{"id":8944,"date":"2018-03-10T18:19:08","date_gmt":"2018-03-10T17:19:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/relaciones\/?p=8944"},"modified":"2018-02-20T15:00:07","modified_gmt":"2018-02-20T14:00:07","slug":"encontrar-la-paz-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/encontrar-la-paz-interior","title":{"rendered":"C\u00f3mo encontrar la paz interior"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Pautas_para_recuperar_la_paz_interior_perdida\">Pautas para recuperar la paz interior perdida:<\/a><\/li><li><a href=\"#Trata_de_buscar_la_solucion\">Trata de buscar la soluci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Trabaja_la_calma\">Trabaja la calma<\/a><\/li><li><a href=\"#Practica_la_relajacion_mediante_la_meditacion\">Practica la relajaci\u00f3n mediante la meditaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Reconoce_el_lado_positivo\">Reconoce el lado positivo<\/a><\/li><li><a href=\"#El_ahora_es_lo_importante\">El ahora es lo importante<\/a><\/li><li><a href=\"#Detecta_tus_miedos\">Detecta tus miedos<\/a><\/li><li><a href=\"#Valora_el_silencio\">Valora el silencio<\/a><\/li><li><a href=\"#Se_agradecido\">Se agradecido<\/a><\/li><li><a href=\"#Disculpate_por_los_errores\">Disculpate por los errores<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La rutina del d\u00eda a d\u00eda, la cual implica desarrollar pr\u00e1cticamente siempre la misma tarea, tanto dentro como fuera de casa,<strong> puede llegar a generar un alto nivel de estr\u00e9s y de ansiedad, lo cual provoca un desequilibrio que empieza por la mente y acaba manifest\u00e1ndose en todo el cuerpo.<\/strong> Se comienza a notar m\u00e1s cansancio del debido, por falta de horas de descanso, el agobio por sentir que no se est\u00e1 trabajando con eficacia o rindiendo seg\u00fan las exigencias del jefe de la empresa, teniendo como consecuencia, el aumento de los nervios y generando as\u00ed, un sufrimiento que crece por momentos. Esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n puede nacer de la imposibilidad de gestionar las tareas de la casa, los problemas econ\u00f3micos, la educaci\u00f3n de los hijos etc.<\/p>\n<p>Existen mil detonantes que pueden llevar a que la persona pierda la paz interior que necesita para ser feliz, y disfrutar de la vida. Por ello, cuando la propia persona empiece a notar esos cambios en su rendimiento diario, podr\u00e1 comprobar que los pensamientos negativos son m\u00e1s habituales de lo debido o tenga falta de motivaci\u00f3n, entre otros s\u00edntomas, <strong>debe poner remedio, para lograr frenarlos y superarlos.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Pautas_para_recuperar_la_paz_interior_perdida\">Pautas para recuperar la paz interior perdida:<\/span><\/h2>\n<h2><span id=\"Trata_de_buscar_la_solucion\">Trata de buscar la soluci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Debes pensar que todo el mundo tiene problemas, y que aunque a veces se te pase por la cabeza, no solo te pasan a ti, hay millones de personas en el mundo que en ese mismo instante, est\u00e1n padeciendo circunstancias muy similares a las tuyas, y que si ellos han sido capaces de dejarlas atr\u00e1s y resolverlas, tu no vas a ser menos. A s\u00ed que, cada vez que sientas agobio por una determinada circunstancia en tu vida, sea por tu pareja, tu familia, tu empleo, intenta alejarte por un momento de todo ello, y pensar con claridad, si necesitas consejos para saber c\u00f3mo afrontar la situaci\u00f3n, acude a aquellas personas que sepas que te pueden ayudar, y si te ves capacitado para resolverlas solo, hazlo. Solo debes sacar un espacio de tiempo al d\u00eda y pensar de qu\u00e9 manera puedes actuar para que esos problemas se acaben. En ocasiones pensamos que los problemas son demasiado grandes y no vamos a ser capaces de