{"id":12749,"date":"2019-10-18T08:00:56","date_gmt":"2019-10-18T07:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12749"},"modified":"2019-09-25T08:10:09","modified_gmt":"2019-09-25T07:10:09","slug":"que-tomar-para-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-el-estrenimiento","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tomar para el estre\u00f1imiento."},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Causas_del_Estrenimiento\">Causas del Estre\u00f1imiento.<\/a><\/li><li><a href=\"#Listado_de_Alimentos_Contra_el_Estrenimiento\">Listado de Alimentos Contra el Estre\u00f1imiento.<\/a><ul><li><a href=\"#Las_semillas_de_Lino\">Las semillas de Lino.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_Aceite_de_Oliva_Contra_el_Estrenimiento\">El Aceite de Oliva Contra el Estre\u00f1imiento.<\/a><\/li><li><a href=\"#La_Patata_Hervida_y_Puesta_a_Refrigerar\">La Patata Hervida y Puesta a Refrigerar.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_Aguacate_un_Alimento_Contra_el_Estrenimiento\">El Aguacate, un Alimento Contra el Estre\u00f1imiento.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_Kiwi\">El Kiwi.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Hoy d\u00eda <strong>el estre\u00f1imiento se ha convertido en una de las afecciones m\u00e1s comunes que afecta al sistema digestivo.<\/strong> Por lo que buscar una soluci\u00f3n inmediata para este problema resulta clave. Para ello se opta por el consumo de alimentos contra el estre\u00f1imiento que sean efectivos y nos ayuden a desahogar esos apretones. Logrando ahorrarnos pasar un mal rato al evacuar y estimulando las veces con las que concurrimos al ba\u00f1o.<\/p>\n<p>A lo largo de este art\u00edculo compartiremos con nuestros lectores un listado de alimento efectivos contra el estre\u00f1imiento. Que van desde los m\u00e1s econ\u00f3micos a algunos un poco m\u00e1s caros, pero eficientes. Es importante tener presente que <strong>lo recomendable es evacuar de forma diaria, hacerlo entre una a dos veces al d\u00eda.<\/strong> Por lo que hacerlo menos de esta cantidad de veces suponer ser una se\u00f1al que debemos prestar atenci\u00f3n. Pues quiz\u00e1s estemos sufriendo de estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12750 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-tomar-para-el-estre\u00f1imiento.-368.jpg\" alt=\"estre\u00f1imiento\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-tomar-para-el-estre\u00f1imiento.-368.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-tomar-para-el-estre\u00f1imiento.-368-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-tomar-para-el-estre\u00f1imiento.-368-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-tomar-para-el-estre\u00f1imiento.-368-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La mejor manera de favorecer el tr\u00e1nsito intestinal es <strong>asegurarse de consumir alimentos ricos en fibra, mantenerse hidratado y consumir alimentos con grasas saludables.<\/strong> El conjunto de estos elementos no solo ayudar\u00e1 a aliviar el estre\u00f1imiento sino a evitar que la materia fecal sea muy dura o r\u00edgida, dificultando a\u00fan m\u00e1s el proceso de evacuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede que te interese leer este art\u00edculo sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/saber-salud-color-heces\">Como saber tu salud por el color de las heces.<\/a>\u00bb<\/p>\n<h2><span id=\"Causas_del_Estrenimiento\">Causas del Estre\u00f1imiento.<\/span><\/h2>\n<p>Entre las causantes del estre\u00f1imiento podemos encontrar much\u00edsimas, lo que haremos es nombrarte las causas m\u00e1s comunes de esta afecci\u00f3n. Quedar\u00e1 descubrir por tu cuenta cual es la que origina tu problema. Entre estas causas tenemos <strong>el estr\u00e9s, no consumir alimentos ricos en fibra, la falta de ejercicio f\u00edsico y\u00a0 el consumo constante de alimentos procesados.<\/strong> Suelen ser por lo general las fuentes de origen de este problema o afecci\u00f3n digestiva.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n resulta com\u00fan encontrar casos donde se sufra de estre\u00f1imiento por no ingerir alimentos frescos o fermentados.<\/p>\n<h2><span id=\"Listado_de_Alimentos_Contra_el_Estrenimiento\">Listado de Alimentos Contra el Estre\u00f1imiento.<\/span><\/h2>\n<p>Ahora s\u00ed, empezaremos el listado con los alimentos eficaces para tratar los problemas de estre\u00f1imiento, empezando con&#8230;<\/p>\n<h3><span id=\"Las_semillas_de_Lino\">Las semillas de Lino.