{"id":13143,"date":"2021-03-25T16:10:24","date_gmt":"2021-03-25T15:10:24","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13143"},"modified":"2021-02-27T13:49:55","modified_gmt":"2021-02-27T12:49:55","slug":"porque-aguacate-debe-incluir-nuestra-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/porque-aguacate-debe-incluir-nuestra-dieta","title":{"rendered":"\u00bfPorque el aguacate se debe de incluir en nuestra dieta?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Atributos_que_posee_el_aguacate_Palta\">Atributos que posee el aguacate (Palta).<\/a><\/li><li><a href=\"#Ganancias_que_se_logran_al_consumir_la_palta\">Ganancias que se logran al consumir la palta.<\/a><\/li><li><a href=\"#Recomendaciones_que_debes_tomar_en_cuenta\">Recomendaciones que debes tomar en cuenta.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El aguacate o palta, no es una verdura como muchos creen que es. En realidad es una fruta que pertenece al grupo de las familias laur\u00e1ceas, cuyo sabor es\u00a0 neutro. Esta es utilizada en la cocina para preparar diferentes recetas, ya sean ensaladas, cremas, batidos o simplemente consumirla sola, y as\u00ed aprovechar todos los nutrientes que esta fruta aporta para beneficiar nuestro organismo.<\/p>\n<p>El aceite que contiene esta fruta es beneficiosa, porque ayuda a vitalizar tu organismo y ajusta el colesterol. Adem\u00e1s contiene un alto contenido de potasio, minerales, magnesio y vitaminas tales como C, E y K, manteniendo tu cabello y la piel hidratada. Esto se debe porque est\u00e1 presente el \u00e1cido oleico en un 14 a 15%, cuya grasa es saludable para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Una de las ventajas que tenemos, es que se puede conseguir\u00a0 todo el a\u00f1o, ya que su variedad es diferente en cada \u00e9poca del a\u00f1o. As\u00ed que te invito a que incluyas en tu dieta la palta, sin que te sientas culpable de consumirla ya que no te engordar\u00e1, es econ\u00f3mica, nutritiva y su pulpa cremosa es muy sabrosa. Aunque han surgido estudios que su semilla y las hojas tambi\u00e9n poseen muchos beneficios.<\/p>\n<p>Pero antes de empezar, te gutaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/padezco-caspa-o-seborrea-que-hacer-curarme\">Padezco de caspa o seborrea \u00bfqu\u00e9 hacer para curarme?<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13145 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-831.jpg\" alt=\"aguacate\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-831.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-831-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-831-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Atributos_que_posee_el_aguacate_Palta\">Atributos que posee el aguacate (Palta).<\/span><\/h2>\n<p>Los atributos expuestos en esta fruta, son nutritivos. Adem\u00e1s pude consumirse tanto la semilla como las hojas y la concha, todo es de provecho nada se pierde; ya que toda ella ayuda a fortalecer el organismo del ser humano y evita las enfermedades cardiovasculares. Las propiedades aqu\u00ed presentes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Posee propiedades vitam\u00ednicas tales como el \u00e1cido f\u00f3lico que es recomendado para las mujeres que est\u00e1n en proceso de gestaci\u00f3n, ya que ayuda a desarrollar al feto su tubo neural. Y para otros, les ayuda a evitar accidentes cardiovasculares as\u00ed como cerebrales. Tambi\u00e9n est\u00e1n presentes las vitaminas del grupo B, C, E K, entre otros.<\/li>\n<li>Contiene hidrato de carbono, de all\u00ed que sea un fruto fresco rico en agua.<\/li>\n<li>La grasa que posee es saludable, es mono insaturada la cual ayuda a reducir el colesterol mano.<\/li>\n<li>Su fibra vegetal nos ayuda a mantener el colon limpio.<\/li>\n<li>Aporta minerales tales como magnesio, fosforo, calcio, potasio, cinc, hierro, cobre, adem\u00e1s es bajo en sodio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te invitamos a que leas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beneficios-comer-avena-tu-salud\">Beneficios de comer Avena para tu salud<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Ganancias_que_se_logran_al_consumir_la_palta\">Ganancias que se logran al consumir la palta.