{"id":11722,"date":"2018-04-14T19:48:45","date_gmt":"2018-04-14T18:48:45","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11722"},"modified":"2018-03-21T01:23:59","modified_gmt":"2018-03-21T00:23:59","slug":"como-quitar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Activate\">\u00a1Act\u00edvate!<\/a><\/li><li><a href=\"#Dormir_bien_para_no_dormirse_despues\">Dormir bien para no dormirse despu\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_quitar_el_sueno\">Instrucciones para  quitar el sue\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_quitar_el_sueno\">\u00bfQue necesitas para  quitar el sue\u00f1o?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_quitar_el_sueno\">Consejos para  quitar el sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Hoy en d\u00eda, por diversas razones son m\u00e1s las personas que no <strong>duermen bien<\/strong>; sea porque su profesi\u00f3n se los exige, o porque estamos entrando en una recesi\u00f3n econ\u00f3mica. Esto, muchas veces nos obliga de cierta forma a obtener <strong>diversos trabajos<\/strong>, lo cual implica que no dormimos lo suficiente\u2026 Pero la pregunta es \u00bfC\u00f3mo quitar el sue\u00f1o? Muchos dir\u00e1n, \u00a1hombre, muy f\u00e1cil! con bebidas energ\u00e9ticas o con la bebida m\u00e1s famosa del mundo: el caf\u00e9. \u00bfEsto es posible realmente?.<\/p>\n<p>Te has puesto a pensar, que aunque es una <strong>soluci\u00f3n f\u00e1cil<\/strong>, puede tener altas consecuencias para tu salud. Tambi\u00e9n debemos resaltar que es una soluci\u00f3n para <strong>algunas personas,<\/strong> pero para otras no es una opci\u00f3n viable.<\/p>\n<p>En este post te daremos varias recomendaciones para que <strong>despiertes, pero desde tu conciencia<\/strong>. Sobre estos temas, es importante que obtengas informaci\u00f3n adecuada para que pongas en pr\u00e1ctica de inmediato sin temor; ya que se trata de tu <strong>salud f\u00edsica emocional y mental<\/strong>.<\/p>\n<p>Unos estudios realizados por la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de Salud (OMS)<\/strong> indican que debemos dormir de <strong>7 a 8 horas diarias.<\/strong> Es necesario que nuestra mente y cuerpo descansen debidamente para tener un mejor funcionamiento. La salud representa un rol muy importante; ya que al no dormir, nuestro sistema nervioso se <strong>encuentra alterado<\/strong> y puede desencadenar serios problemas de salud. Por ejemplo, como obesidad, enfermedades del coraz\u00f3n, perdida de la memoria, estr\u00e9s cr\u00f3nico, entre otros.<\/p>\n<p>Tal vez tengas <strong>familiares <\/strong>que tienen este tipo de problema; y te han comentado que suelen <strong>dormirse en su sitio de trabajo<\/strong> o en el autob\u00fas, etc. Esto puede ser agotador y traum\u00e1tico, ya que en muchas ocasiones no es f\u00e1cil de controlar esta situaci\u00f3n; incluso puede ser causante de diversos accidentes.<\/p>\n<h2><span id=\"Activate\">\u00a1Act\u00edvate!<\/span><\/h2>\n<p>Debes mantener <strong>activa tu <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/relajar-mente\">mente<\/a> y tu <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-cuidar-mi-cuerpo\">cuerpo<\/a><\/strong>; sobre todo si tu trabajo es en la madrugada o si debes manejar. Tambi\u00e9n si tu trabajo es frente al computador o de vigilante en una empresa evitar el sue\u00f1o es imperativo. O si es porque eres m\u00e9dico y tienes que cumplir con asistencia toda la noche, en fin, innumerables empleos lo requieren.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11724 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-709.jpg\" alt=\"sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-709.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-709-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-709-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Recuerda que no se trata solo de mantenerte despierto de una forma artificial, estimul\u00e1ndote con bebidas altas en <strong>cafe\u00edna<\/strong>; hay diferentes <strong>remedios naturales<\/strong> para quitarte el sue\u00f1o y mantener activa tu capacidad de alerta y atenci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Los carbohidratos<\/strong> complejos son otras maneras de obtener energ\u00eda para mantenerte despierto; de hecho forman parte nuestra alimentaci\u00f3n diaria, y nos aportan una gran <strong>fuente de energ\u00eda<\/strong>. A diferencia de los carbohidratos denominados simples, como son los dulces, los carbohidratos complejos nos dan fuerzas y consiguen mantenernos <strong>activos <\/strong>durante todo el d\u00eda o la noche; ya que procesarlos correctamente, lleva m\u00e1s tiempo a nuestro organismo. Pero si los consumimos en exceso aumentaremos f\u00e1cilmente de peso.