{"id":11629,"date":"2018-03-22T21:18:35","date_gmt":"2018-03-22T20:18:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11629"},"modified":"2018-02-20T16:05:41","modified_gmt":"2018-02-20T15:05:41","slug":"como-curar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-la-ansiedad","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar la ansiedad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Presentimiento_o_patologia\">\u00bfPresentimiento o patolog\u00eda?<\/a><\/li><li><a href=\"#Estres_y_ansiedad\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_curar_la_ansiedad\">Instrucciones para  curar la ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_curar_la_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  curar la ansiedad?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_curar_la_ansiedad\">Consejos para  curar la ansiedad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Mucho habr\u00e1s escuchado sobre la ansiedad, pero seguramente todav\u00eda tendr\u00e1s algunas dudas. Y es que <strong>la ansiedad es una de las emociones m\u00e1s comunes a nivel mundial<\/strong>. En todas las \u00e9pocas y a lo largo de la historia se ha asociado a la preocupaci\u00f3n, la impaciencia y el nerviosismo, frente a hechos futuros o situaciones que produzcan incertidumbre.<\/p>\n<p>Evidentemente, se trata de una anticipaci\u00f3n negativa o positiva de alg\u00fan evento. Pero generalmente se produce m\u00e1s intensamente cuando el temor induce a un <strong>estado de alerta en los sentidos; <\/strong>por cauda de sentirse amenazado por alg\u00fan peligro. Vale, que no te estamos hablando de encontrarte con un tigre de frente en media calle; pero seguro que comprendes que a veces un jefe, una suegra, un profesor o incluso una multa de tr\u00e1nsito puede ser m\u00e1s temible que cualquier tigre.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Este art\u00edculo donde te contamos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/superar-la-ansiedad\">c\u00f3mo superar la ansiedad<\/a> seguro que tambi\u00e9n te resultar\u00e1 interesante.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Presentimiento_o_patologia\">\u00bfPresentimiento o patolog\u00eda?<\/span><\/h2>\n<p>A las abuelas les encanta hablar de sus presentimientos, y a veces no les prestas atenci\u00f3n. Bueno, resulta que <strong>lo que la gente llama \u201cpresentimiento\u201d es realmente <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/combatir-la-ansiedad\">ansiedad<\/a> por temor a que suceda algo malo<\/strong>. Entonces, muchas veces le has achacado los presentimientos al cosmos, pero realmente son producto de tu imaginaci\u00f3n y tus inseguridades m\u00e1s ocultas. Sin embargo, cierto grado de ansiedad en la vida diaria es necesaria y totalmente sana, ya que cuando se canaliza de manera positiva la energ\u00eda puede utilizarse para potenciar tus habilidades.<\/p>\n<p>Existe un <strong>tipo de ansiedad<\/strong> que es normal, la cual cumplir\u00e1 una funci\u00f3n<strong> adaptativa<\/strong>; prepar\u00e1ndote para la ejecuci\u00f3n de tareas de alta exigencia y optimizando tu estado de alerta frente a cualquier amenaza. A pesar de ello, la ansiedad tambi\u00e9n puede llegar a ser <strong>patol\u00f3gica<\/strong>, casi siempre cuando realmente no existe un est\u00edmulo como tal que la produzca; o en el caso de que exista, pero se intensifique demasiado, excediendo los l\u00edmites de tu salud corporal y bienestar mental<\/p>\n<p><strong>Al convertirse en un estado patol\u00f3gico, inmediatamente pierde la funci\u00f3n adaptativa<\/strong>; entonces se transforma en un estado de conducta disgregado. Por lo tanto, dentro de los l\u00edmites normales, la ansiedad no tiene efectos negativos en tu calidad de vida ni en tus relaciones interpersonales; por el contrario, cuanto ya es patol\u00f3gica, conduce a una p\u00e9rdida de la libertad personal, induce a trastornos de conducta como falta de atenci\u00f3n, irritabilidad y hasta depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber que ya se est\u00e1 pasando del l\u00edmite tu ansiedad?<\/strong>; f\u00e1cil, cuando notas que ya est\u00e1 haciendo estragos en tu cuerpo: dolor de espalda, migra\u00f1a, dolor de est\u00f3mago, malestar general, tensi\u00f3n alta, palpitaciones o problemas para respirar. Ya en este punto, la ansiedad provoca un d\u00e9ficit en tus funciones cotidianas como concentrarte, te produce p\u00e9rdida de memoria a corto plazo, trastornos alimenticios y hasta trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2><span id=\"Estres_y_ansiedad\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11633 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-592.jpg\" alt=\"ansiedad\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-592.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-592-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-592-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>El estr\u00e9s simplemente es sin\u00f3nimo de carga excesiva en la vida diaria<\/strong>. En respuesta a esta carga, nuestro organismo previene las amenazas fisiol\u00f3gicas con estados de alertas en distintas \u00e1reas de nuestro cuerpo. El estr\u00e9s en s\u00ed no es malo, como es el caso de la ansiedad, cumple una funci\u00f3n adaptativa y de sobrevivencia en el ser humano.