{"id":12935,"date":"2020-12-20T20:45:01","date_gmt":"2020-12-20T19:45:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12935"},"modified":"2022-08-25T09:51:43","modified_gmt":"2022-08-25T08:51:43","slug":"beneficios-comer-lentejas-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-comer-lentejas-tu-salud","title":{"rendered":"Beneficios de comer lentejas para tu salud."},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Cuales_son_las_propiedades_nutricionales_que_poseen_las_lentejas\">\u00bfCu\u00e1les son las propiedades nutricionales que poseen las lentejas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Conoce_la_lista_de_beneficios_que_nos_otorga_el_comer_lentejas_a_nuestro_cuerpo\">Conoce la lista de beneficios que nos otorga el comer lentejas a nuestro cuerpo.<\/a><\/li><li><a href=\"#En_que_nos_perjudica_el_consumo_de_lentejas\">\u00bfEn que nos perjudica el consumo de lentejas?<\/a><\/li><li><a href=\"#Las_lentejas_son_un_excelente_sustituto_a_la_proteina_animal\">Las lentejas son un excelente sustituto a la prote\u00edna animal.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Todos sabemos que comer lentejas es bueno. Y no nos referimos \u00fanicamente en t\u00e9rminos de sabor, sino tambi\u00e9n para nuestra salud, es popular como uno de los alimentos fichados por aquellos que quieren ganar masa muscular. As\u00ed como por los veganos al permitirles crear la carne vegetariana\u2026 Pero si bien esas son cosas que ya sabemos de las lentejas. \u00bfTe has detenido a pensar en que hay m\u00e1s all\u00e1? Es decir. \u00bfConoces todas las propiedades y beneficios que nos otorgan estos frijoles? Si la respuesta es No. Pues qu\u00e9date, porque seguramente recibir\u00e1s m\u00e1s de una sorpresa mientras lees.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuales_son_las_propiedades_nutricionales_que_poseen_las_lentejas\">\u00bfCu\u00e1les son las propiedades nutricionales que poseen las lentejas?<\/span><\/h2>\n<p>Empecemos este articulo fuerte, vamos a descubrir cu\u00e1les son las principales propiedades nutricionales que nos ofrecen estas peque\u00f1a legumbres. Pues tras conocerlo probablemente el adjetivo \u201cpeque\u00f1a\u201d se les quede corto:<\/p>\n<ul>\n<li>Son una excelente fuente de vitaminas A, B2, B1, B5, B3, B6 y B12, as\u00ed como tambi\u00e9n poseen Colina, Vitamina E, vitamina C y K.<\/li>\n<li>Los niveles de molibdeno que poseen son enormes, representado un total de 148mcg.<\/li>\n<li>Aportan a nuestro organismo algo de \u00e1cido f\u00f3lico (Un aproximado del 90% del valor por d\u00eda que es recomendado).<\/li>\n<li>Finalmente son una fuente considerable de Calcio, Hierro, Selino, magnesio, cobre, potasio fosforo y finalmente, zinc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12937 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-766.jpg\" alt=\"Comer lentejas\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-766.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-766-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-766-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-766-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Es probable que os interese pasar a leer nuestra entrada sobre \u201c\u00bfC\u00f3mo Hacer Carne Vegetariana?\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Conoce_la_lista_de_beneficios_que_nos_otorga_el_comer_lentejas_a_nuestro_cuerpo\">Conoce la lista de beneficios que nos otorga el comer lentejas a nuestro cuerpo.<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n compartiremos la lista completa con cada uno de los beneficios que nos ofrece el comer lentejas para nuestro cuerpo \u00a1Toma nota!<\/p>\n<ul>\n<li>El aporte de \u00e1cido f\u00f3lico durante el periodo de embarazo ayuda a la prevenci\u00f3n que la placenta sufra deformaciones. Ocasionando as\u00ed problemas como la anencefalia o la espina b\u00edfida.<\/li>\n<li>Son perfectas para aquellos que quieran construir una dieta para adelgazar, ya que estas solo aportan 230 calor\u00edas por 100 gramos de lentejas. Adem\u00e1s que, gracias a su fibra, permite incrementar la sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y llenura en las personas.<\/li>\n<li>Si te animas a comer lentejas, vas a lograr evitar sufrir de estre\u00f1imiento, gracias al alto contenido en fibra que poseen.<\/li>\n<li>Nos permiten reducir el colesterol.