{"id":11891,"date":"2018-06-30T20:25:01","date_gmt":"2018-06-30T19:25:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11891"},"modified":"2018-05-21T13:29:05","modified_gmt":"2018-05-21T12:29:05","slug":"como-bajar-la-glucosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-bajar-la-glucosa","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar la glucosa"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_glucosa\">\u00bfQu\u00e9 es la glucosa?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ventajas_de_bajar_la_glucosa\">Ventajas de bajar la glucosa<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_bajar_la_glucosa\">C\u00f3mo bajar la glucosa<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aunque a muchos les pueda parecer un elemento secundario, la <strong>glucosa es un elemento vital para mantener al organismo en funcionamiento<\/strong> y realizar todas las funciones vitales del mismo como el latido del coraz\u00f3n, respirar o el proceso digestivo que se realiza cuando se ingieren los diferentes nutrientes a lo largo del d\u00eda. Podr\u00edamos venir a decir que ser\u00eda nuestra gasolina diaria. De esta forma, sin glucosa es imposible vivir ni mantener nuestro d\u00eda a d\u00eda de forma equilibrada. Las personas que <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/curar-la-diabetes\"><strong>sufren diabetes<\/strong><\/a> est\u00e1n muy familiarizados con este tipo de cuadros.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12027\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-105.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-105.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-105-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-105-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_glucosa\">\u00bfQu\u00e9 es la glucosa?<\/span><\/h2>\n<p>La glucosa es el resultado de un proceso de transformaciones qu\u00edmicas que se realiza el organismo durante el <strong>proceso de digesti\u00f3n de los alimentos<\/strong>. Inicialmente, hablamos de un tipo de az\u00facar simple, presente especialmente en la alimentaci\u00f3n relacionada con los hidratos de carbono o nutrientes que provienen de la tierra. A medida que estos alimentos se acercan al est\u00f3mago, el proceso digestivo los va transformando en porciones m\u00e1s peque\u00f1as hasta alcanzar <strong>su parte m\u00e1s simple en forma de az\u00facar o glucosa<\/strong>. Una vez alcanza el intestino m\u00e1s peque\u00f1o, \u00e9ste da paso hasta la sangre y de all\u00ed contactar\u00e1 con las c\u00e9lulas donde podr\u00e1 realizar las funciones vitales expuestas con anterioridad. La sangre, sin ir m\u00e1s lejos, es la v\u00eda de transporte que utiliza el cuerpo para alcanzar las diferentes zonas de inter\u00e9s y donde trabaja la glucosa como las propias c\u00e9lulas pero tambi\u00e9n el cerebro o el coraz\u00f3n, entre otros. Para algunos de estos es la \u00fanica fuente energ\u00e9tica posible, mientras que en otras partes del cuerpo, puede<strong> producirse alg\u00fan tipo de mediaci\u00f3n por parte de la insulina<\/strong>.<\/p>\n<p>Dicha insulina es producida por el p\u00e1ncreas durante el proceso de digesti\u00f3n. Durante cualquier tipo de momento digestivo, el nivel de glucosa con el que cuenta la sangre aumenta. La insulina es un tipo de hormona que tambi\u00e9n ayuda a que la glucosa pueda ser utilizada como <strong>fuente energ\u00e9tica por las diferentes partes del cuerpo<\/strong> que la componen. Sin embargo, otro de sus grandes papeles en el organismo es asegurarse que parte de este az\u00facar acabe convirti\u00e9ndose en gluc\u00f3geno. Como combustible del cuerpo, este se almacena en todos los tejidos musculares para ser utilizado cuando sea necesario a corto plazo. Ahora bien, una vez todas las funciones del cuerpo est\u00e1n bien abastecidas y entra m\u00e1s glucosa, la insulina en el p\u00e1ncreas vuelve a activarse para volver a generar gluc\u00f3geno pero con un objetivo muy distinto ya que en este caso ser\u00e1 utilizado para la creaci\u00f3n de grasa y colesterol que puede acabar <strong>desembocando en enfermedades de tipo cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p>As\u00ed, tambi\u00e9n se produce el efecto contrario cuando realizamos deporte o llevamos mucho tiempo sin comer. La cantidad de glucosa desciende, y al mismo tiempo lo hace insulina. Sin ser as\u00ed correr\u00edamos el riesgo de no poder <strong>llevar combustible a las c\u00e9lulas del cerebro<\/strong>. Cuando esto ocurre, el cuerpo para seguir con vida empieza a utilizar la grasa acumulada como combustible. Muchos