{"id":10851,"date":"2018-01-16T21:21:07","date_gmt":"2018-01-16T20:21:07","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=10851"},"modified":"2017-12-22T12:28:52","modified_gmt":"2017-12-22T11:28:52","slug":"perine-suelo-pelvico-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/perine-suelo-pelvico-funciona","title":{"rendered":"Perin\u00e9 o Suelo P\u00e9lvico &#8211; Qu\u00e9 es y C\u00f3mo funciona"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfQu\u00e9 es el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_funciona_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo funciona el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_puedo_fortalecer_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo puedo fortalecer el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Suelo_pelvico_debilitado_y_ejercicios_de_Kegel\">Suelo p\u00e9lvico debilitado y ejercicios de Kegel<\/a><\/li><li><a href=\"#Hipertonia_o_suelo_pelvico_tenso\">Hiperton\u00eda o suelo p\u00e9lvico tenso<\/a><ul><li><a href=\"#Como_puedo_saber_si_tengo_hipertonia\">\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo hiperton\u00eda?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_puedo_rebajar_la_tension_del_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo puedo rebajar la tensi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>\u00bfHas o\u00eddo hablar alguna vez del perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico? <\/strong>La degradaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico con el paso de los a\u00f1os es uno de los principales problemas que est\u00e1 detr\u00e1s de las p\u00e9rdidas de orina en las mujeres.<\/p>\n<p>El embarazo suele empeorarlo mucho y dejarlo da\u00f1ado. Tambi\u00e9n sucede lo mismo con ciertos ejercicios f\u00edsicos. Como por ejemplo el <em>running<\/em>. En este art\u00edculo vamos a explicarte todo lo que tienes que saber sobre el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico. Desde qu\u00e9 es hasta c\u00f3mo funciona. Si est\u00e1s preparado para aprenderlo todo, no lo dudes y lee el siguiente art\u00edculo.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfQu\u00e9 es el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/span><\/h2>\n<p>El perin\u00e9, perineo o suelo p\u00e9lvico es aquella zona de nuestro organismo que se localiza al final de la cavidad abdominal por la parte baja. El perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico tiene una labor muy importante: sirve para sostener y mantener en su sitio los \u00f3rganos p\u00e9lvicos. Para ello se compone de ligamentos y m\u00fasculos con los que lograr este objetivo. Entre los \u00f3rganos p\u00e9lvicos que mantiene en su sitio podemos destacar la uretra, la vejiga, el \u00fatero, la vagina y por \u00faltimo el recto. Cuando el suelo p\u00e9lvico se ve afectado, estos \u00f3rganos no se sostienen en su posici\u00f3n correcta, lo que puede provocar ciertos problemas. Los m\u00e1s habituales son:<\/p>\n<ul>\n<li>Las p\u00e9rdidas de orina que sufren las mujeres tras el parto.<\/li>\n<li>Dolor lumbar.<\/li>\n<li>Disfunciones sexuales.<\/li>\n<li>Prolapsos (ca\u00edda de los \u00f3rganos intraabdominales).<\/li>\n<li>Dolor de espalda, etc\u00e9tera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El suelo p\u00e9lvico es parecido a una especie de puente que se sostiene gracias a los ligamentos de sost\u00e9n. Estos ligamentos son los encargados de unir los \u00f3rganos con las estructuras \u00f3seas colindantes.<\/p>\n<p>El suelo p\u00e9lvico es muy sensible y se caracteriza por ser el\u00e1stico. Por este motivo se adapta a la perfecci\u00f3n a todas nuestras posturas y a los cambios de posiciones que realizamos de manera involuntaria. Y mientras se va adaptando gracias a su elasticidad, adem\u00e1s consigue mantener en su sitio a todos los \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/p>\n<p>El suelo p\u00e9lvico, sin embargo, es proclive a desgastarse y perder su elasticidad natural. Cuando esto sucede los \u00f3rganos se ven modificados en su posici\u00f3n. Terminan por descender un poco. Esto altera sus funciones y provoca problemas como los mencionados unas l\u00edneas m\u00e1s arriba. De ah\u00ed la importancia de mantener el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico en perfecto estado.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10859\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-340.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-340.