<\/li>\n<li>Gracias a las lentejas podr\u00e1s mantener los niveles de az\u00facar en vuestra sangre en un nivel estable. Lo que vuelve de este alimento un fichaje para los diab\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Ter permiten luchar contra la anemia gracias a su contenido rico en hierro.<\/li>\n<li>Fortalecen la salud de nuestro coraz\u00f3n. Lo que permite disminuir el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"En_que_nos_perjudica_el_consumo_de_lentejas\">\u00bfEn que nos perjudica el consumo de lentejas?<\/span><\/h2>\n<p>Si bien nos encanta hablar maravillas de este alimento. El mismo est\u00e1 lejos de ser perfecto, pues seg\u00fan determinados casos y padecimientos que sufra una persona, no ser\u00e1 recomendable comer lentejas. Es por ello que os invitamos a tener en consideraci\u00f3n la siguiente lista\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>No se recomienda comer lentejas si eres una persona que intenta reducir sus niveles de potasio en la dieta. Un ejemplo serian aquellos que padecen de insuficiencia renal, o en su defecto enfermedades que afecten directamente a sus ri\u00f1ones.<\/li>\n<li>Las lentejas contienen purinas, lo que significa que pueden ser un alimento perjudicial para aquellos individuos que sufran gota o c\u00e1lculos renales.<\/li>\n<li>Tampoco resulta recomendable el comer lentejas si eres una persona que sufre de enfermedades de chron, de colon irritable o colitis. Debido a su alto contenido en fibra.<\/li>\n<li>Si bien las lentejas son u alimento que carece de gluten. Existen personas que pueden padecer de alergia a las lentejas o algunas legumbres, como lo pueden ser los guisantes o la soja. Adem\u00e1s existe la posibilidad de que las lentejas que compres hayan sido procesadas en f\u00e1bricas que emplean gluten.<\/li>\n<li>Las lentejas tambi\u00e9n pueden volverse indigestas. Para evitar esto es recomendable dejarlas en agua remojando, para as\u00ed eliminar sus anti nutrientes. Adem\u00e1s de recomendar el masticarlas despacio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12938 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-469.jpg\" alt=\"Comer lentejas\" width=\"640\" height=\"553\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-469.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-469-300x259.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/09\/Beneficios-de-comer-lentejas-para-tu-salud.-469-231x200.jpg 231w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Las_lentejas_son_un_excelente_sustituto_a_la_proteina_animal\">Las lentejas son un excelente sustituto a la prote\u00edna animal.<\/span><\/h2>\n<p>Si eres una persona que tiene una media de conocimiento en nutrici\u00f3n y entrenamiento. Sabr\u00e1s que la clave en las dietas para ganar masa muscular es el consumo de alimentos ricos en prote\u00edna. El tema est\u00e1 que hoy d\u00eda existe gente que, por diversos motivos prefieren no consumir prote\u00edna proveniente de animales.<\/p>\n<p>Este hecho o condici\u00f3n es perfectamente v\u00e1lido. Por lo que si sois de ese tipo de personas seguro que estas en la b\u00fasqueda de alimentos que logren suplementar la prote\u00edna animal. Y es all\u00ed donde alimentos como las lentejas os pod\u00e9is ayudar. Pues en aproximado 100 gramos de lentejas equivalen a 23 gramos de prote\u00edna. Lo que lo vuelve una excelente fuente de la misma para vuestra dieta. Nuestra recomendaci\u00f3n es que consideren comer lentejas como alternativa\u00a0 a la prote\u00edna animal y con ello poder ganar masa muscular. Aunque claro esta\u2026 Que de pura lenteja no os pod\u00e9is alimentar, lo mejor ser\u00e1 elaborar una lista con los alimentos ricos en prote\u00edna vegetal.<\/p>\n<p>Si os gusta nuestro contenido, les recomendamos encarecidamente pasarse por el siguiente art\u00edculo sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/buenos-alimentos-para-bajar-de-peso\">Buenos Alimentos Para Bajar De Peso<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfCu\u00e1les son las propiedades nutricionales que poseen las lentejas?Conoce la lista de beneficios que nos otorga el comer lentejas a nuestro cuerpo.\u00bfEn que nos perjudica el consumo de lentejas?Las lentejas son un excelente sustituto a la prote\u00edna animal. 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