{"id":13028,"date":"2021-02-16T11:35:35","date_gmt":"2021-02-16T10:35:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13028"},"modified":"2021-01-18T10:19:23","modified_gmt":"2021-01-18T09:19:23","slug":"beneficios-del-espagueti-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-del-espagueti-para-la-salud","title":{"rendered":"Beneficios del Espagueti para la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios\">Beneficios.<\/a><\/li><li><a href=\"#Propiedades\">Propiedades<\/a><\/li><li><a href=\"#Cantidad_apropiada_al_consumirla\">Cantidad apropiada al consumirla.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Todos conoces la pasta o el espagueti. Es esa comida que no falta en cualquier hora de comer, y que es f\u00e1cil de cocinar, ya que solamente se necesita que el agua hierva para poder poner la pasta y esperar a que se cocine. Adem\u00e1s de ser un buen acompa\u00f1ante, ya que al ser un alimento seco puede ir acompa\u00f1ado con cualquier salsa, guisos de carnes, vegetales, pescados o pollo. Seg\u00fan el gusto y preferencia al momento de hacer la ingesta de este alimento. Y aunque no lo creas, esta comida tiene beneficios para la salud. A pesar de su gran alto contenido de gluten, si es una buena fuente que te ayuda a prevenir la arteriosclerosis, no te engorda y es una buena fuente de energ\u00eda. \u201cSeg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>Varias personas que hacen ejercicio recomiendan el comer pasta para poder ganar masa muscular. Eso es cierto, gracias a su buen valor energ\u00e9tico. Y aunque su eficacia no sea muy notoria, si lo haces seguido podr\u00e1s notar un cambio progresivo. Pero es una buena forma de ganar masa muscular por si tu estabilidad econ\u00f3mica no te permite comprarte batidos proteicos o suplementos vitam\u00ednicos. Y para las personas sedentarias, no vallan a comer pasta en exceso, ya que podr\u00edas sufrir sobre peso, gracias a su gran cantidad de carbohidratos.<\/p>\n<p>Pero antes de empezar, \u00bfTe interesaria saber de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-tatuaje-infectado\">Como tratar un tatuaje infectado<\/a>?<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios\">Beneficios.<\/span><\/h2>\n<p>La pasta es buena para nuestra salud, adem\u00e1s de estar en lo b\u00e1sico que necesitas consumir de una dieta equilibrada, las cuales son: Verduras, carbohidratos, frutas, vitaminas entre otros. La pasta contiene hidratos de carbono (gracias a la harina de trigo) que ayuda a nuestro organismo. Tiene sodio, pero en pocas cantidades. Y vitamina B y E. Los cuales son importantes para nuestro sistema. Adem\u00e1s, la pasta puede:<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudarte para bajar tus niveles del colesterol.<\/li>\n<li>Te puede normalizar tus niveles de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<li>Es vital consumirla si eres una persona que tiene hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Y puede ir manteniendo, en cantidades adecuadas, tu peso corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque dije que la pasta es buena para ganar masa muscular, esta aplica para las personas que quieren mantener su peso ideal, para ser exactos, las personas que no hacen ejercicio o tienen un metabolismo r\u00e1pido. Lo cual, si no quieres perder peso, el comer pasta es una buena opci\u00f3n. Pero, no es buena hacerlo en exceso, o en un momento el cual no se debe. Por ejemplo, comer pasta antes de dormir, ya que se necesita hacer digesti\u00f3n y\/o hacer actividades f\u00edsicas para que la pasta no te haga engordar m\u00e1s, ya que se transforma en azucares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13031 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-356.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-356.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-356-300x250.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-356-240x200.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfTe interesaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-cortar-la-regla\">Remedios caseros para cortar la regla<\/a>?<\/p>\n<h2><span id=\"Propiedades\">Propiedades<\/span><\/h2>\n<p>El espagueti te puede dar una buena cantidad de energ\u00eda y minerales. Este alimento, junto con el pan y el arroz. Son de los que al consumirlos, tendr\u00e1s glucosa en tu cuerpo por mucho tiempo. Eso quiere decir que despu\u00e9s de comer uno de estos 3 alimentos, necesitas esperar para que se haga digesti\u00f3n como debe \u00a0ser. Y en cuanto a las propiedades de la pasta, lo vamos a comparar con otro alimento que ya hab\u00eda mencionado, que es el arroz. A la hora de compararlos, podr\u00e1s notar que su diferencia no es muy notoria.<\/p>\n<ul>\n<li>Calor\u00edas. La pasta tiene 221 de calor\u00edas, mientras que al arroz tiene 205.<\/li>\n<li>El arroz tiene 0 gramos de grasa, pero la pasta posee 1 gramo de grasa total.<\/li>\n<li>Solamente tiene 2 gramos de sodio el arroz, pero por otro lado. La pasta tiene 1ml.<\/li>\n<li>Mientras que el arroz contiene 55ml de potasio. La pasta contiene 62ml.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas. El espagueti aporta 8 gramos, y el arroz 4 gramos.<\/li>\n<li>Fibra diet\u00e9tica. Al arroz aporta 1 gramo, y el espagueti 3 gramos.<\/li>\n<li>43 gramos es lo que tiene el arroz, y la pasta 45gr.<\/li>\n<li>Solamente la pasta contiene az\u00facar, y es solamente 1 gramo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13029 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-530.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-530.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-530-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Beneficios-del-Espagueti-para-la-salud-530-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Cantidad_apropiada_al_consumirla\">Cantidad apropiada al consumirla.<\/span><\/h2>\n<p>Si vamos a comer pasta o espagueti, la cantidad recomendada que debes de comer espagueti, es de 80g, si vas a comer tu solo evidentemente. Si quieres llegar a un peso determinado, lo mejor es considerar dicha cantidad para obtener un peso adecuado. Colocas la pasta cruda en una taza o plato (que no pese mucho) para pesarlo en la b\u00e1scula y listo. Si vas a cocinar para m\u00e1s personas, como 2 o 3 m\u00e1s. Seria 180g. Y con esa cantidad recibir\u00e1n 236 calor\u00edas. Lo mismo, si quieres llegar a esa cantidad exacta necesitaras el peso. Y vuelves a repetir el proceso. Y si no quieres hacerlo, ve buscando la cantidad que le vas a poner a la olla, y conforme va pasando el tiempo, podr\u00e1s llegar a la cantidad exacta o un aproximado.<\/p>\n<p>Est\u00e1 bien que podamos comer, pero lo que si tienes que tomar en cuenta, es que es lo que vamos a comer, si comemos en altas cantidades, debemos de tomar en cuenta la cantidad de nutrientes que vamos a consumir en el plato, lo ideal es comer balanceadamente, y si vas a comer pasta que sea adecuadamente y m\u00ednimo un 2 o 3 d\u00edas a la semana.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/nivel-normal-acido-urico\">Cu\u00e1l es el nuvel normal de \u00c1cido \u00darico<\/a>?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios.PropiedadesCantidad apropiada al consumirla. Todos conoces la pasta o el espagueti. 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