{"id":12607,"date":"2019-07-10T08:00:33","date_gmt":"2019-07-10T07:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12607"},"modified":"2019-06-27T16:35:13","modified_gmt":"2019-06-27T15:35:13","slug":"como-evitar-gases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-evitar-gases","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar gases"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_evitar_gases\">\u00bfQue necesitas para  evitar gases?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_evitar_gases\">Instrucciones para  evitar gases<\/a><\/li><li><a href=\"#Evita_los_gases_paso_a_paso\">Evita los gases paso a paso<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_evitar_gases\">Consejos para  evitar gases<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>Los gases se producen en el intestino<\/strong> y son la respuesta del organismo a que se est\u00e1 dando una digesti\u00f3n \u00f3ptima, permitiendo que las bacterias que trabajan en funci\u00f3n de \u00e9sta puedan hacer bien su trabajo, por ello es importante ver si se trata de gases que benefician el organismo o lo empeoran.<\/p>\n<p>Los gases son producto de la digesti\u00f3n de los alimentos, por ello es importante vigilar bien el tipo de alimentos que ingerimos durante el d\u00eda, porque muchas veces nos alimentamos sin saber si lo que comemos nos puede ayudar o por el contrario solo perjudican nuestro rendimiento diario.<\/p>\n<p>Las <strong>bacterias que tienes en tu intestino<\/strong>, que trabajan para que elimines los desechos y absorbas los nutrientes necesarios para mantenerte estable y saludable, deben recibir lo necesario para proliferar en funci\u00f3n de mejorar la actividad del organismo entero.<\/p>\n<p>Pero cuando las bacterias no son suficiente, se produce un problema en todo el sistema generando que el sistema digestivo tenga problemas generalizados que van desde c\u00f3licos, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/cortar-la-diarrea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diarrea<\/a>, hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago e incluso una gran cantidad de gases acumulados que no son expulsados el exterior.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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Pues por la cantidad de gases que tiene y que no puede expulsar produciendo mucho <strong>dolor en el est\u00f3mago<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12609\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/05\/C\u00f3mo-evitar-gases-328.jpg\" alt=\"como-evitar-gases2\" width=\"640\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/05\/C\u00f3mo-evitar-gases-328.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/05\/C\u00f3mo-evitar-gases-328-300x233.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/05\/C\u00f3mo-evitar-gases-328-258x200.jpg 258w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>El pan, los granos, los condimentos fuertes, la leche, la grasa, las carnes son algunos de los ingredientes que pueden ser el factor de explosi\u00f3n para llenarnos de gases y por consiguiente presentar diversos problemas que nos van a generar complicaciones.<\/p>\n<p>Por ello se necesita tener conciencia de lo que somos capaces de ingerir sin problemas, manteniendo una dieta saludable con la cual podamos tener la suficiente fuerza para subsistir adem\u00e1s de lograr estabilizar el organismo para que produzca la energ\u00eda para trabajar a diario.<\/p>\n<h2><span id=\"Evita_los_gases_paso_a_paso\">Evita los gases paso a paso<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>El alcohol. Aunque no lo creas el alcohol es una de las principales bebidas que generan m\u00e1s gases en el sistema digestivo de las personas, por eso es importante que no consumas, para evitar este problema aumentando el n\u00famero de bacterias que afectan tu digesti\u00f3n normal.<\/li>\n<li>La boller\u00eda. La boller\u00eda que hacen en las panader\u00edas generalmente llevan mucha levadura adem\u00e1s de productos derivados de la leche y el huevo, que suele encontrarse en el est\u00f3mago y formar una fiesta entre ellos, produciendo que el cuerpo pueda generar m\u00e1s gases de lo normal.