<\/span><\/h2>\n<p>Gracias a su producci\u00f3n anual que es diversa y que se aprovecha al m\u00e1ximo en la cocina, se le puede sacar todos los beneficios que son necesarios para mantener, tanto el organismo como el cuerpo\u00a0 del ser humano. Las ganancias que obtendr\u00e1s al consumir moderadamente el aguacate son estas:<\/p>\n<ul>\n<li>Para los que sufren de raquitismo o pierden su peso sin causa alguna, se recomienda incorporar en su dieta el consumo de palta con auyama.<\/li>\n<li>Ayuda a la digesti\u00f3n, debido a su alto contenido en fibras.<\/li>\n<li>Restaura los gl\u00f3bulos rojos, por la clorofila que esta contiene.<\/li>\n<li>Fortalece el cerebro.<\/li>\n<li>Regula en la sangre los niveles en az\u00facar, dando sensaci\u00f3n de llenura y a la vez da energ\u00eda.<\/li>\n<li>La pulpa colocada como un ung\u00fcento, act\u00faa como sedante, solucionando problemas de reumatismo y afecciones en la piel. Y si es consumida soluciona problemas que tengan que ver con los ri\u00f1ones.<\/li>\n<li>La cascara se aprovecha en infusi\u00f3n para laxar.<\/li>\n<li>La semilla o pepa rayada puedes agregarlas en ensalada, sopas, guisados o hacer infusi\u00f3n, cuya funci\u00f3n es\u00a0 controlar los dolores musculares, trastornos\u00a0 menstr\u00faales\u00a0 y articulares.<\/li>\n<li>Las hojas tambi\u00e9n son recomendadas en t\u00e9 para calmar los dolores de cabeza, reduce el cansancio, problemas respiratorios, entre otros.<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir el crecimiento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/li>\n<li>Mantiene saludable tus ojos, gracias a sus dos compuestos tales como carotenoide\u00a0 lute\u00edna y zeaxantina.<\/li>\n<li>Elimina las arrugas en la piel, gracias a su aceite vegetal que hidrata y nutre la piel dej\u00e1ndola suave.<\/li>\n<li>Reduce el colesterol malo y aumento el bueno, flexibilizando las arterias sangu\u00edneas para evitar problemas coronarios.<\/li>\n<li>Los deportistas lo consumen mucho, as\u00ed como las embarazadas, esto se debe al alto contenido de minerales y vitaminas que posee.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13146 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-315.jpg\" alt=\"aguacate\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-315.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-315-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfPorque-se-debe-de-incluir-el-aguacate-en-nuestra-salud-315-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Recomendaciones_que_debes_tomar_en_cuenta\">Recomendaciones que debes tomar en cuenta.<\/span><\/h2>\n<p>Sabemos que a muchos nos gusta comer palta en cualquier ocasi\u00f3n y m\u00e1s si es el momento de su cosecha, pero te recomendamos no hacer de su ingesta una ocasi\u00f3n abusiva, de all\u00ed el dicho: \u201ctodo en exceso es da\u00f1ino\u201d\u00a0 y m\u00e1s si presentan problemas de obesidad. A continuaci\u00f3n te presento una serie de consejos que debes tomar en cuenta, seg\u00fan estudios realizados:<\/p>\n<ol>\n<li>Si eres obeso (gordo) no debes exceder su consumo, porque un aguacate completo tiene de grasa 300 calor\u00edas que equivale a 25 gramos.<\/li>\n<li>Sabemos que este fruto est\u00e1 previsto de cierta cantidad de nutrientes que favorecen al organismo, pero cada porci\u00f3n de aguacate carece de otros nutrientes que le hacen falta al organismo, por lo tanto trata de equilibrar tu dieta.<\/li>\n<li>Si tienes problemas con el h\u00edgado, se recomienda evitar la ingesta de este producto. Ya que la presencia del estragol puede causar trastornos hep\u00e1ticos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Te interesaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-refrigerios-azucarados-producen-caries-dentales\">\u00bfPor qu\u00e9 los refrigerios azucarados producen caries dentales?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoAtributos que posee el aguacate (Palta).Ganancias que se logran al consumir la palta.Recomendaciones que debes tomar en cuenta. El aguacate o palta, no es una verdura como muchos creen que es. 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