{"id":11734,"date":"2018-05-19T16:47:08","date_gmt":"2018-05-19T15:47:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11734"},"modified":"2018-05-25T09:04:32","modified_gmt":"2018-05-25T08:04:32","slug":"como-curar-nervio-ciatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-nervio-ciatico","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar nervio Ci\u00e1tico"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_nervio_ciatico\">\u00bfQu\u00e9 es el nervio ci\u00e1tico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_puedo_saber_si_tengo_el_nervio_ciatico_inflamado\">\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo el nervio ci\u00e1tico inflamado?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_curar_nervio_ciatico\">\u00bfC\u00f3mo curar nervio ci\u00e1tico?<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_para_curar_el_nervio_ciatico\">Alimentos para curar el nervio ci\u00e1tico<\/a><ul><li><a href=\"#Aporte_de_magnesio\">Aporte de magnesio<\/a><\/li><li><a href=\"#Aporte_de_acidos_omega_3\">Aporte de \u00e1cidos omega 3<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_curar_el_nervio_ciatico\">Ejercicios para curar el nervio ci\u00e1tico<\/a><ul><li><a href=\"#Yoga\">Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"#Caminar\">Caminar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Otros_remedios_para_curar_el_nervio_ciatico\">Otros remedios para curar el nervio ci\u00e1tico<\/a><ul><li><a href=\"#Bano_de_agua_caliente_y_contraste\">Ba\u00f1o de agua caliente y contraste<\/a><\/li><li><a href=\"#Masajes\">Masajes<\/a><\/li><li><a href=\"#Mantener_una_postura_correcta\">Mantener una postura correcta<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Una vez que comienza un dolor de este tipo, <strong>curar nervio ci\u00e1tico<\/strong> no es del todo posible. Pero si cuando hablamos de curar el nervio ci\u00e1tico pensamos es desinflamarlo y llevar una vida sana, entonces si es posible. Como sabemos, es muy importante seguir el consejo de los m\u00e9dicos en todo momento. Y hacer todo lo que nos mandan con el fin de mejorarnos. Pero, a veces, esos medicamentos no bastan para curar nervio ci\u00e1tico. Por eso, en este art\u00edculo, vamos a hablar de algunos <strong>remedios caseros y h\u00e1bitos saludables<\/strong> que podemos realizar para curar nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n<p>Pero antes, primero debemos saber qu\u00e9 cosa es el nervio ci\u00e1tico en realidad.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_nervio_ciatico\">\u00bfQu\u00e9 es el nervio ci\u00e1tico?<\/span><\/h2>\n<p>El nervio ci\u00e1tico es <strong>el nervio m\u00e1s largo que recorre el cuerpo humano<\/strong>. Este m\u00fasculo es que controla los m\u00fasculos de gran parte de la pierna y tambi\u00e9n proporciona sensaci\u00f3n en las piernas, llegando hasta la planta del pie. Por lo tanto, la ci\u00e1tica es una afectaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico. Y produce un <strong>gran dolor en la parte posterior de la espalda<\/strong>, llegando incluso a las piernas.<\/p>\n<p>Este dolor es debido a que el nervio ci\u00e1tico <strong>se <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/sintomas-pinzamiento-cervical\">pinza<\/a> en alguna parte de su longitud.<\/strong> Suele ser un s\u00edntomas de alteraciones como las <strong>hernias discales<\/strong>. Esta enfermedad se considera tan grave porque<strong> afecta a la vida personal y cotidiana de las personas<\/strong>, condicion\u00e1ndolas. El dolor puede llegar a <strong>extenderse hasta ocho semanas.<\/strong><\/p>\n<p>Para curar el nervio ci\u00e1tico se pueden seguir algunos consejos para <strong>disminuir su dolor.<\/strong> Es aconsejable que se realicen a diario, pero sobretodo cuando ocurre uno de estos dolores que duran semanas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11829\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-187.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-187.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-187-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-187-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_puedo_saber_si_tengo_el_nervio_ciatico_inflamado\">\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo el nervio ci\u00e1tico inflamado?<\/span><\/h2>\n<p>Hay algunas se\u00f1ales que pueden darnos pistas sobre el estado de nuestro nervio ci\u00e1tico. Alguno de los s\u00edntomas que nos indican la posibilidad de tener el nervio inflamado son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>En primer lugar est\u00e1 <strong>la sensaci\u00f3n de debilidad en una o en las dos piernas.