{"id":12568,"date":"2019-04-07T08:00:27","date_gmt":"2019-04-07T07:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12568"},"modified":"2019-03-30T11:42:40","modified_gmt":"2019-03-30T10:42:40","slug":"como-curar-un-esguince-de-tobillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-un-esguince-de-tobillo","title":{"rendered":"C\u00f3mo curar un esguince de tobillo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_un_esguince_de_tobillo\">\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_curar_un_esguince_de_tobillo\">Beneficios de curar un esguince de tobillo<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_curar_un_esguince_de_tobillo\">C\u00f3mo curar un esguince de tobillo<\/a><ul><li><a href=\"#Realizar_un_tratamiento_de_fisioterapia_es_vital\">Realizar un tratamiento de fisioterapia es vital<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Realizar deporte es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s habituales hoy en d\u00eda. Adem\u00e1s de ser beneficioso para la salud, tambi\u00e9n nos permite mejorar la calidad de vida. Sin embargo, el tipo de actividades que se realizan son muy variables. Algunos prefieren encerrarse en un gimnasio a levantar pesas, mientras que otros prefieren actividades al aire libre como <strong>correr o realizar deportes colectivos como f\u00fatbol o baloncesto<\/strong>.<\/p>\n<p>No obstante, llevar a cabo una rutina deportiva tambi\u00e9n conlleva sus riesgos, entre los que se encuentran diferentes tipos de lesiones como un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/sintomas-pinzamiento-cervical\"><strong>pinzamiento cervical<\/strong><\/a>. Una de las m\u00e1s comunes es el esguince de tobillo, la cual puede<strong> tener tiempos de recuperaci\u00f3n realmente variables en el tiempo.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12572\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-373.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-373.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-373-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-373-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-373-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_un_esguince_de_tobillo\">\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?<\/span><\/h2>\n<p>Nuestras articulaciones cuentan con tejidos de una gran fortaleza que permiten que nuestro cuerpo pueda estirarse aport\u00e1ndole elasticidad. Por ello, para prevenir este tipo de lesiones es necesario realizar ejercicios de estiramientos para aportar al m\u00fasculo<strong> esa elasticidad que tanto necesita para mantenerse en buena forma<\/strong>. Sin embargo, en algunos casos, este ligamento puede estirarse demasiado o incluso romperse, provocando<strong> lo que se conoce como esguince de tobillo.<\/strong><\/p>\n<p>La diferencia entre estirarse o romperse <strong>marcar\u00e1 el tiempo de recuperaci\u00f3n que puede ser necesario<\/strong> para volver a realizar nuestra rutina de vida normal. Por ello, se conocen hasta tres grados de esguince diferentes. El m\u00e1s leve es el esguince de grado I, que suele ser el m\u00e1s llevadero y que suele solucionarse con algo de estiramientos. Tampoco compromete al poder andar con normalidad aunque si requiere algo de descanso <strong>antes de volver a realizar deporte con normalidad.<\/strong><\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n suelen verse esguinces de grado II e incluso de grado III. En estos casos, la lesi\u00f3n suele venir acompa\u00f1ada de un desgarro muscular, lo que suele comportar que <strong>los vasos sangu\u00edneos se vean afectados<\/strong> produciendo un hematoma en la zona de la lesi\u00f3n. El primero el desgarro suele ser parcial, mientras que en el de tercer grado este desgarro es total. En ambos casos, ser\u00e1 necesario <strong>el uso de una bota o incluso yeso para inmobilizar la zona afectada.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tanto en el de segundo como en el de tercer grado, es posible sentir mucho dolor cuando la lesi\u00f3n empiece a enfriarse e imposibilidad para apoyar el pie con normalidad. Por ello, se recomienda asistencia m\u00e9dica lo antes posible con <strong>el fin de tratar la lesi\u00f3n y hacerla m\u00e1s llevadera<\/strong>.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_curar_un_esguince_de_tobillo\">Beneficios de curar un esguince de tobillo<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, curar correctamente un esguince de tobillo cuenta con numerosos beneficios para nuestra salud y calidad de vida. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Volver a andar lo antes posible.<\/strong> Uno de los beneficios m\u00e1s directos es la posibilidad de caminar cuanto antes. No olvides que tanto en el de segundo como en el de tercer grado vas a tener la imposibilidad de andar sin el uso de muletas. Por tanto, si quieres volver a apoyar el pie debes curarte correctamente.<\/li>\n<li><strong>Realizar deporte con normalidad.<\/strong> Algunas personas necesitan realizar deporte cuanto antes. Un esguince de tobillo puede evitarlo durante algunas semanas. Si no se cura correctamente, este tiempo de recuperaci\u00f3n puede llegar a agrabarse.<\/li>\n<li><strong>Evitar reca\u00eddas en el futuro.<\/strong> Los tobillo son algunas de las articulaciones m\u00e1s delicadas, y en la que es m\u00e1s sencillo recaer si no se realiza un buen tratamiento de fisioterapia una vez acabado el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n. Fortalecerlo es vital para conseguirlo.<\/li>\n<li><strong>No comprometer tu autoestima.<\/strong> Como hemos dicho anteriormente, no caminar o realizar deporte puede llegar a ser muy duro para muchas personas. Por ello, es importante curar este esguince para volver al estilo de vida m\u00e1s adecuado para cada uno.