<\/p>\n<h2><span id=\"Dormir_bien_para_no_dormirse_despues\">Dormir bien para no dormirse despu\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Debemos resaltar que lo m\u00e1s importante es que debes dormir bien, para <strong>regenerar tu cuerpo y tu mente<\/strong>. Por ello, si tu problema es por <strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong> como es el <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-el-insomnio\">insomnio<\/a>, <\/strong>dificult\u00e1ndose mantenerte dormido, seguramente vas a sentir durante tu jornada de trabajo sue\u00f1o, y eso se traduce a <strong>cansancio, fatiga y falto de energ\u00eda<\/strong>. Por ende, te recomendamos que consultes al m\u00e9dico si presentas estos s\u00edntomas.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, presentamos varias <strong>recomendaciones <\/strong>para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de <strong>f\u00e1ciles y econ\u00f3micos<\/strong> de realizar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_quitar_el_sueno\">Instrucciones para  quitar el sue\u00f1o<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Para quitar el sue\u00f1o de una manera efectiva, y despejarte de toda <strong>flojera y so\u00f1olencia<\/strong>, bien sea por la ma\u00f1ana o por la noche, te aconsejamos hacer <strong>ejercicios de estiramientos<\/strong>. Primeramente, empiezas por estirar los brazos del lado derecho de tu cuerpo, colocando la mano izquierda en tu cintura, doblas hacia el lado contrario alternando, derecha e izquierda de tu cuerpo.<\/li>\n<li>Luego, las <strong>piernas flexionas,<\/strong> tu rodilla derecha adelante y tu rodilla izquierda hacia atr\u00e1s alternado; despu\u00e9s las caderas con <strong>movimientos circulares<\/strong>. Y por \u00faltimo el <strong>cuello<\/strong>, te paras derecha con las piernas ligeramente abiertas las manos en la cintura.<\/li>\n<li>Otra opci\u00f3n ser\u00eda tomar una ducha con <strong>agua fr\u00eda<\/strong>. Esto te mantendr\u00e1s despierto durante tu jornada laboral. El agua tambi\u00e9n mejorara tu <strong>circulaci\u00f3n sangu\u00ednea;<\/strong> por lo tanto te har\u00e1 sentir alerta para tus actividades del d\u00eda.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes comer <strong>bocadillos saludables<\/strong>. Pon una olla con agua a hervir, luego le agregas unos 4 apios; cuando est\u00e9n blando le retiras la piel y lo trituras, haci\u00e9ndolo pur\u00e9, le aplicas mantequilla de man\u00ed y listo.<\/li>\n<li><strong>Las bebidas naturales que te aportan energ\u00edas. <\/strong>El chocolate negro es una opci\u00f3n deliciosa, colocas una porci\u00f3n peque\u00f1a en una olla, le agregas una taza de leche. La porci\u00f3n puede ser un cuarto de chocolate negro. Ver\u00e1s c\u00f3mo una taza te <strong>quitara el sue\u00f1o <\/strong>en segundos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Las tomas de jengibre tambi\u00e9n son buenas. <\/strong>Esta bebida tambi\u00e9n te <strong>ayudar\u00e1 a mantenerte activo<\/strong>. Pones una medida de una taza de agua a hervir. Luego, le agregas una <strong>cucharada de jengibre<\/strong>; despu\u00e9s retiras de la cocina y listo para tomar, (lo puedes tomar dos veces al d\u00eda).<\/li>\n<li>Otra bebida como el <a href=\"http:\/\/www.sanidad.es\/manzana-cafe-sin-cafeina\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>caf\u00e9, pero sin cafe\u00edna<\/strong><\/a>, es la ra\u00edz de achicoria com\u00fan, conocida como <strong>radichea<\/strong>. Esta se puede moler y prepararse como un caf\u00e9, (tambi\u00e9n lo encuentras ya molido en supermercados o mercados populares).Su efecto es el mismo, ya que nos ayuda a quitar el sue\u00f1o, pero solo puedes tomarlo dos veces al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Otra opci\u00f3n son las bebidas nutritivas<\/strong>. Necesitar\u00e1s una licuadora; colocas una zanahoria mediana, media manzana, una taza de leche de soja, una yema de huevo, y una cucharada de miel. Mezclas todo y buen provecho.