{"id":12842,"date":"2019-11-16T07:12:03","date_gmt":"2019-11-16T06:12:03","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12842"},"modified":"2019-10-28T07:56:18","modified_gmt":"2019-10-28T06:56:18","slug":"que-tomar-para-las-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-las-agujetas","title":{"rendered":"Qu\u00e9 Tomar para las Agujetas."},"content":{"rendered":"<p><strong>Las agujetas<\/strong> pueden convertirse en el mal que muchas ocasiones padecen aquellos cuya vida f\u00edsica es muy activa. Quiere decir que cuando se est\u00e1 llevando a cabo un entrenamiento fuerte (O inclusive suave) se pueden llegar a generar agujetas en <strong>la fibra muscular.<\/strong> Si has entrado a este art\u00edculo sin conocer qu\u00e9 son las agujetas, no te preocupes. A continuaci\u00f3n te vamos a comentar que son las agujetas y que las produce, para que tengas una noci\u00f3n m\u00e1s clara del tema a tratar.<\/p>\n<p>Puede que te interese leer la siguiente entrada sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-para-la-resaca\">Que tomar para la resaca<\/a>\u00ab. De nuestra secci\u00f3n de salud.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son las Agujetas?<\/h2>\n<p><strong>Las agujetas son micro roturas<\/strong> que se forman en las fibras musculares. Las cuales por lo general<strong> se producen por un entrenamiento intenso<\/strong> en el gimnasio. Recordemos que cuando hacemos ejercicio la actividad o acci\u00f3n que ejercen nuestros m\u00fasculos son de contraer para trabajar. Esta acci\u00f3n en ocasiones hace que las fibras del m\u00fasculo se rompan. Sin embargo no tienes por qu\u00e9 preocuparte, la verdad es que esta actividad es normal y es de hecho el objetivo a la hora de entrenar.<\/p>\n<p>Ya que de esa forma el m\u00fasculo se va a regenerar, pero esta vez <strong>siendo m\u00e1s fuerte y grande.<\/strong> El resultado depender\u00e1 del tipo de entrenamiento que est\u00e9s realizando. Sin embargo el problema de las agujetas viene cuando la ruptura de las fibras <strong>es m\u00e1s grande de lo que deber\u00eda<\/strong> (Pero sin llegar a ser una lesi\u00f3n). Es bajo esta situaci\u00f3n que empiezas a presentar los s\u00edntomas de las agujetas.<\/p>\n<p>Conociendo ahora de que se tratan y c\u00f3mo es que surge este problema, es momento de enfocarnos en cu\u00e1les son las soluciones a la problem\u00e1tica. M\u00e1s adelante vamos a presentar un listado con algunas de las soluciones m\u00e1s recomendadas para tratar las agujetas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12845 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-179.jpg\" alt=\"ejercicio\" width=\"640\" height=\"458\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-179.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-179-300x215.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-179-270x193.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es posible que te interese leer el siguiente art\u00edculo sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curarse-un-resfriado\">C\u00f3mo curarse un resfriado<\/a>\u00ab.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'>Consejos<\/h2><blockquote-content><p>Para poder tratar las agujetas existen una infinidad de alternativas y tratamientos, algunos a nivel <strong>farmac\u00e9utico<\/strong> y otros son <strong>remedios caseros<\/strong> que ofrecen muy buenos resultados. Inclusive daremos tips para mejorar tu calidad de vida y con ello prevenir que se produzcan agujeta sin t\u00fa pr\u00f3ximos entrenamientos.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Elegir bien qu\u00e9 comer. <\/strong>Adem\u00e1s de ingerir y nutrir a nuestro cuerpo de alimentos ricos en calcio y magnesio, debemos tambi\u00e9n brindar de dosis de vitaminas y minerales que nos permitan combatir y curar las agujetas. Opciones tenemos much\u00edsimas en el mercado, un ejemplo de esto est\u00e1 el aguacate, el yogurt, y el pl\u00e1tano. Y si decides incorporar estos alimentos en un batido post ejercicio, quedar\u00e1s alucinando con los efectos.<\/li>\n<li><strong>Botella de Agua caliente.<\/strong> Sabemos que el calor en muchas ocasiones es excelente para aliviar el dolor en una zona afectada. Aplica la terapia de calor para reducir considerablemente los dolores musculares. Esto lo puedes hacer con una simple botella (de pl\u00e1stico) de agua mineral. Emplea la misma botella de agua como si fuese un rodillo y hazte un masaje leve que te aliviar\u00e1 el dolor.<\/li>\n<li><strong>El chocolate.<\/strong> Si, est\u00e1s leyendo bien, el chocolate. El chocolate es un alimento rico en magnesio. Que como comentamos anteriormente es un nutriente esencial para tratar este tipo de lesiones leves en la fibra muscular. Para nuestra buena suerte el chocolate puro (O chocolate negro) es buen\u00edsimo en cuanto a aporte de magnesio se refiere. No solo eso sino que ayuda tambi\u00e9n con los calambres e incluso el dolor del periodo para m\u00e1s f\u00e9minas.<\/li>\n<li><strong>Tu buen amigo el Ibuprofeno.<\/strong> Entiendo que no muchos suelen llevarse bien con los medicamentos, hay quienes inclusive prefieren recurrir a una alternativa natural antes que un medicamento en la farmacia. Sin embargo nunca hay que cerrarse a cualquier opci\u00f3n que nos pueda hacer bien en el organismo, es el caso del Ibuprofeno. Los antiinflamatorios son excelentes para aliviar el dolor muscular. Es por ello que tomarte una pastilla por la ma\u00f1ana no te har\u00e1 da\u00f1o \u00a1Aunque eso s\u00ed! Aseg\u00farate de tener algo de comida en el est\u00f3mago.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio.<\/strong> Quiz\u00e1s suene contradictorio recomendar hacer ejercicio cuando sientes el dolor producido por las agujetas. Y para muchos es quiz\u00e1s la \u00faltima cosa que querr\u00e1n hacer en esas situaciones. Sin embargo cuando el m\u00fasculo se encuentra trabajando, exigir\u00e1 m\u00e1s nutrientes en las zonas que trabajes. De esa manera lograras curar mucho m\u00e1s r\u00e1pido el problema.<\/li>\n<li><strong>Practica un poco de Yoga.<\/strong> Hemos decidido dejar esta opci\u00f3n para el final por el simple hecho de que no todos est\u00e1n dispuesto a practicar yoga antes de cualquier entrenamiento. Es comprensible pues quiz\u00e1s el yoga no sea algo para todo el mundo. De igual manera puedes probar <strong>realizar unos estiramientos antes de entrenar.<\/strong> No importa como los quieras hacer, la clave est\u00e1 en hacerlo lento y controlado.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12844 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-859.jpg\" alt=\"fitness\" width=\"640\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-859.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-859-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/09\/Qu\u00e9-Tomar-para-las-Agujetas.-859-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De esta manera concluimos con el art\u00edculo, esperamos que algunas de estas opciones te ayuden con tu problema. Te invitamos a seguir inform\u00e1ndote con el siguiente art\u00edculo sobre \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-quitar-flemas\">C\u00f3mo quitar flemas<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las agujetas pueden convertirse en el mal que muchas ocasiones padecen aquellos cuya vida f\u00edsica es muy activa. 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