{"id":11479,"date":"2018-02-04T21:12:53","date_gmt":"2018-02-04T20:12:53","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11479"},"modified":"2018-01-29T15:45:33","modified_gmt":"2018-01-29T14:45:33","slug":"ejercicios-memoria-ejercicios-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/ejercicios-memoria-ejercicios-memoria","title":{"rendered":"Ejercicios de Memoria &#8211; C\u00f3mo Hacer Ejercicios de Memoria"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">Instrucciones para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">Consejos para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Tener memoria es importante<\/strong> para cualquier ser humano, es por eso que podr\u00edamos decir que gracias a esta habilidad puede funcionar gran parte de nuestro organismo. Nuestra mente es la responsable de tener esta habilidad dentro de cada una de nuestras acciones, para lograr eso <strong>debemos ejercitarla<\/strong>, cuidarla, motivarla, trabajar d\u00eda a d\u00eda con ella.<\/p>\n<p>Mediante algunos ejercicios te diremos qu\u00e9 necesitas para lograr <strong>ejercitar tu cerebro<\/strong> y obtener una memoria en \u00f3ptimas condiciones para todos tus compromisos. Queremos dejar claro que si tu cerebro est\u00e1 en buenas condiciones obtendr\u00e1s una memoria acorde para tus necesidades y desarrollar\u00e1s mayor inteligencia.<\/p>\n<p>Diversos estudios han demostrado que tener una memoria en \u00f3ptimas condiciones estar\u00e1 condicionado a factores externos e internos, la edad, sexo, gen\u00e9tica, alimentaci\u00f3n, estr\u00e9s, sue\u00f1o, cansancio, son algunos de los factores que determinan tu buena salud mental. Aqu\u00ed adem\u00e1s encontrar\u00e1s <strong>consejos bastante sencillos<\/strong> que de cumplir gozar\u00e1s de la memoria que tanto est\u00e1s buscando.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Sin duda alguna,\u00a0leer, constantemente mantiene nuestra <strong>mente activa<\/strong> para seguir adquiriendo conocimientos sin importar el estilo de lectura que te guste, este <strong>h\u00e1bito de la lectura<\/strong>, adem\u00e1s de aportarnos conocimientos, nos ayuda a mejorar aquellas \u00e1reas dentro de nuestro cerebro que usamos poco, la memoria, es una de esas.\u00a0Los estudiosos del tema aseguran que <strong>leer un aproximado de media hora<\/strong> o m\u00e1s nos ayudar\u00e1 a ejercitar nuestra memoria.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Recomendamos <strong>ver fotograf\u00edas<\/strong>, pueden ser viejas o no pero al ver y recordar el momento exacto en el que se tom\u00f3 esa foto ser\u00e1 de ayuda para nuestro cerebro, es parte de los mismos ejercidos que debemos hacer para usar la memoria. Al ver fotograf\u00edas autom\u00e1ticamente <strong>nuestro cerebro querr\u00e1 recordar<\/strong> el lugar, la fecha, nombre de nuestros acompa\u00f1antes (de existir), \u00e9poca, todos los detalles que hicieron ese momento especial para querer un recuerdo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Est\u00e1 comprobado que cuando aprendemos cosas nuevas nos ayudar\u00e1 a ejercitar nuestra mente, necesitas <strong>aprender nuevas cosas<\/strong> para mantener tu cerebro en constante movimiento, esto permite abrir tu cerebro, conectarte con aquellas cosas ya aprendidas, recordarlas te refuerza tu nuevo aprendizaje. Normalmente en este punto algunos investigadores recomiendan <strong>aprender un idioma nuevo<\/strong>, aprender a reparar diferentes cosas, <strong>salir de tu zona de confort<\/strong>, eso siempre mantendr\u00e1 tu mente en constante movimiento.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a0<strong>Necesitas viajar<\/strong>, s\u00e9 que disfrutar\u00e1s leer este p\u00e1rrafo. No es necesario que hagas un viaje a otro continente, es suficiente con ir a un sitio que sea de tu agrado desde la infancia, viajar es un completo reto para cualquier memoria, es una de formas m\u00e1s creativas de mantenerte en constante movimiento, es una de las pruebas m\u00e1s dif\u00edciles para recordar c\u00f3mo era ese lugar anteriormente, la memoria se ejercitar\u00e1 hasta llegar a recordar cada detalle de ese sitio que tanto te gustaba.