{"id":7468,"date":"2017-04-11T09:09:33","date_gmt":"2017-04-11T08:09:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=7468"},"modified":"2017-04-04T18:27:31","modified_gmt":"2017-04-04T17:27:31","slug":"controlar-la-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la ira"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_ira\">Qu\u00e9 es la ira<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_causa_la_ira\">Qu\u00e9 causa la ira<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_controlar_la_ira\">Consejos para controlar la ira<\/a><ul><li><a href=\"#No_acumules_ira_gestionala_de_un_modo_adecuado\">No acumules ira, gesti\u00f3nala de un modo adecuado. <\/a><\/li><li><a href=\"#La_mentalidad_ganador_perdedor_no_es_una_buena_opcion\">La mentalidad ganador \u2013 perdedor no es una buena opci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Reflexiona_y_piensa_en_esas_causas_que_te_estan_volviendo_irascible\">Reflexiona y piensa en esas causas que te est\u00e1n volviendo irascible. <\/a><\/li><li><a href=\"#Descansa_suficiente\">Descansa suficiente<\/a><\/li><li><a href=\"#La_meditacion_la_relajacion_y_el_autocontrol\">La meditaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n y el autocontrol <\/a><\/li><li><a href=\"#Respiracion\">Respiraci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Tomate_un_tiempo\">T\u00f3mate un tiempo<\/a><\/li><li><a href=\"#Tomar_distancia\">Tomar distancia<\/a><\/li><li><a href=\"#Expresa_los_motivos\">Expresa los motivos<\/a><\/li><li><a href=\"#Pensar_antes_de_hablar\">Pensar antes de hablar<\/a><\/li><li><a href=\"#Soluciones_para_diferentes_situaciones\">Soluciones para diferentes situaciones<\/a><\/li><li><a href=\"#No_guardes_rencor\">No guardes rencor<\/a><\/li><li><a href=\"#El_humor_y_la_risa\">El humor y la risa<\/a><\/li><li><a href=\"#Habla_en_primera_persona\">Habla en primera persona<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_personas_y_situaciones_irritantes\">Evita personas y situaciones irritantes<\/a><\/li><li><a href=\"#La_terapia\">La terapia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Muchas veces la ira es un problema frecuente con el que se enfrentan los psic\u00f3logos, de hecho varios de los terapeutas est\u00e1n especializados en trabajar \u00fanicamente el control de la ira y la agresividad, esto nos da a entender que es algo que afecta a much\u00edsimas personas. El <strong>c\u00f3mo controlar la ira<\/strong> es algo que mucha gente se pregunta cuando ven que este sentimiento les est\u00e1 afectando. A continuaci\u00f3n traemos algunos consejos para poder controlar la ira, siempre teniendo en cuenta que dependiendo del caso, puede ser totalmente necesaria la ayuda profesional.<\/p>\n<p>Una ira descontrolada puede hacer que nos sintamos bastante mal, sobre todo cuando dicho enfado, frustraci\u00f3n o rabia afecta en una forma negativa las relaciones que nos rodean ya sea con amigos, familiares o compa\u00f1eros, tambi\u00e9n con desconocidos, la \u00fanica manera de progresar es dejar que aquellos pensamientos que son negativos no sean los predominantes.<\/p>\n<p>Puede haber t\u00e9cnicas que ayudan a un mejor <strong>control y manejo de la ira<\/strong> y de esta forma expresar la rabia de una manera diferente, un enfado o un enojo de vez en cuando no es tan malo, incluso puede ser sano para dejar salir ciertas emociones, pero cuando \u00e9sta siempre est\u00e1 constante y siempre nos expresamos as\u00ed, ya hay un problema, puede llegar incluso a ser peligroso. Esto ser\u00e1 malo tanto para las relaciones interpersonales como para nuestra salud.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7470\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-700.png\" width=\"640\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-700.png 960w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-700-300x167.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-700-768x426.png 768w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-700-270x150.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_ira\"><strong>Qu\u00e9 es la ira<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Comencemos por explicar este t\u00e9rmino, la ira resulta ser una emoci\u00f3n que es caracterizada cuando se presenta un aumento veloz en la presi\u00f3n arterial, el<strong> ritmo cardiac<\/strong>o y el nivel de adrenalina y noradrenalina en la sangre, por todo esto lo m\u00e1s normal es que una persona con ira sude, se ponga roja, sus m\u00fasculos se pongan tensos, respire muy r\u00e1pidamente y que la energ\u00eda de su cuerpo se vea aumentada.