{"id":10693,"date":"2017-10-22T11:11:35","date_gmt":"2017-10-22T10:11:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=10693"},"modified":"2017-10-04T10:20:53","modified_gmt":"2017-10-04T09:20:53","slug":"serotonina-efectos-propiedades-serotonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/serotonina-efectos-propiedades-serotonina","title":{"rendered":"Serotonina &#8211; Qu\u00e9 es, Efectos y Propiedades de la Serotonina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_serotonina_Que_efectos_y_propiedades_tiene\">\u00bfQu\u00e9 es la serotonina?, \u00bfQu\u00e9 efectos y propiedades tiene?<\/a><\/li><li><a href=\"#Funciones_de_la_Serotonina\">Funciones de la Serotonina<\/a><\/li><li><a href=\"#Mas_siempre_sera_mejor\">\u00bfM\u00e1s siempre ser\u00e1 mejor?<\/a><\/li><li><a href=\"#Efectos_y_propiedades_de_la_5-HT\">Efectos y propiedades de la 5-HT<\/a><\/li><li><a href=\"#Adecuados_niveles_de_serotonina\">\u00bfAdecuados niveles de serotonina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Quiz\u00e1 en alg\u00fan momento hemos quedado algo confundidos al haber o\u00eddo mencionar en alg\u00fan comentario cient\u00edfico la palabra Serotonina. Cuando te preguntas, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/no-puedes-dormir\">qu\u00e9 hacer cuando no puedes dormir<\/a>, debes pensar en la Serotonina.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_serotonina_Que_efectos_y_propiedades_tiene\">\u00bfQu\u00e9 es la serotonina?, \u00bfQu\u00e9 efectos y propiedades tiene?<\/span><\/h2>\n<p>La serotonina debe su nombre al origen de su descubrimiento, cuando Maurice M. Rapport en compa\u00f1\u00eda de otros cient\u00edficos durante el a\u00f1o 1948 la identificaran como una sustancia vasoconstrictora en el plasma sangu\u00edneo, de ah\u00ed surge el nombre serotonina. Desde su hallazgo hasta la actualidad se han ido descubriendo un sin n\u00famero de propiedades fisiol\u00f3gicas que no deja duda alguna de que su nombre no la describe completamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10696\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-403.jpg\" alt=\"Serotonina\" width=\"640\" height=\"827\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-403.jpg 613w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-403-232x300.jpg 232w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-403-155x200.jpg 155w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><strong>La serotonina (5-HT o 5-hidroxitriptamina) no es m\u00e1s que una mol\u00e9cula de funci\u00f3n neurotransm<\/strong><strong>isora encargada de transmitir informaci\u00f3n a nuestro cuerpo.<\/strong> Entre sus funciones m\u00e1s importantes se encuentra la regulaci\u00f3n de nuestro estado de \u00e1nimo, ya que la misma interacciona con otras mol\u00e9culas que est\u00e1n estrechamente liadas a la ansiedad o estado de inquietud que puede sentir una persona.<\/p>\n<h2><span id=\"Funciones_de_la_Serotonina\">Funciones de la Serotonina<\/span><\/h2>\n<p><strong>Se encarga de la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o, sus concentraciones se incrementan al atardecer y van disminuyendo de forma lenta al amanecer.<\/strong> Tambi\u00e9n es importante saber que entre otras de sus muchas funciones esta mol\u00e9cula es necesaria para la elaboraci\u00f3n de la prote\u00edna melatonina que es la encargada de cuidar el buen funcionamiento de expl\u00edcitas partes del cerebro. Esta sustancia es fabricada por el organismo humano en el intestino y el cerebro.<\/p>\n<p><strong>Seg\u00fan estudios esta sustancia est\u00e1 presente en un 50% m\u00e1s en las mujeres que en los hombres y por ende son mucho m\u00e1s sensibles a los cambios ocurridos en sus concentraciones.