{"id":13161,"date":"2021-04-02T13:50:55","date_gmt":"2021-04-02T12:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/salud\/?p=13161"},"modified":"2021-02-27T13:51:06","modified_gmt":"2021-02-27T12:51:06","slug":"como-puedes-combatir-contra-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio","title":{"rendered":"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio?"},"content":{"rendered":"<p>El mundo est\u00e1 cambiando progresivamente, y con ellas las preocupaciones y angustias manifestadas por los seres humanos. Haciendo que el ritmo cardiaco del hombre se altere dando paso al estr\u00e9s que produce insomnio.<\/p>\n<p>El insomnio afecta el estilo de vida de las personas, trastorn\u00e1ndoles el sue\u00f1o. Los horarios comunes de dormir son de 7 a 8 horas, aunque esta var\u00eda de persona a persona seg\u00fan su edad.<\/p>\n<p>Los viajes constantes a lugares con horas de diferencias a la habituada, los cambios frecuentes en el trabajo de turnos, el mal h\u00e1bito de dormir y hasta un exceso de comida a la hora de dormir en la noche, son unas de las m\u00e1s frecuentes causas que producen insomnio.<\/p>\n<p>Cuando las personas no duermen sus horas reglamentarias, est\u00e1n propensas a sufrir diabetes, su sistema inmunol\u00f3gico tiende a bajar poni\u00e9ndolos m\u00e1s susceptibles a enfermedades virales, tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo cambia haci\u00e9ndolos m\u00e1s irritables, mal humorados y sufriendo de ansiedades.<\/p>\n<p>En cuanto a los adolescentes, si nos referimos al insomnio como un arma potente a la destrucci\u00f3n. Ya que ellos est\u00e1n siempre expuestos a desarrollar ansiedades y depresiones que los conlleva a comer m\u00e1s de la cuenta convirti\u00e9ndolos en personas obesas y hasta su rendimiento escolar es muy bajo.<\/p>\n<div>Pero antes de empezar, te gustaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-eliminar-exceso-flatulencias-personas\">\u00bfC\u00f3mo eliminar el exceso de flatulencias en las personas?<\/a><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13163 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-484.jpg\" alt=\"insomnio\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-484.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-484-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-484-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2>Sugerencias pr\u00e1cticas para combatir el insomnio.<\/h2>\n<p>El d\u00eda a d\u00eda nos consume, por la simple acci\u00f3n de activar el af\u00e1n, que ponemos al realizar cualquier actividad en cualquier \u00e1rea. Busca la paz interna, toma la vida con calma. Recuerda que nacimos para ser felices y esta se consigue teniendo salud y amor propio (paz).<\/p>\n<p>Aqu\u00ed te propongo una peque\u00f1a lista de algunas sugerencias que he puesto en pr\u00e1ctica en mi estilo de vida y me ha funcionado. Ahora duermo mis horas reglamentarias y amanezco fresca y activa para realizar todas mis responsabilidades.<\/p>\n<ul>\n<li>En tu dieta b\u00e1sica, consume alimentos que posean tript\u00f3fanos. Este compuesto est\u00e1 presente en el pollo, pavo, pl\u00e1tano (banana), at\u00fan, salm\u00f3n, pi\u00f1a, frutos secos, aguacate, leche, huevo, ciruela, entre otros.<\/li>\n<li>Se recomienda hacer ejercicios f\u00edsicos en el transcurso del d\u00eda y no en la noche, despu\u00e9s de las 8 pm no es sugerido ya que el cuerpo segrega endorfinas, alterando el proceso de conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Cierra ventanas y puertas para evitar el ruido exterior, adem\u00e1s evitar\u00e1s la entrada del exceso de luz.<\/li>\n<li>Ten climatizado tu habitaci\u00f3n antes de tomar el sue\u00f1o. Temperatura fresca que se adapte tu cuerpo para entrar en reposo.<\/li>\n<li>Evita los dispositivos m\u00f3viles, la radio, el televisor o cualquier artefacto que este encendido.<\/li>\n<li>Ponte una rutina diaria en cuanto a la hora de irte a dormir.<\/li>\n<li>Evita consumir alimentos pesados o en abundancia, no ingieras alcohol, no fumes y trata de ingerir menos l\u00edquido para evitar las ganas de orinar.<\/li>\n<li>Si el insomnio persiste puede tomar medicinas naturales o pastillas farmac\u00e9uticas siempre que sean recomendadas por los expertos.<\/li>\n<li>Si eres de los que toma siestas despu\u00e9s de almorzar, procura que estas sean no m\u00e1ximo de 30 minutos.<\/li>\n<li>Lee un buen libro (si es la biblia mucho mejor), esto te relajar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13164 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-201.jpg\" alt=\"insomnio\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-201.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-201-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-201-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Te gustaria leer sobre <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/afecciones-aplicacion-biopolimeros-cuerpo-humano\">Afecciones por la aplicaci\u00f3n de biopol\u00edmeros en el cuerpo humano.<\/a><\/p>\n<h2>Tratamientos a base de hierbas.<\/h2>\n<p>La madre naturaleza nos proporciona una gran variedad de hierbas y plantas medicinales que nos ayudaran a eliminar los insomnios. Si las consumes ya sea en infusiones o\u00a0 como aderezo para ali\u00f1ar las comidas, estas te proporcionaran una salud m\u00e1s estable. Entre ellas tenemos:<\/p>\n<ul>\n<li>Pasionaria, es analg\u00e9sica, act\u00faa como sedante para eliminar jaquecas, migra\u00f1as.<\/li>\n<li>Hojas de lechuga, consumirlas ya sea en ensaladas o en un t\u00e9, te relajar\u00e1.