{"id":13108,"date":"2021-03-18T20:49:14","date_gmt":"2021-03-18T19:49:14","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13108"},"modified":"2021-02-27T13:49:33","modified_gmt":"2021-02-27T12:49:33","slug":"como-combatir-estrenimiento-remedios-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-combatir-estrenimiento-remedios-naturales","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">Instrucciones para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">\u00bfQue necesitas para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">Consejos para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales<\/a><ul><li><a href=\"#Causas_delestrenimiento\">Causas del\u00a0estre\u00f1imiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El ser humano tiene necesidades, unas son b\u00e1sicas, mientras que otras no. <strong>En la satisfacci\u00f3n de esas necesidades encuentra bienestar, tranquilidad y felicidad<\/strong>. Si se pasa por alto alguna de ellas, podr\u00eda causar el efecto contrario y hasta provocar diferentes problemas de salud.<\/p>\n<p>Por ejemplo, una persona que tiene hambre, es probable que pueda soportarla por uno o dos d\u00edas. Luego de ello, se comenzar\u00e1n a presentar una gran cantidad de <strong>s\u00edntomas o se\u00f1ales de alerta que indicar\u00e1n que algo anda mal<\/strong>, como desvanecimientos, falta de fuerza, visi\u00f3n borrosa, etc.<\/p>\n<p>Si esta situaci\u00f3n se prolonga, la <strong>vida de la persona corre mucho peligro<\/strong>. Lo mismo podr\u00edamos decir con la necesidad de tomar agua, las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n pueden ser fatales para el ser humano.<\/p>\n<p>Asimismo, es necesario dormir y eliminar los residuos del cuerpo, como la orina y las heces. No obstante, hay quienes, por una raz\u00f3n u otra, <strong>se les dificulta satisfacer estas necesidades naturales y <\/strong><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Estre%C3%B1imiento\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>padecen de estre\u00f1imiento.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13114\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-598.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-598.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-598-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-598-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si ese es tu caso, de seguro est\u00e1s al tanto de todos los inconvenientes y molestias que esto puede ocasionar. Por ejemplo, <strong>inflamaci\u00f3n y dolor abdominal<\/strong>, tener menos de tres evacuaciones por semana, sensaci\u00f3n de obstrucci\u00f3n en el recto, etc.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 puedes hacer para combatir el estre\u00f1imiento?<\/strong> Hay quienes opinan que la medicina natural es la mejor, ya que de ella se originaron los diferentes f\u00e1rmacos utilizados y recetados por los m\u00e9dicos. En dicho caso, \u00bfqu\u00e9 recursos naturales te ser\u00e1n de ayuda para combatir el estre\u00f1imiento?<\/p>\n<p>Durante este breve art\u00edculo, estaremos compartiendo contigo <strong>algunas recomendaciones que te ser\u00e1n de mucha utilidad.<\/strong> Lo mejor de todo es que podr\u00e1s ponerlas en pr\u00e1ctica porque no requieren del uso de elementos dif\u00edciles de encontrar. Todos los suministra la sabia madre naturaleza. Por eso, no dejes de leer este art\u00edculo por nada.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"8965998536\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">Instrucciones para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13113\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-558.jpg\" alt=\"estre\u00f1imiento \" width=\"640\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-558.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-558-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-558-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por lo general, <strong>la primera reacci\u00f3n de quienes sufren de estre\u00f1imiento es recurrir al uso de laxantes naturales o farmacol\u00f3gicos<\/strong>. No obstante, el riesgo que esto implica es que, con el paso del tiempo, el cuerpo se acostumbra a ellos y los intestinos dejan de moverse haciendo que solo reaccionen ante la influencia de los laxantes. Es decir, solo evacuar\u00e1s cuando los tomes.