{"id":12995,"date":"2021-01-31T10:55:57","date_gmt":"2021-01-31T09:55:57","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=12995"},"modified":"2021-01-04T10:04:23","modified_gmt":"2021-01-04T09:04:23","slug":"beneficios-del-aguacate-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-del-aguacate-para-la-salud","title":{"rendered":"Beneficios del Aguacate para la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_y_ventajas_del_aguacate\">Beneficios y ventajas del aguacate.<\/a><ul><li><a href=\"#Es_una_fuente_de_nutrientes_y_energia\">\u00a1Es una fuente de nutrientes y energ\u00eda!<\/a><\/li><li><a href=\"#El_aguacate_es_bueno_para_nuestro_corazon\">El aguacate es bueno para nuestro coraz\u00f3n.<\/a><\/li><li><a href=\"#Contiene_mucha_fibra\">Contiene mucha fibra.<\/a><\/li><li><a href=\"#Te_ayuda_a_absorber_otros_nutrientes\">Te ayuda a absorber otros nutrientes.<\/a><\/li><li><a href=\"#El_aguacate_mejora_la_vista\">El aguacate mejora la vista.<\/a><\/li><li><a href=\"#Previene_el_cancer\">Previene el c\u00e1ncer.<\/a><\/li><li><a href=\"#Problemas_de_artritis_Considera_consumir_aguacate\">\u00bfProblemas de artritis? Considera consumir aguacate.<\/a><\/li><li><a href=\"#Esta_fruta_es_buena_para_perder_peso\">Esta fruta es buena para perder peso.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Es_sencillo_de_anadir_a_cualquier_dieta\">Es sencillo de a\u00f1adir a cualquier dieta.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si te preguntara ahora mismo que es el aguacate, \u00bfQu\u00e9 responder\u00edas? Probablemente pienses que se trate de una verdura, dado que el aguacate est\u00e1 presente en muchos platillos salados y ensaladas. Pero la realidad es que es una fruta, por m\u00e1s extra\u00f1o que lo parezca esa es la verdad. \u00a0Arrancamos esta entrada revelando uno de los mitos o malas creencias del aguacate, ya que a lo largo de este art\u00edculo desmentiremos algunas de las creencias populares err\u00f3neas que suele tener la gente sobre esa deliciosa fruta. Siendo el siguiente dato es desmentirse el creer que el aguacate aporta muchas calor\u00edas a nuestro cuerpo y que por su contextura grasosa es mejor evitar su consumo\u2026 \u00a1ERROR!<\/p>\n<p>Si bien el aguacate en efecto es una fruta grasosa, el contenido graso de este es de hecho muy saludable. Aportando un tipo de grasa que vuestro cuerpo recibir\u00e1 de buena manera, mejorando as\u00ed la salud. Para ponerlo sencillo, la grasa del aguacate no contiene las mismas calor\u00edas ni es igual de da\u00f1ino que la grasa o aceites usados para fre\u00edr (Como el de soya por ejemplo). De hecho se asemejar\u00eda m\u00e1s al aceite de oliva extra virgen, dado su aporte a nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, descubrir\u00e1s una serie de datos informativos relacionados con los beneficios y ventajas de ingerir aguacate. Entender\u00e1s porque es altamente recomendado a\u00f1adirlo\u00a0 a nuestra dieta y aprovechar al m\u00e1ximo lo que tiene para ofrecer esta particular fruta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12996 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-151.jpg\" alt=\"el aguacate\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-151.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-151-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-151-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otro lado, es posible que tambi\u00e9n os apetezca conocer \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/jardin\/como-plantar-semillas-de-aguacate\">C\u00f3mo plantar Semillas de Aguacate<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_y_ventajas_del_aguacate\">Beneficios y ventajas del aguacate.<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n se compartir\u00e1 una lista con cada uno de los beneficios que nos aporta al organismo el consumo de aguacate.<\/p>\n<h3><span id=\"Es_una_fuente_de_nutrientes_y_energia\">\u00a1Es una fuente de nutrientes y energ\u00eda!<\/span><\/h3>\n<p>Esta fruta contiene una serie de vitaminas y nutrientes que nos ayuda a mantenernos activos y saludables. Al contener potasio este nos permite mantener una clara salud y resistencia energ\u00e9tica, adem\u00e1s de favorecer en la reducci\u00f3n d ela presi\u00f3n arterial. Inclusive un aguacate contiene un 14% de potasio, frente al pl\u00e1tano (10%). El cual ha sido popularmente la fruta fuente por excelencia de este mineral, pero ahora veis que el aguacate contiene m\u00e1s. Pero no todo queda all\u00ed, tambi\u00e9n contiene \u00e1cido f\u00f3lico y vitaminas E, K, B6, B5 y C.