{"id":10816,"date":"2018-01-05T13:15:33","date_gmt":"2018-01-05T12:15:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=10816"},"modified":"2017-12-22T12:28:59","modified_gmt":"2017-12-22T11:28:59","slug":"acido-folico-vitamina-b9-propiedades-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/acido-folico-vitamina-b9-propiedades-consejos","title":{"rendered":"\u00c1cido F\u00f3lico o Vitamina B9 &#8211; Propiedades y Consejos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_es_el_acido_folico\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Propiedades_del_acido_folico\">Propiedades del \u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/li><li><a href=\"#Efectos_secundarios_del_uso_de_acido_folico\">Efectos secundarios del uso de \u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Generalmente, cuando las mujeres vamos a visitar al ginec\u00f3logo porque estamos esperando un beb\u00e9, solemos escuchar con mucha frecuencia las palabras \u00e1cido f\u00f3lico, pero \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1n famoso el \u00e1cido f\u00f3lico y por qu\u00e9 los m\u00e9dicos siempre lo recetan a mujeres que todav\u00eda no se embarazan y a las que ya est\u00e1n esperando un beb\u00e9?<\/p>\n<p>Si quieres conocer la importancia del \u00e1cido f\u00f3lico y sus propiedades, qu\u00e9date en este espacio para que conozcas qu\u00e9 es lo que el \u00e1cido f\u00f3lico puede hacer por ti y por tu beb\u00e9.<\/p>\n<p>Aunque, el \u00e1cido f\u00f3lico es ampliamente conocido por ayudar a <strong>prevenir defectos de nacimiento y mejorar la calidad de leche<\/strong> de las embarazadas, \u00e9stos no son sus \u00fanicos beneficios. El \u00e1cido f\u00f3lico, tambi\u00e9n conocido como <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-vitamina-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina B9, tiene m\u00faltiples beneficios para la salud de las mujeres<\/a> y hombres de todas las edades.<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en <strong>alimentos como hojas verdes, pastas, frijoles<\/strong> y m\u00e1s alimentos. Vamos a conocer todo lo que el \u00e1cido f\u00f3lico puede hacer por nosotros.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Consumir alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico, tales como verduras de hoja verde, legumbres y huevo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Si est\u00e1s embarazada o eres madre lactante, aumenta el consumo de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Recuerda que, aunque no est\u00e9s embarazada, todas las personas, hombres y mujeres, sin distinci\u00f3n de edad ni de sexo, necesitan consumir alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> El \u00e1cido f\u00f3lico es imprescindible para la salud.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> No olvides tampoco que el \u00e1cido f\u00f3lico podemos encontrarlo bajo la denominaci\u00f3n de vitamina B9.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Acost\u00fambrate a incluir en tu dieta diaria alimentos como las legumbres y las verduras, en especial las verduras de hoja verde.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Acostumbra a tus hijos a comer una dieta variada que incluya todos los d\u00edas sus buenas raciones de verdura y legumbres.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Recuerda tambi\u00e9n que el \u00e1cido f\u00f3lico aporta belleza a tu pelo y a tu piel, as\u00ed que consumirlo en las cantidades oportunas supondr\u00e1 un aut\u00e9ntico tratamiento de belleza.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Si notas que tu piel o tu pelo est\u00e1n fr\u00e1giles revisa tu consumo de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Si te sientes d\u00e9bil, rev\u00edsate porque quiz\u00e1 tengas alguna carencia, entre ellas, puedes sufrir una carencia de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Que_es_el_acido_folico\">\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/span><\/h2>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9, es una vitamina hidrosoluble, esto significa que puede disolverse con suma facilidad en el agua. El \u00e1cido f\u00f3lico se usa como un <strong>suplemento alimenticio<\/strong> durante la etapa de gestaci\u00f3n para evitar problemas cong\u00e9nitos en el beb\u00e9.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10818\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/\u00c1cido-F\u00f3lico-o-Vitamina-B9-8211-Propiedades-y-Consejos-184.jpg\" alt=\"\u00c1cido F\u00f3lico o Vitamina B9 - Propiedades y Consejos\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/\u00c1cido-F\u00f3lico-o-Vitamina-B9-8211-Propiedades-y-Consejos-184.