<\/li>\n<li><strong>El batido de verduras nunca pasa de moda<\/strong>. Este batido de verduras es rico en vitaminas, especial para la debilidad y falta de energ\u00edas. Corta algunos tallos de apio, unas hojas de lechuga, varias hojas de espinacas, un pepino grande; el jugo de medio lim\u00f3n, media cucharada de jengibre picado, unas cuantas ramas de perejil, y dos tazas de agua. Luego lo mezclas en la licuadora, lo tomas dos veces al d\u00eda y ver\u00e1s c\u00f3mo resistes mejor el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Otra opci\u00f3n es mantener un <strong>h\u00e1bito alimenticio adecuado<\/strong>. Para el desgaste energ\u00e9tico del d\u00eda a d\u00eda, consume alimentos que aporten los nutrientes necesarios para estar activo. Antes de irte al trabajo <strong>desayuna<\/strong> una taza de avena, con leche o una banana; huevos, cereales y prote\u00ednas en carnes. Estos alimentos te aportaran lo que tu cuerpo necesita.<\/li>\n<li>Consumir <strong>abundante agua<\/strong> tambi\u00e9n es importante. 2 lst diarios como m\u00ednimo, esto tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a oxigenar el cerebro.<\/li>\n<li><strong>Adem\u00e1s de todo lo anterior, es vital para quitar el sue\u00f1o la vitamina B12<\/strong>, pues es especial para <strong>reactivar las energ\u00edas.<\/strong> Lo recomendable por los m\u00e9dicos, en pacientes adultos, 1 mg por dosis despu\u00e9s de cada 2 d\u00edas por 10 veces, el mantenimiento es 1 mg todos los meses. Sin embargo, la vitamina B6 hay que evitarla si se quiere evitar el sue\u00f1o, pues est\u00e1 m\u00e1s bien lo induce por lo cual es importante separa la B12 y consumirla aparte del complejo B en general.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11725 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-456.jpg\" alt=\"sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-456.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-456-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-456-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_quitar_el_sueno\">\u00bfQue necesitas para  quitar el sue\u00f1o?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a0Taza.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Licuadora.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Chocolate.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Jengibre.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Achicoria.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Algas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zanahoria.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Lechuga.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a0Perejil.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Espinaca.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a0Lim\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pepino.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Leche.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Banana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Huevo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Apio.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mantequilla de man\u00ed.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Espirulina.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_quitar_el_sueno\">Consejos para  quitar el sue\u00f1o<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Antes de tomar cualquier bebida energizante, <strong>consulta a tu m\u00e9dico.<\/strong><\/li>\n<li>Utilizad estos <strong>consejos<\/strong> con prudencia, recuerda que lo mejor para quitar el sue\u00f1o es dormir bien la noche anterior.<\/li>\n<li>Si vas de viaje en coche de chofer, <strong>planifica<\/strong> bien; debes parar cada dos horas, estirar las piernas, tomar un refresco o algo caliente como un t\u00e9 o un caf\u00e9; tambi\u00e9n evitar comer demasiado, antes o durante las paradas del viaje. Si estas cansados, <strong>no conduzcas. <\/strong>En ning\u00fan momento pongas en <strong>peligro tu vida<\/strong>, y la los dem\u00e1s que te rodean.<\/li>\n<li>No te f\u00edes de las <strong>bebidas energ\u00e9ticas<\/strong> o la cafe\u00edna. Para algunos el caf\u00e9 o el t\u00e9 no es suficiente para mantenerte despierto. Si tienes sue\u00f1o, lo mejor es <strong>descansar<\/strong>.