{"id":10388,"date":"2021-01-19T21:45:04","date_gmt":"2021-01-19T20:45:04","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=10388"},"modified":"2021-01-07T09:57:02","modified_gmt":"2021-01-07T08:57:02","slug":"como-lidiar-miedo-soledad-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-lidiar-miedo-soledad-pandemia","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con el miedo a la soledad en pandemia"},"content":{"rendered":"<p>Puesto que <strong>el ser humano es un ser social<\/strong>, disfruta el estar en compa\u00f1\u00eda de otras personas, as\u00ed no interact\u00fae demasiado con ellas. Salir al parque, realizar tareas cotidianas, como salir de compras o pagar servicios, son oportunidades para mirar otras caras y despejar la mente.<\/p>\n<p>No obstante, la llegada del Covid-19 al mundo ha hecho que, todo cuanto conocemos, cambie dr\u00e1sticamente. Puesto que es importante seguir las recomendaciones de las autoridades, a fin de mantener la salud, <strong>algunos han ca\u00eddo v\u00edctimas de otro tipo de enfermedades: las emocionales.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ansiedad, depresi\u00f3n, ataques de p\u00e1nico, <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Soledad\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>miedo a la soledad<\/strong><\/a> son algunas de las muchas consecuencias que ha tra\u00eddo la cuarentena a la que nos hemos visto sometidos. A fin de salir de un problema, hemos tenido que entrar en otros.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10393\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-386.jpg\" alt=\"C\u00f3mo lidiar con el miedo a la soledad en pandemia\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-386.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-386-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-386-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por supuesto, esto no quiere decir que todos estemos condenados a vivir el aislamiento de la misma manera. Si bien es cierto que es importante cuidar la salud f\u00edsica, <strong>de igual importancia es cuidar la salud emocional.<\/strong><\/p>\n<p>Si te encuentras en situaci\u00f3n de confinamiento en tu casa y limitas tus salidas a lo m\u00e1s necesario, <strong>\u00bfc\u00f3mo puedes lidiar con el miedo a la soledad en medio de esta pandemia actual?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo puedes salir adelante, a pesar de estar solo en casa?<\/p>\n<p>Por muy oscuro que parezca el panorama, ten en cuenta que siempre <strong>hay algo que puedes hacer para mejorar la situaci\u00f3n y para hacer m\u00e1s llevadero el confinamiento<\/strong>. No obstante, si te faltan ideas sobre lo que puede hacer, \u00a1que no se te vaya el loro! En este art\u00edculo encontrar\u00e1s ideas muy interesantes.<\/p>\n<p>Asimismo, aprender\u00e1s a <strong>sobrellevar las emociones negativas, <\/strong>que vienen como consecuencia de la soledad. Por eso, pon manos a la obra y toma nota de estas recomendaciones y reinventa cada d\u00eda. Haz que cada uno sea diferente.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                        <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                             style=\"display:block\"\n                                             data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                             data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                             data-ad-format=\"link\"\n                                             data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n                                        <script>\n                                             (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                        <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  lidiar con el miedo a la soledad en pandemia<\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10392\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-588.jpg\" alt=\"C\u00f3mo lidiar con el miedo a la soledad en pandemia\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-588.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-588-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-588-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El aislamiento forzoso, producto de la llegada del Covid-19, ha hecho que muchas personas se enfrenten al temido monstruo de la soledad. No obstante, ten en cuenta que todas las personas <strong>tenemos la capacidad de luchar contra nuestros temores y superarlos<\/strong>. Por eso, presta atenci\u00f3n a algunas cosas que puedes hacer:<\/p>\n<ol>\n<li>Lo primero que tienes que hacer es <strong>aprender a distinguir tu estado emocional<\/strong>, ya que no es lo mismo estar solo que sentirse solo. En ocasiones, puede que est\u00e9s rodeado de personas y, aun as\u00ed, sentirte solo. Sin embargo, lo contrario tambi\u00e9n es cierto, <strong style=\"text-transform: initial\">es posible estar solo y estar <\/strong><a style=\"text-transform: initial\" href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/encontrar-la-paz-interior\"><strong>en paz consigo mismo<\/strong><\/a><span style=\"text-transform: initial\">. Ten en cuenta que la soledad f\u00edsica suele ser temporal, pero la que proviene de un estado mental, suele ser m\u00e1s profunda. Por eso, quiz\u00e1s sea necesario que hables con un profesional sobre c\u00f3mo te sientes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Aprende a disfrutar de la soledad. <\/strong>Como todo en esta vida, la soledad tambi\u00e9n tiene su lado positivo. Aprovecha los momentos en que est\u00e9s solo para conocerte mejor, desarrollar tu creatividad y aumentar tu potencial. <strong style=\"text-transform: initial\">Realiza alg\u00fan tipo de actividad manual<\/strong><span style=\"text-transform: initial\">, aprende un nuevo idioma, realiza juegos mentales, como sudokus o crucigramas, lee un buen libro, atr\u00e9vete a preparar esa receta que tanto te gusta, y que a\u00fan no has llevado a la pr\u00e1ctica. <\/span>Claro, ante todo, lo m\u00e1s importante es saber <strong style=\"text-transform: initial\">alternar los momentos de soledad y los de compa\u00f1\u00eda<\/strong><span style=\"text-transform: initial\">, virtual o f\u00edsica, para que puedas sentirte tranquilo en ambas circunstancias y mantener el equilibrio.