<\/strong><\/li>\n<li>Por otra parte, sentir<strong> punzadas<\/strong> en distintos puntos de la pierna, as\u00ed como <strong>quemaz\u00f3n<\/strong> puede ser indicativo.<\/li>\n<li>As\u00ed como es una se\u00f1al el <strong>entumecimiento prolongado<\/strong> que recorre la columna vertebral, los gl\u00fateos, las piernas e incluso el pie.<\/li>\n<li><strong>Sentir dolor cuando se lleva caminando mucho tiempo<\/strong> o se est\u00e1 quieto en una posici\u00f3n durante un largo rato.<\/li>\n<li>Si nota que <strong>el dolor se vuelve m\u00e1s fuerte cuando est\u00e1 en estado de reposo,<\/strong> sin hacer nada m\u00e1s, tambi\u00e9n dice que est\u00e1 inflamado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si usted, leyendo esto, cree que pudiera tener el nervio ci\u00e1tico inflamado, el primer paso que deber\u00eda seguir es <strong>acudir a su m\u00e9dico de cabecera.<\/strong> Despu\u00e9s, cuando le haya dado un diagn\u00f3stico podr\u00e1 seguir los consejos extras.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_curar_nervio_ciatico\">\u00bfC\u00f3mo curar nervio ci\u00e1tico?<\/span><\/h2>\n<p>En primer lugar, como hemos aconsejado antes, es altamente recomendable seguir todos y cada uno de los consejos del m\u00e9dico. Si no seguimos todas las indicaciones no podremos decir que el m\u00e9todo no funciona. A parte de las indicaciones m\u00e9dicas, nosotros mismos por nuestra cuenta podemos seguir algunos remedios caseros para sobrellevar mejor el dolor. Sobretodo en los <strong>episodios agudos.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Alimentos_para_curar_el_nervio_ciatico\">Alimentos para curar el nervio ci\u00e1tico<\/span><\/h2>\n<p>En primer lugar vamos a proponer algunos <strong>alimentos<\/strong> que ayudan a curar nervio ci\u00e1tico y a reducir su inflamaci\u00f3n. Como regla general, los alimentos que se proponen con este fin son una fuente de <strong>magnesio<\/strong> y <strong>\u00e1cidos grasos omega 3<\/strong>. El magnesio es un mineral con una misi\u00f3n muy importante porque ayuda a conseguir una buena relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n muscular. Adem\u00e1s ayuda a distender los m\u00fasculos del est\u00f3mago favoreciendo una mejor digesti\u00f3n. Por otra parte, los \u00e1cidos grasos omega 3 aportan <strong>vitamina B<\/strong>, que regula el sistema nervioso y, tambi\u00e9n, aportan altos contenidos de<strong> fibra y nutrientes.<\/strong><\/p>\n<h3><span id=\"Aporte_de_magnesio\">Aporte de magnesio<\/span><\/h3>\n<p>Los alimentos que tienen un gran aporte de magnesio y que est\u00e1n altamente indicados para curar nervio ci\u00e1tico son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Verduras de hoja verde y hortalizas.<\/strong> Las verduras y hortalizas como las espinacas, la lechuga, las coles&#8230; son ideales para el nervio ci\u00e1tico. Por otra parte, hortalizas como el br\u00f3coli, el r\u00e1bano, la col o los esp\u00e1rragos tambi\u00e9n dan el aporte necesario a la dieta.<\/li>\n<li><strong>Cereales y otros.<\/strong> Est\u00e1n indicados todo tipo de cereales y semillas como la quinoa, la semilla de calabaza, las lentejas, los frijoles, las almendras&#8230;<\/li>\n<li><strong>T\u00e9 y hierbas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Frutas frescas.<\/strong> Sobretodo en jugos, zumos y batidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Aporte_de_acidos_omega_3\">Aporte de \u00e1cidos omega 3<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Pescado.<\/strong> Como el at\u00fan, los arenques, las sardinas, la merluza, las anchoas o las ostras.<\/li>\n<li><strong>Aceites.<\/strong> Como el aceite de oliva, el aceite de nuez o el aceite de canola.<\/li>\n<li><strong>Semillas.<\/strong> Como las semillas de soja o de ch\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Ejercicios_para_curar_el_nervio_ciatico\">Ejercicios para curar el nervio ci\u00e1tico<\/span><\/h2>\n<p>Por otra parte, existen <strong>ejercicios<\/strong> que te ayudar\u00e1n a calmar el dolor que produce el nervio ci\u00e1tico. Puedes apostar por ejercicios que requieran <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/estirarse\">estiramientos<\/a> y por ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong>. A continuaci\u00f3n os daremos algunas ideas sobre los ejercicios que pod\u00e9is realizar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11827\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-763.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-763.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-763-300x188.