<\/p>\n<p>Esta emoci\u00f3n est\u00e1 muy relacionada con un impulso agresivo. Hay expertos que dicen que la ira es una forma en que el cerebro se manifiesta para as\u00ed poder huir o atacar un peligro, cuando se est\u00e1 en un momento de ira nuestros instintos bajan y por lo tanto tambi\u00e9n la capacidad de razonamiento.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_causa_la_ira\"><strong>Qu\u00e9 causa la ira<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La ira puede darse como una consecuencia de diferentes estados entre los que pueden estar la envidia, el miedo, la inseguridad, entre otros, tambi\u00e9n cuando creemos que no somos capaces de poder<strong> afrontar alguna situaci\u00f3<\/strong>n en concreto. En otras palabras, esta aparece en las situaciones que nuestra mente percibe como amenazas y por ende se fundamenta en sentimientos como la frustraci\u00f3n, el temor, el miedo y hasta el cansancio.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7471\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-626.jpg\" width=\"640\" height=\"643\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-626.jpg 224w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-626-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-626-199x200.jpg 199w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_controlar_la_ira\"><strong>Consejos para controlar la ira<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El hecho de estar tomando conciencia de que hay unas causas que nos llevan a la ira es un gran avance, pues el control de la ira est\u00e1 principalmente ligado en poder lograr racionalizar nuestras emociones y as\u00ed evitar impulsos que pueden ser totalmente irracionales, evitando as\u00ed reacciones que pueden ser perjudiciales en nuestra vida.<\/p>\n<p>En cambio si mantenemos un estado de ira y agresividad, las experiencias en nuestra vida personal ser\u00e1n totalmente desagradables, en conclusi\u00f3n, el factor m\u00e1s clave para poder manejar la ira viene a ser el autocontrol, acompa\u00f1ado de lo siguiente:<\/p>\n<h3><span id=\"No_acumules_ira_gestionala_de_un_modo_adecuado\"><strong>No acumules ira, gesti\u00f3nala de un modo adecuado. <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Cuando sucede algo injusto y no tenemos una reacci\u00f3n, vamos tendiendo a acumular enfado e ira, en alg\u00fan momento todo ese enojo que tenemos guardado saldr\u00e1 a flote y puede llevar a que reaccionemos de una forma violenta ya sea f\u00edsica o verbal, por eso es importante ir enfrentando todos los problemas con el mayor control posible y con asertividad, no hay que ir dejando que la ira vaya creciendo y creciendo.<\/p>\n<h3><span id=\"La_mentalidad_ganador_perdedor_no_es_una_buena_opcion\"><strong>La mentalidad ganador \u2013 perdedor no es una buena opci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Debemos evitar este tipo de mentalidad, donde nos enojamos como reacci\u00f3n que sale por culpa de una frustraci\u00f3n que sentimos por no haber podido lograr algo que nos hayamos propuesto, o cuando algo no sali\u00f3 como lo quer\u00edamos, en estos casos lo que se debe buscar es tener empat\u00eda, pues este es el rasgo que distingue a las personas que tienen una tolerancia a la frustraci\u00f3n, que aceptan las contrariedades que trae la vida y claro est\u00e1, el de poder controlar esa ira. Las relaciones de tipo interpersonal no se deben ver como un juego en donde se pierde o se gana.<\/p>\n<h3><span id=\"Reflexiona_y_piensa_en_esas_causas_que_te_estan_volviendo_irascible\"><strong>Reflexiona y piensa en esas causas que te est\u00e1n volviendo irascible. <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Cada vez que tengas este tipo de reacci\u00f3n, piensa si realmente vale la pena, si se justifica y sobre todo si te puede ayudar en algo, esto puede que te ayude a controlarte en otras ocasiones. En muchos momentos ni se nos pasa por la mente pensar por qu\u00e9 de un momento a otro estallamos en un furor de ira, esto por ejemplo es com\u00fan cuando conducimos un autom\u00f3vil y reaccionamos al instante haciendo gestos groseros o insultando al otro conductor cuando hace algo indebido, de nuevo piensa por qu\u00e9 la reacci\u00f3n y qu\u00e9 consecuencias podr\u00eda tener.