{"id":12985,"date":"2021-01-18T16:45:58","date_gmt":"2021-01-18T15:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12985"},"modified":"2022-08-30T12:56:34","modified_gmt":"2022-08-30T11:56:34","slug":"beneficios-del-pescado-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-del-pescado-para-la-salud","title":{"rendered":"Beneficios del pescado para la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_del_pescado_La_perdida_de_peso\">Beneficios del pescado: La p\u00e9rdida de peso.<\/a><\/li><li><a href=\"#Estimula_y_favorece_a_vuestro_desarrollo_intelectual\">Estimula y favorece a vuestro desarrollo intelectual.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_pescado_fortalece_los_huesos\">El pescado fortalece los huesos.<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_del_pescado_Cuida_de_tu_corazon\">Beneficios del pescado: Cuida de tu coraz\u00f3n.<\/a><\/li><li><a href=\"#Nutre_el_tejido_muscular\">Nutre el tejido muscular.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El pescado suele ser de los alimentos que pasan desapercibidos cuando queremos responder\u00a0 a la pregunta \u00bfCu\u00e1l es la carne que prefieres comer? Generalmente el motivo de la mala fama del pescado se debe a sus espinas, cosa que lo hacen dif\u00edcil de comer. A veces hasta incomodo o peligroso seg\u00fan quien lo coma (Un ni\u00f1o por ejemplo). No obstantes, los beneficios del pescado son muchos, lo suficiente como para poder considerar seriamente el empezar a ingerir este alimento m\u00e1s seguido. Por lo que si llevas pensando en tratar de estrechar lazos con el pescado, perm\u00edteme decirte que has llegado a lugar indicado.<\/p>\n<p>A lo largo de esta entrada compartiremos con vosotros una serie de beneficios, propiedades y ventajas que tiene el comer pescado para tu salud. Ya que los beneficios del pescado no son pocos, y de hecho en esta lista solo vamos a presentar aquellos que nosotros consideramos m\u00e1s importantes. O que cuanto menos destacan cuando se habla de pescado y salud.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12987 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-579.jpg\" alt=\"Pescado\" width=\"640\" height=\"358\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-579.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-579-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-579-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_del_pescado_La_perdida_de_peso\">Beneficios del pescado: La p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/h2>\n<p>Muchos no lo saben, pero es pescado es de los alimentos id\u00f3neos para cualquier dieta con la que se pretenda bajar de peso. El motivo es sencillo, el pescado entra en la categor\u00eda de \u201cCarnes blancas\u201d y estas son populares por contener bajos porcentajes de grasa (A diferencia de las carnes rojas). Y generalmente son alimentos ricos en prote\u00edna, donde su grasa suele ser de cierta manera beneficiosa para nuestro cuerpo (Una grasa saludable).<\/p>\n<p>No obstante, las calor\u00edas que te pueda aportar el pescado depender\u00e1n enormemente de la manera en la que decidas consumirlo o cocinarlo. Siempre es mucho m\u00e1s sano comer pescado a la plancha, al horno o al vapor. Que frito o rebozado en cualquier aceite.<\/p>\n<h2><span id=\"Estimula_y_favorece_a_vuestro_desarrollo_intelectual\">Estimula y favorece a vuestro desarrollo intelectual.<\/span><\/h2>\n<p>\u00bfA que no lo sabias? En efecto, uno de los beneficios del pescado m\u00e1s resaltantes es que ayudan en la concentraci\u00f3n, memoria y aprendizaje. Esto se debe a las vitaminas y minerales que contienen, entre las cuales se destacan el fosforo y el zinc (Como minerales). Y vitamina A y B12, adem\u00e1s de contener acedo f\u00f3lico, entre otros nutrientes que intervienen en las actividades de concentraci\u00f3n y aprendizaje. Estudiantes, ahora ya saben que empezar a consumir si quieren pasar la prueba de curso. Ya no hay excusa para no superar cualquier examen.<\/p>\n<h2><span id=\"El_pescado_fortalece_los_huesos\">El pescado fortalece los huesos.<\/span><\/h2>\n<p>Sabemos que las espinas son la mayor dificultad al intentar ingerir cualquier platillo con pescado. El miedo a atragantarse con alguna o simplemente la molestia de tener que comer con precauci\u00f3n por ellas resulta inc\u00f3modo. No obstante, uno de los beneficios del pescado m\u00e1s importantes yace precisamente en sus espinas. \u00a1PERO OJO! No en cualquier tipo de pecado, solo aquellos de espinas peque\u00f1as los cuales se pueden ingerir enteros. Como por ejemplo las sardina so las anchoas, cada bocado de estas te puede llegar a proporcionar un aporte extra de calcio,\u00a0 incluso mucho m\u00e1s que un vaso de leche.<\/p>\n<p>Si presentas alg\u00fan tipo de problema en los huesos o simplemente eres un adulto con una edad considerable. Considera el consumo de sardinas para brindarle a tus huesos el calcio que necesitan para mantenerse fuertes y sanos.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_del_pescado_Cuida_de_tu_corazon\">Beneficios del pescado: Cuida de tu coraz\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<p>Los pescados se pueden dividir en dos categor\u00edas. Los pescados de piel blanca (Como la cojin\u00faa por ejemplo) y los pescados azules (El at\u00fan, sardinas, etc). Ambos favorecen a la salud de tu coraz\u00f3n siendo los primeros los pescados con porcentajes de grasa muy bajos (No sueles exceder el 2% por peso). Y los segundos por contener \u00e1cidos grasos poliinsaturados que resultan beneficiosos para la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/miel-beneficios-salud\">salud<\/a> cardio vascular.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12986 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-840.jpg\" alt=\"Pescado\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-840.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-840-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-840-267x200.jpg 267w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-pescado-para-la-salud-840-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La grasa de los pescados azules incremente los niveles de colesterol bueno (HDL). Y a su vez disminuye los niveles de colesterol malo (LDL). El resultado es que se minimizan considerablemente los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h2><span id=\"Nutre_el_tejido_muscular\">Nutre el tejido muscular.<\/span><\/h2>\n<p>La carne de pescado es rica en prote\u00ednas, y este macronutriente es fundamental (Por no decir la base). Del crecimiento muscular en nuestro cuerpo, esto beneficia al desarrollo y reconstrucci\u00f3n del tejido muscular, lo que permite un incremento en el volumen del mismo. Por ello los nutricionistas comentan que entre los beneficios del pescado para aquellos atletas o personas que buscan ganar masa muscular, incorporen pescado a sus dietas. Ya que de esta manera podr\u00e1n conseguir mejores resultados con su entrenamiento. Para que os deis una idea, el pescado tiene el mismo aporte proteico (LDL).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios del pescado: La p\u00e9rdida de peso.Estimula y favorece a vuestro desarrollo intelectual.El pescado fortalece los huesos.Beneficios del pescado: Cuida de tu coraz\u00f3n.Nutre el tejido muscular. 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