{"id":5847,"date":"2015-12-24T16:46:39","date_gmt":"2015-12-24T15:46:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=5847"},"modified":"2016-01-25T16:04:45","modified_gmt":"2016-01-25T15:04:45","slug":"como-hacer-un-masaje-perineal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-hacer-un-masaje-perineal","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer un masaje perineal"},"content":{"rendered":"<p>Es muy posible que en ocasiones hayas escuchado hablar de los beneficios del <strong>masaje perineal,<\/strong> pero en realidad, no sabes exactamente en qu\u00e9 consiste. Y es que el tema del masaje perineal est\u00e1 muy extendido, ya que es una pr\u00e1ctica muy recomendable y saludable, sobre todo, para las mujeres embarazadas. En este caso, ejercitar la zona perineal -es decir, la zona de la <strong>pelvis inferior<\/strong>&#8211; durante las \u00faltimas semanas del embarazo ofrece m\u00faltiples beneficios, puesto que es bien sabido que durante el parto estos m\u00fasculos sufren mucho al tener que darse de s\u00ed para poder dar a luz al beb\u00e9. As\u00ed pues, recurriendo al masaje perineal facilitar\u00e1s que tus m\u00fasculos se acostumbren a extenderse, darse de s\u00ed y y relajarse. Todo esto, que te ser\u00e1 de gran ayuda durante el parto y tambi\u00e9n despu\u00e9s del parto, deber\u00edas empezar a practicarlo en el <strong>sexto mes de embarazo<\/strong>. Ejercitando los tejidos de los m\u00fasculos de la pelvis por medio del masaje perineal, conseguir\u00e1s tener un parto mucho m\u00e1s seguro y evitar\u00e1s <strong>desgarros<\/strong> y episiotom\u00eda, ya que dar\u00e1s m\u00e1s elasticidad a tus m\u00fasculos. Este masaje perineal puedes hacerlo t\u00fa misma en casa de manera individual, o bien, con la ayuda de tu pareja o de una persona de confianza. Por todo ello, hoy en\u00a0<strong>doncomos.com<\/strong>\u00a0te explicamos<strong> c\u00f3mo hacer un masaje perineal<\/strong> para que prepares tu cuerpo para el parto.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                        <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                             style=\"display:block\"\n                                             data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                             data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                             data-ad-format=\"link\"\n                                             data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n                                        <script>\n                                             (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                        <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'>\u00bfQue necesitas para  hacer un masaje perineal?<\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Crema-pomada<\/strong>\u00a0especializada -puedes obtenerla en farmacias y\/o parafarmacias-.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Aceite<\/strong> lubricante.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Jab\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un lugar<strong> c\u00f3modo<\/strong> en el que relajarse -cama, sof\u00e1, sill\u00f3n-.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Clima <strong>relajado<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tiempo, dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones 336 x 280 -->\n                                    <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                         style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                         data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                         data-ad-slot=\"9265857890\"><\/ins>\n                                    <script>\n                                         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                    <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  hacer un masaje perineal<\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Antes de nada, debes saber que durante el embarazo te tienes que <strong>mantener activa<\/strong> y debes ejercitar con <strong>moderaci\u00f3n<\/strong> ejercicio, por tanto, el sedentarismo no es nada recomendable durante el per\u00edodo de gestaci\u00f3n -a menos que te lo haya recomendado tu m\u00e9dico-. As\u00ed, cuando llegues al sexto mes, estar\u00e1s preparada para empezar a hacer ejercicios que den<strong> flexibilidad y elasticidad<\/strong> al perin\u00e9.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5861 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-771-300x137.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"300\" height=\"137\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-771-300x137.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-771-270x123.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-771.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Teniendo en cuenta este primer apunte, procederemos a explicar propiamente el masaje perineal. En este caso, en primer lugar debes hacerte con <strong>aceite lubricante<\/strong> o <strong>crema especializada<\/strong> para masajes de este tipo. As\u00ed, puedes recurrir a aceites corporales tradicionales -de <strong>rosa mosqueta<\/strong>, de romero, de almendras, etc.-. Si lo prefieres, puedes usar crema especial de farmacia para masajes en este tipo de zonas, ya que estos productos est\u00e1n indicados para este tipo de pr\u00e1cticas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-5860 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-709-300x263.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"187\" height=\"164\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-709-300x263.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-709-228x200.jpg 228w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-709.