{"id":13148,"date":"2021-03-28T13:50:15","date_gmt":"2021-03-28T12:50:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13148"},"modified":"2021-02-27T13:50:29","modified_gmt":"2021-02-27T12:50:29","slug":"como-tolerar-bochornos-o-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia","title":{"rendered":"Como tolerar los bochornos o la menopausia"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Sugerencias_para_tolerar_los_bochornos_menopausicos\">Sugerencias para tolerar los bochornos menop\u00e1usicos.<\/a><\/li><li><a href=\"#Remedios_caseros_a_base_de_hierbas\">Remedios caseros a base de hierbas.<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_recomendados_que_debes_incluir_en_tu_dieta\">\u00a0Alimentos recomendados que debes incluir en tu dieta.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Las mujeres de edad comprendida entre 45 a 55 a\u00f1os que ya est\u00e1n padeciendo la menopausia o bochornos, empiezan a faltarles hormonas en su organismo, manifestando cambios progresivos\u00a0 y alteraciones en la ovulaci\u00f3n y en su efecto p\u00e9rdida total de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Dichos cambios hormonales conllevan a que la mujer sufra de sofocones o com\u00fanmente los llamados bochornos.\u00a0 Estos bochornos se presentan de manera imprevista y m\u00e1s que todo en las noches a la hora de dormir. De all\u00ed el porqu\u00e9 de sus insomnios, el cambio de humor, resequedad en la vagina, entre otros.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las mujeres se recetan as\u00ed mismas con remedios caseros como los recomendaba la abuelita. Toman la decisi\u00f3n de consumir plantas medicinales que les ayuden a subsanar un poco los sofocones (bochornos). Otras recurren a m\u00e9dicos naturistas porque desconocen de hierbas. Y algunas van a consultas m\u00e9dicas para que les manden tratamientos con pastillas y medicinas elaboradas con compuestos qu\u00edmicos.<\/p>\n<p>Es decisi\u00f3n propia de que tratamiento debas aplicarte para tolerar los bochornos. Lo importante es que sepas controlar las ansiedades y las depresiones que se generan por la falta de hormonas, adem\u00e1s es algo inevitable no sentir estos s\u00edntomas, ya que es un proceso natural que les toca vivir a cada mujer a cierta edad.<\/p>\n<div>Pero antes de empezar, te gustaria saber sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tratamiento-casero-es-bueno-desinflamar-colon\">\u00bfQu\u00e9 tratamiento casero es bueno para desinflamar el colon?<\/a><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13150 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443.jpg\" alt=\"bochornos\" width=\"640\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443-300x195.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443-270x176.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-443-210x136.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Sugerencias_para_tolerar_los_bochornos_menopausicos\">Sugerencias para tolerar los bochornos menop\u00e1usicos.<\/span><\/h2>\n<p>Los bochornos\u00a0 son producidos por la falta de estr\u00f3geno, dando una sudoraci\u00f3n repentina en el \u00e1rea del t\u00f3rax, cuello y cara. Aunque no dura mucho este calor (5minutos), la sensaci\u00f3n es bastante desagradable ya que da hasta palpitaciones en el coraz\u00f3n sin previo aviso, debido al aumento del\u00a0 flujo de sangre. A continuaci\u00f3n te presento unas series de sugerencias que en particular me han servido para tolerar este s\u00edntoma:<\/p>\n<ul>\n<li>Toma en consideraci\u00f3n el tipo de alimentos que consumes, estas deben ser bajas en grasa animal.<\/li>\n<li>Incluye en tu dieta diaria cereales, verduras y frutas, evitando consumir comidas copiosas que te har\u00e1n aumentar de peso.<\/li>\n<li>Para evitar la osteoporosis, ingiere calcio.<\/li>\n<li>Si eres amante a tomar alcohol, bebidas gasificadas o caf\u00e9, evita su ingesta.<\/li>\n<li>Busca tu paz interna, no te estreses mucho. Haz yoga o ejercicios f\u00edsicos.<\/li>\n<li>Dependiendo del clima en que vivas, usa ropa fresca de algod\u00f3n, ligera que sea transpirable.<\/li>\n<li>Ingiere dos litros de agua en el transcurso del d\u00eda, mantenerse bien hidratada es importante.<\/li>\n<\/ul>\n<div>Te interesaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-evitar-ser-adicto-medicamentos\">C\u00f3mo evitar ser adicto a los medicamentos.<\/a><\/div>\n<h2><span id=\"Remedios_caseros_a_base_de_hierbas\">Remedios caseros a base de hierbas.<\/span><\/h2>\n<p>Antes de dosificarte con remedios caseros, debes tomar en cuenta la opini\u00f3n de los especialistas. Ya que algunas hierbas pueden causarte efectos secundarios y m\u00e1s si presentas alg\u00fan tipo de patolog\u00eda, en la que has estado tomando alg\u00fan tratamiento m\u00e9dico a base de medicinas o inyecciones. Lo ideal es\u00a0 tener precauci\u00f3n cuando se trata de la salud.<\/p>\n<p>La madre naturaleza nos ofrece un sinf\u00edn de remedios a base de hierbas, puedes tomar en cuenta alguna de ellas, tales como:<\/p>\n<ul>\n<li>Dong Quai: es una ra\u00edz la cual se le extrae todas las sustancias naturales que son similares a los estr\u00f3genos. La dosis recomendada es de 300 a 800 mg ya sea en una o dos tomas diarias durante 7 d\u00edas.<\/li>\n<li>Maca: su componente natural llamado esterol, tambi\u00e9n regula los sofocones. Su dosis es de 1.000 mg.<\/li>\n<li>Habas de soja: su componente llamado isoflavona, ayuda a dar alivio. Su dosis recomendada es entre 40 a 120 mg de su extracto al d\u00eda.<\/li>\n<li>L\u00fapulo: contiene una sustancia vegetal que aporta flavonoides. Su dosis recomendada es de 100 a 250mg en dos tomas.<\/li>\n<li>Tr\u00e9bol rojo: es una planta que contiene daidze\u00edna y gen\u00edsteina, que ayuda a proteger al coraz\u00f3n y los huesos, as\u00ed como controlar los calores.