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/\u00c1cido-F\u00f3lico-o-Vitamina-B9-8211-Propiedades-y-Consejos-184-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/07\/\u00c1cido-F\u00f3lico-o-Vitamina-B9-8211-Propiedades-y-Consejos-184-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es necesario para el desarrollo adecuado y cuidado del cuerpo humano. El \u00e1cido f\u00f3lico est\u00e1 involucrado en la <strong>producci\u00f3n del material gen\u00e9tico llamado ADN<\/strong> y en otras numerosas funciones corporales como la <strong>regeneraci\u00f3n de c\u00e9lulas<\/strong>.<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9 es esencial para ayudar al cuerpo a reproducir el material gen\u00e9tico, incluyendo el ADN y el ARN. Debido a esto, mantener un suministro adecuado de \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9 es especialmente importante para las embarazadas, ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n<p>Cuando visitamos al ginec\u00f3logo, \u00e9ste generalmente nos receta \u00e1cido f\u00f3lico en presentaci\u00f3n farmac\u00e9utica, sin embargo, tambi\u00e9n lo podemos encontrar en una gama amplia de alimentos como verduras verdes, amaranto, granos, legumbres, menta y pescado. En el siguiente listado, podr\u00e1s encontrar un gran n\u00famero de alimentos con alto grado de \u00e1cido f\u00f3lico:<\/p>\n<ul>\n<li>Espinaca<\/li>\n<li>Tomate<\/li>\n<li>Esp\u00e1rragos<\/li>\n<li>Levadura<\/li>\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Col de Bruselas<\/li>\n<li>Repollo<\/li>\n<li>Coliflor<\/li>\n<li>Yema<\/li>\n<li>Papa<\/li>\n<li>Lentejas<\/li>\n<li>Lechuga<\/li>\n<li>H\u00edgado de res<\/li>\n<li>Papaya<\/li>\n<li>Kiwi<\/li>\n<li>Leche<\/li>\n<li>Naranja<\/li>\n<li>Ch\u00edcharos<\/li>\n<li>Semillas de girasol<\/li>\n<li>Pan de trigo integral<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se recomienda <strong>cocinar las verduras poco tiempo<\/strong>, ya que, en caso contrario, se corre el riesgo de que \u00e9stas pierdan sus propiedades naturales de \u00e1cido f\u00f3lico. En el caso de las frutas, es m\u00e1s saludable consumirlas con c\u00e1scara, ya que es ah\u00ed donde se concentra una gran cantidad de nutrientes.<\/p>\n<p>El consumo del \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo es muy ben\u00e9fico, ya que aseguramos que el feto albergar\u00e1 en un cuerpo sano. Por eso, si quieres se mam\u00e1 y tener un hijo sano, debes consumir \u00e1cido f\u00f3lico antes del embarazo, asimismo, evita consumir alcohol y drogas, ya que \u00e9stas inhiben la absorci\u00f3n del \u00e1cido f\u00f3lico en el cuerpo.<\/p>\n<p>Es muy importante incluir \u00e1cido f\u00f3lico en la dieta diaria, ya que est\u00e1 demostrado que <strong>la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede causar una alta tasa de retraso mental; as\u00ed como anemia<\/strong>.<\/p>\n<p>La falta de \u00e1cido f\u00f3lico puede provocar <strong>abortos espont\u00e1neos<\/strong> y la p\u00e9rdida de libido en los varones. En la poblaci\u00f3n general, la carencia de \u00e1cido f\u00f3lico en la alimentaci\u00f3n puede provocar trastornos relacionados con el cansancio, mala circulaci\u00f3n, trastornos graves de la piel y depresi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Propiedades_del_acido_folico\">Propiedades del \u00e1cido f\u00f3lico<\/span><\/h2>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico posee una gran cantidad de nutrientes que ayuda en la construcci\u00f3n de anticuerpos, que previenen diferentes infecciones y enfermedades. Pero no s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n el \u00e1cido f\u00f3lico nos brinda muchos beneficios est\u00e9ticos y, en general, mantiene en buen funcionamiento a nuestro organismo.<\/p>\n<ol>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico contribuye al crecimiento normal de las c\u00e9lulas y ayuda a mejorar considerablemente el metabolismo.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico previene el envejecimiento prematuro y evita la ca\u00edda del cabello; en general, es esencial para la salud del cabello y la piel.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico es el nutriente m\u00e1s importante y seguro durante el embarazo.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico hace que la leche materna est\u00e9 llena de nutrientes y anticuerpos para que los reci\u00e9n nacidos no contraigan enfermedades.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico se utiliza para prevenir y tratar problemas relacionados con la anemia.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n se utiliza para otras afecciones como la colitis ulcerosa, enfermedades del h\u00edgado, adicciones como el alcoholismo y fallos del ri\u00f1\u00f3n.<\/li>\n<li>Las embarazadas o que desean ser mam\u00e1s necesitan tomar esta sustancia para que sus hijos no nazcan con defectos cong\u00e9nitos y, adem\u00e1s, porque as\u00ed es una manera de prevenir abortos espont\u00e1neos.