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-763-270x169.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Yoga\">Yoga<\/span><\/h3>\n<p>En primer lugar ponemos al <strong>yoga<\/strong>. En este ejercicio se realizan una cantidad enorme de estiramientos y a un ritmo adaptado a todas las personas. Ir a clases de yoga o practicarla independientemente en casa dos o tres veces por semana nos ayudar\u00e1 mucho a<strong> aliviar el dolor que nos produce la ci\u00e1tica<\/strong>. Adem\u00e1s, algunas investigaciones en este \u00e1rea a dado resultados positivos, viendo una reducci\u00f3n del dolor a personas que hac\u00edan <strong>yoga habitualmente durante al menos 4 o 5 meses.<\/strong><\/p>\n<h3><span id=\"Caminar\">Caminar<\/span><\/h3>\n<p>Otra forma para mantenerse en forma y mantener el dolor a raya es <strong>caminar.<\/strong> Se ha comprobado que caminar es un<strong> refuerzo muy bueno para la parte inferior de la espalda.<\/strong> Cuando caminas el ritmo no es muy alto, pero a\u00fan as\u00ed sigue aportando todos los beneficios del ejercicio. Por eso, caminar se recomienda tanto a las personas con ci\u00e1tica.<\/p>\n<h2><span id=\"Otros_remedios_para_curar_el_nervio_ciatico\">Otros remedios para curar el nervio ci\u00e1tico<\/span><\/h2>\n<p>Por otra parte, siempre hay peque\u00f1as cosas que podemos hacer cuando sufrimos un dolor de ci\u00e1tica para aliviarlo.<\/p>\n<h3><span id=\"Bano_de_agua_caliente_y_contraste\">Ba\u00f1o de agua caliente y contraste<\/span><\/h3>\n<p>Tomar un <strong>ba\u00f1o de agua caliente<\/strong> est\u00e1 especialmente indicado cuando se sufre un dolor fuerte y repentino. Darte un ba\u00f1o con agua caliente har\u00e1 que tus m\u00fasculos se relajen y te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de calma y descanso. Adem\u00e1s, puedes probar a echar en el agua aceites o sales minerales relajantes. Si no puedes darte un ba\u00f1o, haz lo mismo con una ducha caliente. El truco para desinflamar el nervio ci\u00e1tico es que, cuando termines con el ba\u00f1o o la ducha de agua caliente, <strong>apliques fr\u00edo en la espalda.<\/strong> De esta forma conseguir\u00e1s mejores resultados.<\/p>\n<h3><span id=\"Masajes\">Masajes<\/span><\/h3>\n<p>Acudir a que un <strong>profesional<\/strong> te d\u00e9 un masaje es una buena opci\u00f3n. Invertir un poco de dinero en tu bienestar te har\u00e1 sentir como nuevo. Indica al profesional el problema exacto que tiene y d\u00e9jate llevar por un rato a un estado de <strong>relajaci\u00f3n.<\/strong> No dejes que una persona que no sea un profesional te d\u00e9 un masaje, y mucho menos si padeces de nervio ci\u00e1tico. Pues por muy buenas intenciones que tenga, si no sabe d\u00f3nde tocar, puede empeorar la situaci\u00f3n de tu espalda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11828\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-630.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-630.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-630-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-curar-nervio-Ci\u00e1tico-630-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Mantener_una_postura_correcta\">Mantener una postura correcta<\/span><\/h3>\n<p>Este consejo es el que mejor debemos seguir, ya que es uno de los m\u00e1s importantes.<strong> Mantener la espalda erguida<\/strong> es algo que no resulta tan f\u00e1cil como parece. Pero es necesario esforzarse en mantener una buena postura. De esta forma, <strong>no incrementaremos los dolores e incluso ayudaremos a nuestra columna.<\/strong> Tambi\u00e9n tenemos que tener cuidado cuando nos agachamos o cuando tenemos que recoger cosas del suelo. Recordamos que la mejor forma de hacerlo es agacharse doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.<\/p>\n<p>Esperamos que este art\u00edculo os haya ayudado a saber c\u00f3mo curar tuberculosis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es el nervio ci\u00e1tico?\u00bfC\u00f3mo puedo saber si tengo el nervio ci\u00e1tico inflamado?\u00bfC\u00f3mo curar nervio ci\u00e1tico?Alimentos para curar el nervio ci\u00e1ticoAporte de magnesioAporte de \u00e1cidos omega 3Ejercicios para curar el nervio ci\u00e1ticoYogaCaminarOtros remedios para curar el nervio ci\u00e1ticoBa\u00f1o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":11829,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,1108,1291],"tags":[],"class_list":["post-11734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolencias","category-enfermedades-y-efectos-secundarios","category-musculos-y-tendones"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - 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