<\/p>\n<h3><span id=\"El_aguacate_es_bueno_para_nuestro_corazon\">El aguacate es bueno para nuestro coraz\u00f3n.<\/span><\/h3>\n<p>A inicios de este post comentamos que el aguacate coparte similitud con el aceite de oliva, pues esa similitud yace en su contenido de \u00e1cido oleico \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? Que el aguacate contribuye en incrementar el colesterol bueno y a su vez reduce el malo. Adem\u00e1s de ser un excelente antiinflamatorio.<\/p>\n<h3><span id=\"Contiene_mucha_fibra\">Contiene mucha fibra.<\/span><\/h3>\n<p>La fibra no solo es buena para ayudarte a bajar de peso, sino que tambi\u00e9n reduce la az\u00facar en la sangre y con ello reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades.<\/p>\n<p>\u00bfTe est\u00e1 gustando lo que lees? Entonces disfrutaras del siguiente art\u00edculo sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/jardin\/como-cultivar-aguacate\">C\u00f3mo cultivar aguacate.<\/a>\u201d.<\/p>\n<h3><span id=\"Te_ayuda_a_absorber_otros_nutrientes\">Te ayuda a absorber otros nutrientes.<\/span><\/h3>\n<p>El aguacate ayuda a absorber de mejor manera los otros nutrientes que puedan aportarte los complementos en el platillo, es decir. Si preparas una ensalada con aguacate, este facilitara el proceso de absorci\u00f3n de los antioxidantes presentes en los dem\u00e1s vegetales de la ensalada.<\/p>\n<h3><span id=\"El_aguacate_mejora_la_vista\">El aguacate mejora la vista.<\/span><\/h3>\n<p>Esta fruta contiene zeaxantina y lute\u00edna, ambos compuestos son excelentes para mejorar la salud ocular.<\/p>\n<h3><span id=\"Previene_el_cancer\">Previene el c\u00e1ncer.<\/span><\/h3>\n<p>Esta fruta es capaz de inhibir el desarrollo y crecimiento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas en la pr\u00f3stata.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-12997 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-658.jpg\" alt=\"el aguacate\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-658.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-658-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/Beneficios-del-Aguacate-para-la-salud-658-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Problemas_de_artritis_Considera_consumir_aguacate\">\u00bfProblemas de artritis? Considera consumir aguacate.<\/span><\/h3>\n<p>Esto probablemente no lo sabias, pero el extracto de esta fruta, favorece en la reducci\u00f3n de s\u00edntomas de la artritis. Previene la aparici\u00f3n de este problema en los huesos, no esperes a que sea demasiado tarde.<\/p>\n<h3><span id=\"Esta_fruta_es_buena_para_perder_peso\">Esta fruta es buena para perder peso.<\/span><\/h3>\n<p>Contrario a la creencia popular de que por ser una fruta grasosa engorda. La realidad es que el aguacate te ayuda adelgazar. Todo se debe al alto contenido en fibra y al porcentaje tan reducido de carbohidratos que contiene. Esto lo convierte en un alimento id\u00f3neo para aquellos que pretenden bajar de peso o bien consumen una dieta con dicho fin. Sin mencionar que al comerlo te sacia bastante el hambre, logrando as\u00ed que reduzcas las veces que te da hambre en el d\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"Es_sencillo_de_anadir_a_cualquier_dieta\">Es sencillo de a\u00f1adir a cualquier dieta.<\/span><\/h2>\n<p>Si con todo lo mencionado hasta ahora no te hemos convencido de comer esta fruta m\u00e1s seguido. Cuando conozcas la cantidad de recetas y platillos donde se puede sumar el aguacate quedaras fascinado. Lo puedes consumir en guacamole, ensaladas, platos cocinados, etc\u2026 Es una fruta muy vers\u00e1til en comparaci\u00f3n a otras. Dado que permite ser ingerido en platillos salados, dotando al mismo de gran sabor y porque no\u2026 M\u00e1s salud.<\/p>\n<p>Si os ha gustado nuestra entrada, les invitamos a seguir leyendo art\u00edculos similares en \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/belleza\/mascarillas-aguacate-cabello\">C\u00f3mo hacer mascarillas de aguacate para el cabello<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios y ventajas del aguacate.\u00a1Es una fuente de nutrientes y energ\u00eda!El aguacate es bueno para nuestro coraz\u00f3n.Contiene mucha fibra.Te ayuda a absorber otros nutrientes.El aguacate mejora la vista.Previene el c\u00e1ncer.\u00bfProblemas de artritis? 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