dietistas provocan que sus pacientes entren en c\u00e9tosis para conseguir bajar una gran cantidad de kilos de una forma r\u00e1pida. Sin embargo, se pasa mal y no es recomendado por la mayor\u00eda de m\u00e9dicos que consideran qu<strong>e existen otros criterios mucho m\u00e1s saludables para conseguir este tipo de objetivos de p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Este tipo de proceso es realizado por otro tipo de hormona totalmente diferente a la insulina y es conocido como el glucag\u00f3n. Su utilidades es totalmente contraria a la de la insulina ya que intenta activar cualquier tipo de reserva energ\u00e9tica que se pueda encontrar en el cuerpo. En la mayor\u00eda de casos es importante no llegar a este punto ya que se puede sufrir fatiga o debilidad, adem\u00e1s de<strong> mal aliento y malestar regular.\u00a0<\/strong>Otro tipo de dietas como<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/la-dieta-detox\"><strong> la dieta Detox<\/strong><\/a> son m\u00e1s recomendables.<\/p>\n<h2><span id=\"Ventajas_de_bajar_la_glucosa\">Ventajas de bajar la glucosa<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, bajar los niveles de glucosa en sangre cuenta con enormes ventajas a nivel de salud que deben tomarse en consideraci\u00f3n. Las m\u00e1s destacadas son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce los niveles de grasa y colesterol.<\/strong> Como hemos dicho anteriormente, unos niveles de glucosa demasiado elevados son producidos en la mayor\u00eda de los casos por una ingesta demasiada elevada de hidratos de carbono que crean esta reserva y que va dirigida a la creaci\u00f3n de grasa y colesterol. Reduciendo esta ingesta, tambi\u00e9n reduciremos los niveles de grasa y colesterol.<\/li>\n<li><strong>Previene la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/strong> Altos niveles de grasa y colesterol pueden provocar la aparici\u00f3n de enfermedades de tipo cardiovascular hasta desembocar en un posible paro card\u00edaco o un infarto. As\u00ed, otra de las ventajas secundarias de reducir glucosa, grasa y colesterol es este tipo de prevenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Fomenta un estilo de vida saludable.<\/strong> En l\u00edneas generales, cuando intentamos equilibrar los niveles de glucosa estamos consiguiendo fomentar un estilo de vida totalmente saludable basados en una correcta dieta y la realizaci\u00f3n de ejercicio constante.<\/li>\n<li><strong>Adopta una dieta equilibrada.<\/strong> A nivel nutricional, conseguiremos realizar una dieta equilibrada cuando la cantidad de hidratos de carbono sea la necesaria para nuestro ritmo de vida, adem\u00e1s de acompa\u00f1arla por prote\u00ednas y los diferentes tipos de vitamina que requiere nuestro cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12028\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-634.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-634.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-634-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-634-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo, no hay que cegarse en bajar los niveles de glucosa hasta l\u00edmites insospechados. A nivel m\u00e9dico, contamos con tres posible situaciones que pueden darse en funci\u00f3n del nivel de az\u00facar que podamos tener en sangre. La hipoglucemia se da cuando <strong>los niveles de glucosa bajan por debajo de los 70 mg\/dcl.<\/strong> Se empiezan a sentir signos de fatiga y falta de energ\u00eda. Lo ideal, y lo que se da en la mayor\u00eda de los casos en cada an\u00e1lisis de sangre, es tener una situaci\u00f3n de normoglucemia que sea da cuando nuestros niveles de glucosa se sit\u00faan entre los 70 mg\/dcl y los 100 mg\/dcl. En cambio, contaremos con hiperglucemia cuando nuestra glucosa est\u00e9 por encima de los 100 mg\/dcl. La situaci\u00f3n de alarma tambi\u00e9n se produce por encima de<strong> los 125 mg\/dcl, donde se requiere una intervenci\u00f3n casi inmediata.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Como_bajar_la_glucosa\">C\u00f3mo bajar la glucosa<\/span><\/h2>\n<p>Las personas que sufren niveles de glucosa alta asocian <strong>pincharse insulina a rebajar el nivel de az\u00facar en sangre<\/strong>. Sin embargo, no hay que obviar que existen otros m\u00e9todos m\u00e1s eficientes para lograr dicho objetivo y, adem\u00e1s, hacerlo de una forma mucho m\u00e1s saludable. El principal es <strong>la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica de forma regular<\/strong>. Realizando cualquier tipo de ejercicio cardiovascular contribuimos a bajar los niveles de glucosa. No debemos olvidar que cuando los m\u00fasculos trabajan consumen az\u00facar y, por tanto, los niveles se reducen. Una de las principales ventajas respecto a la insulina es que <strong>no debemos ser expertos en la materia<\/strong>. Aunque muchos lo desprecien se necesitan conocimientos avanzados en medicina para poder inyectar insulina, especialmente en las dosis que son necesarias y la frecuencia en que un paciente debe hacerlo. Por ello, se requiere el consejo de un experto como un m\u00e9dico.