solucionarlos,<strong> pero no hay que darse por vencido desde el principio, hay que intentarlo y quiz\u00e1 descubras que eras m\u00e1s fuerte de lo que pensabas, y tras conseguirlo, empezar\u00e1s a valorarte m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Trabaja_la_calma\">Trabaja la calma<\/span><\/h2>\n<p>En los momentos donde la situaci\u00f3n se te echa encima,\u00a0 el estr\u00e9s se une a un sistema nervioso alterado frente a muchas situaciones, que anteriormente no se daban, y los pensamientos negativos cada vez son m\u00e1s recurrentes, debes de intentar buscar la calma. Esto se puede lograr con el control de la respiraci\u00f3n, centr\u00e1ndote en ella, inspirando, aguant\u00e1ndo unos segundos y soltando el aire mientras mentalmente se cuenta tres, y as\u00ed hasta que el miedo de enfrentarte a lo que te aterra, se difumine y regreses a la tranquilidad. Puedes acompa\u00f1ar la respiraci\u00f3n, manteniendo los ojos cerrados, para encontrar una mayor concentraci\u00f3n, y sobre todo hacerlo en un sitio sin ruido, si es posible, para que sea m\u00e1s f\u00e1cil de realizar. <strong>Otra manera de buscar la relajaci\u00f3n es viajar con la mente, a alg\u00fan lugar que te transmita paz, donde te puedas sentir seguro<\/strong>, la imaginaci\u00f3n es muy poderosa y teletransportarse a trav\u00e9s de ella a otro lugar donde no exista eso que te da pavor y te causa la ansiedad, es una excelente forma de encontrar la paz interna.<\/p>\n<h2><span id=\"Practica_la_relajacion_mediante_la_meditacion\">Practica la relajaci\u00f3n mediante la meditaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8947 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-765.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"385\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-765.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-765-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-765-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Existen ejercicios enfocados en encontrar la paz y la calma mental, que es la causa de los problemas de estr\u00e9s y de ansiedad, por lo tanto, hay que tratar de dominar la mente, esto es muy importante, sobre todo saber que mandas t\u00fa, y que ning\u00fan pensamiento negativo debe condicionarte la vida, ni debe arrastrarte hacia la tristeza. Es por ello, qu\u00e9 practicando la meditaci\u00f3n, unas dos o tres veces a la semana, siempre en un lugar silencioso, puede ser sentado o tumbado, se debe lograr de acallar todos los pensamientos negativos que bombardean la mente, y centrar la atenci\u00f3n en una sola cosa, bien puede ser un objeto, una m\u00fasica relajante guiada, o lo que quieras, pero la mente debe quedar en blanco, y el cuerpo acompa\u00f1ado de la respiraci\u00f3n debe ir soltando la tensi\u00f3n acumulada. <strong>La meditaci\u00f3n es un excelente ejercicio que con la pr\u00e1ctica logra una buena salud no solo mental sino tambi\u00e9n f\u00edsica,<\/strong> adem\u00e1s de que una vez que se libera eso que te domina y te genera un problema, la felicidad est\u00e1 m\u00e1s presente, ya que se recupera la tranquilidad y la serenidad necesarias para llevar una buena vida.<\/p>\n<h2><span id=\"Reconoce_el_lado_positivo\">Reconoce el lado <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/ser-positivo\">positivo<\/a><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8949 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-107.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-107.