<\/li>\n<li>Manzanilla, es eficaz tomarla cuando tu jornada diaria ha sido fuerte, adem\u00e1s ayuda reducir el colesterol y las inflamaciones.<\/li>\n<li>Lavanda, es un cl\u00e1sico en los t\u00e9, aparte de liberarte del estr\u00e9s, tambi\u00e9n cura la fiebre, la bronquitis, el asma, cura el resfriado com\u00fan y hasta sana las heridas.<\/li>\n<li>Valeriana, sus compuestos fotoqu\u00edmicos, reducen la ansiedad y mejoran tu relajaci\u00f3n para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Toronjil, tambi\u00e9n llamado poleo o hierba melisa, combate el insomnio, la indigesti\u00f3n y hasta quita el herpes labial.<\/li>\n<li>Tila o com\u00fanmente llamado t\u00e9 de tilo, esta infusi\u00f3n tambi\u00e9n es un cl\u00e1sico que aparte de calmar los nervios, concilias el sue\u00f1o r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li>C\u00farcuma o turm\u00e9rico, por poseer propiedades antibi\u00f3ticas es muy consumida, y si lo ligas con un lim\u00f3n y miel al gusto repotencias sus propiedades.<\/li>\n<li>Banana o pl\u00e1tano, este t\u00e9 relaja los m\u00fasculos y los vasos sangu\u00edneos, haciendo que tu sue\u00f1o sea m\u00e1s profundo.<\/li>\n<li>En la india sugieren que se consuma el t\u00e9 de ashwagandha y los nutricionistas comparten la idea ya que esta infusi\u00f3n trata la hipertensi\u00f3n, combate el cansancio y ayuda a despejar la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed que an\u00edmate a consumir algunas de estas plantas naturales para que te levantes descansado, con buen \u00e1nimo dispuesto a comerte el mundo y seguir avanzando en el transcurrir del d\u00eda. Y si tienes dudas simplemente consulta con el m\u00e9dico.<\/p>\n<div>Te interesaria leer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/que-tomar-dolor-barriga\">Que tomar para el dolor de barriga<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mundo est\u00e1 cambiando progresivamente, y con ellas las preocupaciones y angustias manifestadas por los seres humanos. Haciendo que el ritmo cardiaco del hombre se altere dando paso al estr\u00e9s que produce insomnio. El insomnio afecta el estilo de vida [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":13162,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1108,1348,1088],"tags":[913],"class_list":["post-13161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades-y-efectos-secundarios","category-salud-mental","category-vivir-mejor","tag-insomnio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-02T12:50:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-27T12:51:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-273.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Antonio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Antonio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio\",\"name\":\"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-02T12:50:55+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-27T12:51:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2\"},\"description\":\"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/\",\"name\":\"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad\",\"description\":\"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2\",\"name\":\"Antonio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Antonio\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/antonion\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos","description":"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos","og_description":"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio","og_site_name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2021-04-02T12:50:55+00:00","article_modified_time":"2021-02-27T12:51:06+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2021\/01\/\u00bfComo-puedes-combatir-contra-el-insomnio-273.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Antonio","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Antonio","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio","name":"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio? - Salud Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website"},"datePublished":"2021-04-02T12:50:55+00:00","dateModified":"2021-02-27T12:51:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2"},"description":"En este articulo vas a saber sobre la mejor manera de combatir con el insomnio, para las personas que no quieren tener esta enfermedad","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-puedes-combatir-contra-el-insomnio#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/salud"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfComo puedes combatir contra el insomnio?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/","name":"Salud Doncomos.com: Mejora tu Vida y tu Felicidad","description":"Salud - Aprende Remedios Caseros y todo lo relacionado con la salud de la mano de Expertos en Salud y Medicina","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/49ea11523ad68afcaca8b468b1c5bdb2","name":"Antonio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16ba1a8ca829891b463bf7018740da9bee6d58d7f229ca748bfff2596bcf2b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Antonio"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/autor\/antonion"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/95"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13161"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13236,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13161\/revisions\/13236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}