<\/p>\n<h3><span id=\"Descansa_suficiente\"><strong>Descansa suficiente<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Si te encuentras agotado ya sea mental o f\u00edsicamente, la ira y por lo tanto las reacciones agresivas pueden salir a flote m\u00e1s frecuentemente y contar\u00e1s con herramientas reducidas para poder gestionar esto, por eso se hace necesario un buen descanso: dormir las ochos horas recomendadas (cuantitativo) y lograr un buen descanso (cualitativo), hay momentos en el d\u00eda en el que seguro pensar\u00e1s que eres m\u00e1s vulnerable, si est\u00e1s descansado podr\u00e1s analizar mejor la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"La_meditacion_la_relajacion_y_el_autocontrol\"><strong>La meditaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n y el autocontrol <\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Relajarse es una de las mejores maneras que sirven como prevenci\u00f3n ante un ataque de ira, puedes buscar la forma que m\u00e1s te guste para esto, practica yoga, medita, haz alg\u00fan deporte o porqu\u00e9 no tomar un ba\u00f1o de burbujas, \u00a0busca un m\u00e9todo que te relaje y que distraiga tu mente, la idea es que esto haga que te encuentres en un estado m\u00e1s positivo.<\/p>\n<h3><span id=\"Respiracion\"><strong>Respiraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Puede estar muy ligado al punto anterior, en un momento en donde crees que vas a tener un ataque de ira, respira profundamente y lento, hazlo alrededor de 20 segundos, de este modo har\u00e1s que la negatividad en tu cuerpo baje y por lo tanto la irascibilidad.<\/p>\n<h3><span id=\"Tomate_un_tiempo\"><strong>T\u00f3mate un tiempo<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Parece una frase de caj\u00f3n pero puede funcionar, cuando sientas que vas a reaccionar con ira, cuenta hasta 10, esto puede ayudar a que tu temperamento se calme.<\/p>\n<h3><span id=\"Tomar_distancia\"><strong>Tomar distancia<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Puedes tomar distancia de aquella persona con la que est\u00e1s enojada, por lo menos hasta que tu frustraci\u00f3n y enojo se disipe un poco y as\u00ed evitar\u00e1s actos agresivos, esto tambi\u00e9n te permitir\u00e1 pensar en el asunto y en por qu\u00e9 el enojo.<\/p>\n<h3><span id=\"Expresa_los_motivos\"><strong>Expresa los motivos<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es bastante bueno si logras poder expresar la frustraci\u00f3n que tienes sin tener confrontaci\u00f3n, el gritar no har\u00e1 que el otro se convenza de que tienes raz\u00f3n, en cambio si haces una argumentaci\u00f3n honesta, inteligente y en calma, puede ser eficaz, \u00a0identifica los problemas y si es posible tambi\u00e9n plantea las soluciones, si logras convencer al otro, las probabilidades de que las cosas vuelvan a suceder ser\u00e1n menores.<\/p>\n<h3><span id=\"Pensar_antes_de_hablar\"><strong>Pensar antes de hablar<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Cuando reaccionamos sin pensar, muchas veces nos arrepentimos de aquello que dijimos, en caso de que igual esto pase, es importante que sepas pedir perd\u00f3n y dejar el orgullo a un lado.<\/p>\n<h3><span id=\"Soluciones_para_diferentes_situaciones\"><strong>Soluciones para diferentes situaciones<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Lo peor que se puede hacer es pensar todo el tiempo en aquello que hizo que estall\u00e1ramos, lo ideal es trabajar de forma conjunta, con la otra persona, aquello que nos hizo enfurecer y as\u00ed poder resolver dicho asunto, en este punto es importante aclarar que tambi\u00e9n deber\u00e1s aceptar escuchar\u00a0 la versi\u00f3n del otro, no debes llegar a soluciones y acuerdos antes de que hayas comprendido los argumentos de ambas partes.<\/p>\n<h3><span id=\"No_guardes_rencor\"><strong>No guardes rencor<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Si perdonas, de seguro ambos se sentir\u00e1n mejor, realmente es imposible esperar que todo el mundo se comporte como nosotros queremos, de hecho el rencor es uno de los sentimientos m\u00e1s negativos que hay, cuando un problema ya sea resuelto, lo m\u00e1s sano es olvidar lo que sucedi\u00f3 y sacar de adentro ese rencor y resentimiento, no debe quedar ah\u00ed para sacarlo a flote en una nueva discusi\u00f3n, eso no est\u00e1 bien.<\/p>\n<h3><span id=\"El_humor_y_la_risa\"><strong>El humor y la risa<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La risa libera endorfinas y por lo tanto libera tensiones, pero sin ir a usar el sarcasmo, puesto que esto s\u00f3lo ocasionar\u00e1 que los sentimientos del otro se vean heridos y antes que mejorar las cosas las empeorar\u00e1, si crees que no te puedes re\u00edr, por lo menos sonr\u00ede.<\/p>\n<h3><span id=\"Habla_en_primera_persona\"><strong>Habla en primera persona<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Si hablas en primera persona, evitar\u00e1s culpar o criticar al otro, hacer lo contrario podr\u00eda hacer que haya m\u00e1s resentimiento y enfado y la tensi\u00f3n se aumente, es preferible decir deber\u00edas haberme colaborado en vez de decir tu no ayudas para nada, no sirves para nada.