<\/li>\n<li>Si vas al volante, al primer <strong>s\u00edntoma de sue\u00f1o<\/strong> det\u00e9n el veh\u00edculo en un \u00e1rea de descanso; y t\u00f3mate el tiempo necesario para descansar. Una mini<strong>siesta <\/strong>de 20 minutos te puede despejar m\u00e1s de lo que imaginas.<\/li>\n<li>Lo importante es aplicar el sentido com\u00fan y evitar conducir, si vemos que el sue\u00f1o nos acecha. Procura entablar una<strong> conversaci\u00f3n que te mantenga despierto<\/strong>.<\/li>\n<li>Si vas solo pon <strong>m\u00fasica <\/strong>que sea movida, para que te ayude a mantenerte avispado.<\/li>\n<li><strong>No abuses del consumo de caf\u00e9<\/strong>, recuerda que solo puedes beber de dos a tres tazas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Trata de que consumas mucha az\u00facar, todo exceso trae consecuencias graves para la <strong>salud<\/strong>.<\/li>\n<li>No tomes bebidas <strong>alcoh\u00f3licas<\/strong> durante la jornada de trabajo. Cabe resaltar que estas bebidas, en vez de activarte hace una reacci\u00f3n contraria a la deseada.<\/li>\n<li>Puede ser que tu trabajo sea frente a un computador por largas horas; por ello, te recomendamos que cuando te sientas muy cansado y no consigas concentrarte, lev\u00e1ntate <strong>estira tu cuerpo<\/strong>, sal a caminar unos minutos y regresa. Esto permitir\u00e1 reactivar tu circulaci\u00f3n y todo tu cuerpo.<\/li>\n<li>Recuerda que para <strong>obtener m\u00e1s energ\u00eda<\/strong> y sentirte m\u00e1s despierto, debes consumir pastas, cereales integrales pan, arroz, legumbres; sobre todo en la hora del desayuno o comida principal.<\/li>\n<li>Para la cena debes <strong>comer ligero; <\/strong>son buenas las comidas tales como ensaladas, cremas, sopas, pollo o pavo.<\/li>\n<li>Si vas a mantenerte despierto toda la noche, aseg\u00farate de preparar<strong> bocadillos saludables<\/strong>; como las zanahorias y el apio que te aportar\u00e1 energ\u00eda durante la noche y no te har\u00e1n engordar.<\/li>\n<li>No comas durante la jornada de trabajo, ni cuando conduzcas, porque el proceso de digesti\u00f3n te causar\u00e1 sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Recuerda consultar a tu <strong>m\u00e9dico nutricionista<\/strong>, para que te indique una alimentaci\u00f3n adecuada. Todos los cuerpos no son iguales.<\/li>\n<li>No intentes nunca <strong>vencer al sue\u00f1o sin ayuda<\/strong>, los consejos que te damos son para mantenerte despejado, si es posible; pero si ves que te est\u00e1s quedando dormido, descansar un rato es la \u00fanica opci\u00f3n.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-11726 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880.jpg\" alt=\"sue\u00f1o\" width=\"640\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880-300x210.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880-270x189.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li>Es necesario mantener una rutina diaria, bien definida y una <strong>dieta balanceada<\/strong>, que te aporte energ\u00eda. Tambi\u00e9n te aconsejamos, y es totalmente seguro, que tomes <strong>suplementos vitam\u00ednicos<\/strong>.<\/li>\n<li>Si no te funciona nada de lo dicho anteriormente, consulta a tu m\u00e9dico; ya que si el <strong>cansancio se vuelve cr\u00f3nico<\/strong> y presentas s\u00edntomas, tales como estr\u00e9s, d\u00e9ficit de la memoria, es generalmente por falta de alguna vitamina o mineral.<\/li>\n<li>Otra causa por la cual las personas presentan mucho sue\u00f1o y debilidad es que tenga la <strong>hemoglobina muy baja, lo que se denomina anemia<\/strong>, este problema se puede detectar con un examen de sangre, y se trata con suplemento de sulfato ferroso, \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina C.