{"id":8504,"date":"2017-12-29T11:35:36","date_gmt":"2017-12-29T10:35:36","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=8504"},"modified":"2017-11-27T16:13:55","modified_gmt":"2017-11-27T15:13:55","slug":"como-rehabilitarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/como-rehabilitarse","title":{"rendered":"C\u00f3mo rehabilitarse"},"content":{"rendered":"<p><strong>Como rehabilitarse<\/strong> frente a algunas adicciones (alcohol o drogas), <strong>rehabilitarse tras una fractura o herida, enfermedad<\/strong>&#8230; cada tema necesita una rehabilitaci\u00f3n concreta y alguna de ellas pod\u00e9is leerlas aqu\u00ed por si os puede servir de ayuda. Frente a estos casos, lo importante es saber, que de todo, se sale. Hay que tener \u00e1nimo, no venirse abajo, ser algo <strong>optimista<\/strong> (aunque en estos casos no resulte f\u00e1cil) y sobretodo, seguir a pies juntillas, las <strong>recomendaciones m\u00e9dicas<\/strong>.<\/p>\n<p>Algunos de los consejos o recomendaciones que daremos ser\u00e1n en cuanto a las <strong>adicciones, a las lesiones y algunas enfermedades<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8505 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-808.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-808.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-808-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-808-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                        <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                             style=\"display:block\"\n                                             data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                             data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                             data-ad-format=\"link\"\n                                             data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n                                        <script>\n                                             (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                        <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'>Instrucciones para  rehabilitarte<\/h2><blockquote-content><p>Las <strong>etapas para la recuperaci\u00f3n en las adicciones<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Transici\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estabilizaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Recuperaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mantenimiento.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/edema-oseo-recuperarse-trata\">Recuperaci\u00f3n de lesiones<\/a>: <\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Para <strong>recuperarse de una lesi\u00f3n por ejemplo del tipo deportivo<\/strong>, hay que intentar prevenir las lesiones con ejercicios adecuados o con ciertos cuidados para evitarlos en medida de los posible. Muy utilizado y \u00fatil es la <strong>hidroterapia<\/strong> que ayuda y mucho a prevenir precisamente las lesiones deportivas.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones 336 x 280 -->\n                                    <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                         style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                         data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                         data-ad-slot=\"9265857890\"><\/ins>\n                                    <script>\n                                         (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                    <\/script><\/div><li>Apl\u00edcate hielo sobre la zona inflamada. Nunca en contacto directo (apl\u00edcate un pa\u00f1o o toalla par que no toque la piel).<\/li>\n<li>Pon la zona en alto. Inmovil\u00edzala un poco y no te fuerces. No camines o no muevas el brazo. Acude al centro m\u00e9dico y que ellos te miren la zona en cuesti\u00f3n. Tal vez sea una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-esguince-tobillo\">torcedura<\/a> o una rotura.