<\/li>\n<li>El uso de edulcorantes. Muchas personas que usan endulzantes que son artificiales, sustituyendo el az\u00facar normal, generalmente tienen problemas digestivos generando gases por consecuencia de componentes que intervienen en la elaboraci\u00f3n de los mismos, esto debe evitarse no abusando de esos productos.<\/li>\n<li>La pasta. La pasta es un ingrediente que <strong>produce gases<\/strong> en algunas personas, es indispensable que se llegue a cocinar de manera \u00f3ptima para evitar que esto pueda suceder, as\u00ed evitaremos los molestos gases, que pueden ser bastante perturbadores.<\/li>\n<li>El caf\u00e9 y las infusiones. Aunque no lo creas el caf\u00e9 suele ser un producto que si lo tomas en exceso te produce gases, pero cuentas con varios ingredientes para evitarlos como son la menta, el an\u00eds y el mal ojillo para contrarrestar los efectos de los gases y tomar t\u00e9 en vez de la cafe\u00edna diaria.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Evitar el yogurt. El yogurt es un elemento producido a ra\u00edz del hongo de la leche, por lo que es un derivado de la leche y por consiguiente tambi\u00e9n <strong>suele dar gases<\/strong>, por lo que se debe tomar en cuenta comerlo con menos frecuencia o al menos dejarlo para una merienda.<\/li>\n<li>Aprende a comer legumbres sin piel. Es indispensable quitar <strong>la piel de legumbres<\/strong> que puedan <strong>afectar el sistema digestivo<\/strong> como ejemplo de ello tenemos los garbanzos y las habas, con esta medida estar\u00e1s ayudando a no tener problemas de indigesti\u00f3n adem\u00e1s de no sufrir de gases.<\/li>\n<li>La piel de las frutas. Muchas frutas tambi\u00e9n tienen nutrientes suficiente en su piel necesarias para el buen funcionamiento del organismo, a pesar de esto afecta en el est\u00f3mago e intestino produciendo gases, por lo que se debe estipular el pelar una fruta antes de comerla como ejemplo est\u00e1n las ciruelas, peras el higos.<\/li>\n<li>Comer frutas que ayuden a trabajar al intestino. El intestino tiene la tarea fundamental de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo que pueden ser perjudicial para el buen funcionamiento del organismo, por ello es indispensable ofrecerle alimentos que tengan la posibilidad de ayudarlo en este trabajo como la banana, papaya y mel\u00f3n.<\/li>\n<li>Los alimentos integrales. Los alimentos integrales aportan lo necesario para ayudar al organismo y sobre todo al intestino a realizar su trabajo eficientemente, as\u00ed que puedes comer este tipo de alimentos, pero con moderaci\u00f3n frente a otros que son m\u00e1s pesados para digerir.<\/li>\n<li>Llevar una vida sana. Es necesario que la persona tenga la posibilidad de esta saludable, para que permita la posibilidad de establecer mecanismos que puedan ayudar a que tu cuerpo reaccione de manera efectiva y \u00f3ptima evitando las diferentes enfermedades que lo puedan alterar.<\/li>\n<li>No es necesario el uso dietas aburridas, fuertes y estrictas para estar bien, lo ideal es que complementes tu alimentaci\u00f3n con ejercicios adem\u00e1s de una actividad que te ayude a trabajar tu mente, cuerpo y sistema en general, logrando un organismo sano.<\/li>\n<li>Masticar los alimentos. Al alimentarnos tenemos la particularidad de hacerlo demasiado r\u00e1pido sin pensar que estamos haci\u00e9ndole un da\u00f1o al organismo que no puede ser solventado de una sola vez, recuerda que al masticar al cuerpo entra aire con los alimentos y esto a su vez te puede producir gases.<\/li>\n<li>Evitar la conversaci\u00f3n mientras comemos. Al hablar mientras ingieres alimentos, tambi\u00e9n tu cuerpo recibe aire al igual que alimentarte de manera r\u00e1pida, por ende es una de las cosas prioritarias que no debes hacer para que no te llenes de gases, as\u00ed no tendr\u00e1s que lidiar con dolores fuertes en tu organismo.<\/li>\n<li>Evitar rabias despu\u00e9s de comer. Es indispensable que al terminar de comer no cometas la imprudencia de coger un disgusto o rabia, deja que el mundo fluya a tu alrededor sin preocuparte de lo que sucede puesto que esto puede generar que tengas una mala digesti\u00f3n, te llenes de gases y adem\u00e1s de ello se te hinche el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>No te duermas despu\u00e9s de comer. Las personas tambi\u00e9n tienen la mala costumbre de irse a dormir despu\u00e9s de comer con el est\u00f3mago lleno, esto no debe hacerse ya que generar\u00e1 que te d\u00e9 gases tambi\u00e9n o tengas una mala digesti\u00f3n, haciendo que tu organismo sufra problemas estomacales.