{"id":6139,"date":"2016-03-21T22:02:05","date_gmt":"2016-03-21T21:02:05","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=6139"},"modified":"2016-03-14T09:49:45","modified_gmt":"2016-03-14T08:49:45","slug":"aumentar-la-testosterona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/aumentar-la-testosterona","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar la testosterona"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Cuando_comienza_a_disminuir_la_testosterona\">\u00bfCu\u00e1ndo comienza a disminuir la testosterona?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_aumentar_la_testosterona\">\u00bfQue necesitas para  aumentar la testosterona?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_aumentar_la_testosterona\">Instrucciones para  aumentar la testosterona<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_aumentar_la_testosterona\">Consejos para  aumentar la testosterona<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>La testosterona es considerada la hormona sexual masculina por excelencia,<\/strong> aunque tambi\u00e9n est\u00e1 presente en el cuerpo de las mujeres. No solamente la fabricamos los seres humanos, sino que se encuentra en el organismo de otros mam\u00edferos, de las aves, de los reptiles y de diferentes vertebrados del reino animal.<\/p>\n<p>En el caso de los mam\u00edferos, la <strong>testosterona se genera principalmente en los test\u00edculos<\/strong>, en el cuerpo de hombres, y en los ovarios en el de las mujeres. <strong>Su presencia en el organismo masculino es muy importante para el desarrollo de los tejidos reproductivos y de los caracteres sexuales por ejemplo al <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/se-produce-una-ereccion\">tener una erecci\u00f3n<\/a><\/strong>, por eso est\u00e1 tan relacionada con la hombr\u00eda y virilidad de los hombres, aunque tambi\u00e9n es imprescindibles para el incremento de masa muscular y masa \u00f3sea, por lo que se considera necesaria para prevenir la osteoporosis. Si quieres aprender algunos datos t\u00e9cnicos sobre esta hormona, puedes consultar este <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Testosterona\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">enlace<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuando_comienza_a_disminuir_la_testosterona\">\u00bfCu\u00e1ndo comienza a disminuir la testosterona?<\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan los estudios, <strong>a partir de los 30 a\u00f1os los hombres comienzan a producir menos testosterona de forma natural<\/strong>. Estos niveles contin\u00faan bajando paulatinamente con el paso de los a\u00f1os. Esta disminuci\u00f3n puede provocar ciertos s\u00edntomas en los hombres, como puede ser la disminuci\u00f3n del apetito sexual (Leer <a href=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/afecta-la-falta-sexo\">C\u00f3mo Afecta la Falta de Sexo<\/a>), la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n o el aumento de posibilidades de padecer una depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n afecta a la masa muscular y a la aparici\u00f3n incipiente de osteoporosis en los huesos. <strong>Afortunadamente existen muchos m\u00e9todos para lograr aumentar los niveles de esta hormona de manera natural en el organismo<\/strong>. De esta manera evitaremos tener que recurrir a compuestos qu\u00edmicos como el <a href=\"\/\/doncomos.com\/salud\/como-tomar-winstrol\">winstrol<\/a> que pueden afectar a otras partes de nuestro cuerpo. Si quieres saber c\u00f3mo conseguirlo, s\u00f3lo necesitas leer este post. \u00a1Comencemos!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                        <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                             style=\"display:block\"\n                                             data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                             data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                             data-ad-format=\"link\"\n                                             data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n                                        <script>\n                                             (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                        <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_aumentar_la_testosterona\">\u00bfQue necesitas para  aumentar la testosterona?