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Relaciones Enlaces Adaptable -->\n                                            <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                                 style=\"display:block; height:90px;\"\n                                                 data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                                 data-ad-slot=\"5176471923\"\n                                                 data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                            <script>\n                                            (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                            <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'>\u00bfQue necesitas para  rehabilitarte?<\/h2><blockquote-content><p><strong>Para prevenir las lesiones deportivas.<\/strong> Las lesiones o las molestias m\u00e1s frecuentes en lo referente a lo deportivo, son casos como <strong>lesiones de rodillas, dolores y molestias musculares, roturas de ligamentos, roturas de menisco<\/strong>. Hay muchas m\u00e1s, pero estas por lo general, siempre son las m\u00e1s recurrentes.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer cuando ya se ha producido la lesi\u00f3n?<\/strong> Ante todo, acudir de inmediato al m\u00e9dico. Seguir sus recomendaciones a pies juntillas (siempre) y sobretodo, hacer reposo y una buena curaci\u00f3n. Muchas de las nuevas lesiones o reca\u00eddas son producidas por una mala curaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Muchas de las nuevas lesiones o reca\u00eddas son producidas por una mala curaci\u00f3n. <strong>Tras haberse curado la lesi\u00f3n hay que tener mucho cuidado con volver a la intensidad f\u00edsica<\/strong>. Siempre hay que preguntar a un buen profesional y no hacer lo que queramos. Es muy importante para no tener da\u00f1os f\u00edsicos de por vida.<\/p>\n<p>En cuanto a la <strong>recuperaci\u00f3n de las adicciones<\/strong>, siempre se siguen ciertos pasos. Hay que ir a un profesional (depende siempre del grado en el que se encuentre) pero una adicci\u00f3n si no se termina tratando bien, puede volver a recaer. Por tanto, hay que terminar el proceso siempre. Sin medias tintas.<\/p>\n<p><strong>Estabilizaci\u00f3n.<\/strong> En esta segunda fase se intenta conseguir una recuperaci\u00f3n contra los efectos que hayan causado las adicciones y el uso o abuso de las sustancias.<\/p>\n<p><strong>La recuperaci\u00f3n.<\/strong> Poco a poco hemos llegado a una etapa donde empiezan los cambios. No tanto a nivel externo sino el m\u00e1s importante, <strong>nivel interno<\/strong>. En cuanto a los <strong>sentimientos, los pensamientos y la conducta<\/strong>.<\/p>\n<p>En la misma fase de la recuperaci\u00f3n (porque hay niveles), en la <strong>recuperaci\u00f3n media<\/strong>, se puede decir que se empiezan a notar los <strong>cambios a niveles ya externos<\/strong>. Se intenta o se debe cambiar de modo de vida y poco a poco sin grandes cambios exagerados para no entorpecer la rehabilitaci\u00f3n, incorporarse a los nuevos estilos de vida saludable\/sana.<\/p>\n<p>Y por \u00faltimo, encontramos la <strong>recuperaci\u00f3n avanzada<\/strong>. En esta \u00faltima etapa de la recuperaci\u00f3n, se empiezan con los <strong>conflictos personales, familiares<\/strong> y cualquier tema personal que no haya quedado resuelto.<\/p>\n<p><strong>Mantenimiento.<\/strong> Cuando se ha conseguido llegar hasta aqu\u00ed, est\u00e1 pr\u00e1cticamente, todo el camino logrado. Pero mucho cuidado, es igual de <strong>importante o m\u00e1s, esta etapa<\/strong>. De aqu\u00ed depender\u00e1 que no eches a perder todo lo que has conseguido hasta ahora o por lo que has luchado y tanto te ha conseguido. En esta etapa, deber\u00e1s mantenerte sano, intentar seguir crecer y adaptarte.<\/p>\n<p>Por ejemplo: la abstinencia (siempre total) no sirve unos d\u00edas o un poquito. Debe ser para siempre y de manera total.<\/p>\n<p>En cuanto a <strong>la recuperaci\u00f3n de las lesiones (tipo deportivas)<\/strong> se le llama el <strong>reentrenamiento<\/strong>. No siempre todo el mundo lo hace y es uno de los problemas m\u00e1s comunes y donde la mayor\u00eda de personas vuelven a recaer o tienen con el tiempo, lesiones mucho peores.