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 187px) 100vw, 187px\" \/><\/li>\n<li>Una vez tengas el producto -aceite o crema-, deber\u00e1s <strong>preparar la zona<\/strong> en la que te acostar\u00e1s para darte el masaje -una silla c\u00f3moda, tu cama o sof\u00e1-. Ten en cuenta, que debes tener un escenario en el que poder <strong>relajarte<\/strong>. As\u00ed, antes de empezar <strong>l\u00e1vate<\/strong> las manos -puedes ponerte tambi\u00e9n crema para que tengas las manos m\u00e1s hidratas y sea el contacto m\u00e1s agradable-. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es recomendable que orines, para dejar la <strong>zona despejada<\/strong> y no te incomode nada.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5859 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-519-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-519-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-519-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-519.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Seguidamente, <strong>t\u00fambate<\/strong> boca arriba -en el sof\u00e1 o cama- con las piernas dobladas y las rodillas separas, o bien, <strong>si\u00e9ntate<\/strong> en alg\u00fan sill\u00f3n o silla c\u00f3moda con la espalda apoyada. Ser\u00eda conveniente que previamente mojar\u00e1s la zona de la pelvis inferior con una <strong>toalla humedecida<\/strong> con agua templada-caliente.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5858 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-442-300x200.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-442-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-442-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-442.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Ahora, ya puedes empezar a con el<strong> masaje<\/strong>; aplica aceite o pomada en las yemas de dos de tus dedos y aplica en la parte exterior de tu <strong>vagina<\/strong>. Debes hacer peque\u00f1os movimientos suaves y circulares en la zona; as\u00ed, <strong>ejercitar\u00e1s<\/strong> la zona.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                            <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                                 style=\"display:block; height:90px;\"\n                                                 data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                                 data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                                 data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                            <script>\n                                            (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                            <\/script><\/div><li>El siguiente paso ser\u00e1 introducir tus <strong>pulgares<\/strong> en la entrada de la vagina; debes hacerlo delicadamente y empujar sutilmente hacia el <strong>ano<\/strong>. Hazlo en varias ocasiones para ir flexionando la zona. A continuaci\u00f3n, amplia los movimientos moviendo por las paredes tus pulgares -en forma de &#8216;u&#8217;-. Todo ello, debes realizarlo durante unos<strong> 3 minutos<\/strong> -ten en cuenta que los primeros d\u00edas deber\u00e1s hacerlo 1 minuto y a menor potencia y a medida que pasan los d\u00edas, deber\u00e1s aumentar la<strong> intensidad<\/strong>-.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5863 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-458-199x300.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-458-199x300.jpg 199w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-458-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-458.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><\/li>\n<li>Puedes acompa\u00f1ar estos masajes con un ejercicio muy sencillo que puedes<strong> hacer t\u00fa misma<\/strong> en un lugar m\u00e1s o menos libre y amplio, ya que vas a necesitar una<strong> pelota de goma<\/strong> grande. Ten en cuenta, que debes poder sentarte encima de esta superficie, por lo que la pelota de ejercicio debe ser suficientemente <strong>grande -fit-ball-.\u00a0<\/strong>Una ves tengas la pelota, debes sentarte con la espalda bien recta encima de ella con tus piernas abiertas formando un \u00e1ngulo recto. As\u00ed, el ejercicio en s\u00ed consiste en tirar para delante y para atr\u00e1s en peque\u00f1os movimientos como si te balancear\u00e1s &#8211;<strong>respira e inspira<\/strong> lentamente-.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  hacer un masaje perineal<\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Te recomendamos que si tienes<strong> molestias<\/strong> mientras te haces el masaje perineal, pares la pr\u00e1ctica y sigas al d\u00eda siguiente. En caso que no tengas problemas, puedes hacerlo durante unos<strong> 20 minutos<\/strong> cada d\u00eda o cada dos d\u00edas.<\/li>\n<li>Por otro lado, si tienes <strong>molestias graves<\/strong>, debes acudir a tu<strong> m\u00e9dico<\/strong> o ginec\u00f3logo. Del mismo modo, un fisioterapeuta puede ayudarte a darte tus masajes, explic\u00e1ndote<strong> t\u00e9cnicas especializadas<\/strong>.<\/li>\n<li>Prepara un<strong> clima relajado<\/strong>\u00a0y c\u00f3modo; puedes recurrir al incienso o a las velas perfumadas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5862 aligncenter\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-464-200x300.jpg\" alt=\"C\u00f3mo hacer un masaje perineal\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-464-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-464-133x200.jpg 133w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/10\/Como-hacer-un-masaje-perineal-464.jpg 427w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy posible que en ocasiones hayas escuchado hablar de los beneficios del masaje perineal, pero en realidad, no sabes exactamente en qu\u00e9 consiste. 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