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por supuesto,\u00a0por muy obvio que pueda ser, <strong>necesitas memorizar<\/strong> ciertas cosas para poder ejercitar esta capacidad dentro de tu mente. Esta es la raz\u00f3n por la cual te sugerimos que trates de recordar n\u00fameros de tel\u00e9fonos, direcciones importantes, nombres completos, fechas de cumplea\u00f1os, efem\u00e9rides, lista de mercado, cualquier cosa o situaci\u00f3n que sepas se mantendr\u00e1 con el tiempo y te har\u00e1 falta en pr\u00f3ximas ocasiones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">Instrucciones para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Puedes <strong>activar tu memoria<\/strong> haciendo uso del olfato para determinadas tareas, puede ser usado desde para recordar un n\u00famero de tel\u00e9fono como para estudiar a un examen. Ten en cuenta que la nariz pasa a la memoria directamente, por eso se nos hace m\u00e1s f\u00e1cil recordar el perfume que usan ciertas personas. Se conoce como una herramienta efectiva para recordar.<\/li>\n<li><strong>Repasa diariamente todo lo que hiciste<\/strong>, es bastante bueno para repasar la memoria de corto a largo plazo. Funciona sencillo, justo cuando est\u00e9s preparado para dormir repasa tu d\u00eda desde el momento en que te paraste de la cama, tienes que tratar de recordar cada detalle de las acciones y el contexto que te rodeaba, siempre aumenta tus niveles de dificultad por ejemplo busca el detalle m\u00ednimo de cada lugar al que fuiste. Este ejercicio es de los favoritos para mejorar tu memoria, tu destreza para los detalles, para observar y concentrarte en peque\u00f1as y grandes cosas.<\/li>\n<li>Cuando regreses a tu hogar luego de ir al trabajo o al mercado, intenta recordar cada estructura, trata de dibujar en un mapa todo el lugar. Repite este ejercicio tantas veces como se te sea posible, te permite mejorar tu memoria espacial, mantener tu mente sana y en constante actividad.<\/li>\n<li><strong>Evita estresarte<\/strong> y tener ansiedad, este tipo de situaciones no le hacen bien a tu memoria, el proceso que causa en tu organismo los altos niveles de estr\u00e9s interrumpen directamente los procesos de memorizar cualquier tipo de actividad a largo o corto plazo.<br \/>\nEs importante que tengas en cuenta que el estr\u00e9s no te ayuda a memorizar por el contrario interrumpe y destruye en tu cerebro esta capacidad. Algunos datos que te dejamos para evitarlo: s\u00e9 realista con tus objetivos, descansa un poco en tu jornada de trabajo, expresa lo que sientes, haz una tarea a la vez.<\/li>\n<li>La memoria tambi\u00e9n se <strong>trabaja mediante el tacto<\/strong>, este importante sentido lo utilizan para hacer ejercicio mental r\u00e1pido, es bastante c\u00f3modo y sencillo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Vivimos en un mundo que es tridimensional en el que es f\u00e1cil practicar <strong>ejercicios para memorizar visual y espacialmente<\/strong>. Intenta recordar el lugar y tipo de objeto que dejas en una habitaci\u00f3n, esto debes repetirlo con algo de constancia para desarrollar parte de tu inteligencia en memoria visual y espacial<\/li>\n<li>Dormir lo suficiente, queremos separar lo que es <strong>dormir lo suficiente<\/strong> y dormir lo que necesitas para poder tener todas tus capacidades. Algunos estudios afirman que los adultos deben dormir un aproximado de <strong>7 a 9 horas<\/strong> para poder tener la capacidad cerebral necesaria para memorizar. Seg\u00fan algunas horas menos reduce nuestra capacidad de memoria, la creatividad y las destrezas sapientes para resolver problemas.<br \/>\nEl aprendizaje y la memorizaci\u00f3n dependen definitivamente de nuestras horas de sue\u00f1o, no es dormir suficiente es dormir lo necesario para tener todas nuestras capacidades. Los estudios han demostrado que dormir va ligado con nuestra capacidad de memorizar determinadas situaciones, ocasionando que todo lo relacionado al aumento de la memoria ocurra durante la etapa de sue\u00f1o. Dormir es uno de los tantos ejercicios para la memoria.<\/li>\n<li><strong>Utilizar la mano contraria<\/strong> a la que escribes es uno de los ejercicios m\u00e1s b\u00e1sicos y con mayor importante para la memoria. Investigaciones demuestran que utilizar el lado opuesto de tu cerebro (por ejemplo: si escribes con la mano derecha, cepilla tus dientes con la mano izquierda), como ejercicio mental puede expandir r\u00e1pida y sustancial la zona cerebral que cumple con la funci\u00f3n de procesar informaci\u00f3n de alguno de tus sentidos, te incrementa la capacidad de destreza y manejo de tus acciones, definitivamente incrementara tu salud mental y con esto tu proceso de memorizaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La <strong>alimentaci\u00f3n es importante<\/strong> durante todo el proceso de realizar ejercicios para memorizar trata de consumir los alimentos que aqu\u00ed te dejamos, es una peque\u00f1a lista que recaudamos luego de todos los estudios realizados sobre el tema:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Omega 3<\/strong>, los estudios arrojaron que los \u00e1cidos grasos que contiene el omega 3 son buenos para el <strong>bienestar de nuestro cerebro<\/strong>. Los productos del mar son la mayor fuente de este \u00e1cido, entendemos que no todos son amantes de estos productos del mar, es por ello que puedes considerar otras fuentes de omega 3 como los son las <strong>nueces, br\u00f3coli, espinada, h\u00edgado<\/strong>.