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-340-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-340-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_funciona_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo funciona el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/span><\/h2>\n<p>El suelo p\u00e9lvico se compone de diferentes ligamentos y m\u00fasculos que por suerte pueden ejercitarse con facilitad. Estos m\u00fasculos ponen fin a la cavidad abdominal por la parte m\u00e1s baja. Los m\u00fasculos que conforman el suelo p\u00e9lvico se dividen en del siguiente modo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El plano m\u00e1s superficial, <\/strong>donde encontraremos los m\u00fasculos isquiocavernosos, los m\u00fasculos bulbocavernosos, el esf\u00ednter externo y el transverso superficial.<\/li>\n<li><strong>El plano que se sit\u00faa en la posici\u00f3n media, <\/strong>donde se ubican el el m\u00fasculo transverso y esf\u00ednter con aspecto estriado de la uretra.<\/li>\n<li><strong>Y por \u00faltimo el plano m\u00e1s subterr\u00e1neo de los tres, <\/strong>en donde se hayan los m\u00fasculos conocidos como elevadores del ano.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10853 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-396.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"625\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-396.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-396-300x293.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-396-205x200.jpg 205w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos m\u00fasculos, adem\u00e1s, est\u00e1n conectados tanto con el<strong>\u00a0pubis como con el coxis<\/strong>. De este modo logran cerrar por completo la cavidad abdominal en su parte m\u00e1s baja.<\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de estos m\u00fasculos y sus interconexiones permiten al suelo p\u00e9lvico o perin\u00e9 cumplir sus principales objetivos. Entre estos objetivos sin duda los m\u00e1s importantes son los siguientes<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener los \u00f3rganos p\u00e9lvicos en su sitio. Es decir, la vejiga, la vagina, el \u00fatero y el recto.<\/li>\n<li>Lograr que no haya p\u00e9rdidas de orina o problemas para orinar.<\/li>\n<li>Servir de apoyo durante la etapa expulsiva en el momento del parto.<\/li>\n<li>Ayudar a lograr una correcta estabilidad lumbar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El suelo p\u00e9lvico, en combinaci\u00f3n con otra serie de m\u00fasculos, conforma lo que se conoce como <strong>cavidad abdominal manom\u00e9trica. <\/strong>Dicha cavidad se compone por:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El suelo p\u00e9lvico o perin\u00e9\u00a0<\/strong>en su parte m\u00e1s baja.<\/li>\n<li><strong>El diafragma <\/strong>en su parte m\u00e1s alta.<\/li>\n<li><strong>El transverso del abdomen <\/strong>que se encuentra en la zona anterior.<\/li>\n<li><strong>Los m\u00fasculos mult\u00edfidos<\/strong>\u00a0que se localizan en la parte posterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que el suelo p\u00e9lvico se encuentre en perfectas condiciones es importante que todos los \u00f3rganos que forman parte de la cavidad abdominal manom\u00e9trica est\u00e9n bien. En caso de fallar alguno de ellos el resto no funcionar\u00e1 correctamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10858 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-256.jpg\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-256.jpg 620w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-256-286x300.jpg 286w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-256-191x200.jpg 191w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_puedo_fortalecer_el_perine_o_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo puedo fortalecer el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Est\u00e1 claro que el suelo p\u00e9lvico cumple una serie de funciones verdaderamente importantes<\/strong>. De ah\u00ed la necesidad de mantenerlo firme y en perfecto estado. Sin embargo, hay que tener en cuenta que <strong>las afecciones del suelo p\u00e9lvico no son iguales para todas las personas<\/strong>. Por ejemplo fortalecer el perin\u00e9 no es la soluci\u00f3n para una persona que lo tiene muy tenso. De ah\u00ed la necesidad de <strong>acudir a un experto<\/strong> para que pueda asesorarnos y decirnos qu\u00e9 debemos hacer para mejorar nuestro suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n<p>No