{"id":11945,"date":"2018-06-06T16:22:03","date_gmt":"2018-06-06T15:22:03","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=11945"},"modified":"2018-05-21T13:28:16","modified_gmt":"2018-05-21T12:28:16","slug":"como-bajar-la-presion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-bajar-la-presion","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar la presi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_presion\">\u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Ventajas_de_bajar_la_presion\">Ventajas de bajar la presi\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_bajar_la_presion\">C\u00f3mo bajar la presi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Aunque muchos asociemos presi\u00f3n a \u00fanicamente ponernos una goma que se aprieta en el cuerpo y que da unos datos a un profesional m\u00e9dico, la<strong> presi\u00f3n arterial y su valor<\/strong> tiene una enorme importancia para nuestra salud y la de nuestro organismo. Est\u00e1 relacionada con el n\u00famero de pulsaciones por minuto que es capaz de realizar nuestro coraz\u00f3n y var\u00eda en funci\u00f3n de nuestro estado f\u00edsico y del <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/limpiar-la-sangre\"><strong>nivel de calidad de nuestra sangre<\/strong><\/a>. Por lo general, cuando realizamos actividades f\u00edsicas o que conlleven un esfuerzo, el ritmo card\u00edaco tender\u00e1 a aumentar que cuando estamos en un momento de reposo total donde <strong>estaremos m\u00e1s relajados<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11954\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-868.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-868.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-868-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-868-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_presion\">\u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>La presi\u00f3n arterial desencadena un proceso en nuestro cuerpo que es realmente necesario para conseguir aportar el ox\u00edgeno y los nutrientes, que a la postre, necesitar\u00e1 nuestro organismo para sobrevivir y darle la energ\u00eda necesaria para poder rendir durante el d\u00eda a d\u00eda. Las pulsaciones del coraz\u00f3n permiten <strong>ejercer cierta presi\u00f3n en las paredes vasculares<\/strong>, que a su vez tambi\u00e9n recibe alg\u00fan tipo de presi\u00f3n por la sangre que circula por nuestro cuerpo a trav\u00e9s de los diferentes vasos sangu\u00edneos. Seg\u00fan los estudios realizados por los m\u00e9dicos, a lo largo de cada minuto, el cuerpo humano es capaz de realizar entre 60 y 80 pulsaciones que permiten, mediante un proceso de contracci\u00f3n y expansi\u00f3n, desplazar la sangre hasta las arterias que reciben el ox\u00edgeno y los diferentes componentes nutritivos que<strong> tanto se requieren durante nuestra jornada diaria<\/strong>. La vida de estos diferentes vasos sangu\u00edneos va evolucionando hasta alcanzar lo que se conoce como vasos sangu\u00edneos capilares, permitiendo mostrar una oposici\u00f3n suficiente si se alcanza la presi\u00f3n necesaria. Precisamente, es en el momento de la contracci\u00f3n cuando la presi\u00f3n que ejerce nuestro \u00f3rgano vital, tambi\u00e9n conocido como coraz\u00f3n, es m\u00e1xima. En cambio, entre pulsaci\u00f3n y pulsaci\u00f3n, <strong>\u00e9ste se relaja a lo largo del momento de la expansi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>En el momento en que llevamos a cabo una actividad f\u00edsica, la media es que el ritmo de pulsaciones por minuto alcance un valor de 110. \u00bfPero, por qu\u00e9 aumenta la presi\u00f3n arterial cuando realizamos deporte? Simplemente, el cuerpo necesita una mayor cantidad de nutrientes y ox\u00edgeno y, por tanto, como la demanda es m\u00e1s alta, el coraz\u00f3n necesita <strong>bombear a mayor velocidad para poder aportar lo que necesitan los m\u00fasculos<\/strong> para seguir trabajando a buen ritmo. Nuestro coraz\u00f3n es un m\u00fasculo y como tal crece a medida que realizamos actividades cardiovasculares. Cuando entrenamos a un ritmo por encima de nuestras posibilidades, el coraz\u00f3n no es capaz de expandirse y contraerse al ritmo que necesita nuestro cuerpo y, por esta raz\u00f3n, podemos sufrir mareos o s\u00edntomas de ahogarnos en cualquier momento. A medida que mejoramos, este m\u00fasculos se refuerza pudiendo aportar una mayor cantidad de pulsaciones y permiti\u00e9ndonos en estos casos poder rendir a un mayor ritmo. Los denominados paros card\u00edacos, muy t\u00edpicos en los deportistas de primer nivel que intentan competir al l\u00edmite de sus posibilidades, son fruto de <strong>un problema de coraz\u00f3n que deja de enviar esta sangre a las arterias<\/strong>.