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><strong>Vamos a necesitar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener una vida m\u00e1s activa<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ir al gimnasio o a correr<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Estar 100% motivados para lograr nuestro objetivo<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones 336 x 280 -->\n                                    <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                         style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                         data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                         data-ad-slot=\"9265857890\"><\/ins>\n                                    <script>\n                                         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                    <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_aumentar_la_testosterona\">Instrucciones para  aumentar la testosterona<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Pon en marcha los siguientes consejos para activar tus niveles de testosterona. Ver\u00e1s como muy pronto tu masculinidad estar\u00e1 en todo su auge.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Reduce el nivel de az\u00facar en tu alimentaci\u00f3n<\/strong>. El consumo de az\u00facar aumenta el nivel de insulina, la cual provoca una bajada de la testosterona. Si notas que tu cuerpo pierde \u00abvirilidad\u00bb, abandona permanentemente el consumo de az\u00facar o al menos red\u00facela al m\u00e1ximo.<\/li>\n<li><strong>Lucha contra el estr\u00e9s.<\/strong> \u00bfLlevas una temporada complicada en el trabajo? \u00bfNo eres capaz de conciliar el sue\u00f1o porque los problemas no te lo permiten? \u00bfEst\u00e1s notando que esta actitud tambi\u00e9n afecta a tu deseo sexual? Esto sucede porque bajo situaciones de estr\u00e9s el cuerpo produce mucha cantidad de cortisol, tambi\u00e9n conocida como la hormona del estr\u00e9s, que, entre sus efectos, anula las cualidades de la testosterona. Te aconsejo que utilices t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para controlar los niveles de cortisol y evitar que el estr\u00e9s se convierta en cr\u00f3nico. Si no eres capaz de hacerlo por ti solo, acude a un especialista, \u00e9l te ayudar\u00e1 y te ense\u00f1ar\u00e1 ejercicios sencillos para combatirlo.<\/li>\n<li><strong>Pierde peso. <\/strong>El aumento de peso est\u00e1 claramente relacionado con bajos \u00edndices de testosterona. Si padeces de sobrepeso, ten por seguro que esta hormona se ver\u00e1 muy reducida. As\u00ed que es hora de ponerse en marcha y perder esos kilos de m\u00e1s. Elimina el az\u00facar de tu dieta, haz m\u00e1s ejercicio a diario y comienza a controlar la ingesta de alimentos. Ver\u00e1s que muy pronto los resultados ser\u00e1n visibles y mejorar\u00e1 tu humor y tu aspecto. Son todo ventajas.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6144\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-157.jpg\" alt=\"reduce el estres\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-157.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-157-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-157-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Consume zinc en tu alimentaci\u00f3n.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que la ingesta de zinc aumenta los niveles de esta hormona. En cambio, el tener un bajo nivel de este compuesto en nuestro organismo hace que la testosterona disminuya notablemente. <strong>Puedes aumentar su ingesta tomando productos ricos en prote\u00ednas<\/strong>, como la carne y el pescado. Tambi\u00e9n lo contienen los l\u00e1cteos, como por ejemplo la leche, el queso o los yogures naturales. Si a pesar de la ingesta de estos alimentos, necesitas aumentar el nivel de zinc en tu cuerpo, puedes acudir a un herbolario para hacerte con un suplemento.<\/li>\n<li><strong>Aumenta la ingesta de vitamina D.<\/strong> La vitamina D es muy importante para tener un esperma de calidad y aumentar los niveles de testosterona<strong>. Puedes obtener un aumento de esta vitamina tomando el sol, o con ciertas frutas como los c\u00edtricos o los kiwis. <\/strong>Si te decides por el sol, no olvides utilizar crema de protecci\u00f3n con un factor adecuado a tu tono de piel. Esto no impedir\u00e1 que absorbas la vitamina D, pero te ayudar\u00e1 a evitar posibles c\u00e1nceres de piel y otro tipo de problemas como las quemaduras.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6141\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-647.jpg\" alt=\"zumos para testosterona\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-647.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-647-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-647-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                            <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                                 style=\"display:block; height:90px;\"\n                                                 data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                                 data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                                 data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                            <script>\n                                            (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                            <\/script><\/div><li><strong>Evita el consumo de grasas no saludables<\/strong>. El organismo necesita para subsistir gran cantidad de grasa, el problema es de d\u00f3nde la sacas. <strong>La grasa animal y vegetal es buena para aumentar la testosterona<\/strong>, pero aquellas producidas qu\u00edmicamente s\u00f3lo la empeoran. Te recomendamos la ingesta de aceite de oliva virgen extra, frutos secos de c\u00e1scara como las almendras o las nueces, carnes de animales alimentados con pienso org\u00e1nico o huevos de gallinas ecol\u00f3gicas. Notar\u00e1s una mejor\u00eda en tu salud y un aumento importante de la testosterona.