hay que olvidar que muchas de las disfunciones del suelo p\u00e9lvico est\u00e1n relacionadas con un exceso de tensi\u00f3n. Si notas dolor en las relaciones sexuales, en la zona p\u00e9lvica o genital, una necesidad continua de orinar, estre\u00f1imiento o que tu vejiga no se vac\u00eda por completo, tu problema probablemente no sea un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil, sino todo lo contrario. Probablemente tu perin\u00e9 tenga un exceso de tensi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Suelo_pelvico_debilitado_y_ejercicios_de_Kegel\">Suelo p\u00e9lvico debilitado y ejercicios de Kegel<\/span><\/h2>\n<p>Sin duda los ejercicios m\u00e1s utilizados para fortalecer el suelo p\u00e9lvico son los <strong>ejercicios Kegel. El doctor Arnold Kegel fue el primero en darse cuenta de la relaci\u00f3n existente entre la incontinencia urinaria y un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil. <\/strong><\/p>\n<p>Hasta que en 1948 el dr. Kegel encontr\u00f3 esta relaci\u00f3n, el suelo p\u00e9lvico era un completo desconocido para hombres y mujeres. Ser\u00eda a partir de entonces cuando se comenzasen a practicar ejercicios basados en la mejora de esta parte de nuestro cuerpo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10854\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-179.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-179.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-179-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-179-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Estos ejercicios han ido evolucionando con el paso de los a\u00f1os. A ellos se les han a\u00f1adido otros elementos que resultan decisivos para mejorar el suelo p\u00e9lvico. Por ejemplo<\/p>\n<ul>\n<li>La posici\u00f3n de la pelvis y la columna vertebral mientras se practican.<\/li>\n<li>La contracci\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales profundos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, fortalecer un suelo p\u00e9lvico debilitado no es tan sencillo como puede parecer a primera vista. Muchas personas cometen errores a la hora de practicar los ejercicios Kegel. Para hacerlo correctamente es necesario:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Contraer la musculatura superficial<\/strong>. Esta musculatura es la encargada de la funci\u00f3n de contenci\u00f3n de orina, heces y gases. Para ejercitarla se realizan contracciones conc\u00e9ntricas de los m\u00fasculos que se encuentran alrededor de los esf\u00ednteres.<\/li>\n<li><strong>Elevar la musculatura superficial<\/strong>. Adem\u00e1s de contraer estos m\u00fasculos es necesario elevarlos. Intentado que avancen al interior de nuestro cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Relajar los m\u00fasculos superficiales<\/strong>. La contracci\u00f3n y la elevaci\u00f3n se ha de combinar con la relajaci\u00f3n paulatina de estos m\u00fasculos.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10860\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-267.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"317\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-267.jpg 630w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-267-300x151.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/08\/Perin\u00e9-o-Suelo-P\u00e9lvico-8211-Qu\u00e9-es-y-C\u00f3mo-funciona-267-270x136.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>A la hora de realizar los ejercicios de Kegel es m\u00e1s importante la calidad que la cantidad. De nada sirve que contraigamos continuamente los m\u00fasculos superficiales del suelo p\u00e9lvico si no acompa\u00f1amos esta acci\u00f3n de su elevaci\u00f3n y posterior relajaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Hipertonia_o_suelo_pelvico_tenso\">Hiperton\u00eda o suelo p\u00e9lvico tenso<\/span><\/h2>\n<p>Se dice que un paciente padece <strong>hiperton\u00eda cuando los m\u00fasculos del perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico est\u00e1n demasiado tensos<\/strong>. En estos casos los ejercicios de Kegel est\u00e1n completamente contraindicados. Lo \u00fanico que conseguir\u00edamos es aumentar la tensi\u00f3n y empeorar los problemas que est\u00e1n asociados.<\/p>\n<h3><span id=\"Como_puedo_saber_si_tengo_hipertonia\">\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo hiperton\u00eda?