<\/strong> Un peque\u00f1o cambio ser\u00e1 casi imperceptible para los hombres, mientras que este mismo cambio puede ser desfavorable en la mujer. La serotonina puede verse afectada por muchas razones, pero entre las principales encontramos el estr\u00e9s, el nivel de az\u00facar en sangre y los cambios hormonales. Un nivel extremadamente bajo de esta sustancia generalmente apunta a problemas mentales como puede ser por ejemplo la esquizofrenia, la ansiedad etc.<\/p>\n<h2><span id=\"Mas_siempre_sera_mejor\">\u00bfM\u00e1s siempre ser\u00e1 mejor?<\/span><\/h2>\n<p>Si bien la disminuci\u00f3n de los niveles de su concentraci\u00f3n conlleva a resultados negativos, un exceso muy alto de la misma tambi\u00e9n pudiera ser perjudicial. Un ejemplo de esto pudiera ser el aumento de sus niveles de concentraci\u00f3n por el excesivo consumo de antidepresivos, lo cual pudiera ocasionar el S\u00edndrome de la Serotonina.<\/p>\n<h2><span id=\"Efectos_y_propiedades_de_la_5-HT\">Efectos y propiedades de la 5-HT<\/span><\/h2>\n<p>Aunque a manera de introducci\u00f3n se habl\u00f3 de alguna de sus funciones, para tener un amplio conocimiento de la misma se hace completamente necesario detenernos para analizar sus funciones en s\u00ed.<\/p>\n<p><strong>Reguladora de los estados de \u00e1nimo:<\/strong> La 5-HT se encuentra en cantidades por un gran parte de nuestro cuerpo y un peque\u00f1o desajuste de su producci\u00f3n tiene efectos sobre factores que de una manera u otra inciden en nuestra manera de sentirnos. Es por eso que esta sustancia ha estado asociada durante a\u00f1os a los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-sintomas-depresion\">s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/a>. Una persona depresiva contiene escasas concentraciones de 5-HT. Sin embargo, no se tiene informaci\u00f3n precisa de cu\u00e1les son los niveles que acarrean este estado de \u00e1nimo, o si quiz\u00e1s es la propia depresi\u00f3n la que provoca dicha disminuci\u00f3n. Un ejemplo vivo de c\u00f3mo incide las concentraciones de esta mol\u00e9cula en el ser humano es el \u00c9xtasis, droga ilegal que produce un aumento de los niveles de serotonina y con este una ficticia felicidad.<\/p>\n<p><strong>Reguladora del sue\u00f1o:<\/strong> Los niveles de serotonina intervienen en la eficiencia del sue\u00f1o, es decir, facilita u obstaculiza la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Un nivel bajo desata perturbaciones del sue\u00f1o, entre los m\u00e1s comunes se encuentra el insomnio. El estr\u00e9s da origen a la disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de serotonina y por tanto es causa directa de la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/salud-mental\/depresiones\">depresi\u00f3n<\/a>, el estado de ansiedad y la debilidad durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Reductora de la agresividad:<\/strong> Si bien vimos c\u00f3mo esta mol\u00e9cula incurre en los estados de \u00e1nimos, tambi\u00e9n veremos c\u00f3mo la misma interviene en la estabilizaci\u00f3n del estado emocional durante momentos de tensi\u00f3n. En otras palabras, inhibe la agresividad o conductas violentas. Por tanto, las personas sosegadas tienen mayor nivel de serotonina ejerciendo sobre su cerebro mientras que aquellas que son m\u00e1s violentas e impulsivas poseen un bajo nivel.<\/p>\n<p><strong>Interviene en el deseo sexual:<\/strong> Se ha comprobado que altos niveles de 5-HT se asocian a la falta de apetito sexual, y que, por el contrario, un bajo nivel de la misma incita conductas que est\u00e1n encauzados a satisfacer esta necesidad. Adem\u00e1s, todo apunta a que esta mol\u00e9cula puede estar conectada tambi\u00e9n con la capacidad de enamorarnos.