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6146\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-732.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aumentar la testosterona\" width=\"640\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-732.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-732-300x179.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-732-270x161.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Aumentar la fuerza<\/strong>. Est\u00e1 demostrado que el aumento de fuerza mejora los niveles de esta hormona. La forma adecuada de aumentar la fuerza es realizar ejercicios de levantamiento de peso con pocas repeticiones y una cantidad de peso adecuada para tu cuerpo. <strong>Adem\u00e1s, es mejor realizar ejercicios que afecten a gran cantidad de m\u00fasculos y no s\u00f3lo a unos pocos<\/strong>. Adem\u00e1s de mejorar tu figura y tu salud, te encontrar\u00e1s mucho mejor contigo mismo y reducir\u00e1s los niveles de estr\u00e9s.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6142\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-691.jpg\" alt=\"aumenta la testosterona con ejercicios de fuerza\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-691.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-691-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-testosterona-691-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>S\u00e9 competitivo a todos los niveles. <\/strong>A primera vista puede parecer una tonter\u00eda, pero la competitividad desarrolla la testosterona en los hombres. Esto no significa que a partir de ahora tu vida se convierta en una carrera contra reloj, pero prueba a fijarte metas a corto plazo para que la testosterona aumente. Compite por mejorar tus resultados laborales (puedes hacerlo contra ti mismo) o sal a ligar por ah\u00ed acompa\u00f1ado de tus colegas (prohibido para aquellos que tienen pareja si va a ir m\u00e1s all\u00e1 de un simple coqueteo). La sensaci\u00f3n de \u00abcaza\u00bb aumenta los niveles de testosterona.<\/li>\n<li><strong>Practica sexo. <\/strong>El sexo es una fuente inagotable de beneficios de todo tipo. Mejora tu salud, tu piel, tu circulaci\u00f3n, tu tono f\u00edsico, te permite adelgazar y, si adem\u00e1s eres hombre, tus niveles de testosterona se disparan. Divi\u00e9rtete con tu pareja y mejora las relaciones \u00edntimas con ella. Puedes utilizar juguetes er\u00f3ticos o libros como el Kama Sutra para aumentar el placer por ambas partes.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6132\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-libido-823.jpg\" alt=\"aumenta la libido\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-libido-823.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-libido-823-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/02\/Como-aumentar-la-libido-823-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_aumentar_la_testosterona\">Consejos para  aumentar la testosterona<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Consejos de \u00faltima hora<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lo m\u00e1s importante para mejorar el nivel de testosterona es, sobre todo, estar sano y tener una dieta saludable.<\/strong> Piensa que si nuestros niveles, como por ejemplo el del az\u00facar, son demasiado elevados, no s\u00f3lo va a afectar a la cantidad de testosterona que generes en el cuerpo, sino tambi\u00e9n a otras funciones b\u00e1sicas de tu organismo. Cuanto m\u00e1s saludable est\u00e9s y mejor te sientas, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 que tu cuerpo funcione correctamente.<\/li>\n<li><strong>Si esta situaci\u00f3n termina por convertirse en un problema que degenera en una afecci\u00f3n no s\u00f3lo f\u00edsica, sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gica, es posible que necesites la ayuda de un especialista para mejorar tu estado.<\/strong> En ese caso, te aconsejamos que visites a tu m\u00e9dico de cabecera para que te oriente sobre posibles tratamientos o te derive al especialista correspondiente.<\/li>\n<li><strong>No desesperes. <\/strong>A veces uno pasa por baches, pero esto no significa que sea una situaci\u00f3n que va a mantenerse de este modo para siempre. Todo es mejorable, no lo olvides.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La testosterona es considerada la hormona sexual masculina por excelencia, aunque tambi\u00e9n est\u00e1 presente en el cuerpo de las mujeres. 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