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-107-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-107-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En ocasiones, sin darte cuenta entras en una din\u00e1mica en la que solo ves el lado negativo de las cosas, crees que todo te sale mal, que tienes mala suerte, o adoptas conductas que no te favorecen, como pueden ser el criticar a otro, sin ni siquiera saber las circunstancias que vive, y empatizar con ello, ya que quiz\u00e1 esa sea la raz\u00f3n de su comportamiento. Te limitas a juzgar lo que hace, su comportamiento, sobre todo si tienes un trato directo con esa persona, y todo ello a largo plazo te genera un problema a ti, que se puede manifestar de mil formas, y que te ir\u00e1 mellando poco a poco, generando sentimientos de ira, rabia, que solo te har\u00e1n sentirte mal.<\/p>\n<p>Una forma de abandonar ese h\u00e1bito, es intentar entender cual es la raz\u00f3n por la que el comportamiento que esa persona tiene contigo no es bueno, e intentar hablarlo y solucionarlo, o alejarte definitivamente y cortar con esa mala relaci\u00f3n, as\u00ed se ir\u00e1 el problema.<\/p>\n<p>Buscar lo positivo,<strong> significa enfocarte en la forma en la que eso que te causa malestar, reconocerlo e intentar enfocarlo desde una perspectiva positiva<\/strong>, todas las experiencias de la vida nos dejan un aprendizaje, y no vale la pena desgastarse e invertir la energ\u00eda en peleas, o en malos ratos, que en muchas ocasiones nosotros generamos solos, al pensar de manera equivocada.<\/p>\n<h2><span id=\"El_ahora_es_lo_importante\">El ahora es lo importante<\/span><\/h2>\n<p>Cuando se piensa demasiado en lo que pasar\u00e1 en el futuro, se generan muchas expectativas que si luego no se cumplen acarrean decepciones, que se pueden ir acumulando hasta mermar el \u00e1nimo y el entusiasmo. <strong>Debes pensar que el ma\u00f1ana no existe y que tu \u00fanico pensamiento ha de ser el hoy, lo que vives en el presente, y vivirlo sin miedos, ya que el anclarse al momento presente genera paz y calma,<\/strong> te hace sentirte m\u00e1s fuerte y no te genera inseguridad.<\/p>\n<h2><span id=\"Detecta_tus_miedos\">Detecta tus miedos<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8950 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-748-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-748-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-748-270x180.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/01\/C\u00f3mo-encontrar-la-paz-interior-748.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Los miedos, son las esfinges que a todos alguna vez se nos presentan en la vida, nos impiden avanzar, nos bloquean, y nos vuelven vulnerables e inseguros. Si el miedo te domina eres m\u00e1s d\u00e9bil y menos capaz de enfrentarte a la vida. Es dif\u00edcil afrontarlos, y en muchas ocasiones cuesta reconocerlos, a veces se cree que por ocultarlos van a desaparecer antes, pero es todo lo contrario, <strong>los miedos no deben convertirse en cr\u00f3nicos, por eso no se debe permitir que nos perturben, hay que exteriorizarlos, y pedir ayuda,<\/strong> encontrar que es aquellos que te produce ese miedo y enfrentarlo, es la \u00fanica manera de vencerlo y hacer que desaparezca. Cuando el miedo no te domina, tienes paz interior, pues te sientes en armon\u00eda y capaz de afrontar retos.<\/p>\n<p>No cambies ni ocultes tu forma de ser<\/p>\n<p>Ser fiel a uno mismo a tus pensamientos e ideales, sin importar si la gente de alrededor los aprueba o no. A veces, nos sentimos rechazados porque nuestra opini\u00f3n no concuerda con la de la mayor\u00eda, y tendemos a pensar que somos raros, y acabamos ocultando nuestra autentica personalidad y creando una imagen falsa de nosotros mismos, para agradar a los dem\u00e1s, cuando en realidad esta no existe. Sentir el rechazo de la gente es duro,<strong> pero debes pensar que antes o despu\u00e9s llegar\u00e1n a tu vida personas que conecten contigo y con las que compartas muchas cosas,<\/strong> pero para ello antes tendr\u00e1s que haber conocido a personas con las que hayas chocado, para as\u00ed darte cuenta de qu\u00e9 clase de persona es af\u00edn a ti y apartar a las que no lo son. Cuando llegue ese momento sentir\u00e1s un bienestar profundo que te aportar\u00e1 la felicidad que necesitas.