<\/p>\n<p><strong>Interviene en la funci\u00f3n intestinal:<\/strong> La mayor concentraci\u00f3n de serotonina se localiza en el tracto gastrointestinal y es en dentro de los intestinos donde realiza una de las funciones m\u00e1s importantes. Niveles muy elevados de esta sustancia en esta localizaci\u00f3n se relacionan a la aparici\u00f3n de diarreas y un d\u00e9ficit excesivo puede originar estre\u00f1imiento. Nuestro apetito tambi\u00e9n puede alertar sobre el nivel de serotonina en nuestro organismo.<\/p>\n<h2><span id=\"Adecuados_niveles_de_serotonina\">\u00bfAdecuados niveles de serotonina?<\/span><\/h2>\n<p>Poseer un nivel de serotonina recomendable es necesario para sentirnos bien, ya que la misma regula nuestro cuerpo para que funcione de forma recomendable. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mantener el nivel deseado?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10697\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-360.jpg\" alt=\"Serotonina\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-360.jpg 275w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/Serotonina-8211-Qu\u00e9-es-Efectos-y-Propiedades-de-la-Serotonina-360-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Practica deportes:<\/strong> La pr\u00e1ctica regular de alg\u00fan deporte o realizar ejercicios f\u00edsicos aumentar\u00e1 tus niveles de 5-HT. Realiza un entrenamiento en el que te sientas c\u00f3modo, si la rutina es rigurosa corres el riesgo de dejarla con facilidad. Lo importante es estar activo y en\u00e9rgico.<\/li>\n<li><strong>Dale luz a tus d\u00edas:<\/strong> Estudios efectuados han confirmado que la serotonina est\u00e1 intensamente relacionada a los periodos de luz tomados al d\u00eda. Por lo tanto, trata de pasar tiempo en lugares luminosos. En general las personas tienen mayor nivel de serotonina en el verano y menor en el invierno.<\/li>\n<li><strong>Mima tu cuerpo:<\/strong> No dudes invertir un poco de tu capital en alguna buena terapia de masaje. Principalmente para que aquellas zonas de tu cuerpo en que sientas tensi\u00f3n. Cuando se reduce el estr\u00e9s aumentan los niveles de 5-HT.<\/li>\n<li><strong>Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:<\/strong> Esta es otra de las cosas que ayudar\u00edan enormemente a tus niveles de serotonina. Por ejemplo, tomar clase de yoga ser\u00eda una buena alternativa, aunque cualquier clase de arte nos puede ayudar a drenar el estr\u00e9s. Recuerda que a m\u00e1s estr\u00e9s menos serotonina y a menos estr\u00e9s m\u00e1s serotonina.<\/li>\n<li><strong>Piensa positivo:<\/strong> Piensa de manera positiva a\u00fan en los momentos m\u00e1s fuertes. Esto te evitar\u00e1 la angustia y la depresi\u00f3n que ocasiona lo indeseado. Y cuando quiz\u00e1s el resultado no sea el que esperas conc\u00e9ntrate en c\u00f3mo solucionarlo y destierra cualquier actitud derrotista.<\/li>\n<li><strong>Vigila tu dieta:<\/strong> Es importante que en tu dieta siempre aparezca alg\u00fan alimento rico en tript\u00f3fano, ya que estos mejoran tu estado de \u00e1nimo y con ello aumentan nuestro nivel de serotonina. Por mencionar algunos: huevos, l\u00e1cteos, pl\u00e1tano, verduras verdes, almendras, pimientos, nueces, chocolate negro. No dejes de un lado beber la suficiente agua y por otra parte dile adi\u00f3s sin miramientos a la cafe\u00edna.<\/li>\n<li><strong>Bebe leche antes de dormir:<\/strong> Pues efectivamente, la leche es un alimento abundante en tript\u00f3fano y si la calentaramos, este porciento se acrecienta mucho m\u00e1s. M\u00e1s de una vez percibimos a nuestra abuelita beber leche antes de dormir. Claro, esta combinaci\u00f3n permite el incremento de la s\u00edntesis de la serotonina en nuestro sistema nervioso central y por tanto es un desencadenante excelente del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la serotonina?, \u00bfQu\u00e9 efectos y propiedades tiene?Funciones de la Serotonina\u00bfM\u00e1s siempre ser\u00e1 mejor?Efectos y propiedades de la 5-HT\u00bfAdecuados niveles de serotonina? 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