<\/p>\n<p>Para evitar que esto te pueda suceder, sigue estas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-debo-tomar-para-el-estrenimiento\">instrucciones para tratar el estre\u00f1imiento<\/a> de <strong>forma natura<\/strong>l:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Aceite de ricino<\/strong>: extrae las semillas de ricino y toma unos 15 ml como un laxante estimulante. Puedes hacerlo en forma de infusi\u00f3n. No obstante, nunca consumas las semillas de forma directa ya que son t\u00f3xicas.<\/li>\n<li><strong>Lino:<\/strong> coloca de dos a tres cucharadas peque\u00f1as de semillas de lino en agua y d\u00e9jalas macerar durante toda la noche acompa\u00f1adas de unas ciruelas secas. Al d\u00eda siguiente, proc\u00e9salas junto con el agua y t\u00f3matelas.<\/li>\n<li><strong>El tamarindo: <\/strong>toma 15 vainas de tamarindo, extr\u00e1eles la pulpa y retira las semillas. Luego, col\u00f3calas en un litro de agua y deja que hiervan durante unos 15 minutos. Pasado ese tiempo, deja que reposen, f\u00edltralas y endulza solo un poco. Esta es una bebida muy agradable y efectiva para combatir el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li><strong>El agar agar: <\/strong>lo puedes usar tanto en sopas, como para espesar las salsas. Solo tienes que mezclar unos 30 gr de agar agar con alg\u00fan l\u00edquido, como caldo de verduras, de carne o alg\u00fan zumo, para luego incluirlo en las comidas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estas plantas pueden ayudar a la hora de <strong>regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s necesitas para combatir el estre\u00f1imiento sin recurrir a otro tipo de medicamentos?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">\u00bfQue necesitas para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13112\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-900.jpg\" alt=\"estre\u00f1imiento \" width=\"640\" height=\"415\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-900.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-900-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-900-270x175.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-900-210x136.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si quieres aliviarte del estre\u00f1imiento r\u00e1pido y de manera natural, <strong>cambia tu estilo de vida<\/strong> desde hoy. Algunos de estos cambios son:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Consume una mayor cantidad de agua<\/strong>. El estre\u00f1imiento se produce a causa de heces duras y secas. Por eso, para obtener alivio, es importante que incrementes el consumo de agua. En el caso de los hombres, es recomendable que beban, como m\u00ednimo, 3 litros de agua al d\u00eda, lo que equivale a unos 13 vasos de agua. Para las mujeres, 9 vasos de agua diarios ser\u00e1n suficientes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Incrementa la presencia de <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-comer-avena-tu-salud\"><strong>fibra en tu dieta<\/strong>.<\/a> Puesto que la fibra hace que las heces absorban una mayor cantidad de agua, estas aumentan de tama\u00f1o y hacen m\u00e1s f\u00e1cil la evacuaci\u00f3n. Algunos de los alimentos ricos en fibra son: las frutas con c\u00e1scara comestible, como la pera, la manzana, las uvas, etc. Tambi\u00e9n, los vegetales de hojas oscuras, como la remolacha verde, la acelga, entre otras, los frijoles y otras legumbres, las semillas, las nueces, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Consume una porci\u00f3n de ciruelas pasas<\/strong>. Una porci\u00f3n equivale a unos 30 gr o, lo que es igual, 3 pasas. Adem\u00e1s de ser una delicia, son ricas en fibra y contienen un az\u00facar que ayuda a combatir el estre\u00f1imiento de forma natural, ya que se encarga de estimular el col\u00f3n con sutileza.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Incorpora, a tu dieta diaria, yogurt <\/strong>y otros alimentos que pasen por el proceso de fermentaci\u00f3n. En el caso espec\u00edfico del yogurt, este contiene cultivos vivos de bacterias probi\u00f3ticas, los cuales contribuyen a que tu sistema digestivo est\u00e9 saludable.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Haz m\u00e1s ejercicio<\/strong>. Si tienes un estilo de vida sedentario, esto les ocasiona debilidad a los intestinos, haciendo que las evacuaciones sean menos constantes. La recomendaci\u00f3n es que puedas hacer unos 10 o 15 minutos de ejercicios diarios, como caminar, trotar, nadar, practicar yoga, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Haciendo estos cambios en tu rutina diaria ser\u00e1 mucho m\u00e1s probable que puedas comenzar a evacuar con normalidad. Pero, algo que tambi\u00e9n te ser\u00e1 de mucha utilidad es <strong>estar al tanto de cu\u00e1les son las causas del estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Salud 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"7789124694\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_combatir_el_estrenimiento_con_remedios_naturales\">Consejos para  combatir el estre\u00f1imiento con remedios naturales<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13111\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-702.jpg\" alt=\"estre\u00f1imiento \" width=\"640\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-702.