<\/li>\n<li>Las <strong>grasas saturadas<\/strong> y el alto consumo de calor\u00edas deben disminuir, esto tipo de alimentos afectan negativamente tu alimentaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y proceso de memoria, seg\u00fan estudios, lo mejor es <strong>disminuir su consumo<\/strong> pero no eliminarlo.<\/li>\n<li>Los <strong>vegetales y frutas<\/strong> son esenciales en tu alimentaci\u00f3n ya que protegen tu cerebro.<\/li>\n<li>Consume <strong>T\u00e9 Verde<\/strong>, contiene altos niveles de antioxidantes que origen tu cerebro de sustancias que puedan da\u00f1arlo, adem\u00e1s que te mantiene en el peso ideal.<\/li>\n<li>Consumir <strong>Vino Tinto<\/strong>, contiene sustancias que pueden a largo plazo reducir el riesgo de la enfermedad del Alzheimer, pero todo en exceso hace da\u00f1o, sugerimos beberlo con moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El favorito de todos, el <strong>chocolate negro<\/strong>, al igual que el vino tinto tiene sustancias que cuidan de tu salud mental.<\/li>\n<li>Mantener acciones distintas, no te acostumbres a las rutinas, aconsejamos prestar mucha atenci\u00f3n a todas las obligaciones que tengas en el d\u00eda a d\u00eda. Para corregir el cuidado que le tienes a tu lista de tareas al mismo tiempo puedes cambiar la forma de hacer las cosas constantemente. Esto te obligar\u00e1 a tener mayor atenci\u00f3n a todo lo que haces, es una t\u00e9cnica que podr\u00e1s usar para hacer que tu cerebro se desvincule de los h\u00e1bitos viejos y ponga mayor atenci\u00f3n de nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11480\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/11\/Ejercicios-de-Memoria-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Memoria-195.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/11\/Ejercicios-de-Memoria-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Memoria-195.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/11\/Ejercicios-de-Memoria-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Memoria-195-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2017\/11\/Ejercicios-de-Memoria-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Memoria-195-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Ejercicios_de_Memoria_8211_Hacer_Ejercicios_de_Memoria\">Consejos para Ejercicios de Memoria &#8211;  Hacer Ejercicios de Memoria<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Con los ojos cerrados v\u00edstete, ver\u00e1s <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-mejorar-la-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>como\u00a0ejercitar\u00e1s tu memoria<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li>Amplia tu memoria gustativa probando nuevos alimentos.<\/li>\n<li>Con la mano que menos uses realizada actividades cotidianas como comer, cepillar los dientes, lavar los platos, peinarte.<\/li>\n<li>No uses la misma ruta para ir al trabajo.<\/li>\n<li>Al despertar utiliza una frase y rep\u00edtela durante todo el d\u00eda, mientras haces todas tus responsabilidades.<\/li>\n<li>Piensa en una palabra y luego con la misma letra piensa en otras cinco palabras m\u00e1s que est\u00e9n relacionadas con el tema.<\/li>\n<li>Aprende varios idiomas.<\/li>\n<li><strong>Duerme lo necesario<\/strong> para tener todas tus capacidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Te gustar\u00e1 leer otros art\u00edculos muy interesantes como son:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-respirar-para-dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo respirar para dormir<\/a>\u00a0y\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/dormir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo dormir<\/a><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener memoria es importante para cualquier ser humano, es por eso que podr\u00edamos decir que gracias a esta habilidad puede funcionar gran parte de nuestro organismo. 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