\/strong>, algunos consejos para bajarla son los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Trata_de_distraerte_y_camina\">Trata de distraerte y camina<\/span><\/h3>\n<p>Si tienes la posibilidad de salir del lugar en el que te encuentras y alejarte de esas personas con las que est\u00e1s sufriendo este problema, trata de distraerte e irte a caminar a otro lugar mientras piensas en otras cosas. De esta forma lograr\u00e1s dejar a un lado esos pensamientos y\u00a0<strong>bajar\u00e1 la erecci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Haz_ejercicio_fisico-2\">Haz ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p>En el caso de que tengas la posibilidad, el hacer\u00a0<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> en ese momento te podr\u00e1 ayudar a reducir la erecci\u00f3n involuntaria. Esto puede ser alg\u00fan tipo de estiramiento, correr&#8230;, de forma que estar\u00e1s m\u00e1s relajado en todos los aspectos.<\/p>\n<h3><span id=\"Cambia_de_postura\">Cambia de postura<\/span><\/h3>\n<p>Cambiar de postura tambi\u00e9n te puede ayudar. Puedes cruzar las manos, colocar las manos en el bolsillo o adoptar cualquier otra posici\u00f3n que te haga sentir con mayor relajaci\u00f3n y que la erecci\u00f3n disminuya.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10333\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-695.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-695.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-695-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-controlar-y-mantener-una-erecci\u00f3n-masculina-695-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_controlar_la_eyaculacion_precoz\">C\u00f3mo controlar la eyaculaci\u00f3n precoz<\/span><\/h2>\n<p>Para finalizar tambi\u00e9n te vamos a dar unos tips para el\u00a0<strong>control de la eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong>, un problema que afecta a muchos hombres mientras practican relaciones sexuales.<\/p>\n<h3><span id=\"Tecnicas_de_relajacion\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>La eyaculaci\u00f3n precoz viene dada en muchas ocasiones por motivos de preocupaciones que rondan la cabeza del hombre. Por ello, es aconsejable recurrir a\u00a0<strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/strong>. Para ello debes empezar por colocarte en una posici\u00f3n c\u00f3moda y empezar a hacer una respiraci\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p>Esta es muy sencilla, ya que tan solo tienes que\u00a0<strong>respirar de forma lenta y profunda<\/strong>, notando como se hincha el abdomen. Tras retener el aire durante unos instantes, lo exhalas de forma lenta por la boca. Tambi\u00e9n puedes recurrir a otras t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_de_Kegel\">Ejercicios de Kegel<\/span><\/h3>\n<p>Otra de las maneras en las que puedes hacer frente a la\u00a0<strong>eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong> es a trav\u00e9s de los llamados\u00a0<strong>ejercicios musculares de Kegel<\/strong>, que se realizan de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>En el momento en el que vayas a orinar, debes <strong>cortar la acci\u00f3n de micci\u00f3n durante unas cinco veces.<\/strong> Cada vez que cortes debes tratar de aguantar durante al menos dos segundos y as\u00ed sucesivamente hasta que puedas tener un mayor control. Tambi\u00e9n puedes hacer contracciones a lo largo del d\u00eda en tu pene para tratar de ejercitar los m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Posteriormente debes ir incrementando el n\u00famero de contracciones diarias, hasta que llegues a alcanzar el medio centenar de ellas a lo largo de todo el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoConsejos para mantener la erecci\u00f3n masculinaReduce el estr\u00e9sDescansa lo suficienteReduce el consumo de alcohol y tabacoHaz ejercicio f\u00edsicoC\u00f3mo bajar r\u00e1pidamente una erecci\u00f3n involuntariaTrata de distraerte y caminaHaz ejercicio f\u00edsicoCambia de posturaC\u00f3mo controlar la eyaculaci\u00f3n precozT\u00e9cnicas de relajaci\u00f3nEjercicios de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10335,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1096],"tags":[1271,1811,1535,1303],"class_list":["post-10306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sexo-y-relaciones","tag-ereccion","tag-eyaculacion","tag-eyaculacion-precoz","tag-relaciones-sexuales"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo controlar y mantener una erecci\u00f3n masculina - Relaciones Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchos hombres tienen problemas para mantener una erecci\u00f3n y tambi\u00e9n para controlarla cuando, sin querer en ese momento, esta se produce, adem\u00e1s de los problemas habituales de eyaculaci\u00f3n precoz. 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