\u00a0 Su dosis es de 250 a 500 mg en dos tomas diarias.<\/li>\n<li>Salvia: sus fito estr\u00f3genos ayuda m\u00e1s que todo en las noches a alivianar los bochornos. Esta planta debe ser recomendada por los expertos ya que puede producir algo de negatividad. Su dosis puede ser entre 350 a 900 mg al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13151 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-324.jpg\" alt=\"bochornos\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-324.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-324-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-324-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Alimentos_recomendados_que_debes_incluir_en_tu_dieta\">\u00a0Alimentos recomendados que debes incluir en tu dieta.<\/span><\/h2>\n<p>Si no quieres aumentar de peso, te recomendamos una dieta balanceada y que\u00a0 a su vez incorpores estos alimentos en tus comidas:<\/p>\n<ul>\n<li>Caldos y sopas a bases de col, cebollas, nabos, ra\u00edces, algas, jud\u00edas, entre otros.<\/li>\n<li>Frutos secos como pistachos, avellanas, man\u00edes, nueces pecanas.<\/li>\n<li>Se sugiere agregar a las salsas, cremas, ensaladas y jugos las semillas de linos, preferiblemente pulverizadas. Estas puede ser una dosis de dos cucharadas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Las semillas de girasol son buen\u00edsimas si las agregas a las ensaladas ya tostadas o en el arroz y hasta comerlas como aperitivos.<\/li>\n<li>Los guisantes ya sea en cremas o como acompa\u00f1antes son ricas en prote\u00ednas, ayudando a fortalecer los huesos y mantiene saludable la flora intestinal.<\/li>\n<li>Una banana (pl\u00e1tano) comerlo cada tres d\u00edas es muy bueno. Y la concha puedes aprovecharlo haciendo una infusi\u00f3n para extraer el magnesio que contiene.<\/li>\n<li>Con el regaliz seco tambi\u00e9n lo puedes aprovechar preparando infusiones y si le agregas an\u00eds se le sacar\u00eda mejor provecho.<\/li>\n<li>Los germinadores de alfalfa son ricas en hierro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te invitamos a que leas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/propiedades-medicinales-del-toronjil\">Propiedades medicinales del toronjil<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoSugerencias para tolerar los bochornos menop\u00e1usicos.Remedios caseros a base de hierbas.\u00a0Alimentos recomendados que debes incluir en tu dieta. Las mujeres de edad comprendida entre 45 a 55 a\u00f1os que ya est\u00e1n padeciendo la menopausia o bochornos, empiezan a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":13149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1437,24,1088],"tags":[],"class_list":["post-13148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depurar-el-cuerpo","category-dolencias","category-vivir-mejor"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-28T12:50:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-27T12:50:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-467.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"425\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antonio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antonio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia\",\"name\":\"Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-03-28T12:50:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-27T12:50:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2\"},\"description\":\"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como tolerar los bochornos o la menopausia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/\",\"name\":\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\",\"description\":\"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2\",\"name\":\"Antonio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Antonio\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/antonion\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos","description":"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos","og_description":"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia","og_site_name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2021-03-28T12:50:15+00:00","article_modified_time":"2021-02-27T12:50:29+00:00","og_image":[{"width":640,"height":425,"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/Borrador-autom\u00e1tico-467.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Antonio","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Antonio","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia","name":"Como tolerar los bochornos o la menopausia - Salud Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website"},"datePublished":"2021-03-28T12:50:15+00:00","dateModified":"2021-02-27T12:50:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2"},"description":"En este articulo vas a saber sobre como tolerar los bochornos, para las mujeres que quieran saber mas sobre este tema en tu cuerpo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-tolerar-bochornos-o-menopausia#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/salud"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como tolerar los bochornos o la menopausia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/","name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","description":"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2","name":"Antonio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Antonio"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/antonion"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13148"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13234,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13148\/revisions\/13234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}