<\/p>\n<p>Relacionado con esta mayor fortaleza que consigue el m\u00fasculo card\u00edaco con la realizaci\u00f3n de cualquier tipo de actividad cardiovascular, los deportistas tienden a ver normalizada su presi\u00f3n al cabo de 20 o 30 minutos despu\u00e9s de la realizaci\u00f3n de dicha actividad. A partir de entonces, antes de volver a valores totalmente normales, la presi\u00f3n <strong>suele situarse por debajo de la media<\/strong> debido a este proceso de fortalecimiento que vive el coraz\u00f3n durante unos momentos. Podr\u00edamos relacionarlo con las conocidas agujetas que aparecen en las horas posteriores a parar de realizar deporte. Se produce una rotura de las fibras musculares que debe recuperarse y se manifiestan en forma de dolor al mover el m\u00fasculo trabajado. Los problemas relacionados con la presi\u00f3n son dif\u00edciles de detectar a simple vista. Aunque algunos alegan que es posible saberlos midiendo el tama\u00f1o de un brazo, es necesario someterse a una prueba de medici\u00f3n arterial con un equipo especializado. As\u00ed, se recomienda realizar un an\u00e1lisis de sangre cada seis meses y medirse la presi\u00f3n un m\u00ednimo de 4 veces al a\u00f1o. Los l\u00edmites nunca son buenos y no es bueno ni una presi\u00f3n demasiado baja ni sufrir hipertensi\u00f3n. Por tanto, <strong>debemos conocer a nuestro cuerpo<\/strong> y regular la presi\u00f3n a un ritmo adecuado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11955\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-262.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-262.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-262-300x150.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-262-270x135.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Ventajas_de_bajar_la_presion\">Ventajas de bajar la presi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, bajar la presi\u00f3n si es demasiado alta y ponerla a unos valores normales cuenta con enormes ventajas para aquellas personas que lo llevan a cabo. Las m\u00e1s destacadas son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Previene enfermedades<\/strong>. La hipertensi\u00f3n es un problema muy recurrente en la poblaci\u00f3n adulta de muchos pa\u00edses a nivel mundial y motivo de numerosas enfermedades como problemas de ri\u00f1\u00f3n o incluso llegar al denominado paro card\u00edaco.<\/li>\n<li><strong>Mejora nuestro nivel de vida.<\/strong> Una presi\u00f3n arterial adecuada, potenciada con la pr\u00e1ctica deportiva saludable de forma habitual, nos permite encontrarnos mejor y gozar de una mayor salud lo que se traduce en un nivel de vida m\u00e1s alto.<\/li>\n<li><strong>Vivimos m\u00e1s a\u00f1os.<\/strong> Los infartos y una deficiente salud card\u00edaca son la causa de la mayor\u00eda de las muertes prematuras cuando somos adultos y nos estamos acercando a la tercera edad. Por tanto, mantener una buena salud ayudar\u00e1 en la causa de conseguir vivir m\u00e1s a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Podemos practicar deporte regularmente.<\/strong> Una buena salud del coraz\u00f3n es imprescindible si queremos practicar deporte de forma regular. Correr, ir en bicicleta o cualquier tipo de deporte de equipo o individual requiere una buena forma a nivel cardiovascular. Por ello, fumar o beber alcohol regularmente no ayuda a conseguir este tipo de salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La mayor\u00eda de personas sufren una enorme preocupaci\u00f3n por la hipertensi\u00f3n y pocas por tener una presi\u00f3n arterial demasiado baja. Hoy en d\u00eda, es igual de grave<strong> sufrir un tipo de presi\u00f3n arterial baja como alta que pueda desencadenar en una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-la-anemia\">anemia<\/a><\/strong>\u00a0Por lo general, cuando una persona recibe demasiadas pocas pulsaciones por minuto sufren s\u00edntomas similares a aquellos que han comido poco. Mareos, falta de fuerzas para la realizaci\u00f3n de actividades, fatiga sin motivo y diferentes situaciones relacionadas son los diferentes cuadros con los que nos podemos encontrar. Para evitar que la presi\u00f3n baje demasiado es necesario que cuidemos la alimentaci\u00f3n diaria que realizamos sin llegar al <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-empacho\"><strong>nivel del empacho<\/strong><\/a>. Por ejemplo, el principal error por el que la