<\/p>\n<h3><span id=\"Evita_personas_y_situaciones_irritantes\"><strong>Evita personas y situaciones irritantes<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Debe haber situaciones y personas que t\u00fa sabes con antelaci\u00f3n que f\u00e1cilmente te pueden llevar a la negatividad y aumentar la ira, por eso es bueno, mientras m\u00e1s puedas, tratar de evitar esto y as\u00ed no estar f\u00e1cilmente en la ira, aunque es cierto que a veces esto no ser\u00e1 posible porque puede ser alg\u00fan familiar o jefe, pero si es posible podr\u00edas tener un di\u00e1logo con la persona para que las cosas no resulten de la peor manera.<\/p>\n<h3><span id=\"La_terapia\"><strong>La terapia<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Si es necesario busca la ayuda de un profesional en psicolog\u00eda, esto no tiene nada de malo y te podr\u00eda ayudar mucho, es la persona m\u00e1s id\u00f3nea para acompa\u00f1arte en este proceso, encontrar\u00e1s que te ayudar\u00e1n con t\u00e9cnicas para el control de las emociones y una reestructuraci\u00f3n de tipo cognitivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 es la iraQu\u00e9 causa la iraConsejos para controlar la iraNo acumules ira, gesti\u00f3nala de un modo adecuado. La mentalidad ganador \u2013 perdedor no es una buena opci\u00f3nReflexiona y piensa en esas causas que te est\u00e1n volviendo irascible. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":7469,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1280],"tags":[],"class_list":["post-7468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sentimientos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Relaciones Doncomos.com: Relaciones Mejores y Satisfactorias\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-11T08:09:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-04-04T17:27:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-600.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"222\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"227\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira\",\"name\":\"C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-04-11T08:09:33+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-04T17:27:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf\"},\"description\":\"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo controlar la ira\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/\",\"name\":\"Relaciones Doncomos.com: Relaciones Mejores y Satisfactorias\",\"description\":\"Relaciones - Aprende a ligar, tener mejores relaciones, c\u00f3mo vivir en pareja y aprende muchas cosas de los hombres y las mujeres\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf\",\"name\":\"Diana\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/autor\/diana\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos","description":"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos","og_description":"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira","og_site_name":"Relaciones Doncomos.com: Relaciones Mejores y Satisfactorias","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2017-04-11T08:09:33+00:00","article_modified_time":"2017-04-04T17:27:31+00:00","og_image":[{"width":222,"height":227,"url":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2016\/12\/C\u00f3mo-controlar-la-ira-600.png","type":"image\/png"}],"author":"Diana","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Diana","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira","url":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira","name":"C\u00f3mo controlar la ira - Relaciones Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#website"},"datePublished":"2017-04-11T08:09:33+00:00","dateModified":"2017-04-04T17:27:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf"},"description":"Hay varios consejos que nos puedes servir para poder controlar la ira, lo primero es empezar por aceptar que hay un problema. Buenos consejos y trucos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/controlar-la-ira#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo controlar la ira"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/","name":"Relaciones Doncomos.com: Relaciones Mejores y Satisfactorias","description":"Relaciones - Aprende a ligar, tener mejores relaciones, c\u00f3mo vivir en pareja y aprende muchas cosas de los hombres y las mujeres","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/a34a4de2b5aedd908f823ffe39e4efcf","name":"Diana","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b69d14d6884f996a748429593109400088e9d738a099e3e20c89f58013ab5b37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/autor\/diana"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7468"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7681,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7468\/revisions\/7681"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}