{"id":13004,"date":"2021-02-07T10:17:19","date_gmt":"2021-02-07T09:17:19","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13004"},"modified":"2022-08-30T13:03:50","modified_gmt":"2022-08-30T12:03:50","slug":"como-afecta-pan-nuestra-dieta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-afecta-pan-nuestra-dieta-diaria","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta el pan nuestra dieta diaria."},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#El_pan_posee_gran_sabor_pero_carece_de_nutricion\">El pan posee gran sabor, pero carece de nutrici\u00f3n.<\/a><\/li><li><a href=\"#Tened_en_cuenta_que_pan_y_gluten_no_siempre_van_llevados_de_la_mano\">Tened en cuenta que pan y gluten no siempre van llevados de la mano.<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuales_son_los_mejores_panes_para_consumir\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores panes para consumir?<\/a><\/li><li><a href=\"#En_conclusion_Comer_pan_es_bueno_o_no\">En conclusi\u00f3n, \u00bfComer pan es bueno o no?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El pan es probablemente el alimento m\u00e1s antiguo de nuestra historia, o al menos de los m\u00e1s tradicionales y vers\u00e1tiles. Pues siendo honestos, \u00bfQu\u00e9 no se puede comer con pan? Este alimento es el equivalente al color negro pero en la comida. Pues logra combinarse muy bien con cualquier otro alimento. Ya sea que quieras rellenarte un s\u00e1ndwich con carne, pollo, ensaladas, salsas, verduras, como complemento en sopas, en parrillas, etc\u2026 Creo que queda claro nuestro punto sobre su versatilidad.<\/p>\n<p>Ahora bien, es indiscutible que el pan es muy pr\u00e1ctico y delicioso en muchos casos, y es complicado encontrase a alguien que no les guste, pero\u2026 \u00bfQu\u00e9 tan saludable son los panes? \u00bfNunca os hab\u00e9is detenido a pensar que tan sano es comer pan? Independientemente de cual sea vuestra respuesta, vais a poder descubrirla la conclusi\u00f3n real en esta entrada. Pero tranquilos, que nuestra intenci\u00f3n no es arruinar la sagrada imagen que tenemos de los panes, sino informar como es debido a nuestros lectores.<\/p>\n<p>Especialmente cuando hablamos de un alimento cuyo consumo per capital anual es de unos incre\u00edbles 33.5kg. En donde se aproxima que el 75 y 70% corresponden al pan de molde blanco (\u00bf\u00a1Bimbo eres t\u00fa!?), y el resto a los panes dulces. Este dato fue proporcionado por la c\u00e1mara nacional de la industria panificadora.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13006 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-108.jpg\" alt=\"el pan\" width=\"640\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-108.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-108-300x198.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-108-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-108-270x178.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"El_pan_posee_gran_sabor_pero_carece_de_nutricion\">El pan posee gran sabor, pero carece de nutrici\u00f3n.<\/span><\/h2>\n<p>Si bien el pan puede resultar delicioso, la verdad es que es de los pocos alimentos que al comerlo por si solo su aporte nutricional es m\u00ednimo. De hecho, el abuso del consumo de pan puede crear obesidad, ya que el pan contiene grandes cantidades de hidrato de carbono. De hecho si s ele pregunta\u00a0 a la mayor\u00eda de nutricionistas, pueden decirte que el pan es innecesario en cualquier dieta, y el motivo es lo ya comentado.<\/p>\n<p>Especialmente cuando se toma en cuenta otros alimentos pertenecientes al grupo de los cereales, el pan se queda corto en muchos aspectos. Generalmente los panes contienen\u00a0 sodio (Al menos en la gran mayor\u00eda e panes) y solo aportan vitaminas del complejo B. Son solo los panes integrales los que proveen de fibra a nuestro organismo, siendo aquellos los m\u00e1s recomendados de consumir.<\/p>\n<h2><span id=\"Tened_en_cuenta_que_pan_y_gluten_no_siempre_van_llevados_de_la_mano\">Tened en cuenta que pan y gluten no siempre van llevados de la mano.<\/span><\/h2>\n<p>Aca queremos desmentir cierta creencia popular err\u00f3nea, y mejorar un poco la imagen y percepci\u00f3n que se tiene del gluten. Veran, una dieta libre de pan sin duda ayuda en la perdida de peso, pero eso no significa que una dieta libre de gluten tenga el mismo efecto. No se pueden considerar como iguales el gluten y pan. Esa err\u00f3nea percepci\u00f3n de que las diestas sin gluten ayudan en la perdida d epeso es falso, o bien que una dieta carezca de gluten significa que sean saludables.<\/p>\n<p>En esencia, el gluten es solo una prote\u00edna que puede encontrarse dentro del trigo, o bien en muchos otros cereales. Y si, en la poblaci\u00f3n mundial existen personas que desarrollan una intolerancia al gluten, pero estos son tan solo el 1% de la poblaci\u00f3n global. Esta sensibilidad al gluten causa una serie de problemas al usuario que consume ciertos alimentos ricos en este componente (Como el pan). Los cuales se perciben como dolor de est\u00f3mago, inflamaci\u00f3n o diarrea.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuales_son_los_mejores_panes_para_consumir\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores panes para consumir?<\/span><\/h2>\n<p>Lamentablemente en este mundo tan consumidor y comercial, el plan que obtenemos de las panader\u00edas com\u00fanmente es el menos saludable. Aunque si el m\u00e1s econ\u00f3mico y f\u00e1ciles de obtener, no obstante, tenemos pan artesanal o los panes integrales. Son aquellos a los que debemos apuntar si queremos conservar una buena nutrici\u00f3n sin dejar de lado el pan en nuestras dietas. El motivo de ellos es evidente, los panes integrales suelen contener fibra, lo que ayuda en la obtenci\u00f3n de masa y tejido muscular. Adem\u00e1s que los panes artesanales suelen estar elaborados con ingredientes de mayor calidad, lo que significa un mejor aporte para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Sin embargo, el mayor problema de este tipo de panes radica en sus precios, pues mayor calidad significa mayor costo. Y suele ser este el motivo por el cual la mayor\u00eda de personas se decantan por el pan comercial (Por llamarlo de alguna manera).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13007 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-459.jpg\" alt=\"el pan\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-459.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-459-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2020\/11\/C\u00f3mo-afecta-el-pan-nuestra-dieta-diaria.-459-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"En_conclusion_Comer_pan_es_bueno_o_no\">En conclusi\u00f3n, \u00bfComer pan es bueno o no?<\/span><\/h2>\n<p>Ya para cerrar esta entrada, solo podemos concluir con que los panes son bueno siempre y cuando lo consumas de forma regulada. Y si tienes la disposici\u00f3n econ\u00f3mica de consumir panes artesanales o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/trigo-beneficios-salud\">integrales<\/a> hazlo. El aporte nutricional que le brindaras a tu cuerpo ser\u00e1 mayor y por ende, valdr\u00e1 la pena el gasto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEl pan posee gran sabor, pero carece de nutrici\u00f3n.Tened en cuenta que pan y gluten no siempre van llevados de la mano.\u00bfCu\u00e1les son los mejores panes para consumir?En conclusi\u00f3n, \u00bfComer pan es bueno o no? 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