<\/p>\n<h2><span id=\"Valora_el_silencio\">Valora el silencio<\/span><\/h2>\n<p>Se suele pensar que la soledad es mala, y que solo en momentos de tristeza es cuando uno necesita estar lejos de la gente y encerrarse en su mundo interior. Sin embargo, <strong>hay que valorar y saber apreciar que a veces es necesario ese silencio, para descubrirnos a nosotros mismos,<\/strong> ah\u00ed es donde podemos encontrar la calma, que tanto se necesita cuando se est\u00e1 abrumado por los problemas. Escuchar lo que el coraz\u00f3n dice, con una respiraci\u00f3n guiada y mucha concentraci\u00f3n, es la mejor opci\u00f3n que se puede tomar para lograr la paz interior.<\/p>\n<h2><span id=\"Se_agradecido\">Se<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/relaciones\/ser-agradecido\"> agradecido<\/a><\/span><\/h2>\n<p>El ejercicio de dar las gracias se practica poco, se suele ser agradecido cuando uno se siente afortunado porque le ha sucedido alguna circunstancia puntual, o ha salido de alg\u00fan problema, solo cuando estamos en medio de circunstancias malas, y ocurre algo bueno, es cuando nos damos cuenta de que hay que agradecer. Ser agradecido, es algo que debe convertirse en habitual, y deber\u00eda repetirse como un mantra que se tendr\u00eda que decir a diario, <strong>agradecer lo que tienes, lo que eres, la gente que te rodea, incluso aquella que en alg\u00fan momento te hizo sufrir, pero que te dio una lecci\u00f3n de vida que te hizo abrir los ojos y ser mejor.<\/strong> Se suele decir que no sabes lo que tienes hasta que lo pierdes, asique una manera de valorar lo que se posee es agradecerlo, no importa el c\u00f3mo, importa el hecho de hacerlo.<\/p>\n<h2><span id=\"Disculpate_por_los_errores\">Disculpate por los errores<\/span><\/h2>\n<p>Con el tiempo uno aprende que no siempre se puede llevar la raz\u00f3n, y que no hay que caer en el orgullo, pero no tenemos tiempo de mirar alrededor y valorar la opini\u00f3n o la situaci\u00f3n del otro, ponemos por encima lo nuestro y eso nos lleva a alejarnos de la familia, de amigos, o de la gente que nos rodea. Ese comportamiento no es bueno, y es obligatorio modificarlo, a veces el dolor que se siente ante una determinada situaci\u00f3n nos hacer decir cosas que ni siquiera sentimos en realidad, pero que nos salen en ese momento de cabreo, y se dicen sin pensar, en que se puede causar mucho da\u00f1o. Es por eso que, para lograr tener una paz interior, hay que ser capaz de darse cuenta de cu\u00e1ndo nos equivocamos y no pensar que es de cobardes el pedir perd\u00f3n,<strong> si no que los valientes son los que se atreven a dar la cara y reconocer sus fallos<\/strong>. Reconocer los errores conlleva olvidar y perdonar aquello que nos molest\u00f3, abandonando los malos pensamientos que nos produc\u00edan recordar ese momento, y cambiarlos por una soluci\u00f3n, as\u00ed se liberar\u00e1 energ\u00eda negativa que se sustituir\u00e1 por calma y serenidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoPautas para recuperar la paz interior perdida:Trata de buscar la soluci\u00f3nTrabaja la calmaPractica la relajaci\u00f3n mediante la meditaci\u00f3nReconoce el lado positivoEl ahora es lo importanteDetecta tus miedosValora el silencioSe agradecidoDisculpate por los errores La rutina del d\u00eda a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":8948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1280],"tags":[1684],"class_list":["post-8944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sentimientos","tag-sentimientos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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