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12573\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-413.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-413.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-413-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-413-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-413-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_curar_un_esguince_de_tobillo\">C\u00f3mo curar un esguince de tobillo<\/span><\/h2>\n<p>Algunos esguinces realmente graves pueden acabar siendo para toda la vida, imposibilitando volver al estado anterior si no se realiza un proceso de recuperaci\u00f3n adecuado. Para evitar que esto se pudiera llegar a agravar es importante seguir estas recomendaciones para <strong>curar correctamente un esguince de tobillo<\/strong>. Cuando se produzca la lesi\u00f3n, o tenga s\u00edntomas de ello, es importante acudir al m\u00e9dico lo antes posible. En el centro m\u00e9dico se le practicar\u00e1 una radiograf\u00eda con el objetivo de descartar posibles fracturas \u00f3seas. Una vez se ha realizado el diagn\u00f3stico es posible que se le aplique un yeso o<strong> alg\u00fan tipo de material ortop\u00e9dico que act\u00fae como inmobilizador.<\/strong><\/p>\n<p>Es importante seguir las indicaciones del m\u00e9dico, y guardar reposo el tiempo que sea necesario. No olvides que si se te aplica yeso en alguna de las piernas <strong>debes pincharte eparina para evitar que puedas tener alg\u00fan problema en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> por el tren inferior. Se debe aplicar una inyecci\u00f3n diaria cada 24 horas. Adem\u00e1s, debes evitar cualquier tipo de peso o carga sobre el pie lesionado, adem\u00e1s de elevarlo por <strong>encima de tu coraz\u00f3n para facilitar el proceso de cicatrizaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Durante las 24 horas posteriores a la lesi\u00f3n, la aplicaci\u00f3n de hielo tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para reducir el hinchaz\u00f3n que usted<strong> puede presentar en el tobillo<\/strong>. Es necesario que el hielo no vaya directamente al pie, sino que con un trapo o una bolsa se aplique en la zona afectada. Realiza este ejercicio 20 minutos cada hora, y al siguiente d\u00eda puedes aplicarlo durante tres o cuatro veces al d\u00eda y ves reduciendo <strong>la aplicaci\u00f3n de hielo a medida que vaya reduci\u00e9ndose la hinchaz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h3><span id=\"Realizar_un_tratamiento_de_fisioterapia_es_vital\">Realizar un tratamiento de fisioterapia es vital<\/span><\/h3>\n<p>Durante las primeras horas tambi\u00e9n puedes sentir una enorme cantidad de dolor. Esto puede llevarte a aplicarte antiinflamatorios como Espidifen, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/voltadol-forte-precio-indicaciones-efectos-secundarios\"><strong>Voltadol Forte<\/strong><\/a> o Ibuprofeno. Sin embargo, durante las primeras 24 horas es importante<strong> evitarlo en la medida que sea posible<\/strong> ya que puede elevar la cantidad de sangrado. Recuerda que debes ingerir un comprimido cada ocho horas, y <strong>no aumentar la dosis ya que esto podr\u00eda acabar siendo perjudicial<\/strong>.<\/p>\n<p>Si tienes un esguince de segundo o tercer grado puede producirse la necesidad de llevar el pie inmobilizado durante mucho tiempo. En este sentido,<strong> consulta a tu m\u00e9dico sobre la posibilidad de usar una bota ortop\u00e9dica<\/strong>. Andar con muletas puede ser bastante engorroso, adem\u00e1s de inc\u00f3modo. Con este tipo de calzado podr\u00e1s apoyar el pie y llevarlo protegido al mismo tiempo aumentando la comodidad a la hora de andar y desplazarte. <strong>Obviamente, conducir sigue estando estrictamente prohibido.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-12574\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-215.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-215.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-215-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/03\/C\u00f3mo-curar-un-esguince-de-tobillo-215-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Una vez hayas finalizado el proceso de recuperaci\u00f3n, y el traumatologo considere que ya puedes empezar a andar, tambi\u00e9n inf\u00f3rmate sobre la posibilidad de realizar<strong> una rehabilitaci\u00f3n con un fisioterapeuta<\/strong>. No olvides que el tobillo es una de las zonas con mayor memoria del cuerpo. Cuando se finaliza un proceso de recuperaci\u00f3n est\u00e1 realmente d\u00e9bil, y por tanto, es necesario ejercitarlo correctamente. De esta forma, evitar\u00e1s posibles secuelas y reca\u00eddas de la misma lesi\u00f3n. El propio<strong> proceso de fisioterapia se divide en dos partes principales al igual que ocurre con el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-esguince-rodilla\">esguince de rodilla.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>En la primera se realizan ejercicios de calor, electrodos y masaje, antes de finalizar con algo de hielo para ir curando los \u00faltimos puntos de hinchaz\u00f3n que pueden quedar en el tobillo. Posteriormente, se pasa a una parte de ejercicios donde <strong>se empieza a estirar el ligamento buscando ese punto de dolor suave<\/strong> que empiece a fortalecer el tobillo antes de poco a poco recuperar la normalidad. Es importante seguir estos pasos con suma prudencia si no se quieren tener problemas en los pr\u00f3ximos meses. <strong>Tambi\u00e9n es crucial no saltarse ninguno de estos pasos<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?Beneficios de curar un esguince de tobilloC\u00f3mo curar un esguince de tobilloRealizar un tratamiento de fisioterapia es vital Realizar deporte es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s habituales hoy en d\u00eda. 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