presi\u00f3n baja demasiado se produce al consumir demasiadas golosinas. Es cierto que el az\u00facar que ingerimos se transforma en glucosa, que a la postre, acabar\u00e1 aportando energ\u00eda. El principal problema es que es totalmente moment\u00e1nea. Al pasar los efectos sufriremos <strong>un aumento de la insulina que se traducir\u00e1 completamente en una bajada de tensi\u00f3n<\/strong>. Por ello, nuestra alimentaci\u00f3n debe ser rica en prote\u00ednas para asegurar una presi\u00f3n card\u00edaca totalmente adecuada para nuestro cuerpo y organismo a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_bajar_la_presion\">C\u00f3mo bajar la presi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Si, en cambio, tienes la presi\u00f3n arterial demasiado alta y tu objetivo es rebajarla, te adjuntamos algunos tips que debes tener en cuenta para conseguir dichos objetivos. La sal esconde numerosos problemas. Una peque\u00f1a pizca puede ser suficiente para arruinar tu correcta tensi\u00f3n. As\u00ed como el sal yodada puede ser el origen que no act\u00fae la hormona que regula la quema de grasa, tambi\u00e9n puede producir hipertensi\u00f3n. Bajar el consumo de sal puede ser una de las soluciones para conseguir rebajar la tensi\u00f3n. En casos leves de hipertensi\u00f3n puede ser suficiente con escuchar m\u00fasica relajante. Actividades relajadas estimulan el sue\u00f1o y el correcto descanso y estudios avalan que tambi\u00e9n pueden acabar con la presi\u00f3n alta. <strong>Basta con media hora diaria para lograr dicho objetivo<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-11956\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-654.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-654.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-654-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2018\/04\/C\u00f3mo-bajar-la-presi\u00f3n-654-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El estr\u00e9s tambi\u00e9n tiende a aumentar la presi\u00f3n arterial. Nuestro coraz\u00f3n se acelera y, por tanto, puede producirse hipertensi\u00f3n. En estos casos, la mayor\u00eda de las personas optan por realizar actividades de tipo explosivas que solo acent\u00faan dicho problema. En cambio, elegir alg\u00fan tipo de actividades m\u00e1s relajantes como el yoga o el taichi puede ser mejor para conseguir estos objetivos. Lo mismo ocurre con los h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Los expertos avisan que aquellas personas que han reducido en una hora su tiempo de descanso les ha subido la tensi\u00f3n. Por tanto, realizar lo contrario puede ser suficiente para recuperar una tensi\u00f3n normal. Algunos de los factores, por otro lado, que elevan nuestro nivel de estr\u00e9s son tan aparentemente irrelevantes como el ruido. Si vivimos en un contexto rodeado por obras, coches pasando a toda velocidad<strong> podemos ver como nuestro nivel de tensi\u00f3n aumenta<\/strong>.<\/p>\n<p>Si buscamos actividades para rebajar la tensi\u00f3n estas est\u00e1n relacionadas totalmente con la calma. As\u00ed, tomar el sol, relajarse o <strong>practicar deporte con tranquilidad son algunos factores<\/strong> que contribuyen a contar con unos latidos del coraz\u00f3n totalmente sanos. Adem\u00e1s, debemos tener una vida social activa. Salir con los amigos, relajarse, irse de viaje y desconectar de la rutina tambi\u00e9n permitir\u00e1 adquirir unos h\u00e1bitos de combinaci\u00f3n del trabajo y vida persona totalmente compatibles para un estilo de vida saludable. Esto \u00faltimo es fundamental si queremos un coraz\u00f3n sano.Con todo, regular la presi\u00f3n arterial es capital para contar con una salud equilibrada, evitar algunos tipos de c\u00e1ncer y prevenir posibles infartos. Para ello, una dieta equilibrada y<strong> la realizaci\u00f3n regular de la actividad deportiva es vital para lograr dichas metas<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es la presi\u00f3n?Ventajas de bajar la presi\u00f3nC\u00f3mo bajar la presi\u00f3n Aunque muchos asociemos presi\u00f3n a \u00fanicamente ponernos una goma que se aprieta en el cuerpo y que da unos datos a un profesional m\u00e9dico, la presi\u00f3n arterial [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":11953,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1174,1471],"tags":[1186],"class_list":["post-11945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-sangre","category-presion-arterial","tag-sangre"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo bajar la presi\u00f3n - 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