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, por diversas razones son m\u00e1s las personas que no duermen bien; sea porque su profesi\u00f3n se los exige, o porque estamos entrando en una recesi\u00f3n econ\u00f3mica. Esto, muchas veces nos obliga de cierta forma a obtener diversos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":11726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1348,1349],"tags":[1221],"class_list":["post-11722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental","category-trastornos-del-sueno","tag-sueno"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-14T18:48:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-21T00:23:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"447\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"G\u00e9nesis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@twitter.com \u203a Gnesis83839134\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"G\u00e9nesis\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno\",\"name\":\"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-14T18:48:45+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-21T00:23:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/cd69075ee37d261d08cf9ffc10b29dde\"},\"description\":\"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/\",\"name\":\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\",\"description\":\"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/cd69075ee37d261d08cf9ffc10b29dde\",\"name\":\"G\u00e9nesis\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46333e3e29b1f29bc7ce089606b3ea291627561f954bf6aee907bf309273cfed?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46333e3e29b1f29bc7ce089606b3ea291627561f954bf6aee907bf309273cfed?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"G\u00e9nesis\"},\"description\":\"Dedicada a la redacci\u00f3n de contenidos de calidad, correcci\u00f3n de estilo y actualizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n; con experiencia en gesti\u00f3n de informaci\u00f3n veraz y estrategias de comprensi\u00f3n lectora.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/pe.linkedin.com \u203a genesis-leon-s-\",\"https:\/\/twitter.com\/twitter.com \u203a Gnesis83839134\"],\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/beatriz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos","description":"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos","og_description":"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno","og_site_name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2018-04-14T18:48:45+00:00","article_modified_time":"2018-03-21T00:23:59+00:00","og_image":[{"width":640,"height":447,"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/03\/C\u00f3mo-quitar-el-sue\u00f1o-880.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"G\u00e9nesis","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@twitter.com \u203a Gnesis83839134","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"G\u00e9nesis","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno","name":"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o - Salud Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website"},"datePublished":"2018-04-14T18:48:45+00:00","dateModified":"2018-03-21T00:23:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/cd69075ee37d261d08cf9ffc10b29dde"},"description":"A continuaci\u00f3n, presentamos varias recomendaciones para quitar el sue\u00f1o manteniendo la concentraci\u00f3n. An\u00edmate, este problema tiene soluciones naturales que te encantar\u00e1n, adem\u00e1s de f\u00e1ciles y econ\u00f3micos de realizar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-el-sueno#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/salud"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo quitar el sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/","name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","description":"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/cd69075ee37d261d08cf9ffc10b29dde","name":"G\u00e9nesis","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46333e3e29b1f29bc7ce089606b3ea291627561f954bf6aee907bf309273cfed?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46333e3e29b1f29bc7ce089606b3ea291627561f954bf6aee907bf309273cfed?s=96&d=mm&r=g","caption":"G\u00e9nesis"},"description":"Dedicada a la redacci\u00f3n de contenidos de calidad, correcci\u00f3n de estilo y actualizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n; con experiencia en gesti\u00f3n de informaci\u00f3n veraz y estrategias de comprensi\u00f3n lectora.","sameAs":["https:\/\/pe.linkedin.com \u203a genesis-leon-s-","https:\/\/twitter.com\/twitter.com \u203a Gnesis83839134"],"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/beatriz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/62"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11764,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11722\/revisions\/11764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}