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>cuando la tensi\u00f3n excede el l\u00edmite de lo normal se considere un factor de riesgo para la salud de las personas.<\/strong> Por ello habr\u00e1s escuchado aquello del \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/10-tecnicas-reducir-estres\">estr\u00e9s<\/a> laboral\u201d e incluso el \u201cestr\u00e9s infantil\u201d, para los cuales incluso existen leyes que apoyan su prevenci\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamientos.<\/p>\n<p>El est\u00e9s y la ansiedad generalmente est\u00e1n relacionados; aunque<strong> no necesariamente tienen que producirse al mismo tiempo<\/strong>, ni bajo mismas circunstancias. Por ejemplo, para que se genere el estr\u00e9s es necesario que exista un agente \u201cestresor\u201d o que produzca dicho estr\u00e9s; mientras que en la ansiedad puede que no exista ning\u00fan agente que la produzca (sobre todo patol\u00f3gicamente hablando).<\/p>\n<p><strong>La demanda de tensi\u00f3n que exige una situaci\u00f3n estresante pudiese producir ansiedad;<\/strong> como respuesta fisiol\u00f3gica a una posible amenaza, es decir algo de tipo negativo. Por ejemplo, si tienen que hacerte una cirug\u00eda y no cuentas con los recursos econ\u00f3micos suficientes para hac\u00e9rtela; te sentir\u00e1s estresado porque necesitar\u00e1s conseguir el dinero para ello; sin embargo, tambi\u00e9n sentir\u00e1s ansiedad por causa del temor a que empeore tu estado de salud; si se diera el caso de no conseguir reunir el dinero a tiempo. Esta situaci\u00f3n representa una amenaza para tu vida y por lo tanto genera <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/ataque-ansiedad-sintomas\">ansiedad<\/a>.<\/p>\n<p>Por otro lado, si est\u00e1s compitiendo en un marat\u00f3n, sentir\u00e1s tensi\u00f3n por estar en competencia; lo que generar\u00e1 un estado de estr\u00e9s por demanda y no por amenaza. En este caso, no necesariamente debes sentir ansiedad, pues no sentir\u00e1s que est\u00e1 siendo amenazada tu vida; por el contrario, sentir\u00e1s emociones positivas como la alegr\u00eda; si est\u00e1s por ganar la competencia, o enojo si est\u00e1s entre los \u00faltimos corredores<strong>.<\/strong> Pero no necesariamente tienes que sentir ansiedad bajo una situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_curar_la_ansiedad\">Instrucciones para  curar la ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Evidentemente, <strong>lo m\u00e1s recomendable es consultar a un especialista<\/strong>, bien sea psic\u00f3logo o psiquiatra para que puedas dar respuesta certera a esta interrogante. Sin embargo, muchas personas ni se dan cuenta que pudiesen tener una condici\u00f3n de este tipo, pensando que simplemente es estr\u00e9s lo que les produce un patr\u00f3n irregular de conducta.<\/p>\n<p>Si eres de los que no te gusta hablar mucho con los dem\u00e1s sobre tus condiciones personales, o simplemente no tienes mucho tiempo para eso, este post es especialmente redactado para ti. Porque sabemos que <strong>m\u00e1s de uno prefiere consultar sus dudas primeramente comparando su caso con los que consiguen en Internet antes de visitar cualquier especialista<\/strong>; bien sea por miedo, desconocimiento o simple curiosidad.<\/p>\n<p>Sin embargo, si has notado que algo no va bien contigo y quieres salir de dudas, presta mucha atenci\u00f3n y considera los siguientes aspectos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Uno de cada diez personas que asisten a consulta de un especialista tienen o padecen de un trastorno de ansiedad<\/strong>, lo cual desconoc\u00edan por completo.<\/li>\n<li>Algunos especialistas tienen la hip\u00f3tesis que <strong>uno de cada cinco personas con trastornos de ansiedad prefieren no ir a consultar a un especialista<\/strong> luego de diagnosticados.<\/li>\n<li>Las <strong>caracter\u00edsticas som\u00e1ticas o fisiol\u00f3gicas m\u00e1s comunes<\/strong> que padecen las personas con trastornos de ansiedad son: dolor de espalda, dolor en las rodillas (y dem\u00e1s articulaciones), cefaleas y migra\u00f1as, trastornos gastrointestinales, presi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de ahogo, taquicardia y dificultad para respirar con fluidez.<\/li>\n<li><strong>Los s\u00edndromes que est\u00e1n m\u00e1s relacionados con los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cuales-sintomas-ansiedad\">trastornos de ansiedad<\/a> son<\/strong>: colon irritable, dispepsias, asma, fatiga cr\u00f3nica, anorexia, bulimia, infertilidad y fibromialgias.<\/li>\n<li>Otros <strong>s\u00edntomas que puede padecer una persona con trastornos de ansiedad<\/strong> son: molestia para tragar los alimentos, nauseas, diarrea, estre\u00f1imiento, dolores abdominales, trastornos del sue\u00f1o, pesadillas, tensi\u00f3n muscular (tort\u00edcolis), mareos, sudoraciones, nerviosismo, irritabilidad y sobresalto.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Las molestias m\u00e1s comunes durante un episodio de crisis de ansiedad son<\/strong>: dolor de cabeza, especialmente que se pronuncia alrededor de los ojos; tensi\u00f3n y dolor muscular de forma difusa que producen calambres y tort\u00edcolis; falta de aire para respirar, nauseas, mareos, debilidad, dificultad para conciliar el sue\u00f1o y sudoraciones.