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>No pierdas el contacto con los dem\u00e1s<\/strong>. Aunque est\u00e9s solo, no tienes por qu\u00e9 afrontar solo la situaci\u00f3n de pandemia. En la actualidad hay muchas herramientas que permiten que interactuemos con nuestras amistades. \u00bfPor qu\u00e9 no realizas una videollamada o una llamada en conferencia para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/que-es-la-amistad\">fortalecer tus lazos de amistad<\/a>? Si usas tu creatividad, <strong style=\"text-transform: initial\">te dar\u00e1s cuenta que pueden realizar muchas actividades juntos<\/strong><span style=\"text-transform: initial\">, aunque est\u00e9n f\u00edsicamente separados. Por ejemplo, ver una pel\u00edcula, jugar videojuegos, cantar karaoke, etc. <\/span>Claro, <strong style=\"text-transform: initial\">tu felicidad no debe depender de la compa\u00f1\u00eda de los dem\u00e1s<\/strong><span style=\"text-transform: initial\">. Cuando no necesites a otros para ser feliz, entonces podr\u00e1s decirle adi\u00f3s, de una vez y para siempre, al miedo a la soledad.<\/span><\/li>\n<li><strong>Practica alg\u00fan ejercicio en casa<\/strong>. Hacer esto te ayudar\u00e1 a regular tus pensamientos y emociones. Puedes usarlo como un gran aliado para encontrar, y mantener, tu equilibrio interior, al mismo tiempo en que mantienes un cuerpo sano, ya que <strong>el confinamiento tambi\u00e9n contribuye al sedentarismo y este no le hace bien a tu estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/li>\n<li>Si notas que el miedo a la soledad es muy intenso y constante, y que es m\u00e1s fuerte que tus mismas fuerzas, en tal caso, podr\u00eda ser conveniente que <strong>busques ayuda profesional<\/strong>, porque podr\u00edas estar manifestando s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hoy en d\u00eda es posible recibir consultas virtuales. Este profesional se encargar\u00e1 de apoyarte y de darte las herramientas necesarias para salir adelante, superar tus temores y recuperar tu calidad de vida.<\/p>\n<p>Teniendo en cuenta todas estas ideas, \u00bf<strong>hay algo m\u00e1s que puedas hacer<\/strong> para lidiar con el miedo a la soledad durante esta pandemia? Por supuesto que s\u00ed. Ve\u00e1moslo ahora mismo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones 336 x 280 -->\n                                    <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                         style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                         data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                         data-ad-slot=\"9265857890\"><\/ins>\n                                    <script>\n                                         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                    <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'>\u00bfQue necesitas para  lidiar con el miedo a la soledad en pandemia?<\/h2><blockquote-content><p>Algunos han definido la soledad como <strong>la carencia de compa\u00f1\u00eda<\/strong>. Esta situaci\u00f3n, en ocasiones, es voluntaria. Se da por decisi\u00f3n personal, al buscar independizarse y darle un nuevo rumbo a la vida. Sin embargo, en ocasiones involuntaria. Es decir, puede que una persona se encuentre sola por diferentes circunstancias.<\/p>\n<p>Por ejemplo, tal vez no se ha casado, quiz\u00e1s se ha vuelto mayor y ya los hijos se han ido de la casa, puede que sea como consecuencia de la p\u00e9rdida de un ser querido, etc. Lo cierto es que no todos asumen la soledad de la misma manera. De ah\u00ed que surja <strong>el miedo a la soledad<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Algunas de las causas<\/strong> de este miedo son <strong>una infancia dif\u00edcil<\/strong> que afecte el desarrollo emocional. Por ejemplo, algunos padres amenazan a sus hijos con dejarlos solos o regalarlos a alguien si se portan mal. Otros, debido a la necesidad de trabajar, han dejado a sus hijos en casas de cuidado diario o con alg\u00fan familiar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10391\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-629.jpg\" alt=\"C\u00f3mo lidiar con el miedo a la soledad en pandemia\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-629.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-629-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-629-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Todo esto hace que se produzca <strong>una sensaci\u00f3n de abandono<\/strong> en la persona, la cual refuerza el temor a la soledad y, con el paso del tiempo, hace que la persona no est\u00e9 preparada para asumirla de la mejor manera.<\/p>\n<p>Por otra parte, <strong>el factor cultural<\/strong> tambi\u00e9n influye en que se genere miedo a la soledad, ya que, culturalmente, se puede ver como algo negativo el tener pocas amistades o, incluso, el permanecer soltero.<\/p>\n<p>Todas estas situaciones afectan <strong>el nivel de confianza en s\u00ed mismo<\/strong> de la persona, un factor determinante a la hora de hacerle frente al miedo a la soledad. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para luchar contra este miedo ahora que vivimos una pandemia?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                            <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                                 style=\"display:block; height:90px;\"\n                                                 data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                                 data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                                 data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                            <script>\n                                            (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                            <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  lidiar con el miedo a la soledad en pandemia<\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10390\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-371.jpg\" alt=\"C\u00f3mo lidiar con el miedo a la soledad en pandemia\" width=\"640\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-371.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-371-300x205.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2020\/11\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-miedo-a-la-soledad-en-pandemia-371-270x185.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En vista de que <strong>no sabemos cu\u00e1nto tiempo m\u00e1s pueda prolongarse la situaci\u00f3n de confinamiento<\/strong>, es importante que sepas qu\u00e9 m\u00e1s puedes hacer para lidiar con el miedo a la soledad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utiliza las redes sociales<\/strong>. Esta es una excelente herramienta para comunicarte con los dem\u00e1s y para ampliar tu c\u00edrculo de amistades. Ponte en contacto con amistades del pasado y revive los buenos momentos, mientras creas nuevos recuerdos.<\/li>\n<li>Si no te sientes c\u00f3modo con la idea de entrar a alguna sala de chat para conocer personas, <strong style=\"text-transform: initial\">puedes hacer un blog personal<\/strong><span style=\"text-transform: initial\"> y compartir tus ideas online. <\/span>Te dar\u00e1s cuenta que hay muchos m\u00e1s que se sienten igual que t\u00fa y, al encontrar puntos en com\u00fan, tendr\u00e1s m\u00e1s personas con las que podr\u00e1s hablar, <strong style=\"text-transform: initial\">sin miedo a sentirte juzgado o etiquetado.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Inscr\u00edbete en alguna clase online<\/strong>. La pandemia del Covid-19 ha abierto un gran abanico de posibilidades en este sentido. Piensa en algo que te gustar\u00eda aprender a hacer, como bailar, cocinar, dibujar, redactar, entre muchas otras actividades.<\/li>\n<li>Por supuesto, esto <strong style=\"text-transform: initial\">te dar\u00e1 la oportunidad de interactuar, tanto con tu profesor, como con tus otros compa\u00f1eros <\/strong><span style=\"text-transform: initial\">de clase y podr\u00e1s mantener tu mente ocupada por m\u00e1s tiempo. <\/span>Adem\u00e1s, en tu tiempo libre, puedes poner en pr\u00e1ctica las cosas que has aprendido y dejar volar tu imaginaci\u00f3n, explotando todo tu potencial creativo.<\/li>\n<li><strong>C\u00e9ntrate en ayudar a los dem\u00e1s<\/strong>. Al indagar un poco, te dar\u00e1s cuenta que las personas se enfrentan a diferentes retos durante la pandemia. Unos se sienten solos, igual que t\u00fa, mientras que otros lidian con problemas econ\u00f3micos o de salud, entre muchas otras situaciones adversas.<\/li>\n<li>Cuando te enfocas en dar de tu tiempo, energ\u00eda y experiencia a los dem\u00e1s, <strong style=\"text-transform: initial\">dejas de centrarte en ti mismo y te olvidas de la autocompasi\u00f3n<\/strong><span style=\"text-transform: initial\">, pues te das cuenta que otros tienen problemas m\u00e1s grandes que los tuyos.<\/span><\/li>\n<li><strong>Cuida tu aspecto f\u00edsico<\/strong>. Esto incluye no solo hacer un poco de ejercicio, sino tambi\u00e9n arreglarte de vez en cuando, as\u00ed no vayas a salir de tu casa. Por ejemplo, si tienes programada una clase, v\u00edstete acorde a la situaci\u00f3n, lo mismo si tienes una cita virtual con tus amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si te parece bien, <strong>hazte un cambio de look<\/strong>. En ocasiones, los cambios son positivos. Recuerda que tu apariencia externa dice mucho de c\u00f3mo te sientes internamente.<\/p>\n<p>Aunque al principio parezca muy dif\u00edcil o doloroso, <strong>mientras menos evites la soledad, cada vez ser\u00e1 m\u00e1s sencillo aprender a convivir, de forma saludable, con ella<\/strong>. Recuerda que la soledad es necesaria para incrementar nuestro bienestar e independencia emocional, puesto que favorece la introspecci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por otra parte, a pesar de que parezca contradictorio, <strong>la soledad nos permite <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/que-es-el-amor-propio\"><strong>mejorar nuestra autoestima<\/strong><\/a>, ya que nos ayuda a sentirnos a gusto y felices con nosotros mismo, y nos da la oportunidad de encontrar el equilibrio entre estar solo y acompa\u00f1ado, para sentirnos completos.<\/p>\n<p>Por eso, <strong>trata de verle la otra cara a la soledad<\/strong>. Si logras hacerlo, ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil que puedas lidiar con el miedo a la soledad durante esta pandemia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puesto que el ser humano es un ser social, disfruta el estar en compa\u00f1\u00eda de otras personas, as\u00ed no interact\u00fae demasiado con ellas. 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