{"id":10657,"date":"2021-05-18T19:59:21","date_gmt":"2021-05-18T18:59:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=10657"},"modified":"2021-04-26T11:01:37","modified_gmt":"2021-04-26T10:01:37","slug":"como-gestionar-la-dependencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-gestionar-la-dependencia-emocional","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar la dependencia emocional"},"content":{"rendered":"

Habitualmente muchas personas acuden a psic\u00f3logos<\/a> para tratar de hacer frente a un problema que es m\u00e1s frecuente de lo que se pueda pensar, la\u00a0dependencia emocional<\/strong>.<\/p>\n

La tambi\u00e9n llamada dependencia afectiva o dependencia relacional, se trata de un problema que se da con cada vez mayor frecuencia en la sociedad actual. Este es un estado que se acostumbra a manifestar en las relaciones con otras personas, aunque se presenta en mayor medida en el caso de las relaciones de pareja<\/a>. Su caracter\u00edstica principal es la de que exista un\u00a0desequilibrio en la interacci\u00f3n de dos personas<\/strong>.<\/p>\n

Este desequilibrio emocional puede llegar a hacer que una de las dos partes se convierta totalmente en dependiente de la otra, lo que acaba provocando que una relaci\u00f3n de pareja<\/a> pase a ser una\u00a0relaci\u00f3n destructiva.<\/strong><\/p>\n

Esta dependencia es m\u00e1s com\u00fan de lo que se pueda pensar, siendo considerada\u00a0un tipo de adicci\u00f3n,\u00a0<\/strong>mediante la cual una persona\u00a0pierde el control y tiene una dependencia<\/strong>.<\/p>\n

Esto provoca que la persona afectada dependa de otra para ser feliz y esto hace que busque en todo momento\u00a0satisfacer los deseos del otro<\/strong>, aunque esto suponga dejar los suyos propios a un lado. Aunque muchas veces se habla de dependencia emocional en el caso de las relaciones de pareja, tambi\u00e9n puede tener lugar entre amigos, familiares, etc\u00e9tera.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Caracter\u00edsticas principales de la dependencia emocional<\/h2>\n

Para entender mejor\u00a0c\u00f3mo gestionar la dependencia emocional<\/strong>, lo m\u00e1s recomendable es entender plenamente en qu\u00e9 consiste y esto pasa, en parte, por saber sus principales caracter\u00edsticas, que son las siguientes:<\/p>\n

    \n
  • Pensamiento de que no se puede vivir sin la otra persona<\/strong>. Este pensamiento se da en la gran mayor\u00eda de las personas que padecen de dependencia emocional. Por ello, hacen todo lo posible por continuar a su lado.<\/li>\n
  • Necesidad constante de agradar<\/strong>. Se esfuerzan por agradar en todo momento a la otra persona, haciendo todo lo que esta quiera, aunque suponga renunciar a sus propios deseos, necesidades y opiniones.<\/li>\n
  • Miedo a la soledad<\/strong>. Las personas con dependencia emocional presentan un miedo irracional a estar solos, y hacen lo posible para que esto no ocurra.<\/li>\n
  • Baja autoestima<\/strong>. En muchas ocasiones tienen una baja autoestima, pensando que no es digno de la otra persona. Por ello busca satisfacer a esa persona.<\/li>\n
  • Sumisi\u00f3n<\/strong>: Esta dependencia hace que la persona que lo padece sea sumisa y siempre anteponga otros deseos a los suyos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas son solo algunas de las caracter\u00edsticas de estas personas, que en algunas ocasiones sufren\u00a0dependencia emocional<\/strong> a pesar de que haya habido violencia o maltrato. No obstante, puede presentarte tanto con la existencia de ello como sin que llegue a existir ning\u00fan tipo de maltrato.<\/p>\n

    Consecuencias de la dependencia emocional<\/h2>\n

    Las consecuencias de la\u00a0dependencia emocional<\/strong> pueden ser varios, entre las cuales se encuentran:<\/p>\n

      \n
    • Ansiedad<\/strong>. El pensamiento de no poder vivir sin la otra persona lleva a que haya una ansiedad de manera constante, provocada por el miedo de que esto pueda llegar a ocurrir. Tambi\u00e9n ocurre cuando la otra persona tarda en responderles.<\/li>\n
    • Depresi\u00f3n<\/strong>. Si la otra persona no corresponde a lo esperado, qui\u00e9n padece dependencia emocional tambi\u00e9n puede sufrir depresi\u00f3n, al sentir que est\u00e1n haciendo algo mal.<\/li>\n
    • Obsesi\u00f3n. <\/strong>Se pueden llegar a obsesionar con la otra persona y tener pensamientos obsesivos sobre ella, relacionada con las cosas que hace, sus planes de futuro, etc\u00e9tera.<\/li>\n
    • Insomnio.\u00a0<\/strong>Todo lo anterior puede provocar problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n
    • Conflictos<\/strong>. Por otro lado hay que tener en cuenta que esta obsesi\u00f3n y preocupaci\u00f3n por complacer a una persona puede provocar al mismo tiempo que haya conflictos con terceras personas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      C\u00f3mo gestionar la dependencia emocional<\/h2>\n

      En el caso de que sientas que t\u00fa u otra persona est\u00e1 sufriendo de\u00a0dependencia emocional<\/strong>, hay formas de tratar de gestionar la misma. Para empezar, es necesario\u00a0dejar de idealizar a la otra persona<\/strong>, es decir, dejar pensar que es perfecta, cuando la realidad es que la perfecci\u00f3n no existe.<\/p>\n

      Por otro lado, es necesario incidir en la\u00a0asertividad<\/strong>. Es necesario recurrir a t\u00e9cnicas para ello, con el fin de dejar de pensar en que el \u00fanico objetivo debe ser satisfacer los deseos de otra persona. Tambi\u00e9n hay que dedicarse tiempo a uno mismo, debiendo respetar los deseos y necesidades propias.<\/p>\n

      Asimismo, hay que tener presente la\u00a0culpabilidad<\/strong>, sin tener que sentirse culpable si la otra persona no est\u00e1 satisfecha con algo que haces. No hay que sentirse mal por este motivo. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta la\u00a0ansiedad<\/strong>, apostando por t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n u otras actividades que ayuden a solucionar este problema que tanto mal puede llegar a causar.<\/p>\n

      De manera general se debe pensar en que\u00a0se puede vivir sin la otra persona<\/strong>. Lo m\u00e1s importante es entender que, en el caso de las relaciones de pareja, si hay una ruptura, podr\u00e1s gestionarlo. Tambi\u00e9n deber\u00e1s\u00a0trabajar la autoestima<\/strong> y sentirte mejor contigo mismo.<\/p>\n

      En todo caso, cuando hay una gran dependencia emocional, es recomendable\u00a0ponerse en manos de un profesional<\/strong>.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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