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11634 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-657.jpg\" alt=\"ansiedad\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-657.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-657-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-657-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_curar_la_ansiedad\">\u00bfQue necesitas para  curar la ansiedad?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Consultar a un especialista para ser diagnosticado.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Reconocer tus temores.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ser sincero.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Gestionar tus emociones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cumplir el plan del terapeuta.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Utilizar tratamiento farmacol\u00f3gico, si tu caso lo amerita.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Emplear t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Evitar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_curar_la_ansiedad\">Consejos para  curar la ansiedad<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Primero que todo, es importante <strong>consultar al especialista<\/strong>, pues a partir del an\u00e1lisis de los detalles de tu historia cl\u00ednica (no solo historia en psicolog\u00eda sino en todo), el m\u00e9dico podr\u00e1 adecuar el tratamiento a tu caso de mejor manera.<\/li>\n<li><strong>Siempre es bueno buscar ayuda terap\u00e9utica para poder gestionar positivamente tus emociones<\/strong>. En otras palabras, si se te hace dif\u00edcil poder identificar tus propias emociones; por ejemplo, en ocasiones no sabes si est\u00e1s muy enojado o simplemente triste, lo m\u00e1s probable es que no puedes controlar adecuadamente tus emociones y tus reacciones puedan ser agresivas o depresivas. Por lo tanto, es importante aprender a gestionar tus emociones y para ello existen muchos terapeutas que pueden ayudarte.<\/li>\n<li>Debes <strong>ser sincero con tu terapeuta<\/strong> y tenerle confianza. Enga\u00f1\u00e1ndolo u ocult\u00e1ndole tus temores por verg\u00fcenza no ganar\u00e1s nada, el profesional debe conocer los detalles reales que te causan molestia a ti para poder ayudarte eficazmente.<\/li>\n<li>Es importante que le pidas al terapeuta que te explique qu\u00e9 es lo que te est\u00e1 sucediendo. Evidentemente, es su deber explic\u00e1rtelo, pero si no comprendes su explicaci\u00f3n <strong>no tengas verg\u00fcenza<\/strong> de volverle a preguntar hasta que te quede claro el asunto; pues el autoconocimiento es vital para poder curar la ansiedad.<\/li>\n<li>Si te medican, es importante que conozcas el por qu\u00e9 lo han hecho y los posibles efectos secundarios de esos medicamentos, por prevenci\u00f3n y para tu<\/li>\n<li>Por tu parte, puedes practicar <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> en tu casa; como la respiraci\u00f3n, para que puedas controlarte mejor en una crisis de ansiedad. Respira lentamente por la nariz contando hasta cinco en tu mente. Tu inspiraci\u00f3n debe inflar lo suficiente tu abdomen para asegurar que sea profunda. Luego, expira el aire poco a poco por la boca, contando hasta cinco nuevamente. Esta t\u00e9cnica puedes hacerla sentado o acostado para que tenga mayores resultados, y todo depende de tu estado fisiol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s padeciendo alg\u00fan s\u00edntoma de los antes descrito con regularidad, <strong>no te niegues a la posibilidad de evaluarte con un psic\u00f3logo <\/strong>para descartar trastornos de ansiedad. Todo m\u00e9dico puede prestarte una psicoterapia de apoyo en relaci\u00f3n a tus dolencias y enfermedades; sin embargo, tu actitud frente a situaciones dif\u00edciles de salud es crucial para salir adelante.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11635 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-206.jpg\" alt=\"ansiedad\" width=\"640\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-206.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-206-300x194.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/02\/C\u00f3mo-curar-la-ansiedad-206-270x174.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li>Recuerda que <strong>todo tratamiento farmacol\u00f3gico es simplemente un apoyo como parte del plan terap\u00e9utico completo<\/strong>. Luego de haberte diagnosticado un trastorno de ansiedad un especialista, es que se podr\u00e1 considerar y recomendar el uso de ansiol\u00edticos, neurol\u00e9pticos y antidepresivos. Nunca te automediques, lo primordial es la gesti\u00f3n de tus emociones, el diagn\u00f3stico m\u00e9dico y cumplir con todo el plan terap\u00e9utico para luego llegar a la medicaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucho habr\u00e1s escuchado sobre la ansiedad, pero seguramente todav\u00eda tendr\u00e1s algunas dudas. Y es que la ansiedad es una de las emociones m\u00e1s comunes a nivel mundial. 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