<\/li>\n<li>El exceso de comida. Al alimentarte, debes tener presente que las comidas sirven para subsistir y no al rev\u00e9s, es decir, vivir para comer ya que aparte que la gula es un pecado capital, tambi\u00e9n puede hacer que tu organismo quede tan lleno que no soportes la pesadez de tu est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Eructar. Muchas veces al terminar de comer sentimos ese peso en el est\u00f3mago y una sensaci\u00f3n de tener mucho aire en la boca del est\u00f3mago, esta impresi\u00f3n puede acabar en el mismo momento que comiences a eliminar gases por la boca, comenzar\u00e1s a sentirte aliviado.<\/li>\n<li>Dormir mal. Algunas posiciones que adoptamos en la cama, tambi\u00e9n contribuyen a que nuestro organismo se llene de gases por lo que intenta cambiar de posici\u00f3n y as\u00ed podr\u00e1s reconocer si los gases vienen por eso, as\u00ed mejorar\u00e1s de inmediato y te curar\u00e1s mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<li>Agua. El gua despu\u00e9s de comer tiene que ser tomada <strong>media hora despu\u00e9s de haberte alimentado<\/strong> para que te ayude a <strong>mejorar tu digesti\u00f3n<\/strong>, con esto estar\u00e1s aportando fluidez a los alimentos que est\u00e1n digiri\u00e9ndose en tu est\u00f3mago y pase con facilidad al intestino para expulsar los desechos.<\/li>\n<li>El agua es el vital l\u00edquido que te hidrata y te llena de frescura al momento de sentir sed, adem\u00e1s te da la posibilidad de bajar los alimentos para que te sientas m\u00e1s ligero y con suficiente oportunidad de mejorar el proceso de la digesti\u00f3n en tu organismo.<\/li>\n<li>Bajarle el colesterol. Los elementos grasientos son perjudiciales para el organismo, a ra\u00edz de esto se sabe que las carnes que tienen mucha grasa producen mucho m\u00e1s gases, por eso es primordial que consumas pescado como fuente de omega 3 y te ayude a bajar colesterol y triglic\u00e9ridos, adem\u00e1s de prevenir problemas estomacales.<\/li>\n<li>No te saltes comidas. Los especialistas recomiendan que se deben hacerse cinco comidas diarias tres principales y dos meriendas a media ma\u00f1ana y a media tarde, para evitar la obesidad y problemas de salud grave, si te saltas una corres el riesgo de llenarte de aire y sufrir gases, ten en cuenta esto por si te pasa alguna vez.<\/li>\n<li>Remedios naturales. Si lo deseas usa remedos naturales para mantener tu organismo libre de enfermedades sobre todo el sistema digestivo, pero antes trata de consultarlo con el especialista para que te indique si puedes tener consecuencias o reacciones adversas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_evitar_gases\">Consejos para  evitar gases<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Haz ejercicios todos los d\u00edas al menos una vez.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n las <strong>tres comidas a diario<\/strong> y as\u00ed no tendr\u00e1s problemas por falta de alimento en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Cuida la forma de alimentarte y de mantener h\u00e1bitos de salud para estar en forma y lleno de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Ten entre tus prioridades cuidar tu alimentaci\u00f3n y evitar que tu sistema digestivo sufra diversos problemas.<\/li>\n<li>Cocina bien lo alimentos que requieren de una cocci\u00f3n completa para <strong>evitar los gases<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los gases se producen en el intestino y son la respuesta del organismo a que se est\u00e1 dando una digesti\u00f3n \u00f3ptima, permitiendo que las bacterias que trabajan en funci\u00f3n de \u00e9sta puedan hacer bien su trabajo, por ello es importante [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":12608,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,1313],"tags":[1295],"class_list":["post-12607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolencias","category-salud-gastrointestinal","tag-gases"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo evitar gases - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te contamos de qu\u00e9 manera puedes evitar los gases. 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