<\/li>\n<li>El consumo de \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a\u00a0 prevenir algunos c\u00e1nceres como el de colon o cervical.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico protege el coraz\u00f3n y evita el derrame cerebral.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico se utiliza para reforzar la memoria, previniendo as\u00ed enfermedades como el Alzheimer, y evitando el deterioro y envejecimiento causante de problemas como la p\u00e9rdida de la audici\u00f3n relacionada con la edad y la degeneraci\u00f3n dela vista.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico aplicado directamente en las enc\u00edas ayuda a tratar las infecciones.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico se utiliza a menudo en combinaci\u00f3n con otras vitaminas del grupo B para ayudar a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Algunos m\u00e9dicos, han utiliza \u00e1cido f\u00f3lico para tratar casos de retraso mental.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n es utilizado para tratar enfermedades intestinales caracterizadas por anemia, diarrea severa, dolor en la boca y la lengua y grandes cantidades de grasas en las heces.<\/li>\n<li>Algunos estudios m\u00e9dicos recientes han demostrado que el \u00e1cido f\u00f3lico puede ayudar a contrarrestar problemas cr\u00f3nicos como la diabetes.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Efectos_secundarios_del_uso_de_acido_folico\">Efectos secundarios del uso de \u00e1cido f\u00f3lico<\/span><\/h2>\n<p>Hasta el momento, no hay estudios que demuestren que existen efectos secundarios por consumir \u00e1cido f\u00f3lico, a menos que, se presente cierta reacci\u00f3n al\u00e9rgica a alguno de sus componentes.<br \/>\nDe forma aislada, algunas personas han informado de un malestar estomacal, pero este efecto secundario es rara.<\/p>\n<p>Aunque el consumo de \u00e1cido f\u00f3lico no presenta efectos adversos, es necesario consultar a un m\u00e9dico para que nos suministre la cantidad necesaria, ya que el exceso de \u00e1cido en el organismo podr\u00eda provocar el mal funcionamiento de algunos \u00f3rganos como el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Es necesario que visites a tu m\u00e9dico en caso de que est\u00e9s embarazada o busques embarazarte, tu ginec\u00f3logo sabr\u00e1 qu\u00e9 cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico deber\u00e1s consumir y durante qu\u00e9 periodo.<\/li>\n<li>Si bien, el \u00e1cido f\u00f3lico est\u00e1 prescrito para embarazadas, la cantidad de nutrientes que contiene puede ayudarnos a prevenir y erradicar ciertas enfermedades.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico no s\u00f3lo nos hace estar sanos, sino que tambi\u00e9n nos ayuda a vernos mejor, consume grandes cantidades de \u00e1cido f\u00f3lico para <strong>mejorar la apariencia de tu piel y tu cabello<\/strong>.<\/li>\n<li>Las dosis de \u00e1cido f\u00f3lico puede variar dependiendo de la edad y el estado de embarazo y lactancia. Asimismo, la cantidad var\u00eda dependiendo de la afecci\u00f3n que se est\u00e9 tratando con este suplemento.<\/li>\n<li>El \u00e1cido f\u00f3lico es esencial para prevenir y luchar contra diversos padecimientos, sin embargo, es necesario acudir con el m\u00e9dico especialista para que nos provea de un tratamiento adecuado para cada enfermedad. Recuerda que el \u00e1cido f\u00f3lico es un excelente suplemento alimenticio que funciona mejor con un tratamiento m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Reduce la ingesta de alcohol<\/strong> para elevar tus niveles de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Te invitamos a conocer m\u00e1s acerca de<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/alimentos-ricos-vitamina-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> qu\u00e9 alimentos son ricos en vitamina B<\/a>.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Generalmente, cuando las mujeres vamos a visitar al ginec\u00f3logo porque estamos esperando un beb\u00e9, solemos escuchar con mucha frecuencia las palabras \u00e1cido f\u00f3lico, pero \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1n famoso el \u00e1cido f\u00f3lico y por qu\u00e9 los m\u00e9dicos siempre lo recetan a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":10817,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[140,1322,852,1485],"tags":[52],"class_list":["post-10816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebes","category-embarazo","category-remedios-caseros","category-suplementos","tag-alimentacion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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