<\/p>\n<p>De hecho, los expertos recomiendan<strong> realizar deporte siempre regularmente<\/strong>, independientemente del tipo de diabetes que pueda tener el paciente. La dieta es el otro factor fundamental respecto al control de los niveles de glucosa. Como se ha dicho anteriormente, el az\u00facar es el motor que permitir\u00e1 al cuerpo realizar sus actividades diarias. Al final de cada d\u00eda, se debe hacer<strong> un c\u00e1lculo entre la cantidad de glucosa que el cuerpo ha recibido,<\/strong> y la que se ha gastado. Un buen plan nutricional debe adaptarse a las necesidades de cada uno. Obviamente, un deportista de \u00e9lite deber\u00e1 consumir una mayor cantidad de glucosa y az\u00facar para poder realizar todos los esfuerzos que realiza. En cambio, una persona que <strong>trabaja sentado en su escritorio consumir\u00e1 niveles menores<\/strong>. B\u00e1sicamente, el control de los niveles de glucosa, independientemente que seamos diab\u00e9ticos y, por tanto, s\u00ed necesitemos pincharnos insulina, se basa en un estilo de vida totalmente saludable a partir de una dieta equilibrada y realizar deporte regularmente. No olvidemos que <strong>el ejercicio aumenta lo sensible que somos a la insulina<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12029\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-231.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-231.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-231-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-glucosa-231-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de todo esto, tambi\u00e9n debemos tener en cuenta un aviso para todo aquel que sea diab\u00e9tico. Cuando abandonamos cualquier tipo de actividad muscular, los diferentes grupos musculares se convierten en una verdadera esponja consumiendo todo el az\u00facar y glucosa que encuentra por el camino. Por ello, si nos pinchamos insulina justo despu\u00e9s de realizar deporte, corremos el riesgo que<strong> toda la insulina vaya a los m\u00fasculos y, por tanto, el cuerpo acabe sufriendo un desmayo<\/strong>. Si sufrimos de diabetes lo m\u00e1s importante es ponerse en manos de un doctor que nos asesore y nos diga qu\u00e9 tipo de estilo de vida hemos de seguir para lograr nuestros objetivos. Bajar los niveles de glucosa depender\u00e1n en gran medida del estilo de vida saludable que llevemos. Adelgazar tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con conseguir dichos objetivos. Por tanto, si nos apuntamos a la vida sana podremos lograr muchos objetivos de una sola tacada y, por tanto, estimular una alta autoestima mientras nos sentimos mejor con nosotros mismos y, a la vez, podemos tambi\u00e9n tener un mejor descanso por las noches, adem\u00e1s de<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/limpiar-la-sangre\"><strong> limpiar la sangre<\/strong><\/a>. Sin duda, todo son ventajas. Solo se requiere un peque\u00f1o esfuerzo por parte de nuestro cuerpo para abandonar los excesos y los vicios. Cuando hayamos superado <strong>la primera etapa ya habremos dado un gran paso<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la glucosa?Ventajas de bajar la glucosaC\u00f3mo bajar la glucosa Aunque a muchos les pueda parecer un elemento secundario, la glucosa es un elemento vital para mantener al organismo en funcionamiento y realizar todas las funciones vitales [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":12026,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1174],"tags":[],"class_list":["post-11891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-sangre"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar la glucosa - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aunque a muchos les pueda parecer un elemento secundario, la glucosa es un elemento vital para mantener al organismo en funcionamiento y realizar todas las funciones vitales del mismo como el latido del coraz\u00f3n, respirar o el proceso digestivo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo bajar la glucosa - 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