<\/span><\/h3>\n<p>La hiperton\u00eda est\u00e1 asociada a una serie de s\u00edntomas que pueden advertirnos de un suelo p\u00e9lvico en exceso tensado. Lo <strong>s\u00edntomas m\u00e1s comunes de la hiperton\u00eda son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Orinar con frecuencia y con urgencia<\/strong><\/li>\n<li><strong>Micci\u00f3n irregular o dolorosa. <\/strong>Es decir, un chorro que de repente para y contin\u00faa de nuevo.<\/li>\n<li><strong>No lograr vaciar la vejiga al completo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estre\u00f1imiento habitual. <\/strong>Adem\u00e1s la hiperton\u00eda puede estar asociada a dolor antes y despu\u00e9s de defecar.<\/li>\n<li><strong>Dolor durante las relaciones sexuales.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dolores en las zonas relacionadas con el suelo p\u00e9lvico: <\/strong>zona lumbar, \u00e1rea genital, recto, caderas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si notas alguno de estos s\u00edntomas lo mejor es que acudas a un experto<\/strong>. \u00c9l sabr\u00e1 orientarte sobre el estado de tu perin\u00e9 y si la capacidad de estos m\u00fasculos para relajarse y contraerse es la normal dentro de tu rango de edad y sexo.<\/p>\n<h3><span id=\"Como_puedo_rebajar_la_tension_del_suelo_pelvico\">\u00bfC\u00f3mo puedo rebajar la tensi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico?<\/span><\/h3>\n<p>En caso de padecer hiperton\u00eda es necesario que relajes la tensi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Para hacerlo nada mejor que:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar los ejercicios de Kegel.<\/li>\n<li>Llevar ropa en exceso ajustada.<\/li>\n<li>Evitar los ejercicios de tipo abdominal.<\/li>\n<li>Evitar el estr\u00e9s, las preocupaciones y los accesos de ansiedad<\/li>\n<li><strong>Usar dilatadores vaginales<\/strong>. En el caso de las <strong>mujeres existen los dilatadores vaginales <\/strong>que permiten estirar y relajar la musculatura y obtener una mayor elasticidad y control de esta zona de nuestro cuerpo. Para mejorar el control sobre la contracci\u00f3n existen diferentes tama\u00f1os cuyo uso progresivo forma parte del tratamiento.<\/li>\n<li><strong>Usar electroestimuladores. <\/strong>Ciertos electroestimuladores, como el Pelvitone, disponen de un programa ideado para ayudar a relajar la musculatura del perin\u00e9. Adem\u00e1s incluye un biofeedback que permite al usuario conocer con gran precisi\u00f3n cu\u00e1nto y cu\u00e1ndo contrae y relaja los m\u00fasculos p\u00e9lvicos.<\/li>\n<li><strong>Utilizar la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong>. Este tipo de respiraci\u00f3n se caracteriza por ser una respiraci\u00f3n de itpo profundo. Para ello se centra en el movimiento del diafragma, el principal m\u00fasculo dentro del proceso respiratorio. Al inhalar el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo. De esta manera los pulmones quedan vac\u00edos para recibir el aire. Cuando exhalamos el diafragma vuelve hacia arriba lo que ayuda a expulsar el aire. Esta respiraci\u00f3n tiene enormes beneficios dentro de nuestro organismo. Nos ayuda a mejorar el nivel de ox\u00edgeno en la sangre y en los m\u00fasculos. Disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad. Reduce la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos. Ayuda a relajar el suelo p\u00e9lvico\u2026 etc\u00e9tera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo te sirva de ayuda. Recuerda, como siempre te decidimos, que <strong>en doncomos no somos m\u00e9dicos. <\/strong>De ah\u00ed la importancia de que acudas a un experto para que pueda valorar en qu\u00e9 situaci\u00f3n se encuentra tu perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?\u00bfC\u00f3mo funciona el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?\u00bfC\u00f3mo puedo fortalecer el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico?Suelo p\u00e9lvico debilitado y ejercicios de KegelHiperton\u00eda o suelo p\u00e9lvico tenso\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo hiperton\u00eda?\u00bfC\u00f3mo puedo rebajar la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":10856,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1291],"tags":[],"class_list":["post-10851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musculos-y-tendones"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Perin\u00e9 o Suelo P\u00e9lvico - Qu\u00e9 es y C\u00f3mo funciona - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSabes qu\u00e9 es el perin\u00e9 o suelo p\u00e9lvico? \u00bfSabes c\u00f3mo funciona? 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