<\/p>\n<p>Con el reentrenamiento se intenta <strong>conseguir una mayor destreza o mejora y de nuevo una habilidad<\/strong> en los m\u00fasculos, tendones, ligamentos, etc. Cuando hay lesiones graves cuesta y hay que tener mucho cuidado con los saltos, golpes, velocidad, cambios dr\u00e1sticos de movimiento&#8230;<\/p>\n<p>Para realizar un adecuado tratamiento desde la etapa inicial (importante las etapas y prevenciones) en cuanto a las lesiones es important\u00edsimo en cuanto a la <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tendinitis-causas-sintomas-mejor-tratamiento\">inflamaci\u00f3n<\/a>, la inmovilidad y perder el tono muscular<\/strong>. Evitarlo en medida de lo posible. En caso de personas acostumbras al deporte de alto rendimiento o deportistas, debido a su buen tono muscular, tienen una buen\u00edsima actitud (Importante como ya advertimos) y la recuperaci\u00f3n es mucho m\u00e1s r\u00e1pida. <strong>No caen en frustraciones ni se desaniman<\/strong>. Saben que es muy importante recuperarse de manera adecuada.<\/p>\n<p>Hay que <strong>minimizar la inflamaci\u00f3n<\/strong>. En cuanto hay una lesi\u00f3n (dependiendo del tipo) <strong>aparece inflamaci\u00f3n, dolor medio\/grave, limitaciones de movimiento o incluso imposibilidad para andar<\/strong>. El <strong>hielo<\/strong> en cuanto haya inflamaci\u00f3n hay que aplicarlo de inmediato. Apl\u00edcate hielo (nunca en contacto directo con la piel para no quemarla), eleva un poco la zona y limita el movimiento.<\/p>\n<p>Un fisioterapeuta o un oste\u00f3pata te recomendar\u00e1 (tras revisar tus lesiones) tal vez que realices unos <strong>ejercicios muy suaves<\/strong>. Esto se hace para fortalecer la zona afectada y mejorar el tono muscular.<\/p>\n<p>Se les llaman <strong>ejercicios anaer\u00f3bicos y tambi\u00e9n en algunos casos utilizan corrientes el\u00e9ctricas. <\/strong><\/p>\n<p>Cuando ellos consideren, empezar\u00e1n los ejercicios de fuerza. Tales como: caminar y peque\u00f1os saltos o peque\u00f1as carreras (muy muy suaves) si la lesi\u00f3n ha sido en miembros inferiores. En caso de ser en la parte superior, los ejercicios ser\u00e1n de lanzar objetos al suelo y deber\u00e1s ir recogi\u00e9ndolos. Tambi\u00e9n siempre, <strong>ejercicios muy suaves<\/strong>.<\/p>\n<p>Un buen profesional <strong>nunca te reincorporar\u00e1 de inmediato a la actividad<\/strong>. Saben lo importante y vital que son esos momentos y se juegan tu salud. Siempre hay que pasar las etapas. No pueden saltarse aunque a ti te parezca que ya est\u00e1s recuperado. <strong>Que no te duela o no tengas molestias, no significa que est\u00e9 ya curado<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8506 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-520.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-520.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-520-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-520-270x175.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos para  rehabilitarte<\/h2><blockquote-content><p><strong>Los consejos<\/strong> que podemos dar (aunque no son sencillos pero se deben hacer) <strong>cuando necesitas salir de adicciones o ciertas enfermedades, es siempre evitar salir con las personas inadecuadas<\/strong>.<\/p>\n<p>Busca nuevos lugares, deja el ambiente por el que te mov\u00edas, olv\u00eddate de esas amistades que no te convienen, acude a reuniones de autoayuda si necesitas apoyo, hazte voluntario para ayudar a otras personas que han pasado por lo mismo que tu o similar y su vez, te ayudar\u00e1 mucho a ti poder comprobar como se te ve\u00eda tambi\u00e9n a ti y por todo lo que tu has pasado y luchado para salir adelante. Cuesta mucho salir de una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/recuperar-aumentar-niveles-dopamina\">adicci\u00f3n<\/a> pero se sale de ello.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8507 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-401.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-401.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-401-300x233.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2017\/10\/C\u00f3mo-rehabilitarse-401-258x200.jpg 258w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como rehabilitarse frente a algunas adicciones (alcohol o drogas), rehabilitarse tras una fractura o herida, enfermedad&#8230; cada tema necesita una rehabilitaci\u00f3n concreta y alguna de ellas pod\u00e9is leerlas aqu\u00ed por si os puede servir de ayuda. 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