<\/span><\/h3>\n<p>La forma en la que debemos consumir<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-las-semillas-lino\"> las semillas de lino<\/a> para quitar el estre\u00f1imiento es poni\u00e9ndolas a remojar con agua durante toda la noche. <strong>Estas semillas van a segregar sus muc\u00edlagos, los cuales se encargaran de limpiar los intestinos<\/strong> una vez lo consumas. Basta con dejar una cucharada de estas semillas en remojo y tomarlas apenas te levantes por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<h3><span id=\"El_Aceite_de_Oliva_Contra_el_Estrenimiento\">El Aceite de Oliva Contra el Estre\u00f1imiento.<\/span><\/h3>\n<p>Sin duda, de las mejores opciones para aliviar el estre\u00f1imiento. Est\u00e1 comprobado que el aceite de oliva y en general. La grasas saludables provenientes de alimentos como el aguacate. <strong>Ayudan a lubricar el bolo fecal.<\/strong><\/p>\n<p>Ten en cuenta el ali\u00f1ar con abundante aceite tus ensaladas o almuerzos que lo requieran, esto te beneficiara mucho con el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<h3><span id=\"La_Patata_Hervida_y_Puesta_a_Refrigerar\">La Patata Hervida y Puesta a Refrigerar.<\/span><\/h3>\n<p>Si de alimentos contra el estre\u00f1imiento hablamos, uno de los mejores es la patata hervida. Aunque no basta con solo hervirla. Te daremos un tip muy \u00fatil y que hace maravillas al tratar esta afecci\u00f3n, consiste en poner\u00a0 a refrigerar\u00a0 la patata hervida durante 24 horas. Bajo una temperatura de entre 3 a 4 grados \u00b0C. <strong>De esta forma su almid\u00f3n nutrir\u00e1 y beneficiara el micro biota en los intestinos.<\/strong><\/p>\n<p>Otra fuente que genera el mismo almid\u00f3n resistente es el pl\u00e1tano, realizando exactamente el mismo proceso de hervir y refrigerar. Consume estos alimentos unas 2 o 3 veces a la semana acompa\u00f1ado de otras verduras y ver\u00e1s resultados a la hora de evacuar.<\/p>\n<h3><span id=\"El_Aguacate_un_Alimento_Contra_el_Estrenimiento\">El Aguacate, un Alimento Contra el Estre\u00f1imiento.<\/span><\/h3>\n<p>Anteriormente hicimos una breve menci\u00f3n al aguacate como un alimento eficaz para tratar el estre\u00f1imiento. Pero en este punto comentaremos con mayor profundidad los beneficios de consumirlo en funci\u00f3n de aliviar la afecci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>El aguacate es rico en hidratos de carbono y fibra.<\/strong> Siendo soluble e insoluble para el organismo. Al ser soluble significa que favorece en el aumento del volumen de las heces y su consistencia.\u00a0 Y al ser insoluble significa que a su vez act\u00faa como prebi\u00f3tico. <strong>Sin mencionar que es rico en grasa saludables que necesita tu cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p>Considera agregar medio aguacate maduro en tu dieta, consumiendo al menos unos 2 aguacates por semana.<\/p>\n<h3><span id=\"El_Kiwi\">El Kiwi.<\/span><\/h3>\n<p>El kiwi resulta ser una fruta que <strong>posee un efecto prebi\u00f3tico en el organismo. Lo que quiere decir que ayuda y favorece a las bacterias que se encuentran en el intestino.<\/strong> Entre otro de los beneficios que aporta esta la vitamina C. Que por si no lo sabes es un nutriente que ayuda much\u00edsimo en el tr\u00e1nsito intestinal. Por lo que su consumo te va a beneficiar de muchas maneras.<\/p>\n<p>Es recomendable comerte un par de kiwis por la ma\u00f1ana o bien prepararlos en jugos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12716 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-Tomar-para-la-Diarrea.-674.jpg\" alt=\"diarrea\" width=\"639\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-Tomar-para-la-Diarrea.-674.jpg 639w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-Tomar-para-la-Diarrea.-674-300x246.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/08\/Qu\u00e9-Tomar-para-la-Diarrea.-674-244x200.jpg 244w\" sizes=\"auto, (max-width: 639px) 100vw, 639px\" \/><\/p>\n<p>Esperamos que este listado te haya sido de utilidad y que hayas conseguido el alimento ideal para tratar tus problemas a la hora de evacuar. Tambi\u00e9n te invitamos a leer el siguiente art\u00edculo sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-empacho\">C\u00f3mo curar el Empacho<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoCausas del Estre\u00f1imiento.Listado de Alimentos Contra el Estre\u00f1imiento.Las semillas de Lino.El Aceite de Oliva Contra el Estre\u00f1imiento.La Patata Hervida y Puesta a Refrigerar.El Aguacate, un Alimento Contra el Estre\u00f1imiento.El Kiwi. 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