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-702-300x173.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-702-270x156.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>As\u00ed como es importante saber lo que debes hacer, de la misma manera debes estar enterado de <strong>las cosas que tienes que evitar<\/strong>. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El consumo de alimentos procesados<\/strong>. Este tipo de alimentos contribuyen a que sufras de estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, ya que suelen ser altos en grasa y contienen muy poca cantidad de fibra, al mismo tiempo en que carecen de valor alimenticio. Algunos de los alimentos que debes evitar son el pan blanco, las pastas, las salchichas, la carne roja y en lata, las papas fritas y otros.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No contengas las ganas de ir al ba\u00f1o. <\/strong>Ni siquiera cuando est\u00e9s fuera de casa. Si intentas ignorar esta necesidad, ser\u00e1 mucho m\u00e1s complicado que despu\u00e9s puedas evacuar de manera natural.<\/li>\n<li><strong>Evita el uso de laxantes estimulantes<\/strong> m\u00e1s de dos o tres veces por semana. Como ya lo hemos mencionado anteriormente, el abuso de esos recursos puede crear dependencia. Adem\u00e1s, a largo plazo, pueden causar desequilibrio en los niveles de electrolitos del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En caso de que tengas un fuerte dolor abdominal u observes sangre en las heces, lo m\u00e1s recomendable es que <strong>consultes a tu m\u00e9dico<\/strong> lo m\u00e1s pronto posible, ya que esto podr\u00eda ser un indicativo de que est\u00e1s padeciendo de un problema grave, como un intestino perforado.<\/p>\n<p>Si sigues estas recomendaciones, podr\u00e1s tener la certeza de que <strong>te despedir\u00e1s de una vez y para siempre de las molestias y dificultades ocasionadas por el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Causas_delestrenimiento\"><strong>Causas del\u00a0<\/strong><b>estre\u00f1imiento<\/b><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13115\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-584.jpg\" alt=\"estre\u00f1imiento \" width=\"640\" height=\"411\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-584.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-584-300x193.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-584-270x173.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/C\u00f3mo-combatir-el-estre\u00f1imiento-con-remedios-naturales-584-210x136.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Las obstrucciones en el colon y el recto<\/strong>. Estas desaceleran o hasta detienen las heces y son producidas por una fisura anal, c\u00e1ncer de colon, c\u00e1ncer rectal, etc.<\/li>\n<li><strong>Problemas en los nervios que rodean <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tratamiento-casero-es-bueno-desinflamar-colon\"><strong>el colon<\/strong><\/a><strong> y el recto<\/strong>. Estos nervios son los responsables de que los m\u00fasculos que conforman el colon y el recto se contraigan y muevan las heces por los intestinos. Algunas de sus causas son la esclerosis m\u00faltiple, el p\u00e1rkinson, los accidentes cerebrovasculares, entre otras.<\/li>\n<li><strong>M\u00fasculos p\u00e9lvicos d\u00e9biles.<\/strong><\/li>\n<li>M\u00fasculos p\u00e9lvicos que no coordinan los movimientos de relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n de manera eficiente.<\/li>\n<li><strong>Algunas afecciones<\/strong> que est\u00e1n relacionadas con las hormonas del cuerpo, como la diabetes, el embarazado, el hipotiroidismo, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Asimismo, el estre\u00f1imiento puede traer algunas complicaciones adicionales, como hemorroides, fisura anal, intestinos que sobresalen del ano, entre otras molestias similares. Por eso, \u00bf<strong>qu\u00e9 recomendaciones debes tener en cuenta<\/strong>?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ser humano tiene necesidades, unas son b\u00e1sicas, mientras que otras no. 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